Poboljšanje vašeg života je proces upoznavanja sebe, detalja svog života, vašeg specifičnog okruženja, vaših životnih ciljeva i težnji i vaše motivacije da nastavite težiti punom i zdravom životu. Život je putovanje, a jedan od načina da ga poboljšate je prihvatiti da postoje stvari koje ne možete kontrolirati. Ono što možete kontrolirati je vaše ponašanje, perspektiva, otpornost, emocionalno zdravlje i način na koji odlučujete reagirati na životne situacije. Poboljšanje života uvijek je proces koji nije jednostavan.
Korak
Metoda 1 od 5: Poznavanje sebe
Korak 1. Prihvatite svoju unutrašnju kontrolu
Unutrašnja kontrola je način na koji gledate na sebe u odnosu na događaje u vašem životu i na vaše ponašanje prema tim situacijama. Snažna unutrašnja samokontrola znači da ste vi zaduženi za stvari u životu i spremni ste da se nosite sa svim problemima ili poteškoćama koje vam se nađu. Da biste poboljšali svoj život, ojačajte svoju unutrašnju kontrolu.
- S druge strane, ako je vaša vanjska kontrola jaka, osjećat ćete da se loše stvari stalno događaju, mislite da ste žrtva okolnosti i da niste u stanju nositi se s izazovnim događajima.
- Lak primjer je zamisliti da ste u saobraćajnoj nesreći bez povrijeđenih, a vi i vozač drugog automobila ste krivi. Ako ste orijentirani na unutrašnju kontrolu, prihvatit ćete situaciju, biti sigurni da ćete se nositi sa posljedicama i moći ćete se nositi s tim (čak i ako okolnosti izazivaju). Ako je vaša orijentacija prema vanjskoj kontroli, pomislit ćete na stvari poput: „Zašto se to uvijek događa meni? Ništa nikad ne ide po planu. Uvijek zabrljam stvari. Svijet me nikada ne podržava, šta god da radim.”
Korak 2. Odredite gdje ćete usmjeriti kontrole
Postoji mrežni test istinito/lažno, koji možete polagati i postići bodove za deset minuta kako biste otkrili svoje sklonosti samokontroli. Uradite ovaj test i odredite svoj rezultat. Na ovaj način znate gdje stojite kako biste mogli razumjeti odgovarajući pristup životu.
Razumijevanje sebe i svoje sposobnosti suočavanja s nedaćama pomoći će vam da počnete mijenjati ponašanje u svom životu kako biste bili pozitivniji i osnaženi
Korak 3. Znajte zašto morate promijeniti
Osjećaj nesposobnosti da kontrolišete sebe ili svoj život može rezultirati osjećajem stagnacije, depresije, bespomoćnosti i gubitkom nade. Kako možete poboljšati svoj život ako ste zaglavljeni na ovaj način? Živite li život ili dopuštate da vas konzumira? Većina ljudi ima negativan stav o sebi kada život ne ide onako kako su zamislili. Ova reakcija je normalna, ali to ne znači da je ne možete promijeniti.
Korak 4. Pokrenite dnevnik promjena
Kad spoznate svoje tendencije samokontrole i zašto biste ih trebali promijeniti, počnite pisati o unutrašnjem i osnaženijem pristupu životu. Zapišite nedavne primjere u svom životu zbog kojih ste se osjećali ljutito ili razočarano, poput ispita u školi, radnog učinka, samopoštovanja u odnosima ili općeg uspjeha i sposobnosti da prevladate nedaće u životu. Zapišite sve primjere kojih se možete sjetiti koji izazivaju osjećaj zabrinutosti, tjeskobe, ljutnje ili krivnje. Zatim zapišite svoje prirodne reakcije na ove stvari pored njih. Zapišite što je moguće više primjera, stvarnih ili zamišljenih, kao i svoje iskrene misli i reakcije kada su se te stvari dogodile.
