Kako kontrolirati dijabetes (sa slikama)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-15 08:10

Za mnoge je dijagnoza dijabetesa upozorenje. Općenito, kontrola dijabetesa znači reguliranje razine šećera u krvi i vođenje aktivnog života, svjesnog zdravlja. Lijekovi (obično inzulin, ali ponekad se koriste i drugi lijekovi) također se koriste za održavanje šećera u krvi pod kontrolom i za upravljanje simptomima. Pogledajte 1. korak za početak kontrole dijabetesa kako biste mogli živjeti zdrav i sretan život.

Korak

1. dio od 4: Izrada plana upravljanja dijabetesom

Dijabetes tipa 1

Korak 1. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego započnete svoj plan liječenja

Dijabetes tipa 1, poznat i kao juvenilni dijabetes, hronična je bolest koja, uprkos svom imenu, može utjecati na ljude svih dobi. Ova vrsta dijabetesa može se pojaviti iznenada i bez upozorenja. Simptomi, ako se ne liječe, mogu se pogoršati, pa čak i opasno po život. Stoga je vrlo važno osloniti se na savjet kvalificiranog liječnika ili stručnjaka pri određivanju plana za liječenje dijabetesa. Sadržaj ovog članka odnosi se samo na opće slučajeve i nema namjeru zamijeniti mišljenje ljekara.

Iako se ni dijabetes tipa 1 ni tipa 2 ne mogu u potpunosti izliječiti, pridržavanjem cjeloživotnog plana liječenja, bolest se može kontrolirati do te mjere da ćete moći voditi normalan život. Što prije započnete ovaj plan liječenja čim se pojave simptomi dijabetesa, to bolje. Ako mislite da imate dijabetes, ne odlažite posjet ljekaru. Budući da rani simptomi dijabetesa tipa 1 mogu biti ozbiljni, nije neuobičajeno da morate ostati u bolnici neko vrijeme nakon dijagnoze

Korak 2. Uzimajte dnevnu terapiju inzulinom

Tijelo ljudi s dijabetesom tipa 1 ne može proizvesti inzulin, kemijsko jedinjenje koje se koristi za razgradnju šećera (glukoze) u krvotoku. Bez inzulina, simptomi dijabetesa tipa 1 brzo će se pogoršati i na kraju dovesti do smrti. Da budemo jasni: osobe s dijabetesom tipa 1 moraju svakodnevno uzimati inzulinsku terapiju ili će umrijeti. Točne doze inzulina razlikuju se ovisno o veličini tijela, prehrani, razini aktivnosti i genetici. Zato je vrlo važno da prije početka svog plana liječenja dijabetesa posjetite svog liječnika radi detaljne procjene. Inzulin je općenito dostupan u nekoliko tipova, od kojih je svaki formuliran za određenu svrhu. Između ostalih:

• Bolus inzulin "(inzulin za vrijeme obroka)": inzulin brzog djelovanja. Obično se primjenjuje neposredno prije obroka kako bi se spriječilo povećanje nivoa glukoze u krvi nakon obroka.
• Bazalni inzulin: inzulin sporijeg djelovanja. Obično se primjenjuje između obroka jednom i dva puta dnevno za kontrolu nivoa šećera u krvi u mirovanju (kada nema unosa hrane).
• Prethodno miješani inzulin (inzulin srednjeg djelovanja): Kombinacija bolusnog i bazalnog inzulina. Može se primijeniti prije doručka i večere kako bi se održao nizak nivo glukoze u krvi nakon jela, kao i tokom dana.

Korak 3. Vježba

Općenito, ljudi s dijabetesom trebali bi se jako potruditi ostati fizički sposobni. Tjelesne vježbe utječu na smanjenje razine glukoze u krvi - ponekad traju i do 24 sata. Budući da su najštetniji učinci dijabetesa uzrokovani visokim razinama glukoze, vježbe su vrijedan način koji dijabetičarima može omogućiti da drže razinu glukoze pod kontrolom. Osim toga, vježbe pružaju iste prednosti za osobe s dijabetesom kao i za osobe koje nisu dijabetičari - naime, fit tijelo, gubitak težine, povećana snaga i izdržljivost, povećana razina energije, poboljšano raspoloženje i još mnogo toga.

• Dijabetičarima se općenito preporučuje vježbanje barem nekoliko puta sedmično. Dijabetičari se potiču da kombiniraju zdravu kombinaciju kardio vježbi, treninga snage i treninga ravnoteže/fleksibilnosti. Za više informacija pogledajte članak Kako vježbati.
• Iako je niska, kontrolirana razina glukoze općenito dobra stvar za osobe s dijabetesom, vježbanje kada je nivo šećera u krvi nizak može dovesti do stanja zvanog hipoglikemija, u kojem tijelo nema dovoljno šećera u krvi za opskrbu ovog vitalnog procesa i za mišići koji se treniraju. Hipoglikemija može uzrokovati vrtoglavicu, slabost i nesvjesticu. Za liječenje glikemije uzmite sa sobom kada vježbate ugljikohidrate koji sadrže šećer i koje tijelo brzo apsorbira, poput sode ili sportskih napitaka.

