Norovirus je grupa virusa koji uzrokuju želučanu gripu, poznatu i kao gastroenteritis. Ovu bolest obično karakteriziraju mučnina, povraćanje, bolovi u trbuhu i proljev. Ovaj glavni simptom može biti popraćen i dodatnim simptomima poput groznice, glavobolje, bolova u mišićima i umora. Iznenadni početni simptomi mogu se osjetiti 24-48 sati nakon kontaminacije virusom. Ljudi koji su bili izloženi virusu želučane gripe trebali bi poduzeti posebne mjere opreza kako bi spriječili oboljenje, ali ne postoji jedinstveni način da se spriječi infekcija.
Korak
1. dio od 4: Ojačajte imunološki sistem
Korak 1. Povećajte unos vitamina C
Virusi obično ulaze u tijelo kada je imunološki sistem slab, pa morate poduzeti korake za jačanje imunološkog sistema kako tijelo ne bi postalo ranjivo. Jedan jednostavan način za to je povećanje unosa vitamina C.
- Vitamin C je dostupan u obliku tableta, kapsula, šumećih (pjenastih ako se otopi u vodi) i sirupa. Trebali biste uzimati 500 mg vitamina C dnevno za jačanje imunološkog sistema i zaštitu tijela od pada imunološkog sistema.
- Vitamin C se također može dobiti iz hrane i pića kao što su narančasta dinja, sok od naranče, brokoli, crveni kupus, zelena paprika, crvena paprika, kivi i sok od rajčice.
Korak 2. Jedite probiotički jogurt
Istraživanja pokazuju da konzumiranje probiotičkog jogurta može spriječiti povratak želučane gripe. Konzumiranjem šolje jogurta dnevno vaš želudac će biti zdrav.
- Jogurt sadrži dobre bakterije poznate kao probiotici. Ove dobre bakterije se bore protiv loših bakterija u želucu. Jogurt također pomaže udvostručiti populaciju dobrih bakterija u želucu.
- Jogurt se proizvodi dodavanjem bakterijskih kultura u mlijeko. Kada se ovaj proces provede, bakterije pretvaraju šećer u mlijeku u mliječnu kiselinu.
Korak 3. Pijte puno vode
Drugi način jačanja imunološkog sistema je piti dovoljno vode.
- Prema preporuci, treba piti najmanje osam čaša vode svaki dan, jer voda pomaže u čišćenju i hidrataciji tijela što će biti dobro za imunološki sistem.
- Ovih osam čaša vode ne uključuje druge tekućine poput kave, sode, alkohola ili čaja.
Korak 4. Jedite više gljiva
Poznato je i da gljive jačaju imunološki sistem, jer gljive povećavaju broj bijelih krvnih zrnaca u tijelu. Ova bijela krvna zrnca borit će se protiv mikroba koji uzrokuju infekciju.
- Mogu se koristiti mnoge vrste gljiva. Shitake, maitake i reishi su među najpopularnijim vrstama gljiva koje imaju pozitivan utjecaj na imunološki sistem.
- Konzumacija najmanje 7 grama do 28 grama gljiva dnevno može ojačati imunološki sistem. Gljive možete preraditi dodavanjem u umak od tjestenine ili pirjanjem na ulju.
Korak 5. Jedite hranu bogatu karotenoidima
Karotenoidi (koji su derivati vitamina A) povećavaju aktivnost ćelija imunološkog sistema i poboljšavaju komunikaciju između ćelija, olakšavajući identifikaciju stranih entiteta. Karotenoidi također izazivaju apoptozu (ili ćelijsko samoubojstvo) u tim stranim entitetima.
- Namirnice bogate karotenoidima uključuju šargarepu, slatki krompir, paradajz, tikvice mačeta, dinju narandže, kajsije, spanać i brokoli.
- Preporučeni dnevni unos vitamina A je: 0,9 mg dnevno za muškarce i 0,7 mg dnevno za žene.
Korak 6. Konzumirajte više češnjaka
Beli luk ima sposobnost da stimuliše imunološki sistem stimulišući aktivnost belih krvnih zrnaca zvanih makrofagi. Makrofagi djeluju unošenjem stranih entiteta, poput virusnih stanica koje mogu uzrokovati ovu želučanu gripu. Za učinak jačanja imuniteta jedite češanj češnjaka svaka 4 sata.
Korak 7. Popijte sok od aloe vere
Aloe vera sadrži određene kemikalije koje mogu poboljšati funkciju imunološkog sistema.