Na primjer, ljudi se često osjećaju pod stresom zbog radnog učinka i učenja. Napišite: "Ako padnem na ovom ispitu, ja sam gubitnik i budala. Ovaj test je možda nepravedan i nemam dovoljno vremena za učenje. Ne mogu to učiniti." Ovo su izjave koje vam pomažu u suzbijanju osjećaja odgovornosti za stvarne rezultate ispitivanja. Na ovaj način možete pristupiti svojim osjećajima i promijeniti ih
Korak 5. Preoblikujte svoje misli
Počnite unositi promjene u osnaženiji pogled na život pomoću dnevnika. Moć riječi pomoći će vam da vidite dostupne izbore o tome kako gledati na život. Prepoznavanje ovog izbora i zadržavanje moći u vama da živite život na osnovu vaše perspektive i pogleda na svijet može vam pomoći da poboljšate život. Počnite preoblikovati svoje reakcije iz pozitivne perspektive izbora, osnaživanja i samopoštovanja, koristeći osjećaje koje ste napisali u svom dnevniku. Ovladajte izborima, vremenom, posljedicama i budite realni u pogledu svoje uloge osobe u stvarima koje se događaju u životu.
Na primjer, mogli biste napisati o ispitu: „Nisam učio mnogo jer sam išao u kino. Nije bitno. Moji testovi nisu bili dobri koliko bih želio, ali sljedeći put ću dobiti bolje ocjene. Znao sam da sam to trebao učiniti glatko jer sam mogao razviti bolje navike učenja i upravljanje vremenom. Ja sam samo čovjek koji ponekad griješi. Kasnije će biti još jedan test, sada nije kraj svijeta. Mogu razgovarati sa svojim učiteljem da vidim mogu li još nešto učiniti da popravim svoje ocjene.”
Korak 6. Pretvorite negativne stvari u životu u pozitivne
Počnite primjenjivati ovu perspektivu izbora i osnaživanja u stvarnom svijetu. Poboljšanje života počinje stavom o sebi i životu. Slušajte način na koji razgovarate sami sa sobom kada ste tužni i tužni. Koristite dnevnik da zapišete sve negativne stvari koje vam se pojavljuju u mozgu tokom dana. Postavite alarm na svom telefonu tako da se poruka „Razgovarajte pozitivno sa samim sobom danas“pojavljuje svaki sat. Napravite male postere koje možete zalijepiti pored kreveta, zida ureda ili ubaciti u bilježnicu na kojima piše "Dozvoljeno je reći samo sebi dobre stvari".
- Preuzmite odgovornost za to kako se ponašate i razgovarajte s njim. Osjećaj da imate pravo na poboljšanje učinit će pozitivnu promjenu u vašem životu.
- Na primjer, ispustite tanjur i razbijete ga. Umjesto razmišljanja: "Tako sam glup i nespretan!", Počnite mijenjati toksične obrasce poput ovih i zapišite pozitivne preoblikovane misli u dnevnik. Niste glupi i lakomisleni, već samo neko ko ponekad može ispustiti tanjire. Čak i u toj jednostavnoj izjavi, mijenjate odgovornost sa nekoga ko je potpuno beskoristan i može samo razbiti tanjure, na osobu koja nije uvijek savršena i može pogriješiti. Zaista nisi toliko loš koliko se osjećaš.
Korak 7. Potvrdite svoju hrabrost
Za promjenu života potrebna je hrabrost, pa čak i ako mislite da ste kukavica, zapravo ste hrabra osoba. U dnevnik promjena zapišite svaki put kad ste se osjećali hrabri u životu. Zapišite sva vremena koja su vas suočila sa situacijama koje su vam se činile nemogućima ili uplašenima, ali koje ste preživjeli. Cijenite svoju hrabrost samo zato što ste uspjeli živjeti na ovom svijetu.
- Na primjer, napišite o tome kako ste se pojavili u školi radi polaganja ispita iako niste uspjeli. Ponekad je za hrabrost slijediti nešto. Hrabrost nije lako steći, i to ne znači da ste oslobođeni straha. Hrabrost znači da znate da ste sposobni suočiti se sa strahom i živjeti.
- Pokušajte biti kreativni. Napravite kolaž o svojoj hrabrosti, napišite pjesmu o hrabrosti ili napravite poster o svim svojim hrabrim kvalitetama.
