Za većinu ljudi boks je stil života i ekstremne žrtve su učinjene u nastojanju da postanu profesionalni bokseri. Bez obzira jeste li već počeli ili želite započeti svoj san da postanete boksač, nema boljeg trenutka nego sada da počnete poduzimati korake da postanete profesionalni bokser.
Korak
1. dio od 4: Pridružite se boksačkom klubu
Korak 1. Odaberite boksački klub
Morate pronaći klub koji je povezan s nacionalnom bokserskom organizacijom i koji takođe ima reputaciju trenera boksera. Ako ste ozbiljni u vezi ovoga, ne idite u teretanu koja ima časove boksa. Trebate poligon koji se fokusira na boks (i druge borilačke vještine).
Velike su šanse da ćete, ako tražite informacije, pronaći mjesto s najboljom reputacijom u vašem području. Nema sumnje u koji ćete se klub pridružiti
Korak 2. Razgovarajte sa trenerom
On će vam objasniti sate rada, troškove i način vježbanja. Također možete saznati njegovo iskustvo kao trenera boksa i da li je u prošlosti bio bokser. Upoznajte tamošnje zaposlenike i osjetite mjesto. Ako se osjećate uzbuđeno i puni iščekivanja, ovo je možda mjesto za vas.
Obavezno pitajte. Saznajte što vam preporučuju i s kojim treningom započeti. Kakav im je raspored? Ko će raditi s vama? Kako ste upoznali sve tamo? Prije nego što se pridružite, provjerite šta dobijate
Korak 3. Provjerite članstvo u klubu
Želite klub koji ima različite članove na različitim nivoima. Kako se vaše vještine poboljšavaju, poželjet ćete se boriti s drugim ljudima. Klub s boksačima sa sposobnostima u različitim fazama znači da će postojati ljudi koji mogu trenirati s vama, a vi možete rasti s klubom.
- Zamislite to kao ulazak u restoran: da nema zalogajnica, ne biste tamo jeli. A ako samo jedna osoba nosi plavi šešir, a vi ne nosite plavi šešir, vjerovatno nećete tamo jesti. Ako samo neko izgleda tužno, vjerovatno nećete tamo jesti. Pa gle; izgleda li kupac A) sposoban i kompetentan i B) zadovoljan obukom?
- Ako je moguće, potražite ljude koji "ne" rade tamo, o mjestu. Ponekad vam je potrebno mišljenje nepristrane osobe da biste dobili iskreno mišljenje.
Korak 4. Upoznajte se s osnovama
Prije nego počnete trenirati s trenerom, dobro je upoznati osnove boksa i njegovu terminologiju. Ne morate biti vješti, samo trebate znati malo o čemu drugi klijenti kluba govore. Počnite sa sljedećim:
- Jab. Ovo je najprometnija vrsta udaračkog boksa. Ovo je jednostavan udarac koji "glavnom rukom" (istom rukom kao prednjom nogom) cilja protivnikovu bradu.
- Krst (krst). Ova vrsta udarca koristi vašu dominantnu ruku. Ovo je udarac sa snagom. Ovaj potez uključuje lagani zaokret torza, koji simulira horizontalno "poprečno" kretanje kroz vašu ravninu.
- Uppercut (udarac zamahujućim pokretom odozdo prema gore). Ovaj udarac završava u bradi ili solarnom pleksusu vašeg protivnika. Pogodite iz neposredne blizine i to može biti smrtonosan udarac.
- Kuka (udarac bočnim pokretom). Kratki bočni potezi s laktovima usmjerenim prema van i prema van, tako da vam ruke oblikuju udice.
- Južna šapa (udarac lijevom rukom). Ovo je boksački udarac lijevom rukom (prirodno ili obučeno). Za "normalne" boksere to rade obrnuto. Zbog različitih stavova, borili su se jedan preko drugog.
- Spoljašnji (spolja) i unutra (iznutra) bokserice. Spoljašnji bokseri vole da se drže na distanci, prilazeći bliže pri ubodu. Unutrašnji bokser voli borbu izbliza i voli tip aperkata.
2. dio od 4: Početak prakse
Korak 1. Počnite raditi sa svojim trenerom
Vaš instruktor će vam pokazati osnovne boksačke poteze, kao što su udarac, aperkat i kuka, i ne samo da ćete poznavati terminologiju, već ćete i postati vješti. Također ćete dobiti upute za rad nogu, kako zauzeti pravilan položaj i obrambene poteze.
Dobar trener će vježbati i vaše sekundarne vještine, poput izdržljivosti i agilnosti. Kad vam kaže da trčite po zgradi, to je s razlogom. I ne očekujte da ćete trenirati sa protivnikom; vaš trener će vas obavijestiti kada budete spremni
Korak 2. Započnite kompletan program tjelesnih vježbi
Načini da se bokser poboljša može biti beskrajni. Dobar program uključuje tešku vreću za udaranje i obuku vreće za udaranje, kružnu obuku i preskakanje užeta. Bar trenirate izvan boksačkog ringa nekoliko puta sedmično.