Korak 4. Oslobodite se stresa

Bilo da je uzrok fizički ili psihički, stres može uzrokovati nestabilnu razinu šećera u krvi. Stalni ili dugotrajni stres može uzrokovati dugoročno povećanje razine šećera u krvi, što znači da morate uzimati više lijekova ili češće vježbati kako biste ostali zdravi. Općenito, najbolji lijek za stres je prevencija - izbjegavanje stresa prije svega redovnim vježbanjem, dovoljno sna, izbjegavanje stresnih situacija kad god je to moguće i razgovor o vašim problemima prije nego što postanu ozbiljni.

Druge tehnike upravljanja stresom uključuju posjetu terapeutu, vježbanje tehnika meditacije, uklanjanje kofeina iz prehrane i bavljenje zdravim hobijima. Za više informacija pogledajte članak Kako se nositi sa stresom

Korak 5. Nemojte se razboljeti

Bolest, bilo fizička ili indirektna posljedica stresa, može uzrokovati nestabilnost šećera u krvi. Dugotrajna ili ozbiljna bolest može čak promijeniti način na koji uzimate lijekove protiv dijabetesa ili način prehrane i vježbe koje morate održavati. Iako je u ovom slučaju najbolje što trebate učiniti je da to izbjegnete vodeći zdrav, sretan i život bez stresa što je više moguće, ako i kada ste primorani da se razbolite, pobrinite se da se dovoljno odmorite i uzmete lijekove koje trebate oporaviti što je prije moguće.

• Ako imate gripu, pokušajte piti puno tekućine, uzimajte lijekove za prehladu bez recepta (ali izbjegavajte slatke sirupe protiv kašlja) i dovoljno se odmorite. Budući da vam gripa može pokvariti apetit, morate paziti da jedete oko 15 grama ugljikohidrata svakih sat vremena. Iako vam gripa obično povećava razinu šećera u krvi, suzdržavanje od jela, što je vaša prirodna reakcija na grip, može uzrokovati pad šećera u krvi na vrlo niske razine.
• Ozbiljne bolesti uvijek zahtijevaju savjet liječnika, ali liječenje ozbiljnih bolesti kod osoba s dijabetesom može zahtijevati posebne lijekove i tehnike. Ako ste dijabetičar i mislite da imate nešto ozbiljnije od prehlade, odmah se obratite svom ljekaru.

Korak 6. Izmijenite svoj plan dijabetesa za menstruaciju i menopauzu

Žene sa dijabetesom imaju posebne izazove kada je u pitanju regulisanje šećera u krvi tokom menstruacije i menopauze. Iako je učinak dijabetesa na svaku ženu različit, mnoge žene izvještavaju o povećanju razine šećera u krvi u danima prije menstruacije, što može zahtijevati da im je potrebno više inzulina ili da promijene svoju prehranu i navike vježbanja kako bi nadoknadili to. Međutim, razina šećera u krvi tijekom menstrualnog ciklusa može varirati, pa se obratite svom liječniku ili ginekologu za posebne upute.

Osim toga, menopauza može promijeniti obrazac razine šećera u krvi vašeg tijela tako da one variraju. Mnoge žene izvještavaju da njihova razina glukoze postaje sve nepredvidljivija tijekom menopauze. Menopauza također može uzrokovati debljanje, nedostatak sna i privremene vaginalne tegobe, koje mogu povećati razinu hormona stresa u tijelu i podići razinu glukoze. Ako ste dijabetičar i prolazite kroz menopauzu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi plan liječenja za vas

Korak 7. Zakažite redovne preglede kod svog ljekara

Odmah nakon što vam je dijagnosticiran dijabetes tipa 1, vjerovatno ćete morati redovno posjećivati svog ljekara (jednom sedmično ili više) kako biste stekli uvid u najbolji način za kontrolu nivoa glukoze u krvi. Bit će potrebno nekoliko tjedana za razvoj plana terapije inzulinom koji je savršen za vašu prehranu i razinu aktivnosti. Nakon što uspostavite rutinu liječenja dijabetesa, nećete morati prečesto posjećivati liječnika. Međutim, trebali biste održavati dobar odnos sa svojim liječnikom, što znači zakazivanje poluredovitih kontrolnih pregleda. Ljekari su najbolji ljudi koji će otkriti neodgovarajuću razinu glukoze u krvi prije nego što dijabetes postane ozbiljan. Liječnici su također pravi ljudi kada vam je potrebna pomoć u kontroli dijabetesa u vrijeme stresa, bolesti, trudnoće itd.