Korak 8. Shvatite da je za to potrebno vrijeme i trud
Poboljšanje života ne znači da ćete odjednom imati bolji život, da sve ide glatko i da samo plovite kroz njega osjećajući se zadovoljno. Za poboljšanje života potrebna je hrabrost. Morate biti u stanju promijeniti osjećaj kao da ste potpuno nesposobni prevladati životne poteškoće i da ste uvijek u slijepoj ulici, tako da osjećate da imate zdrave, izdržljive i samouvjerene stavove i ponašanja. Neophodno je poboljšati život.
Ne možete promijeniti i predvidjeti sam život. Čak i najzreliji planovi mogu propasti. Međutim, možete promijeniti sebe i svoj pogled na događaje u životu
Metoda 2 od 5: Poznavanje sebe
Korak 1. Analiza identiteta sebe
Razvijanje zdravog identiteta važan je korak ka poboljšanju života. Ko si ti? Ko želiš da budeš na ovom svijetu? Kako gledate na sebe? Šta drugi ljudi misle o vama? Istraživanje i mijenjanje pogleda na sebe i pogađanje mišljenja drugih vrlo su važni faktori. Na ovaj način možete početi mijenjati stvarne stvari u svom ponašanju i motivaciju potrebnu da nastavite nastojati poboljšati svoj život.
Korak 2. Položite Briggs, Meyers i Jung test ličnosti
Da biste saznali više o sebi, položite Briggs, Meyers i Jung test ličnosti. Ovaj test je kratki upitnik koji može pružiti uvid u opšte komponente ličnosti neke osobe. Ovaj test koristi uobičajene tipove ličnosti za opisivanje grupe koja vam odgovara. Iskoristite rezultate da istražite šta mislite o sebi. Na ovaj način ćete razumjeti neke od osnovnih funkcija vaše ličnosti, koje će vam pomoći u vašim nastojanjima da poboljšate svoj život. Samosvijest i razumijevanje polazište su za pozitivne promjene u životu.
Ovaj test je dostupan na mreži i besplatan
Korak 3. Fokusirajte se na ono čemu se divite kod sebe
Zapišite kvalitete kojima se divite kod sebe u dnevnik promjena. Jeste li ljubazni? Možete li nasmijati ljude? Upamtite, inteligencija dolazi u mnogim oblicima, a ne govori samo o akademskim stvarima. Osjećate li se pametno? Puni radoznalosti? Počnite s pozitivnim aspektima toga ko ste i pomoću dnevnika napravite popis stvari koje vam se zaista sviđaju.
- Ne ograničavajte se! Zapišite sve male i velike stvari koje volite kod sebe. Da li vam se sviđa vaša kosa? Tvoji prsti? Vaš glas ili način govora? Vaš stil? Vi ste cijelo ljudsko biće sastavljeno od mnogih dijelova u koje vjerujete.
- Iznenadite sebe koliko je to zaista složeno i duboko kopajte da biste otkrili različite strane sebe kojima se zaista divite. Donijeti pozitivne promjene u svom životu znači pronaći svoje pravo ja i cijeniti ga.
Korak 4. Odlučite šta želite da razvijete
Nakon što pripremite dugačak popis stvari koje vam se sviđaju, napravite popis stvari o svojoj ličnosti koje biste željeli razviti. Zapamtite, za promjene i razvoj se morate boriti i to se neće dogoditi preko noći. To što pišete da mrzite biti temperamentni ne znači da ćete se sljedeći dan probuditi bez toga. Pisanje samo pomaže da se to shvati. Ne možete promijeniti ili razviti ono čega niste svjesni.
- Ne budite previše strogi prema sebi dok vodite dnevnik. Izbjegavajte crno-bijele izjave poput "Ja sam glup" ili "Nikad ne radim stvari kako treba". Ostanite fokusirani na to da ste nesavršeno ljudsko biće i pravite greške. Pokušajte razmišljati o svojoj ličnosti, na primjer tako što ćete biti manje stidljivi, moći ćete bolje kontrolirati svoju narav, upravljati sobom ili biti bolji slušalac.
- Svi imaju mane, a dio borbe za poboljšanje života je vidjeti sebe i svoju ličnost kao stalni napor za poboljšanje.