Trebali biste vježbati kardio i vježbe s utezima, povrh toga da poboljšate svoje sekundarne vještine plesom, jogom, redovnim treningom i osnovnim treningom. Uz to, ostavite dan ili dva sedmično da se opustite; Ne dozvolite da se vaše tijelo umara bez borbe
Korak 3. Počnite intenzivno vježbati
Ovakva vježba traje 90 minuta i radi se tri do četiri dana svake sedmice. Dobar trening za boks sastoji se od 20 minuta trbušnjaka i sklekova, 20 minuta stacionarnog biciklizma i 30 minuta trčanja. Završite s 10 minuta skakanja i 10 minuta boksa s vrećom za udaranje ili, ako je moguće, s protivnikom.
Trčanje od 3 milje bi vam trebalo biti dobro. Kombinirajte ga sa užetom za skakanje, dizalicama za skakanje, trbušnjacima, sklekovima i vrećama za udaranje. Pogledajte koliko dugo možete izdržati prije nego što se umorite i tehnika vam padne
Korak 4. Ne zaboravite se rastegnuti
Prije treninga i/ili treninga protivnika trebate napraviti 20-30 minuta dinamičkog istezanja (rotirajući zglobovi, učvršćivanje ukočenih točaka, ne zadržavanje dugih istezanja). Nakon vježbe odvojite vrijeme za duga statička istezanja (istezanja koja se drže duže vrijeme). Time se izbjegavaju ozljede i smanjuje ukočenost mišića.
Možda ćete se nasmijati, ali vježbanje joge je dobra ideja. To će vam pomoći u toniziranju mišića, fleksibilnosti i rasponu, te opustiti tijelo i biti spremni na sve. Još uvijek nisam u mogućnosti pružiti pomoć za mir i fokus
Korak 5. Započnite prehranu svog sportaša
Svi profesionalni bokseri slijede dijetu ili program prehrane. Praksa je besmislena ako se ne hranite pravilno. Uostalom, ako jedete nepravilno, vaš učinak nije optimalan. U ovom slučaju vaše tijelo stvara novac.
Šta je bokserska dijeta? Ishrana bogata zdravim proteinima; posebno piletina, riba (poput lososa i tunjevine), jaja, maslac od kikirikija i voće i povrće. Uključite i zdrave masti, poput maslinovog ulja, aukata i orašastih plodova. Vašem tijelu je potrebna ravnoteža hranjivih tvari, uključujući i masti, da prođe sav naporan posao na koji ste prisiljeni
Korak 6. Vježbajte svoju izdržljivost
Možda mislite da je ovo kardiovaskularna izdržljivost, i jeste, ali to znači i dvije „druge“vrste izdržljivosti:
- Otpor nogama. Da biste bili dobar bokser, stopala se uvijek moraju kretati. Ponekad je to u malim trenucima, što postaje teže učiniti. Nakon nekoliko rundi boksa, vaša će se stopala osjećati kao cement. Izdržljivost nogu možete produžiti izvođenjem aktivnosti kao što je preskakanje užeta.
- Otpor ramena. Kad su vam ramena iscrpljena, vaša odbrana je nestala. Ne možete čak ni držati ruke ispred lica kada su vam ramena umorna. Zato vježbajte s vrećom za udaranje i dosljedno radite trening otpora ruku.
Korak 7. Vježbajte i svoj um
Boks nije samo boks. Naravno da je to poanta, ali potrebne su vam druge vještine kako biste bili potpuniji i spremniji za budućnost. Nemojte se još smijati; razmotrite neke od ovih ideja:
- Idite na časove plesa. Mnogi sportisti, ne samo bokseri, idu na časove plesa. Zašto? Ples se odnosi na ravnotežu, fleksibilnost i fleksibilnost; tri vještine koje su važne u sportu.
- Idite na časove glume. Želite raditi promocije, oglase i dobiti sponzore? Takođe ne želite da izgledate nekompetentno kada to radite. Zato poboljšajte svoje vještine pred svjetlima kako biste pokazali svoj šarm.
- Studirati sport i poslovno upravljanje. To je iz dva dobra razloga: A) ne želite biti poput Mikea Tysona i trošiti sav svoj novac, niti želite da na vas utječu ljudi koji žele iskoristiti prednosti i kažu "zaslužuju odricanje" i B) želite imati budućnost. Vaše tijelo ne može vječno boksati, pa vam srodna vještina može pomoći da prijeđete u trenere ili kao promotore.