- Sadržaj lektina u aloe veri stimulira proizvodnju makrofaga - stanica koje su odgovorne za borbu protiv stranih entiteta unošenjem u organizam. Na taj način može pomoći iskorijeniti želučani virus u tijelu.
- Aloe vera je dostupna u obliku soka koji se može piti direktno. Preporučena količina soka aloe vere dnevno je 50 ml.
Korak 8. Popijte crni čaj
Studije takođe pokazuju da pijenje 3 do 5 šoljica crnog čaja dnevno u periodu od dve nedelje može pomoći organizmu u borbi protiv virusa u krvi.
- L-teanin je sastojak zelenog i crnog čaja za koji se zna da jača imunološki sistem.
- Kako biste vodu za čaj učinili učinkovitijom, povlačite vrećicu čaja gore -dolje tijekom kuhanja.
Korak 9. Popijte jabukovo sirće
Jabukovo sirće deluje tako što menja pH u crevnom traktu u alkalni. Ova metoda je učinkovita jer virus u crijevima neće preživjeti u alkalnom okruženju, jer preferira kisela stanja.
Pomiješajte dvije žličice jabukovog octa u čaši vode i pijte svaki dan
Dio 2 od 4: Naviknite se na održavanje čistoće
Korak 1. Shvatite važnost dobre higijene u sprječavanju infekcije
Čistoća je najvažniji faktor za očuvanje zdravlja. To se ne odnosi samo na želučanu gripu već i na druge tegobe. Čistoća je najbolja odbrana organizma od bolesti.
Najvažniji preventivni korak koji možete poduzeti u borbi protiv bolesti i zagađenja je pranje ruku jer su vaše ruke najvjerojatniji dio vašeg tijela koje će doći u dodir s površinama zaraženim norovirusom
Korak 2. Naučite pravilne tehnike pranja ruku
Pranje ruku pravilnom tehnikom neophodno je za ubijanje svih mikroba koji se nalaze na vašim rukama. Da biste efikasno oprali ruke, morate primijeniti sljedeće tehnike:
- Prvo navlažite ruke i nanesite antimikrobni sapun. Protrljajte dlanove zajedno. Nastavite trljati dlanove zajedno, a zatim trljajte stražnje strane svake ruke. Nakon toga trljajte između prstiju svake ruke i samog prsta. Na kraju operite zglobove.
- Perite ruke najmanje 20 sekundi. Ako ne možete shvatiti koliko dugo trljate ruke, pjevajte Sretan rođendan dva puta. Nakon toga isperite ruke od vrhova prstiju do zglobova. Osušite ruke čistom krpom.
Korak 3. Znajte kada treba prati ruke
Operite ruke u sljedećim situacijama:
- Prije i poslije rukovanja hranom, prije jela, prije i poslije njege bolesnih ljudi, prije i nakon dodirivanja bilo koje vrste rane, nakon dodirivanja prljavih površina ili predmeta, nakon kihanja, kašljanja ili ispuhavanja nosa i nakon dodirivanja kućnih ljubimaca.
- Ako pranje ruku nije moguće, upotreba sredstva za dezinfekciju ruku može biti sljedeća najbolja opcija. U dlanove sipajte dovoljnu količinu sredstva za dezinfekciju i trljajte ruke zajedno kako biste gel razmazali po cijeloj površini ruku.
Korak 4. Temeljito očistite kuću
Razni dijelovi kuće, zajedno s opremom za čišćenje koju koristite u svakodnevnom životu, često sadrže nevidljive mikroorganizme koji na kraju mogu uzrokovati želučane viruse. Evo kako biste očistili kuću:
- Krpe i spužve: Kad god je moguće, koristite krpe za jednokratnu upotrebu ili papirne ubruse. Krpe i spužve za višekratnu upotrebu nakon upotrebe treba sterilizirati u otopini izbjeljivača. Namočite krpu i spužvu u kantu s izbjeljivačem najmanje 15 minuta, a zatim temeljito isperite.
- Krpe i kante: Ova dva predmeta smatraju se najprljavijim posuđem koje se koristi u kući jer su uvijek u dodiru s podom. Prilikom brisanja koristite dvije kante. Jedan za deterdžent i jedan za ispiranje. Kako sterilizirati krpu: uklonite glavu krpe ako se može ukloniti. Dodajte šolju antimikrobnog rastvora u kantu vode i dobro promešajte. Potopite glavu krpe najmanje 5 minuta. Temeljno isperite, a zatim ostavite da se osuši.