Općenito, kao dijabetičar tipa 1, nakon što uspostavite rutinu, trebali biste posjetiti svog liječnika svaka 3 - 6 mjeseci

Dijabetes tipa 2

Korak 1. Prije početka liječenja posavjetujte se sa svojim ljekarom

Ako imate dijabetes tipa 2, vaše tijelo može proizvesti nešto inzulina, a ne uopće, ali vaš proizvodni kapacitet je smanjen ili inzulin ne može pravilno raditi. Zbog ove ključne promjene, simptomi dijabetesa tipa 2 obično su blaži od simptoma dijabetesa tipa 1, razvijaju se postupnije i zahtijevaju manje drastično liječenje (iako se mogu napraviti iznimke). Međutim, kao i kod dijabetesa tipa 1, vrlo je važno posjetiti liječnika prije početka plana liječenja. Samo kvalificirani medicinski stručnjak ima točno znanje o dijagnosticiranju dijabetesa i osmišljavanju plana liječenja prilagođenog vašim individualnim potrebama.

Korak 2. Ako možete, kontrolirajte dijabetes dijetom i vježbom

Kao što je gore navedeno, osobe s dijabetesom tipa 2 imaju smanjen (ali ne nepostojeći) kapacitet za prirodnu proizvodnju i upotrebu inzulina. Budući da njihova tijela proizvode manje inzulina, u nekim slučajevima osobe s dijabetesom tipa 2 mogu kontrolirati svoju bolest bez upotrebe umjetnog inzulina. Obično se to postiže pažljivom ishranom i vježbom, što znači minimiziranje količine konzumirane slatke hrane, održavanje zdrave težine i redovito vježbanje. Neki ljudi s blagim dijabetesom tipa 2 mogu potencijalno voditi "normalan" život ako su vrlo oprezni u pogledu toga što jedu i koliko vježbaju.

• Međutim, važno je zapamtiti da su neki slučajevi dijabetesa tipa 2 ponekad teži od drugih i da se ne mogu kontrolirati samo ishranom i vježbom i obično zahtijevaju dodatni inzulin ili druge lijekove.
• Napomena: informacije o dijeti i lijekovima potražite u sljedećim člancima.

Korak 3. Budite spremni s vremenom usvojiti agresivnije mogućnosti liječenja

Dijabetes tipa 2 poznat je kao progresivna bolest. To znači da se bolest s vremenom može pogoršati. To se može dogoditi jer su tjelesne stanice koje reguliraju proizvodnju inzulina "zastarjele" zbog toga što su nakon nekoliko godina morale raditi naporno kod dijabetičara tipa 2. inzulinska terapija. To se često događa bez krivnje oboljelog.

Kao i kod dijabetesa tipa 1, trebali biste ostati u stalnom kontaktu sa svojim liječnikom ako imate dijabetes tipa 2 - redovita testiranja i pregledi mogu vam pomoći da otkrijete napredovanje vaše bolesti prije nego što dijabetes postane ozbiljan

Korak 4. Razmislite o bariatrijskoj operaciji ako ste pretili

Pretilost je jedan od glavnih uzroka dijabetesa tipa 2. Osim toga, pretilost može učiniti svaki dijabetes opasnijim i težim za kontrolu. Dodatni stres pretilosti može tijelu jako otežati održavanje šećera u krvi na zdravom nivou. Ljudima s dijabetesom tipa 2 koji imaju visok indeks tjelesne mase (obično veći od 35), ponekad će liječnici preporučiti operaciju mršavljenja za brzu kontrolu tjelesne težine pacijenta. U tu svrhu obično se koriste dvije vrste operacija:

• Operacija želučane premosnice - želudac se smanjuje na veličinu palca, a tanko crijevo se skraćuje kako bi se omogućilo manje kalorija da se apsorbira iz hrane.
• Laparoskopski želučani zavoj ("Lap Banding") - zavoj je omotan oko želuca tako da se osjećate sitima čak i ako jedete samo malu količinu hrane. Ovi jastučići se mogu podesiti ili ukloniti ako je potrebno.

Dio 2 od 4: Polaganje testa za dijabetes

Korak 1. Svaki dan provjeravajte šećer u krvi

Budući da su potencijalno štetni učinci dijabetesa uzrokovani visokim razinama šećera u krvi, vrlo je važno da osobe s dijabetesom redovito provjeravaju razinu šećera u krvi. Trenutno se test obično radi s malim prijenosnim aparatom koji mjeri šećer u krvi iz male kapi krvi. Kada, gdje i kako trebate provjeriti šećer u krvi ovisi o vašim godinama, vrsti dijabetesa koji imate i vašem stanju. Stoga morate razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete pratiti razinu šećera u krvi. Sljedeći prijedlozi odnose se na opće slučajeve i nemaju namjeru zamijeniti savjet ljekara.

• Osobe s dijabetesom tipa 1 često se upućuju da provjeravaju šećer u krvi tri ili više puta dnevno. Ovaj pregled se obično radi prije ili poslije jela, prije ili poslije vježbe, prije spavanja, pa čak i noću. Ako ste bolesni ili uzimate nove lijekove, morat ćete pažljivije pratiti šećer u krvi.
• S druge strane, osobama s dijabetesom tipa 2 obično nije potrebno tako često mjeriti šećer u krvi - obično im se daje uputa da provjeravaju šećer u krvi jednom ili više puta dnevno. U slučajevima kada se dijabetes tipa 2 može kontrolirati samo lijekovima bez inzulina ili samo ishranom i vježbom, vaš liječnik možda čak neće zahtijevati ni da svakodnevno provjeravate šećer u krvi.

