Svatko želi biti radnik koji uvijek ludi za svojim zabavnim poslom. Nažalost, niko ne voli svoj posao 100%, ali postoje načini da uživate i cijenite svoj rad umjesto da ga mrzite. Pogledajte korak 1 da biste počeli mijenjati stavove o svom poslu.
Korak
1. dio od 3: Steknite veće zadovoljstvo radom
Korak 1. Vježbajte naviku zahvalnosti
Ponekad je teško sjetiti se dobrih dijelova posla koje mrzite, volite ili ste ležerni, a teško je sjetiti se razloga da budete zahvalni na tom poslu. Zahvalnost za posao može vam olakšati snalaženje u poslu koji mrzite i podsjetiti vas na odlične kvalitete kada ste pozitivniji.
- Vodite dnevnik zahvalnosti koji sadrži samo posao. Svaki dan zapišite barem 3 stvari na kojima ste zahvalni s posla. Mogli biste napisati nešto poput "Sunce sija kroz prozor moje kancelarije" ili "Ta slatka dostavljačica mi se nasmiješila" ili "Danas sam dobila povišicu." Čak i ako se ne osjećate pretjerano zahvalni za današnji posao, pokušajte pronaći samo 3 stvari na koje se možete usredotočiti.
- Pokušajte pronaći razloge koji vam ovaj posao čine dobrim. Ti razlozi mogu biti zarađivanje dovoljno novca za kupovinu nove serije knjiga koju želite, ili blizina kuće pa ne morate putovati daleko.
Korak 2. Pronađite barem jednu svijetlu stranu
Čak i ako vam se posao jako sviđa, imajte barem jednu svijetlu stranu koja može promijeniti, čemu se možete radovati tokom radnog dana. Čak i ako je svijetla strana vrijeme ručka.
- Ovaj korak nadilazi samo pronalaženje nečega na čemu ste zahvalni. Ako vam je ujutro teško doći na posao, usredotočite se na tu svijetlu stranu kako biste se uvjerili da ćete imati više energije.
- Na primjer: prije nego što ujutro ustanete iz kreveta (posebno kada je vrlo rano i samo što vam se oglasio alarm), legnite neko vrijeme i sjetite se svijetle strane (odlazak u susret i flert sa zgodnom kolegicom). Tokom cijelog dana, kada dođe svijetla strana, meditirajte na nju i recite "zahvalan sam".
Korak 3. Razmotrite vještine i znanje koje ste stekli
Možda sada imate iskustva u rješavanju teških šefova ili ste učinkovitiji u upravljanju vremenom jer vas posao tjera na kreativnost. Postoji prilika za razumijevanje na svakoj poziciji koju imate, visokoj ili niskoj, čak i ako jedini uvid koji dobijete je da vam se posao ne sviđa.
- Neki se ljudi usredotočuju na vještine koje su razvili na poslu jer su im pomogli da se popnu na ljestvici karijere. Na primjer, ako ste zaglavljeni na niskom nivou u reklamnoj agenciji u kojoj obavljate sav posao i ne dobijate ništa, možete se razveseliti idejom da će vam vještine koje ste stekli na kraju pomoći da steknete bolji položaj.
- Drugi se fokusiraju na znanje koje stječu na poslu. Da se razumijemo, mnogi naši poslovi nisu najveći. Plate su niske, sati su užasni, a nivo stresa visok. Ako jedino znanje koje steknete je da posao nije posao kojim se želite baviti do kraja života, ipak je važan. Iskoristite to znanje kao motivaciju za pronalaženje novog posla - onog u kojem zaista uživate.
Korak 4. Fokusirajte se na važnost samog rada
Saznajte zašto je vaš posao važan i šta znači vaše prisustvo na poslu. Uvijek možete nešto pridonijeti, čak i ako se radi samo o jakoj radnoj etici i brzim vještinama pravljenja kruha.
- Upamtite, svi koji su dio posla unose nešto važno u svoj posao. Fokusiranje na važne stvari koje radite učinit će da više cijenite svoj posao i poziciju.
