Mnoge žene se osjećaju nesigurno tokom menstruacije, ali menstruacija je prirodan proces. Čitajte dalje u ovom članku kako biste saznali kako se nositi s higijenom tijela tijekom menstruacije kako biste izbjegli osjećaj nesigurnosti.
Korak
1. dio od 4: Korištenje odgovarajuće opreme
Korak 1. Saznajte koje su opcije dostupne
Žene imaju nekoliko opcija koje mogu koristiti tokom menstruacije, odaberite opciju koja najbolje odgovara vašem načinu života.
Korak 2. Razmislite o upotrebi tampona
Mnoge žene u Sjedinjenim Državama odlučuju se koristiti tampone tijekom menstruacije jer je ova opcija zgodna i jednostavna za upotrebu. Tamponi su napravljeni od pamuka koji dobro upijaju i ubacuju se u vaginu kako bi apsorbirali menstrualnu tekućinu pri izlasku iz grlića maternice. Ovisno o količini tekućine koja izlazi, možete birati između nekoliko stupnjeva upijanja tampona, u rasponu od laganog (laganog), uobičajenog (normalnog), teškog (teškog) do super. Odbacite tampone nakon upotrebe i treba ih zamijeniti nakon osam sati upotrebe.
Nikada nemojte koristiti tampon duže od osam sati ili koristiti tampone s većom stopom apsorpcije nego što vam je potrebno jer može dovesti do rijetkog, ozbiljnog stanja poznatog kao sindrom toksičnog šoka (TSS)
Korak 3. Isprobajte jastučiće za jednokratnu upotrebu
Ovi higijenski ulošci izrađeni su od upijajućeg materijala poznatog kao celuloza i moraju se baciti nakon upotrebe. Neke žene za svaki slučaj kombiniraju tampone i uloške, dok druge žene radije koriste uloške jer im nije ugodno umetnuti nešto u vaginu. Ovi jastučići imaju plastično dno za sprječavanje curenja, što ovu opciju može učiniti jako smrdljivom u usporedbi s drugim opcijama.
Korak 4. Pokušajte koristiti platnene jastučiće
Neke žene odlučuju se za kupovinu ili izradu jastučića od upijajućih materijala poput pamuka, Zorba ili mikrovlakana. Jastučići od tkanine ne sadrže kemikalije poput uložaka za jednokratnu upotrebu i ne odaju isti miris koji mnoge žene koje ih koriste mogu osjetiti kada krv upiju jastučići za jednokratnu upotrebu. Jastučići od tkanine moraju se redovno prati i mogu biti deblji od jastučića za jednokratnu upotrebu.
Korak 5. Kupite menstrualnu šoljicu
Menstrualne čaše su vrlo popularne u Evropi, a nedavno su ih počele voljeti žene u Sjedinjenim Državama. Neke menstrualne čašice, poput Softcupa, odbacuju se nakon upotrebe i ubacuju poput dijafragme. Menstrualne čašice za višekratnu upotrebu, poput DivaCupa ili Lunettea, izrađene su od silikona koji se koristi u svijetu zdravstva i ubacuju se u vaginu sve dok se grlić maternice ne otvori. Kada se ubaci menstrualna čašica za jednokratnu ili višekratnu upotrebu, one se drže na zidovima vagine tako da ne mijenjaju položaj. Ovaj alat se može koristiti 12 sati, uključujući dok ste u vodi ili dok spavate. Budući da se koristi interno, ovaj alat može smanjiti miris menstrualne krvi koji izlazi tijekom menstruacije.
Korisnik ovog uređaja uklanja šalicu svakih četiri do dvanaest sati, sipa prikupljenu krv u toalet ili umivaonik, a zatim pere šolju prije nego što je ponovo postavi
Korak 6. Redovno mijenjajte tampone ili uloške
Dugo nošenje tampona može uzrokovati curenje, a predugo korištenje uloška može uzrokovati loš miris.
- Kada krv teče obilno, možda ćete je morati zamijeniti svakih sat ili dva. Kad krv ne izlazi toliko, kada ne spavate, nemojte čekati više od tri do četiri sata bez zamjene.
- Opet, ne ostavljajte tampon u tijelu duže od osam sati, čak i ako spavate. I nemojte koristiti tampon s većom upijajućom moći nego što vam je potrebno. Ovo služi za smanjenje izloženosti TSS -u.
Korak 7. Budite oprezni
Obično možete pogoditi kada vam dolazi menstruacija jer ovaj proces dolazi redovno. Međutim, ponekad između menstruacije dođe do iznenadnog krvarenja ili menstruacija dođe ranije nego inače. Na to uvijek morate biti spremni s odgovarajućom opremom.