Korak 5. Postavite male ostvarive ciljeve
Kad znate što želite promijeniti, postavite male, razumne ciljeve koji će vam pomoći da promijenite male dijelove svoje ličnosti. Fokusirajte se na jednu osobinu odjednom. Na primjer, recite sebi da ćete aktivno slušati, barem u današnjem razgovoru. Zapišite načine za aktivno slušanje u svakodnevnim interakcijama i provedite ih.
- Na kraju dana, vodite dnevnik o svojim iskustvima i odgovorima. Je li bilo trenutaka uspjeha? Je li bilo incidenata u kojima niste slušali kako ste trebali? Vodite dnevnik o tome kako se osjećate dok pokušavate promijeniti svoju ličnost.
- Počnite polako, kako vam ne bi smetalo pokušavajući promijeniti sve odjednom ili željeti savršenstvo. Imajte pozitivan stav da će se promjene na kraju dogoditi. Što ste aktivniji u stvaranju ukorijenjenijeg i potpunijeg sebe, to ćete biti više motivirani da nastavite poboljšavati svoj život.
Korak 6. Budite zahvalni na tome ko zaista jeste
Svaki dan odvojite vrijeme da budete zahvalni. Dio poboljšanja vašeg života je spoznati sebe, prihvatiti svoje snage i slabosti i osjećati se dobro zbog njih. Prihvaćanje sebe može vam pomoći da se osjećate sigurnije u sebe, kao i u svoj život i promjene koje želite napraviti.
Korak 7. Potražite emocionalnu podršku
Ako imate problema s promjenom načina razmišljanja o sebi, pronađite nekoga tko vas može emocionalno podržati. Ova osoba može biti član porodice, prijatelj ili saradnik kojem vjerujete. Obrazujte se o načinima da promijenite negativna mišljenja o sebi.
Ako se osjećate kao da će vam savjetovanje pomoći, pronađite savjetnika s kojim se osjećate ugodno. Ako se osjećate previše pod stresom zbog boljeg upoznavanja sebe, učenja o svojim mogućnostima i emocijama, možda ćete morati posjetiti terapeuta. Promjena života na bilo koji smislen način je izazovno putovanje, a biti snažan znači i da morate znati kada možete imati koristi od smjernica i pomoći
Metoda 3 od 5: Postavljanje kratkoročnih ciljeva
Korak 1. Analizirajte život
Kad bolje upoznate sebe, svoju ličnost i svoj identitet, možete početi uviđati prave, pragmatične promjene koje želite unijeti u svoj život. Uz dnevnik napravite kratkoročne ciljeve koje možete početi brzo mijenjati i dugoročne ciljeve za čije je postizanje potrebno više vremena i truda.
Samo vi znate šta želite u životu i u stanju ste da izvršite promene kako biste to poboljšali
Korak 2. Poboljšajte fizičko zdravlje
Jedan od načina za poboljšanje života je reguliranje fizičkog zdravlja. Ako se tijelo osjeća bolje, osjeća se i um. Pokušajte ostati u formi. Počnite s planom vježbanja trčanja, hodanja ili fizičke aktivnosti tri do pet puta sedmično. Dodajte trening snage kako biste postali jači. Također pokušajte jesti bolju hranu kako biste poboljšali svoje opće zdravlje.
Ako pušite, pokušajte prestati. Pušenje šteti zdravlju vas i drugih oko vas. Uključite stvari u svoju rutinu koje vam mogu pomoći da prestanete sa pušenjem, poput nikotinskih žvakaćih guma, desni, vrućih slatkiša, cigareta na pari ili grupa za podršku
Korak 3. Izrazite se fizičkim izgledom
Ako niste zadovoljni svojim ličnim stilom ili fizičkim izgledom, napravite plan da ga promijenite. Obucite novu odjeću ili promijenite frizuru kako bi bolje odgovarala vašem identitetu i osjećajima prema sebi. Počnite nositi stvari koje vas čine sretnima i osjećate se ugodnije. Nosite vesele dodatke koji dodaju osobnost vašem svakodnevnom izgledu.