- Podsjetite se na važnost konkretnog zadatka na kojem radite. Svaki posao je važan ako se posmatra iz pravog ugla. Na primjer, ako radite u kafiću, recite sebi da je ljudima koji uđu potrebno piće ohrabrenja i neće ga dobiti bez vas i bez posla koji obavljate.
Korak 5. Samo budite realni
Nećete voljeti, pa čak ni uživati, u svakoj sekundi svog radnog vremena ili u svakom zadatku koji vam je dat. Ako se prisilite da "volite" svoj posao, bez obzira na teže aspekte, veća je vjerovatnoća da ćete utonuti u te teške aspekte.
- Dozvolite sebi da uzmete slobodno vrijeme kada zaista ne želite ići na posao ili nećete biti sretni tamo, čak i dok vježbate zahvalnost i pokušavate pronaći svjetliju stranu. Problem je kada samo tako gledate na posao. Sigurno će ponekad doći dani tromosti i pogoršanja.
- Kad se dogodi nešto što vas iritira ili frustrira, podsjetite se da ste frustrirani određenom situacijom, a ne nužno zbog samog posla. To će vas spriječiti da ponovo utonete u stanje fokusiranja isključivo na neugodne aspekte vašeg posla.
Korak 6. Razviti profesionalni sporedni projekat
Ponekad morate učiniti nešto za sebe što se tiče posla. Sve se može učiniti od blogova o uslužnoj industriji do razvoja novih načina osnivanja kompanije.
Razmislite šta bi vaš posao ili prodajno mjesto ubuduće moglo poboljšati. Postoji li bolji način da obavite svoj posao? Postoji li način da stvari učinite brže? Možete li učiniti fotokopirni stroj boljim i rjeđim kvarom? Pokazat će vašu kreativnost i inicijativu i dat će vam ciljeve
Korak 7. Učinite svoj rad boljim
Ponekad postoje načini da se posao poboljša tako da od užasnog ili fizičkog i mentalnog iscrpljivanja može proći mnogo lakše. Možda ovo znači razgovor sa šefom, skraćivanje sati itd.
- Primjer: ako vam suradnik ili šef zagorčavaju život na poslu, možda biste trebali razgovarati s njima nasamo. Možda ne shvaćaju da to što rade negativno utječe na vas. Čak i ako to učine, razgovor o njihovom ponašanju (pogotovo ako im možete dati razlog za promjenu) učinit će mnogo da stvari poprave za vas.
- Postavite granice. Ako radite dugo (ili puno prekovremenog rada za posao koji nije stvarno plaćen), razgovarajte o tome sa svojim nadređenim. Ako postoji nepisano pravilo koje zahtijeva da radite prekovremeno, nemojte upasti u tu zamku.
Korak 8. Izađite kad više ne možete izdržati-živite samo jednom
Ponekad zaista morate izaći iz posla koji iscrpljuje fizički i psihički. Počnite u tišini tražiti novi posao, možda na području koje vam više odgovara, ili nešto zbog čega ste strastveniji.
- Odlučite ako zaista ne možete izdržati svoj trenutni posao. To znači da li posao utječe na vaše mentalno ili fizičko zdravlje ili vas uprava ili kolege okrutno tretiraju itd. Ako ste pokušavali popraviti situaciju, ali niste uspjeli, možda je vrijeme da pronađete novi posao.
- Pokušajte ne odlaziti dok ne dobijete novi posao, ali zapamtite, ne postoji uvijek zaštitna mreža koju možete preskočiti. Možda bi se trebao pripremiti za najgore ako ti stvari ne idu na ruku. Ali to ne znači da se morate držati posla koji je jednostavno nepodnošljiv.
Dio 2 od 3: Poboljšanje radnog okruženja
Korak 1. Cijenite ljude s kojima radite
Čak i ako vam se ne sviđaju uvijek ljudi s kojima radite, ako pronađete način da cijenite njihovo prisustvo osim obavljanja posla, to stvara dobru radnu atmosferu. Prepoznavanje i priznavanje doprinosa svake osobe (čak i ako je mala!) Kompaniji može napraviti veliku razliku.
