Već znamo da je prestanak pušenja vrlo dobar izbor za zdravlje. Međutim, u prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja možete osjetiti određene simptome, poput zagušenja u prsima. Možda kašljete, osjećate stezanje ili imate sluz u grudima i imate blago promukao glas. Iako u početku neugodno, zagušenje u prsima ukazuje na to da se vaše tijelo počinje oporavljati i oporavljati od navike pušenja.
Korak
Metoda 1 od 3: Kratkoročno prevladavanje zagušenja grudi
Korak 1. Pijte puno tečnosti, posebno vode
Voda će pomoći tijelu da se nosi sa zagušenjima razrjeđujući sluz u plućima i olakšavajući izbacivanje sluzi. Tečnosti takođe održavaju tijelo hidriranim.
- Pušenje duhana usporava kretanje finih dlaka (nazvanih cilija) koje oblažu pluća i pomažu u izbacivanju sluzi. Kada prestanete pušiti, ove dlake postaju aktivnije i počinju uklanjati sluz koja se nakupila u plućima. Međutim, može uzrokovati kašalj nekoliko tjedana nakon što počnete pušiti.
- Sok od naranče i drugi prirodni voćni sokovi pružaju vitamine i minerale koje vaše tijelo treba da se nosi sa zagušenjima.
- Koliko god je moguće izbjegavajte alkohol, kavu i sodu koji mogu uzrokovati dehidraciju.
Korak 2. Istuširajte se vrućim tušem jednom ili dva puta dnevno
Suhi zrak može nadražiti pluća i pogoršati kašalj. U međuvremenu, para koja nastaje iz vrele vode može navlažiti dišne puteve u plućima i razrijediti sluz.
Korak 3. Spavajte s podignutom glavom
Postavite glavu pod uglom od 15 stepeni tako što ćete postaviti jedan ili dva jastuka ispod glave. Ovaj položaj će umanjiti porast sluzi u grlu što može uzrokovati kašalj noću.
Korak 4. Pokušajte isparavati lice
Parenje lica proizvodi isti učinak kao i tuširanje, usmjeravanjem pare iz vruće vode direktno u vaše dišne puteve i pluća. Sipajte šest šoljica vrele (skoro kipuće) vode u činiju. Pokrijte glavu ručnikom. Postavite nos i usta iznad zdjele i duboko udahnite.
- Dodajte tri do četiri kapi ulja eukaliptusa u vodu. Ulje eukaliptusa ima antibakterijska i analgetska svojstva i djeluje kao ekspektorans, oslobađajući sluz koja uzrokuje kašalj.
- Dodajte nekoliko kapi ulja mente u zdjelu radi hlađenja mentola.
- Također možete koristiti profesionalni aparat za kuhanje na licu koji je dostupan u ljekarnama ili ljekarnama.
Korak 5. Nanesite balzam
Balzami, poput Vicks Vaporub -a, mogu pomoći u ublažavanju zagušenja u prsima zbog njihovog mentola (aktivnog agensa u metvici). Mentol može ublažiti osjećaj nedostatka zraka. Iako su prednosti psihološke, ovi proizvodi pomažu u ublažavanju simptoma (ali ne i uzroka) zagušenja u prsima.
Nikada nemojte nanositi balzam za trljanje direktno ispod nosa ili na dojenčad ili djecu mlađu od 2 godine. Kamfor, koji je aktivni sastojak mnogih balzama za trljanje, otrovan je ako se proguta ili udiše
Korak 6. Popijte Mucinex
Ako vam ne smeta uzimanje lijekova, Mucinex može pomoći u smanjenju zagušenja u prsima od koje možda patite. Ovi lijekovi razrjeđuju i oslobađaju sluz u dišnim putevima, uklanjaju zagušenja i olakšavaju disanje.
Mucinex je osmišljen kao privremeno rješenje za ublažavanje zagušenja i simptoma sličnih gripi. Prije upotrebe morate se posavjetovati s liječnikom za liječenje začepljenja ili kašlja zbog pušenja
Korak 7. Izbjegavajte lijekove protiv kašlja
Kašalj će pomoći u oslobađanju sluzi iz pluća i pomoći u zagušenju grudi. Neka vaše tijelo kašlje i izbjegavajte lijekove za kašalj bez recepta.
Metoda 2 od 3: Dugoročno smanjenje zagušenja grudi
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom za liječenje “pušačkih pluća”
Iako je začepljenje normalno prvih nekoliko tjedana nakon prestanka pušenja, imajte na umu da pušenje povećava rizik od "pušačkih pluća". "Pušačka pluća" krovni je izraz za kronični bronhitis i kroničnu konstruktivnu bolest pluća povezanu sa smanjenim protokom zraka zbog oštećenja pluća. Oba stanja povezana su s kašljem i nedostatkom daha.
- Ljudi koji imaju pluća pušača imaju kombinaciju simptoma sličnih kroničnom bronhitisu i emfizemu. Simptomi uključuju kašalj, otežano disanje i sluz u plućima.
