Jeste li ikada pogledali unatrag posljednjih sedmica, mjeseci ili godina i primijetili stalne probleme ili greške koje su vam se stalno pojavljivale? Jeste li ikada bili zaglavljeni u kolotečini i niste znali kako to završiti? Nisi sam. Mora da su svi pogriješili, bilo zbog nedostatka iskustva, nedostatka samosvijesti ili nedostatka savjetnika ili mentora koji nam mogu pomoći da nas usmjeri na pravi put. Ali dobra stvar je što se ova greška u vašem životu ne mora ponoviti. Imate moć promijeniti sebe i živjeti i učiti iz grešaka kada se one dogode.
Korak
Metoda 1 od 3: Otkrijte šta vas čini sretnima
Korak 1. Otkrijte svoju strast
Živeći život koji voliš, ne moraš da popravljaš stvari. Ako se trenutno ne osjećate baš uzbuđeno, vratite se na nultu tačku i saznajte što biste trebali učiniti da biste imali ispunjen i sretan život. Uzmite papir i olovku i dovršite donju vježbu. Na svom papiru odgovorite na sljedeća pitanja:
- Zašto si ovdje? Razmislite o svojoj trenutnoj životnoj svrsi i varijablama koje su igrale ulogu u tome da vas dovedu do današnjeg mjesta.
- Napravite popis od 20-50 stvari koje vas čine sretnima.
- Šta je najbolje što vam se ikada dogodilo?
- Navedite pet stvari koje volite kod sebe.
- Zapišite tri osobine ili karakteristike koje drugi ljudi koriste da vas opišu.
- Koji je tvoj san?
- Nakon što odgovorite na sva gore navedena pitanja, ispričajte ih sve. Kako usklađujete svoje trenutne ciljeve kako biste ostvarili svoje snove? Kako možete biti okruženi sretnim stvarima? Kako možete natjerati druge da vide vaše pozitivne kvalitete ili sposobnosti?
Korak 2. Razmislite kada ste i kako mogli izgubiti svoju strast
Kada shvatite stvari koje vas čine sretnima, razmislite o životu i pokušajte shvatiti zbog čega gubite svoju strast.
- Na primjer, ponekad imamo ciljeve i ideale koji nisu u skladu s ciljevima naših roditelja ili porodice. Možemo otpustiti želju da ugodimo drugima. Možda nas ovo može učiniti neko vrijeme sretnima, ali na kraju postati nesretni jer naša glavna želja nije zadovoljena.
- Zamislite drugu mogućnost: Možda ste prije fakulteta imali strast pomagati drugima. Ali kad diplomirate i uđete u užurbani svijet posla, gubite tu strast jer morate zaraditi novac i platiti sve račune.
Korak 3. Ne podcjenjujte vrijednosti zajednice i pronađite svoj optimalni položaj u njoj
Ovo će vas uvesti u ciklus uspjeha jer ćete biti prilagođeni maksimalnoj koristi koju možete donijeti u životu i društveno i moralno. Dajte prednost korisnosti nad zauzetošću.
Korak 4. Odredite prioritete svojim strastima i vrijednostima kamo god vas život odveo
Kao što ste možda pretpostavili, gubite strast kada počnete davati prioritet drugim strastima ili manje važnim aspektima života, nad onim što vas čini istinski srećnim. Ovo možete popraviti. Kada dajete prioritet pozitivnom ili planirate da vam dan bude ispunjen stvarima koje prirodno izazivaju pozitivne emocije, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati češće. Istraživanja pokazuju da je ovaj način određivanja prioriteta pozitivnih valova djelotvorniji od stalne potrage za srećom.
- Pogledajte spisak stvari koje vas mogu usrećiti. Razmislite o načinima da budete proaktivniji i uključite neke od ovih stvari ili aktivnosti u svoj svakodnevni život. Na taj način, svaku priliku koja vam se pruži, možete obavljati aktivnosti koje mogu donijeti sreću i duševni mir.
- Na primjer, ako volite prirodu, možete zakazati jutarnju ili večernju šetnju sa svojim psom, partnerom ili prijateljem.
Korak 5. Uživajte u trenutku
Živite u sadašnjosti, a ne u prošlosti ili budućnosti. Kajanje u prošlosti ili briga za budućnost samo će vas spriječiti da uživate u sadašnjosti. Budite proaktivni u usrećivanju sebe fokusirajući se na sadašnjost.
Svaki dan odvojite malo vremena i pokušajte se usredotočiti na svoje okruženje. Udahnite nekoliko puta duboko olakšanje. Razmislite o okolini i fizičkim osjećajima oko vas. Šta vidite, mirišete ili čujete? Kako se vaše tijelo osjeća? Nastavite duboko disati promatrajući sve što se trenutno događa
Metoda 2 od 3: Procjena šta treba promijeniti
Korak 1. Samo se opustite
Poboljšanje čitavog života je naporan projekat. Shvatite da se značajna promjena ne može provesti preko noći. Promjena samo jedne loše navike može biti vrlo teška. Nemojte se obeshrabriti ako možete poduzeti samo male korake.