3. dio od 4: Postanite amaterski bokser
Korak 1. Pronađite boksačku amatersku organizaciju u svom području
To se može brzo dobiti putem interneta ili ako razgovarate sa svojim poznanikom u bokserskom klubu. Kad budete spremni, to će znati i vaš trener. Takođe možete saznati.
Ovaj korak je više administrativni posao. Posjetite stranicu USAboxing.org (ako imate sjedište u Sjedinjenim Državama) za popis informacija po regijama. Nakon što to učinite, možete pronaći otvorene sparing aktivnosti u kojima možete sudjelovati
Korak 2. Registrirajte se kao boksač amater
To možete učiniti ispunjavanjem pristupnice i ljekarskim pregledom. To se radi na regionalnom nivou putem Regionalne komisije za sport ako u Sjedinjenim Državama.
Morat ćete kontaktirati potrebne ljude da biste dobili licencu za natjecanje. Postoje minimalne naknade i one se razlikuju od regije do regije. Osim toga, samo popunjavanje obrazaca i fizički pregledi
Korak 3. Uđite u bokserski meč koji ne osvaja titulu
Ovakvi mečevi bokserski su način stjecanja iskustva. Rezultati utakmica se ne bilježe u vaš dnevnik borbe, ali to je siguran i praktičan način za stjecanje iskustva. Informacije o predstojećim utakmicama možete pronaći putem svojih kontakata i putem web stranice vaše organizacije.
Bit ćete prvo ocijenjeni prema vašim godinama, težini i rekordima. Možete postati boksač amater u Sjedinjenim Državama od svoje osme godine
Korak 4. Započnite svoju amatersku boksačku karijeru
Razlika između amaterskog i profesionalnog boksa je u tome što vam je dopušteno nositi zaštitu za glavu. Ovo je vrlo važno na početku vaše karijere kako biste izbjegli smrtonosne ozljede dok učite kako se zaštititi.
Ponovo ćete biti dodijeljeni prema vašoj težini, starosnoj grupi i klasi, počevši kao „nova osoba“ako imate 17 ili više godina. Počet ćete na lokalnim i regionalnim turnirima, s dugoročnim ciljem da se takmičite na amaterskom prvenstvu Sjedinjenih Država i steknete mjesto u bokserskom timu Sjedinjenih Država
Korak 5. Nemojte samo popuniti praznine u svojoj kategoriji težine
Neki od trenera su pomalo nejasni. Potaknut će vas da popunite slobodna radna mjesta u određenim razredima kako bi mogli odmah započeti s radom i ostvariti profit od vas. Ne radi to; često to nije zdravo i vaše se tijelo može lakše ozlijediti. Igrajte samo tamo gdje se osjećate ugodno, ne tamo gdje vas trener usmjerava.
Razmislite o tome gdje je vaša težina obično (ako ste dosljedni i zdravi, naravno). Možete se boriti oko 5 kilograma manje ili više, ali više od toga može vas opteretiti i postati nezdravo
Korak 6. Budite zdraviji
Imaćete posla sa zaista talentovanim pojedincima. Možda ste mislili da ste sada zdravi i u formi, ali biste se iznenadili napretkom koji vaše tijelo može postići, posebno u izdržljivosti. Na ovom nivou trebali biste moći učiniti:
- Trčite 3-5 milja bez umora
- Skočite uže 30 minuta ravno
- Udaranje teške vreće za udaranje 15 minuta bez prestanka
- Može vježbati protiv amatera s bilo kojeg mjesta (isključujući amatere profesionalnog nivoa s više od 100 borbi)
- Vježbajte s dvostruko većim brojem rundi (amaterski boks je 3 runde)
4. dio od 4: Postanite profesionalni bokser
Korak 1. Poboljšajte svoju odbranu, brzinu, snagu i osjećaj autonomije
Pređimo na svaku od ove četiri stvari:
- Odbrana. Napravit ćete između 60-150 poteza "svaki krug". Nije važno koliko je jak udarac; Morate imati otpor prema ramenima i držati stražu gore i uvijek davati 100%.
- Brzina. Borićete se protiv najbržeg neprijatelja sa kojim ćete se ikada suočiti. Nije važno koliko ste jaki; ako ne možete pogoditi udarce jer ste prespori, ne idete nikamo.
- Snaga. To se postiže dobrom tehnikom. Naravno, izvođenje divljih udaraca može na kraju pogoditi vašeg protivnika, ali samo ćete se umoriti od toga. Morate biti u stanju koncentrirati svoju energiju i kontrolirati je. Bacite je i izgubit ćete.
- Autonomija. Do sada biste trebali biti na autopilotu. Nemate vremena za razmišljanje, "U redu … sad ću napraviti aperkat … podignite ruke … oh vrijeme da sagnete", tako. Svaki potez bi trebao reagirati automatski.