- Kat: Pod je najprljaviji dio kuće jer se gazi svaki dan. Za čišćenje poda koristite krpu namočenu u antimikrobnu otopinu (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane u kanti vode). Uvjerite se da je pod uvijek suh jer mikroorganizmi uspijevaju u vlažnim uvjetima.
- Sudoperi i WC školjke: Ne zaboravite isprati toalet nakon svake upotrebe i upotrijebiti antibakterijsko ili antimikrobno dezinfekcijsko sredstvo (¼ šalice antimikrobne otopine pomiješane u kanti vode) za čišćenje umivaonika i WC -a barem svaki drugi dan.
Dio 3 od 4: Prevencija želučane gripe
Korak 1. Izbjegavajte piti zagađenu vodu
Vrlo je važno provjeriti je li izvor vode čist i nije zagađen štetnim mikroorganizmima. Zagađena voda jedan je od načina na koji se mogu prenijeti želučani virusi.
- Postoji nekoliko načina da se riješite klica u vodi, a najlakši je kuhati. Voda treba da se zagreje do tačke ključanja najmanje 15 minuta pre nego što je sklonite sa vatre. Ovo osigurava da će mikroorganizmi u vodi umrijeti.
- Ili ako se nalazite na lokaciji na kojoj se ne može osigurati sigurnost vode, uvijek pijte flaširanu vodu. Međutim, brtve svake boce treba provjeriti kako bi se osiguralo da nema znakova neovlaštenog rada radi osiguranja sigurnosti vode.
Korak 2. Koristite hemijsko dezinfekciono sredstvo
Kemikalije kao što su klor i jod otopljene su u vodi kako bi ubile mikroorganizme. Ovi kemijski dezinficijensi djeluju razbijajući kemijske veze u molekulama bakterija i virusa.
- To uzrokuje raspršivanje svih molekula ili promjenu oblika, što zauzvrat uzrokuje smrt mikroorganizama. Za sterilizaciju vode kemikalijama učinite sljedeće:
- Dodajte 2 kapi hlora u 1 litru vode. Dobro promiješajte najmanje 2 minute. Pričekajte 30 minuta prije upotrebe vode.
- Međutim, ova metoda ne jamči 100% efikasnost, pa se mora provesti filtriranje ili ključanje vode.
Korak 3. Sterilizirajte vodu pomoću prijenosnog filtera za vodu
Takav uređaj ima veličinu pora manju od 0,5 mikrona za filtriranje virusa i bakterija. Ovaj alat radi tako što hvata mikroorganizme u filteru tako da je voda koja prolazi kroz filter sigurna za piće.
- Prijenosne filtere za vodu treba koristiti zajedno s kipućom vodom ili dodavanjem kemijskog dezinficijensa. Da biste koristili prijenosni filter, potrebno je učiniti sljedeće:
- Pričvrstite filter za vodu na otvor slavine. Većina filtera za vodu je izgrađena u univerzalnim veličinama tako da se čvrsto uklapa u gotovo svaku slavinu. Čvrsto pritisnite kako biste bili sigurni da je filter dobro pričvršćen. Otvorite slavinu i pustite vodu da teče najmanje 5 minuta kako biste uklonili ugljičnu prašinu.
- Prijenosne filtere za vodu treba mijenjati mjesečno kako bi se osiguralo da je voda pravilno filtrirana. Mikroorganizmi se mogu akumulirati u filteru s vremenom, pa ih zamjenu treba vršiti svaki mjesec.
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje ulične hrane
Nikada ne znate kako se ova hrana obrađuje i da li je dovoljno sigurna za jelo. Hrana može sadržavati štetne mikroorganizme, poput onih koji mogu uzrokovati želučane viruse, posebno ako se hrana obrađuje prljavim rukama i kontaminiranim sastojcima.
Korak 5. Osigurajte pravilno upravljanje otpadom
Pokvarenu hranu treba pravilno odložiti, a kante za smeće uvijek dobro zatvoriti kako ne bi privukle štetočine poput štakora i žohara. Smeće takođe može biti mjesto za razmnožavanje mikroorganizama.
Korak 6. Povećajte svoju svijest o sebi
Uvijek pratite najnovije vijesti. Dobro razumijevanje trenutnih događaja može vam pomoći u donošenju mudrih odluka o planiranju putovanja ili bavljenju rekreativnim aktivnostima u drugom mjestu ili zemlji.