- U hitnim slučajevima držite tampone ili uloške u torbi, ormariću i/ili automobilu.
- Držite zalihe tampona ili uložaka u kupaonici kako ne biste morali trčati u trgovinu da biste ih kupili kad vam stigne menstruacija.
- Nemojte se sramiti pitati svoje djevojke za tampone ili uloške ako je potrebno. Stranac koga sretnete u javnom kupatilu takođe bi mogao biti spreman pomoći ako vam zatreba.
Dio 2 od 4: Održavanje tijela čistim
Korak 1. Tuširajte se svaki dan
Cijelo tijelo treba čistiti svakodnevno, a tokom menstruacije trebat će vam dodatno vrijeme za čišćenje vulve (genitalnog područja izvan tijela) jer se u tom području može nakupiti krv i tekućina.
- Koristite blago sredstvo za pranje tijela ili umivanje tijela, uključujući vulvu, i dobro isperite.
- Za genitalije vam nije potreban poseban sapun. Ovo je samo marketinški trik koji ima za cilj iskoristiti nesigurnost koju žene doživljavaju tokom menstruacije. Upamtite da je prirodno imati tijelo koje miriše na vaše tijelo i da bi vaše genitalije trebale mirisati poput vaših genitalija.
- Nikada ne čistite unutrašnjost vagine, na primjer tušem. Vagina je organ koji se čisti i prirodno proizvodi uravnoteženu količinu sluzi kako bi izbacio dolazne zagađivače. Prskanje ili sredstva za čišćenje vagine mogu poremetiti pH ravnotežu, što dovodi do infekcije.
Korak 2. Isprobajte dječje maramice
Ako osjetite potrebu za osvježenjem dok ste još pod tušem, dječje maramice bez mirisa mogu vam pomoći da se riješite neugodnog mirisa.
- Nakon korištenja toaleta, koristite ove vlažne maramice na isti način na koji biste koristili toaletni papir, a to je brisanje samo vanjskog dijela tijela. Bacite ga u smeće jer može zapušiti odvode ako ga bacite u toalet.
- Vlažne maramice za bebe posebno su izrađene za bebinu osjetljivu kožu pa se ne biste trebali osjećati ubodno. Međutim, ako osjetite peckanje, svrbež, peckanje, prestanite ga koristiti kako ne biste dobili infekciju.
Korak 3. Održavajte donje rublje čistim
Možete održavati svoje tijelo čistim i izbjeći neugodne mirise tako što ćete ga redovito mijenjati i paziti da ne procuri.
- Nosite pamučno donje rublje. Pamuk je prirodno vlakno koje osigurava dobru cirkulaciju zraka, što također može spriječiti znoj i neugodne mirise.
- Nemojte nositi tange dok ste na menstruaciji jer mogu prenijeti bakterije iz anusa u vaginu i uzrokovati infekciju.
- Promijenite donje rublje ako počne vlažiti znoj ili tekućinu, ili barem jednom dnevno.
Korak 4. Operite odeću
Ponekad miris tijela postaje oštriji tokom menstruacije i odjeća smrdi.
- Koristite preporučenu količinu deterdženta i obavezno operite sve, uključujući donje rublje.
- Ako krv zaprlja odjeću ili plahte, isperite ih hladnom vodom što je prije moguće i nanesite sredstvo za uklanjanje mrlja, poput Vanish -a. Pustite da se tekućina upije nekoliko sati ili preko noći, a zatim operite odjeću ili posteljinu toplom vodom i deterdžentom.
3. dio od 4: Rješavanje problema lošeg mirisa
Korak 1. Zapamtite da je većina mirisa tokom menstruacije normalna i da ne morate brinuti
Zapravo, drugi ljudi možda čak neće moći ni osjetiti miris. Svaka žena osjeti svoju vaginu dok je u toku menstruacije (i drugačiji miris kada nema menstruaciju), pa je važno znati je li miris normalan ili nenormalan za vas.
- Krv je imala normalan metalni miris. To je normalno, ali ako vam smeta, pokušajte nositi tampon ili menstrualnu čašicu ili češće mijenjajte uloške.
- Ako je miris vrlo jak, riblji, pljesniv ili nešto drugo što nije normalno za vas, a vi ste se čistili svaki dan, možda postoji razlog za ovaj miris.