To mogu biti male ili postupne promjene ako niste spremni promijeniti sve odjednom. Uradite ono što vam odgovara
Korak 4. Poboljšajte svoje životne uslove
Lični životni uslovi mogu se promijeniti uz malo truda. Ako ste skloni neredima, pokušajte češće čistiti svoju sobu, sobu ili kuću. Čist dnevni boravak učinit će da se osjećate bolje i da kontrolišete svoj život. Pokušajte čistiti svoju kuću češće u svakodnevnoj rutini, jer uređeniji i čistiji dom može vam pomoći da se osjećate bolje i poboljšate svoj život. Ako ste umorni od staromodnog dizajna u svojoj dnevnoj sobi, pokušajte urediti svoju sobu, kuću ili sobu na način da se osjećate ugodno. Dodajte jastuke, promijenite boju zidne boje ili preuredite namještaj kako bi se vaše područje osjećalo samodovoljno.
- Okolina ima utjecaj na vaše opće zdravlje i može biti kreativan kanal za izražavanje promjena koje doživljavate u svom životu.
- Pokušajte biti ekološki prihvatljiviji ili smanjiti ugljični otisak. Potrošite manje električne energije tako što ćete ugasiti svjetla, koristiti manje vode pod tušem ili pokušati stvoriti manje otpada u okolini u kojoj živite. Postavite prostoriju za recikliranje na svom kućnom ili uredskom parkingu. Ovo je jednostavan način za poboljšanje životnih uvjeta, ali pomaže i okolišu.
Korak 5. Uključite se u zajednicu
Osjećaj povezanosti s drugim ljudima može vam pomoći da održite odnos s njima i samim sobom, kao i da naučite o životu i o tome kako želite poboljšati sebe. Volontirajte u narodnim kuhinjama, domovima za beskućnike, prihvatilištima za životinje ili ustanovama za društvenu hranu. Većina mjesta zahtijeva malo vremena, ponekad samo sat sedmično ili šta god već imate.
Volontiranje za pomoć u programu u koji vjerujete odličan je način da povećate osjećaj samoefikasnosti i ojačate osjećaj samoosnaživanja, jer ćete biti aktivno uključeni u pomaganje drugima
Korak 6. Razvijte nove hobije
Ako želite poboljšati svoj život, počnite razvijati hobi ili raditi stvari koje volite. Pohađajte tečaj umjetnosti ili plesa, počnite učiti muziku ili pohađajte tečaj o određenoj temi, poput divljih ptica. Pročitajte više knjiga ili posjetite mjesto koje već dugo želite istražiti. Učinite sve što je potrebno, sve dok to zaista želite.
Razvijanje samosvijesti može vam pomoći da razvijete motivaciju za nastavak napora koji vam mijenjaju život
Metoda 4 od 5: Postavljanje dugoročnih ciljeva
Korak 1. Promijenite posao
Neki ciljevi su dugoročniji od drugih. Ako ste nezadovoljni na poslu, razmislite o načinima da poboljšate situaciju. Razmislite o svim drugim realnim ciljevima u karijeri kojih se možete sjetiti i pokušajte ih postići. Ako volite profesiju, ali mrzite konkretnu situaciju u kojoj se nalazite, razmislite o tome kako napredovati ili raditi za drugu kompaniju.
- Ako želite učiniti nešto drugačije, educirajte se o tome šta zaista želite raditi i poduzmite korake da to postignete.
- Za to će trebati vremena, pa polako i donosite čvrste odluke koje su financijski pametne. Zapamtite, korištenje kratkoročnih ciljeva u pokušajima postizanja promjena može vam pomoći u postizanju pozitivnih dugoročnih rezultata.
Korak 2. Vratite se u školu
Bez obzira na godine, još uvijek možete naučiti nove stvari i promijeniti karijeru i životne puteve. Ako postoji nešto što ste oduvijek željeli naučiti, pronađite časove koji će vam odgovarati. Ako vam je potrebna diploma za karijeru koju želite, potražite obrazovni program kojem se možete pridružiti u trenutnoj situaciji.