Na primjer, ako je na određenom području došlo do izbijanja želučanog virusa ili gastroenteritisa i planirate otići tamo, najbolje je da zbog vlastite sigurnosti otkažete svoje planove
Dio 4 od 4: Razumijevanje želučane gripe
Korak 1. Shvatite šta uzrokuje želučanu gripu
Većina slučajeva gastroenteritisa povezana je s infektivnim uzročnicima poput bakterija ili virusa. Bakterijske ili virusne infekcije uzrokuju proljev i druge simptome izazivajući upalu gastrointestinalnog tkiva.
- Takvi uzročnici infekcija imaju tendenciju povećavati količinu tekućine u crijevima i debelom crijevu mijenjanjem normalne funkcije probavnog trakta da apsorbira vodu i ubrzavanjem pokretljivosti probavljene hrane uzrokujući proljev.
- Ovaj uzročnik infekcije također može oštetiti crijevne stanice izravno ili neizravno oslobađanjem toksina.
Korak 2. Saznajte koji virusi mogu izazvati gastroenteritis
Mnoge vrste virusa mogu izazvati gastroenteritis, ali najčešće su sljedeće:
- Norovirus (virus sličan Norwalku). Ovo je najčešći tip virusa koji napada djecu školskog uzrasta. Ovaj virus može izazvati epidemije u bolnicama i na kruzerima.
- Rotavirusi. To je virus koji obično uzrokuje teški gastroenteritis kod djece, ali može zaraziti i odrasle osobe koje dolaze u kontakt s djecom koja prenose virus. Ovaj virus može zaraziti i ljude koji žive u staračkim domovima.
- Astrovirusi. Ovaj virus uzrokuje gastroenteritis, osobito proljev u djece mlađe od 5 godina, a zabilježeno je da inficira i odrasle.
- Enterički adenovirus. Osim što izaziva respiratorne infekcije, ovaj virus uzrokuje i gastroenteritis.
Korak 3. Upoznajte simptome želučane gripe
Znakovi i simptomi povezani s gastroenteritisom obično se pojavljuju unutar 4 do 48 sati od izlaganja infektivnom uzročniku ili kontakta sa kontaminiranom hranom ili zalihama vode. Ovi simptomi uključuju:
- Bol u stomaku.
- Drhtanje, znojenje i vlažna koža.
- Dijareja.
- Vrućica.
- Ukočenost zglobova i bol u mišićima.
- Mučnina i povraćanje.
- Slabo jedete ili gubite apetit.
- Gubitak težine.
Korak 4. Shvatite faktore rizika za stomačni grip
Globalna prevalencija gastroenteritisa je velika jer je gotovo nemoguće izbjeći izloženost bilo kojem od identificiranih uzroka bolesti za života. Međutim, neki ljudi su skloniji gastroenteritisu, na primjer:
- Ljudi sa oslabljenim imunitetom. Ova grupa uključuje odojčad, djecu, odrasle i starije osobe jer imaju nerazvijen ili oslabljen imunološki sistem zbog čega su izloženi većem riziku od dobijanja bolesti. Takođe je veća vjerovatnoća da će dehidrirati nego ljudi koji imaju zdrav i snažan imunološki sistem.
- Ljudi koji uzimaju antibiotike. Ovaj lijek može oslabiti normalnu funkciju probavnih mikroba, olakšavajući izazivanje bolesti određenim bakterijama i virusima, poput Clostridium difficile.
- Ljudi koji ne održavaju čistoću. Održavanje pravilne higijene tijela, poput pravilnih tehnika pranja ruku, može pomoći u sprječavanju određenih vrsta bolesti, poput gastroenteritisa.
- Ljudi koji dolaze u kontakt sa kontaminiranom hranom i pićem. Jedenje nedovoljno kuhane ili neoprane hrane ili piće iz zagađenih izvora vode, poput rijeka ili potoka, može potencijalno dovesti osobu u veći rizik od razvoja gastroenteritisa.
Korak 5. Saznajte kako se virus prenosi s jedne osobe na drugu
Gastroenteritis se može prenijeti na sljedeće načine:
- Direktan kontakt. Ljudi koji dodiruju kontaminirane predmete poput izmet a zatim dodiruju druge ljude mogu direktno prenijeti virusni ili bakterijski uzročnik koji uzrokuje gastroenteritis.
- Indirektni kontakt. Pojedinci koji nose bakterijski ili virusni uzročnik dodiruju određene predmete, a drugi ljudi dodiruju iste predmete koje je nositelj virusa prethodno držao, a zatim iznenada stavljaju kontaminirane ruke u usta i tako posredno prenose infekciju.
- Kontaminirana hrana i piće. Oboje mogu potencijalno biti uzročnik gastroenteritisa i ako se slučajno progutaju mogu uzrokovati izbijanje bolesti.