- Ako koristite tampon i osjetite jak miris, bilo bi dobro provjeriti imate li tampon na tijelu ili ne. To se može dogoditi kada zaboravite izvući tampon tako da je stari tampon još uvijek u vašem tijelu. Nemoguće je da tampon "nestane" u vašem tijelu, pa ako je još uvijek u vašem tijelu, trebali biste ga moći pronaći i lako ukloniti. Umetnite čisti prst u vaginu i pokušajte pronaći žicu, a zatim je izvucite. Ako ne možete da ga izvučete, odmah se obratite lekaru.
Korak 2. Posjetite liječnika da vidite postoji li problem s infekcijom
Riblji ili neugodan miris koji se održava čak i ako se redovito čistite može ukazivati na infekciju poznatu kao bakterijska vaginoza (BV) za koju je potreban liječnički recept za liječenje.
BV je ponekad praćen svrbežom ili peckanjem, ali često nema drugih simptoma osim neugodnog mirisa. Trebali biste posjetiti ljekara radi recepta koji može liječiti BV
Korak 3. Provjerite miris tijela
Ponekad se ženski hormoni promijene tokom menstruacije što može učiniti da njeno normalno tijelo miriše jače.
- Mnoge žene mogu prevladati probleme s mirisom korištenjem redovnog dezodoransa tokom menstruacije, ali druge žene smatraju da to nije dovoljno.
- Na miris tijela i vagine može utjecati prehrana, a neke namirnice poput češnjaka, kave i pržene hrane utječu na ovaj miris. Ako jedete neku od ovih namirnica ili pića ili drugu hranu jakog mirisa, pokušajte prestati s njihovom konzumacijom kako biste provjerili poboljšava li se vaš miris ili ne.
Korak 4. Uzmite u obzir vremenski faktor
Na vrlo vruć dan, kombinacija menstruacije i znojenja može dovesti do jačeg mirisa nego inače.
Ovo može biti problematično ako ste navikli koristiti jastučiće koji zadržavaju bakterije, krv i znoj između plastičnih slojeva. Ako je to vaš problem, pokušajte prijeći na umetnuti tampon ili menstrualnu čašicu ili češće mijenjajte uloške
Dio 4 od 4: Razumijevanje menstruacije
Korak 1. Shvatite početak menstruacije
Većina djevojaka to prvi put doživi oko 12.
- Obično žene dobiju prvu mjesečnicu dvije godine nakon prvih znakova puberteta, a to su obično pupoljci (bradavice koje su blago natekle i strše, a ne prave grudi), i nekoliko mjeseci nakon znakova rasta pazuha i stidne dlake.
- Vaša prva menstruacija može započeti u bilo koje vrijeme, ali može biti popraćena i bolnim grudima, nestabilnim raspoloženjem ili bolovima u donjim trbušnim mišićima.
Korak 2. Prepoznajte da se sve plodne žene moraju nositi s menstrualnim problemima
Ovo ne bi trebalo biti neugodno ili čudno.
- Kad prvi put imate mjesečnicu, možete se osjećati zabrinuto ili nesigurno. Ali pogledajte oko sebe. Svako koga vidite rođeno je od žene koja je imala menstruaciju i skoro svaka žena koju vidite ima ga svaki mjesec. Svi vaši prijatelji će to dobiti, ako već nisu. Menstruacija je vrlo normalan proces u ljudskom tijelu.
- Većina žena prvu menstruaciju dobije oko 12 godina, a menopauzu doživi oko 51. godine, što znači da će imati 39 godina mjesečnih menstruacija ili ukupno 468 mjesečnica!
Korak 3. Naučite prepoznavati signale iz tijela
Menstrualni ciklus svake žene je nešto drugačiji, ali s vremenom većina žena može identificirati vlastiti ciklus kako bi se pripremile za menstruaciju.
- Menstrualni ciklus se obično odnosi na ciklus plodnosti, obično 28 dana, zbog čega dolazi mjesečni period. Svakog mjeseca plodno tijelo žene priprema se za trudnoću. U roku od mjesec dana tijelo stvara gustu sluznicu maternice s hranjivim tvarima za hranjenje potencijalnog embrija, a zatim oslobađa jaje koje klizi u područje maternice. Ako se ne oplode spolnim odnosom, jaje i ova sluznica napuštaju žensko tijelo, koje izgleda kao krvavi iscjedak kada izlazi iz vagine.
- Dok se vaše tijelo priprema za mjesečnicu, možete osjetiti simptome poznate kao PMS (predmenstrualni sindrom), koji mogu uzrokovati nadutost, umor, promjene raspoloženja, žudnju za hranom, vrtoglavicu i uznemireni želudac.