- Recite "hvala" ljudima sa kojima radite. Zahvaljujemo vam se na uobičajenim stvarima, primjerice kada čiste kuhinju nakon korištenja, ili na poslu koji su obavili. Govoriti stvari poput "Hvala ti puno, Jone, na dodatnom trudu u našoj prezentaciji. Učinio si tu prezentaciju mnogo boljom", ili "Hvala, Jen, što si opet popravila fotokopirni stroj. Ta zločesta mašina!"
- Priznajte vrijednost svake osobe. Svi koji rade na nekom mjestu imaju suštinsku vrijednost, kao i vrijednost u obavljanju svog posla. Službenica službe za korisnike koja se cijeli dan javlja na telefon lice je kompanije u očima kupca, mašina za pranje posuđa u stražnjem dijelu kuhinje radi posao tako da cijeli dan možete koristiti čisti pribor za jelo, osoba koja čisti kupaonicu radno okruženje pogodno za život. Zato obratite pažnju na sve u svojoj organizaciji.
Korak 2. Zapamtite i izgovorite svačija imena
Umjesto općeg "Zdravo, kako si?" neka vam postane navika reći "Zdravo, Abby, ima li kakvih vijesti u tvom životu?" Ispostavilo se da nam se neki mozgovi upale kada čujemo svoja imena, povećavajući toplinu koju osjećamo prema drugima. Sreća na poslu u velikoj mjeri ovisi o osjećaju sreće s kolegama, a odnosi s kolegama mogu se poboljšati jednostavnim spominjanjem njihovog imena u govoru. Zato krenite: češće izgovarajte njihova imena i osjećat ćete da će se vaš rad osjećati bolje.
Korak 3. Podržavajte i ohrabrujte jedni druge
Da biste stvorili pozitivnije okruženje za bolje radno mjesto, morate pronaći ohrabrenje i podršku u ljudima s kojima radite. Morate se svakodnevno sastajati i raditi s tim ljudima, pa će pronalaženje načina da se međusobno podržavate učiniti vaš život na poslu toliko boljim.
- Gajite povjerenje započinjući svaku interakciju s osnovnom pretpostavkom da možete vjerovati svojim kolegama. To znači vjerovati im da rade svoj posao, vjerovati im da će raditi s vama na pozitivan način. Ovo će stvoriti očekivanje povjerenja i potaknuti vašeg suradnika da se dodatno poboljša i zasluži vaše povjerenje. Hoće li nastaviti ignorirati vaše povjerenje? Naravno, ali na ovaj način bit će vjerojatnije da ćete njegovati veće povjerenje, a kada to ne ispune, bit će to odstupanje od normalnog.
- Ako postoji neko ko vam se ne sviđa ili ima negativan utjecaj na vas, smanjite vrijeme koje provodite s njim. Ali ne budi grub. Na primjer, ako Sally, koja je poznata po tome što je kancelarijski trač, uđe u vašu prostoriju, dajte joj nekoliko minuta, a zatim ljubazno recite: "Samo trenutak, moram završiti ovaj posao. Razgovarat ćemo kasnije."
- Radite ono što želite da i drugi rade. To znači obaviti posao na vrijeme, stići na posao na vrijeme, a ne širiti loše i zlonamjerne tračeve o suradnicima. Modeliranje ovakve vrste ponašanja (bez da im kažete da se ponašaju poput vas i da se tako ponašaju) može ih potaknuti da se tako ponašaju sami.
Korak 4. Pronađite inspiraciju u svom poslu
Možda je vaš posao nešto poput čišćenja hotelskih soba ili posluživanja hrane ljudima, ili bi to moglo biti nešto veliko u bankarstvu. Što god da je, pokušajte pronaći inspiraciju u tome, čak i ako vas samo inspirira. Morate odlučiti je li vaš posao važan.
- Pogledajte ljude koji vas inspiriraju, uključujući poznate ljude. Primjer: Ne morate se pretvoriti u Majku Terezu, ali možete pokušati doprijeti do nekih ljudi u vašoj kompaniji koji se bore (na primjer, ponuditi im mentorstvo ili dati pozitivne povratne informacije itd.).