- Upamtite, prvi korak do smislene promjene je znati gdje leži problem. Biti svoj i biti svjestan svojih navika odličan je način za rješavanje problema.
- Da biste izgradili povjerenje u ovaj projekt poboljšanja života, počnite s malim. Odaberite jednu stvar koju želite poboljšati odjednom. Fokusirajte se na nju dok se ne promijeni, a zatim radite na drugim stvarima. Vidjet ćete da pozitivne promjene koje su napravljene na prvom mjestu mogu pokrenuti druge stvari bez mnogo napora.
Korak 2. Pazite na problematične obrasce ponašanja
Da biste poboljšali svoj život, morate promatrati faktore koji vas drže zaglavljenim u ovoj navici. Teško je priznati da smo mi ti koji sebe blokiramo u postizanju sreće. Međutim, priznavanje ovoga može vam dati snagu, jer samo vi možete napraviti promjene i poboljšati svoj život. Razmislite o ponašanjima u koja se često upuštate zbog kojih se osjećate nezadovoljnim životom.
-
Ljudi koji su uvijek nesrećni uglavnom imaju sličnu naviku. Ove navike uključuju:
- Uvijek sebe postavite kao žrtvu.
- Korištenje alkohola, droga, hrane, seksa ili drugih oblika ovisnosti za rješavanje problema.
- Osjećaju se nemoćnima promijeniti svoje emocionalno stanje.
- Zanemarivanje zdravlja.
- Imajte nestabilan odnos.
Korak 3. Zapitajte se da li vas misli rastužuju
Normalno je da imate negativne misli u nekom trenutku svog života. Ali ako se uvijek osjećate razočarano životom, možda je vaše mišljenje u srži problema. Ono što vam se cijeli dan događa u glavi imat će moć da vas oslabi i učini da se osjećate nemoćnim da poboljšate svoj život. Slijedi 8 negativnih obrazaca mišljenja ljudi koji su uvijek nesretni. Osjećate li nešto od sljedećeg?
- Riječi koje pokazuju da ste odustali prije utakmice: "Ne mogu si priuštiti …" ili "Nisam toliko dobar …"
- Žaleći za prošlošću na negativan način: prisjećajući se ili prisjećajući se lošeg ili tužnog događaja koji se dogodio u vašem životu.
- Uvijek se radujete najgorem: negativno gledate na sve situacije ili gledate na život s pesimističnim stavom.
- Podcjenjujete sebe nad drugima: Uvijek gledajte na druge ljude kao na privlačnije, bogatije ili s boljim životom.
- Uvijek se postavite kao žrtva: Smatrajte se slabim ili nesposobnim nositi se s teškim ljudima ili situacijama.
- Ne možete sebi oprostiti: Preplavljeni ste krivnjom zbog grešaka iz prošlosti.
- Krivica: Krivite druge za svoju nesreću.
- Izuzetni strah od neuspjeha ili grešaka: postavljanje nerazumno visokih standarda ili previše perfekcionista.
Korak 4. Provjerite svoju vezu
Ako niste zadovoljni trenutnim životom, provjerite svoj društveni krug. U idealnom slučaju, okruženi ste pozitivnim, uzdignutim ljudima koji cijene vašu vrijednost kao osobe. Takvi su odnosi važni za donošenje sreće u život. Ali ako vas odnos iscrpi, demotivira ili uzrokuje nastavak nezdravih navika, tada biste trebali ponovno procijeniti odnos.
Ako ste odrasli, morate podijeliti odgovornost za svoju ulogu u ovoj otrovnoj vezi. Bez obzira u šta vjerujete, imate moć da ga otpustite. Stoga, ako odlučite ostati u takvoj vezi, morate biti svjesni da ste na taj način na štetu vlastitog blagostanja
Metoda 3 od 3: Uvođenje zdravih promjena
Korak 1. Poboljšajte fizičko zdravlje
Zanemarivanje zdravlja otežat će vam uživanje u životu. Nepravilni obrasci prehrane i spavanja te tjelesna neaktivnost dovest će do lošeg fizičkog stanja i pretilosti. Zanemarivanje zdravlja također može dovesti do depresije, anksioznosti, pa čak i preranog starenja. Napravite pozitivne promjene u svom zdravlju kako biste poboljšali svoje blagostanje i zadovoljstvo životom. Pokušajte učiniti sljedeće:
- Jedite uravnoteženo.
- Redovno vježbajte i spavajte.
- Održavajte zdravu težinu.
- Prestati pušiti.
- Ograničite konzumaciju alkohola.
- Redovno odlazite na ljekarske preglede.