Korak 2. Uradite A1C test nekoliko puta godišnje

Baš kao što je važno svakodnevno pratiti šećer u krvi za dijabetičare, važno je i dugoročno pratiti razinu šećera u krvi. Osobe s dijabetesom općenito trebaju periodično imati poseban test koji se naziva A1C test - liječnik će vas možda uputiti na testiranje svaki mjesec ili svaka dva do tri mjeseca. Ovaj test prati prosječne nivoe šećera u krvi u posljednjih nekoliko mjeseci i ne daje trenutnu "sliku". Ovaj test može pružiti vrijedne informacije o uspjehu ili neuspjehu vašeg trenutnog plana liječenja.

A1C test se vrši analizom molekula u krvi koji se naziva hemoglobin. Kad glukoza uđe u vašu krv, dio se veže za molekule hemoglobina. Budući da molekuli hemoglobina obično žive oko 3 mjeseca, analiza postotka molekula hemoglobina vezanih za glukozu može vam dati predodžbu o tome koliko je visok vaš šećer u krvi u posljednjih nekoliko mjeseci

Korak 3. Provjerite ima li ketona u urinu ako imate simptome ketoacidoze

Ako vašem tijelu nedostaje inzulin i ne može razgraditi glukozu u krvi, vaši organi i tkiva brzo će gladovati za energijom. To može dovesti do opasnog stanja zvanog ketoacidoza u kojem tijelo počinje razgrađivati zalihe masti kako bi se koristilo kao gorivo u važnim procesima u tijelu. Iako će ovo održavati vaše tijelo u funkciji, ono proizvodi otrovna jedinjenja koja se nazivaju ketoni i koja, ako im se dozvoli nakupljanje, mogu potencijalno ugroziti vaš život. Ako su vam rezultati testa šećera u krvi dva puta uzastopno veći od 250 mg/dl ili pokazuju bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah se provjerite na ketoacidozu (to se može učiniti pomoću jednostavnog pribora za testiranje urina na trake koji se prodaje bez recepta)). Ako rezultati testa pokazuju da imate velike količine ketona u urinu, odmah se obratite svom liječniku i potražite hitnu pomoć. Simptomi ketoacidoze su:

• Mučno
• Gag
• Dah slatko miriše na "voće"
• Neobjašnjiv gubitak težine.

Korak 4. Redovno obavljajte preglede stopala i očiju

Budući da se dijabetes tipa 2 može postupno razvijati pa ga je teško otkriti, vrlo je važno ostati svjestan mogućih komplikacija bolesti kako bi se te komplikacije mogle liječiti prije nego što postanu ozbiljne. Dijabetes može uzrokovati oštećenje živaca i uzrokovati promjene u cirkulaciji krvi u određenim dijelovima tijela, posebno u stopalima i očima. Vremenom to može dovesti do gubitka noge ili sljepila. Ljudi s dijabetesom tipa 1 i tipa 2 izloženi su riziku od ovih komplikacija. Međutim, budući da se dijabetes tipa 2 može postupno razvijati, a da toga niste ni svjesni, vrlo je važno redovito pregledavati stopala i oči kako biste spriječili komplikacije ove bolesti.

• Sveobuhvatni pregled proširenog oka provodi se za osobe s dijabetičkom retinopatijom (gubitak vida zbog dijabetesa) i obično bi se trebao raditi otprilike jednom godišnje. Ovaj se pregled češće radi kod pacijenata koji su u trudnoći ili su pogođeni bolešću.
• Prilikom pregleda stopala, potrebno je provjeriti puls, osjećaj i prisutnost rana ili čireva na stopalima, a trebalo bi ga raditi otprilike jednom godišnje. Međutim, ako ste već imali čireve na nogama, radite pregled što je češće moguće, svaka 3 mjeseca.

3. dio od 4: Reguliranje ishrane

Korak 1. Uvijek slijedite savjet vašeg nutricionista

Kada je u pitanju kontrola dijabetesa, prehrana je vrlo važna. Pažljivo kontroliranje vrste i količine hrane koju jedete omogućit će vam da kontrolirate razinu šećera u krvi, što ima izravan utjecaj na težinu vašeg dijabetesa. Ovaj savjet dolazi od uglednih stručnjaka u području dijabetesa, ali svaki plan dijabetesa trebao bi biti prilagođen vama na osnovu vaših godina, veličine tijela, nivoa aktivnosti, stanja i genetike. Prema tome, savjet u ovom slučaju je samo opći savjet i trebao bi biti nikad neće zamijenite savjet dotičnog liječnika ili nutricionista.