Korak 2. Pronađite menadžera
Vaš menadžer ima veze sa proizvođačima bokserskih mečeva koji će vam namjestiti borbu. Zaradit ćete novac, ali zapamtite da će najmanje 20% vaše isplate otići menadžerima i onima koji stvaraju bitke. Čak i tako, vrijedi; oni rade na podizanju vaše reputacije.
Sada ste u bokserskoj zajednici. Znat ćete koji su menadžeri u vašem području i koji su legitimni. Ako imate talenta, sigurno će vas privući. Samo se pobrinite da s njima možete raditi i da vam se može vjerovati
Korak 3. Nemojte napuštati posao
Veliki bokseri, od onih velikih, voze otmjene automobile, zarađuju milione i možda se bore samo nekoliko puta godišnje. Zatim postoje oni srednjeg nivoa koji mogu dobiti vrijeme na televiziji i mogu brzo zaraditi nekoliko hiljada dolara. Ali tu je ostalo. Već neko vrijeme niste okupani zlatom, pa se u međuvremenu držite svakodnevnog posla.
To je kao Hollywood; Ne shvaćate koliko ljudi još uvijek pokušava postići uspjeh. Normalno je za početak. I zapamtite da do 50% vašeg prihoda ide ljudima ispod vas, poput promotora ili menadžera. Zadržite stalni prihod tako što ćete imati pomoćni posao
Korak 4. Nabavite licencu
Morate se pridružiti profesionalnom boksačkom udruženju (IBF, WBC, WBO ili WBA) i dobiti boksersku dozvolu od bokserske komisije u kojoj ćete se boriti. Ovo se naziva „abecedna supa“ili abecedna supa. Ovako se naziva zbog mnogih asocijacija koje su se brzo pojavile. Ako se ne uklapate ni u jedno od udruženja, postoji mnogo drugih koje možete izabrati.
U Sjedinjenim Državama, opet, to se radi na regionalnom nivou. Svaka regija ima različite zahtjeve, od amaterskog iskustva do menadžera. U najmanju ruku pripremite izvod iz matične knjige rođenih i karticu socijalnog osiguranja; bit će puno administrativnih pitanja
Korak 5. Dopustite se
Vaš glavni cilj je osvojiti šampionski pojas. Ako možete držati tri od četiri pojasa šampiona, klasificirani ste kao „Super šampion“. Držanje sva četiri šampionska pojasa čini vas "pravim šampionom".
Za to je potrebno vrijeme i naporan rad, plus izbjegavanje ozljeda i poraza. Koža bi vam trebala postati deblja. Boks može eliminirati slabe u tijelu "i" slabe u umu
Korak 6. Za inspiraciju se obratite profesionalcima
Mediji mogu veličati određene ljude. Poznati bokseri su oni koji imaju harizmu i mogu savladati kameru, poput Jacka Dempseyja. No, ako dodatno istražite, za boksače ne postoji poseban tip, osim činjenice da neki bokseri nisu obični.
- Uvijek zapamtite da talent i rezultati ne znače uvijek uspjeh. Gene Tunney dvaput je pobijedio Jacka Dempseyja, ali njegova mirna ličnost nije ga dovela u središte pažnje, za razliku od prijatelja i vrlo otvorenog neprijatelja. Ne traže svi bokseri slavu. Naučite ih da bokseri dolaze iz svih krajeva života.
- Treba vam inspiracija da biste sve dobili? Pogledajte Calvina Brocka, "boksačkog bankara." On je obrazovana osoba sa solidnom bankarskom karijerom kad je postao profesionalac. Ako ste na fakultetu, ne brinite. To je i dalje izvodljivo.
- S druge strane, nikada niste ni premladi. Juan “Baby Bull” Diaz postao je profesionalac kada je imao “šesnaest godina. Nije dugo izdržao, ali je ipak uspio. Sada je diplomirao pravo i prilično je uspješan. Kojim god putem krenuli, bit ćete u redu.
Savjeti
- Uvijek poštujte druge boksere! Pomaže vam da postanete bolji bokser i cijenjena osoba.
- Za veće ljude: usredotočite se na svoju brzinu jer već imate veliku moć. Manji ljudi fokusiraju se na trbušno područje i više vježbaju za dodatnu snagu.
- Ako odlučite da profesionalni boks nije za vas, postoji mnogo poslova u bokserskom sportu koji bi vas mogli zanimati.
Upozorenje
- Kad postanete profesionalni bokser, pazite da ne dođete u teške uvjete izvan boksačkog ringa. Ako napadate ljude golim rukama i budete uhvaćeni, moglo bi vam na sudu biti teret znajući vašu moć udaranja.
- Boksačka karijera može rezultirati ozbiljnim ozljedama koje mogu dovesti do fatalne ili trajne štete.
- Možda će vas ovaj sport zanimati zbog velike količine novca. Vrlo mali broj boksera dolazi do vrha, a za većinu njih zarada u ringu je uz redovnu zaradu.