Korak 2. Potražite psihološku pomoć za ovisničko ponašanje
Zloupotrebu droga, kockanje ili ovisnost o seksu može biti vrlo teško prevladati bez stručne pomoći. Napravite prvi korak da se riješite ovog nezdravog ponašanja konzultirajući psihologa.
Korak 3. Razvijte pozitivan stav
Ako se svako jutro probudite misleći da je život sranje, s vremenom ćete vjerovati. Promijenite način na koji vidite svijet i živite čineći ove male promjene:
- Čestitajte sebi na svakom uspjehu (ma koliko on bio mali). Budite najveći obožavatelj za sebe. Umjesto da kažete "ne mogu", uvijek recite "mogu".
- Budi strpljiv. Vi stvarate samoispunjavajuće proročanstvo kada očekujete maksimalne rezultate u nerealnom vremenskom okviru. Dajte svom životu vremena za stabilizaciju. Fokusirajte se na pozitivne promjene koje unosite svaki dan.
Korak 4. Obratite pažnju na način na koji razmišljate
Negativne misli će također proizvesti negativno raspoloženje, dok će pozitivne misli dovesti do pozitivnog raspoloženja. Zabilježite kada se pojave negativne misli i radite na tome da ih promijenite u nešto realističnije i pozitivnije. Predomislite se na sljedeći način:
- Slušajte negativne ili iscrpljujuće misli prateći svoje misli.
- Kad imate negativne misli, pretvorite ih u realnije ili korisnije izjave. Na primjer, "Intervju je u haosu! Neću dobiti ovaj posao!" moglo bi se promijeniti u "Vidjet ću rezultate intervjua za nekoliko dana. Ko zna da sam bolji nego što sam mislio. Morat ću biti strpljiv i pričekati."
Korak 5. Budite zahvalni
Umjesto da se fokusirate na greške ili stvari koje vam se u životu ne sviđaju, budite zahvalni na stvarima zbog kojih se osjećate sretno, poput imanja doma za život, prijatelja kojima je stalo do vas i ugodnog posla.
Vodite dnevnik zahvalnosti. To može biti tradicionalni časopis ili aplikacija za pametni telefon. Obavežite se da ćete nekoliko puta sedmično zapisati stvari na kojima ste zahvalni. To može uključivati: nešto za šta ste mislili da će biti katastrofa tog dana, ali nije; nešto bez čega se ne može živjeti; ili ljudi koji su vam bili od velike pomoći
Korak 6. Čuvajte sebe
Pravite redovne pauze. Život će se osjećati nezadovoljavajuće ako samo svaku sekundu provedemo u utrci s vremenom. Zakažite vrijeme za sebe i učinite nešto što vam daje mir.
Održavanje vašeg uma zdravim će podržati emocionalno zdravlje. Pokušajte svakodnevno raditi aktivnosti koje smanjuju stres. Ove aktivnosti mogu uključivati čitanje romana, igru s kućnim ljubimcima, meditaciju, bavljenje jogom ili slikanje
Korak 7. Razviti snažan sistem podrške
Pokušajte održavati zdravu interakciju s ljudima zbog kojih se osjećate sretno zbog sebe i svog života. Ako trenutno nemate toliko ljudi, idite i pronađite ih. Možete se povezati s novim ljudima na različite načine, kroz posao, školu, vjerske zajednice, volonterski rad ili u određenim klubovima i hobi grupama. Izađite iz svoje zone udobnosti i razgovarajte s nekim koga inače viđate svakodnevno, ali ne poznajete dobro.
Savjeti
- Razmislite šta biste mogli učiniti ako vjerujete da će vaš posao uspjeti. Ako vjerujete da će krajnji rezultat svih vaših napora biti uspješan, isprobat ćete više načina. Suočite se sa svakim novim izazovom s ovom perspektivom i isprobat ćete stvari koje možda niste očekivali.
- Usredotočite se na male, kratkoročne ciljeve koje možete brzo postići. Osjetit ćete osjećaj uspjeha sa svakim od ovih ciljeva i vaš će se zamah povećati.
- Zamislite to kao veliku avanturu. Koncentrirajte se na uživanje na putovanju i vaše će se odredište otkriti.
Upozorenje
- Sve će ovo biti teško, ali morate vjerovati da će se uzdizanje iz rupe u svjetlo biti najbolja stvar koju ćete ikada učiniti.
- Ako ste negativni, velike su šanse da ste okruženi i negativnim prijateljima. Možda će im biti teško prihvatiti i prilagoditi se pozitivnim promjenama koje unosite. Dajte im vremena i pokušajte ih upoznati s vašim novim i pozitivnijim načinom razmišljanja. Ako ne mogu prihvatiti vaše promjene ili vas pokušavaju srušiti, razmislite o stvaranju novih prijatelja i njihovom napuštanju, baš kao i o ostavljanju drugih negativnih stvari u vašem životu.