Ako ste zbunjeni kako doći do informacija o svojoj ličnoj ishrani, razgovarajte sa svojim ljekarom ili ljekarom opšte prakse. On ili ona će moći voditi vaš plan prehrane ili vas uputiti na kvalificiranog stručnjaka

Korak 2. Postavite prehranu niskokaloričnu, ali visoku

Kada osoba pojede više kalorija nego što sagori, tijelo reagira tako što mu poraste šećer u krvi. Budući da su simptomi dijabetesa uzrokovani visokim razinama šećera u krvi, to je nepoželjno za osobe koje imaju dijabetes. Stoga se dijabetičarima općenito savjetuje dijeta koja sadrži što je moguće više esencijalnih hranjivih tvari, a da se ukupni dnevni unos kalorija održi na prilično niskom nivou. Stoga su namirnice (poput povrća) bogate hranjivim tvarima i niske kalorije dobar dio zdrave prehrane za dijabetičare.

Niskokalorična prehrana bogata hranjivim tvarima također je korisna za dijabetes jer osigurava da ostanete na zdravoj težini. Poznato je da pretilost uvelike doprinosi razvoju dijabetesa

Korak 3. Dajte prednost zdravim ugljikohidratima poput cjelovitih žitarica

Posljednjih godina postavljena su mnoga pitanja u vezi s opasnostima po zdravlje ugljikohidrata. Zapravo, većina zdravstvenih djelatnika preporučuje konzumiranje kontroliranih količina ugljikohidrata - posebno onih vrsta ugljikohidrata koji su zdravi i hranjivi. Općenito, ljudi s dijabetesom moraju ograničiti unos ugljikohidrata kako bi unosili dovoljno niske količine i osigurati da ugljikohidrati koje jedu imaju puno vlakana i cjelovitih žitarica. Za više informacija pogledajte dolje:

Mnogi ugljikohidrati su u obliku prehrambenih proizvoda od žitarica, koji dolaze iz pšenice, zobene kaše, pirinča, ječma i sličnih žitarica. Proizvodi od pšenice mogu se podijeliti u dvije kategorije - cjelovite i rafinisane žitarice. Cijela zrna sadrže cijelo zrno zrna, uključujući vanjski dio bogat nutrijentima (koji se naziva ljuska i esencija), dok rafinirana pšenica sadrži samo najunutarnji dio škroba (koji se naziva endosperm/jezgra), koji nije jako hranjiv. Kao izvor kalorija, cjelovite žitarice su bogatije hranjivim tvarima od rafiniranih žitarica, pa pokušajte dati prioritet proizvodima od cjelovitih žitarica u odnosu na "bijeli" kruh, "bijelu" tjesteninu, "bijeli" pirinač itd

Korak 4. Jedite hranu bogatu vlaknima

Vlakna su hranjiva tvar sadržana u povrću, voću i hrani dobivenoj iz drugih biljaka. Vlakna su obično neprobavljiva - kada se konzumiraju, većina vlakana prolazi neprobavljena kroz crijeva. Iako vlakna ne pružaju mnogo hranjivih tvari, ipak pružaju razne dobrobiti za vaše zdravlje. Na primjer, vlakna pomažu u kontroli gladi, olakšavajući vam da jedete zdrave količine hrane. Vlakna također igraju važnu ulogu u zdravoj probavi i pomažu glatkom pražnjenju crijeva. Hrana bogata vlaknima dobar je izbor za osobe s dijabetesom jer im olakšava svakodnevno upravljanje obrocima u zdravim količinama.

Hrana bogata vlaknima uključuje većinu voća (posebno maline, kruške i jabuke), cjelovite žitarice, zob, orahe (posebno slanutak i leću), povrće (posebno artičoke, brokoli i sočivo)

Korak 5. Jedite hranu koja sadrži nemasne proteine

Proteini su obično (zaista) zdrav izvor energije i sadrže hranjive tvari za izgradnju mišića, ali neki izvori proteina sadrže i masti. Za pametniji izbor odaberite izvore proteina koji sadrže malo masti i imaju visoku hranjivost. Osim što osiguravaju potrebne hranjive tvari za zdravo i snažno tijelo, proteini su poznati i po tome što održavaju osjećaj sitosti dulje i bolje od ostalih izvora kalorija.

Posne bjelančevine uključuju bijelu piletinu bez kože (tamno meso ima malo više masti, dok je koža bogata mastima), gotovo sve vrste ribe, mliječne proizvode, orahe, jaja, svinjske kotlete i različito nemasno crveno meso

Korak 6. Jedite neke "dobre" masti, ali jedite ih umjereno

Suprotno uvriježenom mišljenju, masna hrana nije uvijek loša stvar. Zapravo, poznato je da nekoliko vrsta masti, naime mononezasićene i polinezasićene masti (koje uključuju omega 3) imaju zdravstvene beneficije, uključujući snižavanje tjelesnog nivoa LDL -a ili "lošeg" kolesterola. Međutim, sve masti su guste kalorije, pa morate unositi dovoljno masti da biste održali zdravu težinu. Pokušajte dodati male porcije "dobrih" masti svojoj ishrani bez povećanja ukupnog unosa kalorija dnevno - vaš liječnik ili dijetetičar mogu vam pomoći.