- Započnite kreativni projekt, na poslu ili izvan (ali povezano s) poslom. Jedan od načina da zadržite inspiraciju je rad na kreativnom projektu. Ovaj projekt mogao bi biti nešto tako jednostavno kao isprobavanje novog načina rada (pretvaranje pečenja kruha u umjetničko djelo; poboljšanje vještina pravljenja lattea dok ne proizvedete umješnu kavu; preuređivanje vaše kabine kako bi bila pogodnija za rad).
Korak 5. Zabavite se sa suradnicima
Čak i ako vam se ne sviđa ono što radite, ako postoji način da se zabavite sa svojim kolegama, radni dan će proći mnogo brže. Ali isto tako ne morate biti lijeni, ili zli, da biste se zabavili.
- Postavite bijelu ploču da napišete najsmješnije stvari koje je vaš partner rekao tog dana (sve dok ne ponavljate nijedne zle ili grube riječi).
- Održite natjecanje u najgorim šalama i dajte glupe nagrade pobjednicima. Opet, izbjegavajte okrutne šale (koje sadrže rasizam, seksizam, silovanje itd.).
3. dio 3: Izgradnja života izvan posla
Korak 1. Znajte kako vaš rad utječe na vaš život izvan posla, i obrnuto
Ono što radimo na poslu ima smisla kod kuće. A kako se osjećamo kao kod kuće, manifestirat će se u tome kako se osjećamo na poslu. To je krug, jedan dio jednadžbe utječe na drugi. Fokusiranje na održavanje dobre ravnoteže između posla i privatnog života pomoći će vam da obje strane učinite boljima. Evo nekoliko ideja koje možete raditi izvan posla kako biste sate koje provodite u uredu učinili još boljim.
Korak 2. Posvetite svoju energiju prijateljima i porodici
Ljudi imaju tendenciju da budu ograničeni na svoj život, posebno na posao. Odjednom shvatite da je prošlo godinu dana u kojima niste razgovarali sa svojim prijateljima, jer je sva vaša energija i pažnja bila posvećena pokušaju da radite prekovremeno kako biste dobili napredovanje.
- Imati jaku grupu prijatelja i porodice vrlo je važno za vaše cjelokupno zdravlje. Ljudi koji imaju jake veze imaju tendenciju da žive duže i da se osjećaju sretnije u svom životu, što će ih također učiniti sretnijima na poslu.
- Svaki mjesec dogovorite vrijeme sa prijateljima za okupljanje. Možete dogovoriti sastanak za doručak svakog prvog petka u mjesecu. Svi će zapamtiti datum i pošto se to radi svakog mjeseca, ako neko ne može doći, može doći sljedećeg mjeseca.
- Provedite vrijeme sa svojom porodicom (muž ili žena, djeca itd.). Čak i ako ste umorni, odvajanje vremena za ispitivanje kako im je prošao dan i pomoć u kućnim poslovima može učiniti kućni život sretnijim i ugodnijim.
Korak 3. Pratite svoja interesovanja
Većina ljudi neće pronaći način da svoje interese uključi u posao. Ne dopustite da vas ovo odbije od interesa jer ste fokusirani samo na posao. Pronađite načine za ostvarivanje tih interesa izvan posla, tako da ne ovisite o poslu kako biste zadovoljili te potrebe.
- Na primjer, ako zaista volite penjanje po stijenama, ne morate biti instruktor penjanja po stijenama, niti na neki način napraviti posao da biste bili sretni i zadovoljni na poslu. Možete raditi posao koji vam pomaže u financiranju interesa ili vam omogućuje da odete na odmor na duže putovanje po stijenama.
- Učinite nešto umjetničko ili nešto kreativno. Možda biste mogli plesti ili učestvovati u besplatnom tečaju crtanja (ponekad možete pronaći besplatne časove crtanja uživo u kampusu). Ova aktivnost će vam pomoći da se osjećate kao da postižete nešto važno, dat će vam kreativno oslobođenje (ako to ne radite na poslu).
Korak 4. Izađite iz svoje zone udobnosti
Isprobavanje novih stvari u životu može vam olakšati suočavanje s iznenađenjima s kojima se život susreće. Isprobavanje novih stvari također je odličan način za izgradnju inspiracije u mnogim područjima života, uključujući i vaše.