- Iako su tretmani za oba stanja manji, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnosti da ih doživite nakon prestanka pušenja.
- Vaš liječnik može preporučiti rentgenski snimak ili CT snimak grudnog koša kako bi se uvjerio da nema drugih mogućnosti.
- Možda će biti potrebni i testovi funkcije pluća ili krvni testovi kako bi se utvrdili drugi doprinosi vašem stanju.
Korak 2. Izbjegavajte izlaganje cigaretama ili pasivnom dimu
Također biste trebali nositi masku kada radite s predmetima jakog mirisa, poput boje ili sredstava za čišćenje u domaćinstvu s jakim mirisom.
- Ako je moguće, ne izlazite iz kuće ako ste zagađeni.
- Klonite se peći na drva i grijača koji koriste ulje, koje također može ispuštati dim ili jak miris.
- Ako vam prehlada pogoršava kašalj, prije odlaska iz kuće nosite masku, posebno u hladnijim mjesecima.
Korak 3. Redovno vježbajte
Funkcija pluća i kardiovaskularnog sistema uvijek se mora održavati. Vaše tijelo je započelo proces oporavka odmah nakon prestanka pušenja. Što više vježbate, pogotovo nakon prestanka pušenja, veća je sposobnost vaših pluća da povrate kapacitet koji su izgubili dok ste pušili.
Studije koje su ispitivale efekte prestanka pušenja otkrile su izvjestan fizički napredak nakon jedne sedmice. Jedanaest mladića koji su pušili oko paklice dnevno tri i pol godine prošli su nekoliko testova na sobnom biciklu prije nego što su odustali, a sedmicu dana kasnije. Studija je pokazala povećanje koncentracije kisika u plućima i produženje vremena vježbanja
Korak 4. Kupite ovlaživač zraka, poput ovlaživača zraka ili isparivača
Postavljanje ovlaživača zraka ili isparivača u sobu dok spavate može pomoći u održavanju hidratacije tijela noću, a također i oslobađanju sluzi. Održavajte filter ovlaživača čistim kako biste smanjili količinu prašine u zraku koja uzrokuje zagušenje.
Isparivač i ovlaživač zraka održavajte čistim. Svaka dva ili tri dana očistite filter hlorom i vodom (dve kašike hlora po litri vode). Pustite motor da se osuši (oko 40 minuta) u dobro prozračenom prostoru, dalje od spavaćih soba
Metoda 3 od 3: Smiruje grlo i grudi zbog zagušenja
Korak 1. Isperite grlo slanom vodom
Kašalj uzrokovan zagušenjem u prsima može uzrokovati svrbež ili bol u grlu. Slana otopina može izvući višak tekućine iz upaljenog tkiva u grlu i privremeno je smiriti.
Rastvoriti u kašičici. soli u 250 ml tople (ne prevruće) vode. Ispirati grlo 15-20 sekundi, a zatim ga ispljunuti
Korak 2. Popijte topli limunov sok i med
Kombinacija meda i limuna može smiriti grlo i pomoći pri ublažavanju zagušenja u prsima. Dodajte med i limunov sok u vruću vodu ili popijte žličicu meda kako biste smirili grlo.
Korak 3. Dodajte đumbir u svoju ishranu
Đumbir je prirodni lijek protiv upale i može umiriti nadražena pluća. Pijte vodu od đumbira i dodajte korijen đumbira (ne kristaliziran đumbir) u recepte poput supa i pomfrita. Možete probati i bombone od đumbira za suzbijanje kašlja.
Za pripremu vode od đumbira narežite korijen đumbira na veličinu palca i kuhajte ga u vrućoj vodi oko 15 minuta. Dodajte malo meda kako biste dodali svojstva grlu i prsima
Korak 4. Popijte čaj od nane
Baš kao i đumbir, nana je prirodni ekspektorans i može pomoći u razrjeđivanju sluzi i razbijanju sluzi. Glavni aktivni sastojak, mentol, dobar je dekongestiv i nalazi se u brojnim lijekovima koji se prodaju bez recepta za začepljenje grudi.
Svakodnevno pijenje čaja od nane može pomoći u ublažavanju osnovnih simptoma zagušenja u prsima
Savjeti
- Imajte na umu da se nakon prestanka pušenja mogu pojaviti i drugi nuspojave, poput povećanja tjelesne težine zbog povećane gladi, anksioznosti, depresije, grlobolje i/ili drozd. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam nuspojave odvikavanja od pušenja ometaju svakodnevni život.
- Nemojte uzimati sredstva za suzbijanje kašlja bez recepta bez dozvole ljekara.
- Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako simptomi slični gripu traju duže od mjesec dana nakon prestanka pušenja ili krvarite dok kašljete.
- Hronični kašalj ili stvaranje sluzi u trajanju od najmanje tri sedmice mogu biti znak hroničnog bronhitisa, koji je hronično upalno stanje pluća uzrokovano oticanjem i iritacijom respiratornog trakta. Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, posjetite liječnika radi dijagnoze.