• Namirnice bogate "dobrim" mastima (mononezasićene i polinezasićene masti) uključuju avokado, većinu orašastih plodova (uključujući bademe, orahe, indijske oraščiće i kikiriki), ribu, tofu, laneno sjeme i drugo.
• S druge strane, hrana bogata "lošim" mastima (zasićene masti i trans masti) uključuje masno meso (uključujući mljeveno goveđe ili mljeveno meso, dimljeno meso, kobasice itd.), Masne mliječne proizvode (uključujući vrhnje, sladoled itd.).) vrhnje, visokomasno mlijeko, sir, maslac itd.), čokoladu, mast, kokosovo ulje, kožu živine, prerađene grickalice i prženu hranu.

Korak 7. Izbjegavajte hranu bogatu kolesterolom

Holesterol je mast - vrsta molekula masti - koju tijelo prirodno proizvodi i predstavlja važan dio stanične membrane. Iako je tijelu prirodno potrebna određena količina kolesterola, povišena razina kolesterola u krvi može uzrokovati zdravstvene probleme - posebno kod osoba s dijabetesom. Visoka razina kolesterola može uzrokovati niz ozbiljnih kardiovaskularnih problema, uključujući bolesti srca i moždani udar. Dijabetičari prirodno imaju nezdravu razinu kolesterola, pa je vrlo važno da dijabetičari prate unos kolesterola u usporedbi s nedijabetičarima. To znači pažljivo biranje hrane kako bi se ograničio unos kolesterola.

• Holesterol je podijeljen u dva oblika - LDL (ili "loš") holesterol i HDL (ili "dobar") holesterol. Loš kolesterol može se nakupiti na unutarnjim zidovima arterija i na kraju uzrokovati zdravstvene probleme poput srčanog i moždanog udara, dok dobar kolesterol pomaže u uklanjanju štetnog kolesterola iz krvi. Stoga osobe s dijabetesom moraju svesti unos "lošeg" kolesterola na minimum dok jedu dijetu koja sadrži zdrave količine "dobrog" kolesterola.
• Izvori "lošeg" kolesterola uključuju: masne mliječne proizvode, žumanjke, jetru i druge vrste mesa životinjskih organa, masno meso i kožu peradi.
• Izvori "dobrog" kolesterola uključuju: zobene pahuljice, orahe, gotovo sve vrste ribe, maslinovo ulje i hranu koja sadrži biljne sterole

Korak 8. Budite oprezni pri konzumiranju alkohola

Alkohol se često naziva izvorom "praznih kalorija", a istina je da alkoholna pića poput piva, vina i drugih pića sadrže kalorije, ali i malo hranjivih tvari. Srećom, većina ljudi s dijabetesom i dalje može umjereno uživati u ovom utješnom (iako ne hranjivom) piću. Prema Američkom udruženju za dijabetes, umjerena konzumacija alkohola zapravo ima mali utjecaj na kontrolu glukoze u krvi i ne doprinosi srčanim bolestima. Kao takvi, dijabetičari bi općenito trebali slijediti iste smjernice kao i nedijabetičari kada je u pitanju konzumacija alkohola: muškarci mogu popiti do 2 pića dnevno, dok žene mogu popiti do 1 piće.

• Imajte na umu da se u medicinske svrhe "piće" definira kao standardna veličina posluživanja pića - oko 355 ml piva, 148 ml vina ili 45 ml žestokog pića.
• Treba napomenuti da ove smjernice ne uzimaju u obzir mješavinu slatkiša i dodanih šećera koji se mogu dodati koktelima i mogu negativno utjecati na razinu glukoze u krvi osoba s dijabetesom.

Korak 9. Koristite pametnu kontrolu porcija

Jedna od najfrustrirajućih stvari u vezi s dijetom, uključujući dijetu sa dijabetesom, je ta da konzumiranje previše hrane - čak i zdrave, hranjive - može dovesti do debljanja koje može dovesti do zdravstvenih problema. Budući da je važno da osobe s dijabetesom održavaju svoju težinu na zdravoj razini, kontrolu obroka je nešto što treba shvatiti ozbiljno. Općenito, za teške obroke, poput večere, dijabetičari moraju jesti puno povrća bogatog vlaknima i hranjivim tvarima, proteina i žitarica koje sadrže škrob ili ugljikohidrate u kontroliranim količinama.

• Mnogi stručnjaci za dijabetes nude uzorke vodiča za hranu kako bi naučili važnost kontrole obroka. Većina ovih vodiča manje -više liči na sljedeće primjere:
• Sadržaj 1/2 Napunite svoj tanjir povrćem koje ne sadrži škrob i vlaknima, poput kelja, špinata, brokolija, boranije, zrna senfa, luka, čilija, rotkvica, paradajza, karfiola itd.
• Sadržaj 1/4 vaš tanjir sa integralnim žitaricama i zdravom hranom sa škrobom, poput hljeba od cjelovitog zrna pšenice, zobenih pahuljica, pirinča, tjestenine, krompira, slanutka, graška, kaša, bundeve i kokica.
• Sadržaj 1/4 vaš tanjir sa nemasnim proteinima kao što su piletina bez kože, riba, plodovi mora, nemasno goveđe ili svinjsko meso, tofu i jaja.