- Raditi nove stvari ne znači uvijek trošenje hrpe novca na putovanja po svijetu ili pohađanje satova padobranstva (iako je sjajno ako možete i želite). To znači isprobavati stvari koje vas izazivaju u vašoj zajednici: pohađanje časova kuhanja, pohađanje besplatnih predavanja na vašem lokalnom univerzitetu, tajno sadenje drveća u napuštenim područjima itd.
- Možete učiniti i nešto u narodnim kuhinjama ili skloništima. Ove aktivnosti mogu vas izvesti iz zone udobnosti, podsjetiti vas na pozitivne stvari u vašem životu (poput hrane, skloništa, posla itd.), A pritom učiniti nešto pozitivno za društvo.
Korak 5. Čuvajte svoje zdravlje
Stres na poslu i u životu može razboljeti i tijelo i um. Potražite načine da osigurate podršku i zdrave navike koje su vam potrebne za prevladavanje stresa i potencijalnih problema.
- Vježbe su jako važne za vaše zdravlje, fizičko i psihičko. Vježbanjem se oslobađaju kemikalije poput endorfina koje vam pomažu da se osjećate sretnije. Vježbanje može ublažiti depresiju i anksioznost, a može i povećati nivo energije. Pokušajte vježbati svaki dan najmanje 30 minuta. Ako vam se spava tokom rada, ustanite i krećite se (uz stepenice, prošetajte oko bloka ili skočite gore -dolje). Ti fizički pokreti bolje će vas održati jakim do kraja radnog vremena nego energetska pića
- Pravilna prehrana znači da uključujete hranu koja povećava energiju i održava vaše tijelo na optimalnom nivou. Česta konzumacija slatke hrane ili bogata solju i zasićenim mastima može pogoršati raspoloženje. Jedite proteine (meso, pasulj, soju itd.) I puno voća i povrća. Za ugljikohidrate odaberite dobru vrstu (smeđi pirinač, zob, zob).
- Spavajte dovoljno. Većina ljudi u Americi (posebno oni koji rade) rade u uslovima nedostatka sna, što će smanjiti vašu efikasnost i sreću na poslu i u životu. Pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći, što prije odete u krevet, to ćete se bolje odmoriti. Isključite sve elektroničke uređaje najmanje 30 minuta prije spavanja.
Korak 6. Uzmite slobodan dan
Mnogi ljudi nikada ne mogu ili ne žele uzeti godišnji odmor, čak i ako njihova kancelarija i dalje plaća slobodan dan. Odmor vam daje određenu udaljenost od posla pa možete odlučiti je li posao pravi za vas, ako je zaista tako loš kao što ponekad mislite. Ili je to osvježavajući odmor pa se s boljim stavom možete vratiti poslu.
Ako zaista ne možete iskoristiti godišnji odmor, pokušajte barem nekoliko slobodnih dana svake godine kako biste se mogli opustiti i brinuti o sebi
Savjeti
- Izražavanje emocija o poslu može biti dobro sredstvo za ublažavanje stresa, umjereno. Ako i dalje budete iritirani na poslu, vrijeme je da pronađete novi posao ili promijenite mišljenje o svom trenutnom poslu.
- Nagradite sebe kada se možete efikasno nositi sa poslom. Oduševite se novom knjigom ili kolačem koji zaista želite. Pozitivne nagrade zbog mogućnosti preuzimanja posla mogu vam dati dodatni poticaj za odlazak na posao, a ponekad morate sami stvoriti pozitivne stvari.
Upozorenje
- Ništa nije trajno. Velike su šanse da ni vaš posao nije stalan. Osjećaj da ste zarobljeni otežat će vam napuštanje posla i dodatno će vas dodatno stresirati. S druge strane, sjećanje da vrlo ugodan posao ne može trajati vječno je također način da to cijenite.
- Ne činite posao svojim identitetom, bez obzira na to koliko volite posao. Kad učinite posao svojim identitetom, svu svoju sreću stavljate u njegov uspjeh ili neuspjeh. Upamtite, koliko god dobro bilo, posao je samo rad.