Verujte u sebe i svoje ambicije. Donosite pametne odluke na temelju istraživanja o budućnosti i kako će vam daljnje obrazovanje pomoći u postizanju ovih ciljeva
Korak 3. Poradite na svojim odnosima
Pogledajte ljude u svom životu, društvene, porodične i intimne i utvrdite jeste li zadovoljni s njima. Poboljšanje života također znači okružiti se ljudima koji dijele istu želju za boljim, jačim i potpunijim životom. Odvojite vrijeme, slušajte kako se osjećate kada ste u blizini bliskih ljudi. Donosite odluke koje će vam omogućiti da se osjećate sigurno, pozitivno i emocionalno zdravo. Zamolite ljude oko sebe za pomoć u vezi s vašim životnim promjenama i pogledajte kako reagiraju. Na ovaj način možete pomoći u utvrđivanju koji su odnosi zdravi i isplativi u životu.
Ne donosite ishitrene odluke o ljudima u svom životu. Razmislite o svakoj odluci i o tome kako svaka veza utiče na to kako se osjećate. Ako pokušavate promijeniti svoj život, trebat će vam ti ljudi da vas podrže i osnaže kako biste mogli postati osoba kakva želite biti. Usredotočite se na razvoj ovih vrsta odnosa
Korak 4. Procijenite svoju lokaciju
Utvrdite da li ste sretni što živite tamo gdje ste sada. Postoji li neko drugo mjesto na kojem biste željeli živjeti? Promjena lokacije može promijeniti vaš život i perspektivu, ali također zahtijeva planiranje, financijsku predanost i odlučnost. Selidba je možda dobra stvar, ali može poremetiti i ravnotežu života i dovesti do stvari koje niste očekivali.
Dobijte što je moguće više informacija o troškovima života, dostupnosti posla, posljedicama na život ili porodicu i pritiscima preseljenja na novo mjesto prije donošenja konačne odluke
Metoda 5 od 5: Briga o sebi
Korak 1. Budite svjesni svojih osjećaja
Poboljšanje života može biti izazov. Morate se pobrinuti za sebe i paziti da se ne umorite i odustanete od putovanja. Cijenite sebe što ste se usudili prihvatiti ideju promjene, pogotovo jer to nije lako. Učenje o sebi i otkrivanje sposobnosti da budete hrabri, odgovorni i osnaženi izazov je. Iskrenost u pogledu vaše ličnosti, ne samo u pogledu toga kako vidite sebe, već i kako drugi misle o vama, može biti emocionalno iscrpljujuće. Donošenje odluka o tome šta želite promijeniti u svom životu može biti zastrašujuće. Promjena je iscrpljujuća.
Budite ponosni na sebe jer ste mogli pokušati poboljšati svoj život. Život je kompliciran, a za proaktivnost u pogledu toga ko ste i za šta ste sposobni potrebna je snaga
Korak 2. Smanjite stres u životu
Ako se osjećate preopterećeni svim promjenama koje napravite, napravite pauzu. Gledajte film ili TV emisiju, čitajte knjigu ili se igrajte s prijateljima. Prošećite s njima kako biste se opustili. Razgovarajte sa prijateljima koji vas uvijek nasmiju. Istrljajte se vrućim tušem ili tušem kako biste ublažili dio napetosti.
Po želji razgovarajte s prijateljima o promjenama koje doživljavate u sebi i dopustite im da ponude savjet ili podršku
Korak 3. Ostanite mirni
U danima se može osjećati da je neodoljivo. Kada se to dogodi, ne zaboravite disati. Svaki dan odvojite deset minuta da sjednete. Stavite obje ruke na trbuh i udahnite te otpustite svu napetost i promijenite se pri izdisaju. Zapamtite, promijeniti svoj život ne znači biti savršen. Svaki dan je putovanje, pa čak i dani u kojima se osjećate stagnirano i frustrirano još uvijek su dio borbe za bolji život.
Korak 4. Dajte sebi poklon
Dok napredujete kroz životne promjene, odvojite vrijeme da se nagradite. Pojedite svoje omiljene slatkiše, izađite van ili si skuhajte ukusan obrok. Kupite majicu, video igru ili neki drugi poklon koji dugo želite. Pokušajte se sjetiti da ste na putovanju i da ste odlični u mogućnosti nastaviti dalje. Nagradite sebe za prihvaćanje izazova kako biste poboljšali svoj život.