4. dio od 4: Upotreba droga

Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom prije uzimanja lijekova za dijabetes

Dijabetes je ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje posebnim lijekovima. Međutim, ako se zloupotrebljavaju, ti lijekovi mogu uzrokovati ozbiljne probleme. Prije uzimanja lijekova za dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste napravili plan za sve mogućnosti liječenja (uključujući dijetu i tjelovježbu). Kao i svi ozbiljni medicinski problemi, dijabetes zahtijeva savjet kvalificiranog stručnjaka. Podaci u ovom odjeljku su isključivo informativni i ne smiju se koristiti za odabir lijekova ili formuliranje doza.

• Osim toga, nećete morati prestati uzimati nikakve lijekove koje trenutno uzimate ako saznate da imate dijabetes. Ljekar bi trebao procijeniti sve varijable - uključujući vašu trenutnu upotrebu lijekova - koje su korištene za izradu plana liječenja vašeg dijabetesa.
• Učinci uzimanja previše ili premalo lijekova za dijabetes mogu biti ozbiljni. Na primjer, predoziranje inzulinom može uzrokovati hipoglikemiju, uzrokujući vrtoglavicu, umor, zbunjenost, pa čak i komu u teškim slučajevima.

Korak 2. Koristite inzulin za kontrolu razine šećera u krvi

Inzulin je možda najpoznatiji lijek za dijabetes. Inzulin koji liječnici daju ljudima s dijabetesom sintetički je oblik prirodne kemikalije koju proizvodi gušterača za preradu šećera u krvi. Kod zdrave osobe, nakon jela, kada je nivo šećera u krvi visok, tijelo oslobađa inzulin da razbije šećer, ukloni ga iz krvotoka i pretvori u upotrebljiv oblik energije. Davanje inzulina (injekcijom) omogućit će tijelu da pravilno obrađuje šećer u krvi. Budući da se inzulin koji se koristi u medicini proizvodi u nekoliko jačina i vrsta, važno je prije početka uporabe inzulina posavjetovati se s liječnikom.

Imajte na umu da osobe s dijabetesom tipa 1 mora obaviti terapiju inzulinom. Glavna karakteristika dijabetesa tipa 1 je da tijelo pacijenta nije u potpunosti u stanju proizvesti inzulin, pa ga pacijent mora dodati. Ovisno o težini bolesti, osobama s dijabetesom tipa 2 može i nije potrebna terapija inzulinom.

Korak 3. Koristite oralno uzete lijekove za kontrolu razine šećera u krvi

Postoji veliki izbor lijekova za dijabetes (pilula) koji se uzimaju oralno. Često, za osobe sa dijabetesom tipa 2 sa umjerenim slučajevima, liječnici će preporučiti isprobavanje ovih vrsta lijekova prije upotrebe inzulina kao posljednje sredstvo, što je drastičnija opcija koja utječe na život. Budući da postoje različiti oralni lijekovi za dijabetes s različitim mehanizmima djelovanja, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati bilo koje tablete protiv dijabetesa kako biste bili sigurni da su sigurni za vašu osobnu upotrebu. Ispod su različite vrste oralnih lijekova za dijabetes i kratak opis mehanizma djelovanja za svaki od njih:

• Sulfoniluree - stimuliraju gušteraču da oslobađa više inzulina.
• Bigvanidi - smanjuju količinu glukoze proizvedene u jetri i čine mišićno tkivo osjetljivijim na inzulin.
• Meglitinid - stimulira gušteraču da oslobađa više inzulina.
• Tiazolidindion - smanjuje proizvodnju glukoze u jetri i povećava osjetljivost na inzulin u mišićnom i masnom tkivu.
• Inhibitori DPP -4 - sprječavaju oštećenje normalno kvarljivog kemijskog mehanizma odgovornog za regulaciju razine glukoze u krvi.
• Inhibitor SGLT2 - apsorbira glukozu u krvi u bubrezima.
• Inhibitori alfa -glukozidaze - snižavaju razinu glukoze sprječavajući razgradnju škroba u crijevima. Također usporava razgradnju nekih šećera.
• Vezivo žučnih kiselina - smanjuje kolesterol i istovremeno snižava razinu glukoze. Ova posljednja metoda još uvijek nije dobro shvaćena.

Korak 4. Razmislite o dopuni plana liječenja drugim lijekovima

Gore navedeni lijekovi nisu jedini lijekovi propisani za dijabetes. Ljekari prepisuju različite lijekove, od aspirina do vakcine protiv gripe, za kontrolu dijabetesa. Međutim, iako ti lijekovi obično nisu tako "ozbiljni" ili drastični kao gore opisani lijekovi za dijabetes, dobra je ideja da se posavjetujete sa svojim liječnikom prije nego što svoj plan liječenja nadopunite jednim od ovih lijekova. Neki od ovih dodatnih lijekova uključuju:

• Aspirin - ponekad se daje za smanjenje rizika od srčanog udara kod osoba s dijabetesom. Mehanizam djelovanja ovog lijeka nije dobro shvaćen, ali se smatra da je povezan sa sposobnošću aspirina da spriječi lijepljenje crvenih krvnih zrnaca.
• Vakcinacija protiv gripe - jer gripa, kao i druge bolesti, može uzrokovati nestabilnost glukoze u krvi i otežati kontrolu dijabetesa, liječnici često preporučuju pacijentima da se godišnje cijepe protiv gripe kako bi se smanjile šanse za dobijanje bolesti.
• Biljni dodaci prehrani - iako većina „homeopatskih“dodataka nije znanstveno dokazano učinkovita, neki dijabetičari pozitivno komentiraju njihovu učinkovitost.

Savjeti

• Zatražite medicinsku pomoć za oporavak kada osjetite simptome promjene šećera u tijelu (abnormalna indikacija).

  Dijabetes je ozbiljan zdravstveni problem s trajnim/nepovratnim posljedicama i zahtijeva hitnu i stalnu medicinsku njegu. Naučnici nisu otkrili sve uzroke ovih stvari

• U početku se dijabetes javlja kada su oštećene beta stanice u gušterači koje proizvode inzulin. Ćelije takođe počinju da se „opiru insulinu“i čine gušteraču preopterećenom. Hrana koju jedemo pretvara se u šećer, nazvan glukoza, koji daje energiju našem tijelu. Nakon što nema beta stanica koje proizvode inzulin za prijenos glukoze u stanice (mišići, masnoće itd.), Šećer ostaje u krvi, a budući da tijelo ne može pravilno koristiti glukozu (bez dovoljno inzulina), glukoza se izlučuje urinom, oštetiti bubrege i ako se ne kontrolira uzrokovat će zatajenje bubrega, kao i druge organe (jetra, srce, živci i oči se oštećuju) prije nego što se izluče (izbacuju iz tijela urinom).

• Ako imate naznake dijabetesa, odmah posjetite liječnika radi odgovarajuće analize. Simptomi koji se obično javljaju kod dijabetesa tipa 1 vremenom će također postati dijabetes tipa 2 kada simptomi počnu blagi i pogoršaju se ako se ne kontroliraju na odgovarajući način. Uobičajene indikacije koje ukazuju na prisutnost dijabetesa su:

  • ekstremni apetit,
  • dehidracija,
  • učestalo mokrenje,
  • drastičan gubitak težine,
  • pad energije,
  • koža postaje suha,
  • rane koje ne zarastaju,
  • neizlečiva bolest
  • stomačni problemi,
  • organi u tijelu počinju slabiti i otkazati ako se ne kontroliraju …
• Dijabetes u kojem se inzulin ne proizvodi nije izlječiva bolest, znanstvenici pokušavaju pronaći tehnike za liječenje dijabetesa, poput stimulacije rasta gušterače, transplantacije beta stanica gušterače, transplantacije gušterače i genetske medicine. Svi ovi pristupi moraju proći čitav niz ispitivanja i analiza, poput sprječavanja inzulinske rezistencije, pronalaženja načina za stvaranje dovoljne količine inzulinskih jedinica, održavanja gušterače jakom itd.

• Ako imate dijabetes, imate 3 mogućnosti da izbjegnete druge zdravstvene probleme:

  • izbjegavajte povišeni šećer u krvi
  • ublažiti simptome i
  • potražite njegu za dijabetes. Ministarstvo zdravlja izvor je informacija o skriningu u liječenju dijabetesa tipa 1 i tipa 2.
• Neuspjeh gušterače u proizvodnji enzima i hormona, uključujući inzulin i glukagon, koji se ne liječi, uzrokuje gladovanje (neupotrebljiva hrana) i dovest će do smrti. (Ljudi mogu koristiti zrnati [samljeveni i osušeni] materijal pankreasne žlijezde napravljen od životinjskog pankreasa i drugih prerađenih oblika enzima i hormona.) Ozlijeđena i oštećena gušterača (pankreatitis) se napada, zatim probavlja, uništavaju njeni esencijalni enzimi. normalno samo u crijevima za probavu hrane - uzroci uključuju zlouporabu alkohola, genetske poremećaje, ozljede, infekcije uzrokovane bolestima (Reyeov sindrom, zaušnjaci, koksaki B, mikoplazma pneumonija i kampilobakter) i rak.

Upozorenje

• Ne pokušavajte sami kontrolirati dijabetes jer se zbog toga možete osjećati ljutito i umorno te ćete odustati. Nakon što se naviknete na svoju rutinu, uz pomoć vašeg medicinskog "tima za dijabetes", osjećat ćete se bolje - a kontrola dijabetesa bit će lakša.
• Nekontrolirani dijabetes uzrokuje srčane probleme, zatajenje bubrega, suhu kožu, oštećenje živaca, gubitak vida, infekcije donjih ekstremiteta, amputacije i može dovesti do smrti.