Ne može se poreći da je depresija ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Sumnjate da je to imao neko iz vaše blizine? Zapravo, u njihovom ponašanju možete lako pronaći simptome depresije; Ako je nedavno osoba bila bez sna, nema apetita ili je smršavila, najvjerojatnije pati od depresije. Obratite pažnju i na njegovo raspoloženje; ako su joj promjene raspoloženja previše drastične i uvijek ima problema s koncentracijom, tada će depresija vjerojatno biti okidač. Upamtite, osobi s depresijom potrebna je vaša podrška i stručna pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako sumnjate da je neko u vašoj blizini potencijalno samoubilački, nemojte dugo čekati da se obratite ljekaru.
Korak
1. dio od 4: Procjena njegovog raspoloženja
Korak 1. Čuvajte se gubitka interesa
Anhedonija ili gubitak interesa osobe za dnevne aktivnosti jedan je od najčešćih simptoma depresije. Pazite ako izgleda da vašu prijateljicu više ne zanimaju dnevne aktivnosti u kojima je uživala.
- Ovakvo ponašanje možete lako primijetiti. Na primjer, neko ko je nekada bio vrlo društven odjednom odbija vaš poziv na putovanje bez očiglednog razloga. Još jedan primjer, vaš kolega koji je uvijek radio dok je slušao muziku odjednom bira da uvijek radi u tišini.
- Moguće je da će se vaš prijatelj činiti rezerviranijim, više se neće lako osmjehivati i neće se više smijati šalama koje čuje. Smanjenje ljestvice sreće jedan je od simptoma depresije.
Korak 2. Čuvajte se pojave pesimističkog stava
Često depresija može natjerati oboljele da se osjećaju beznadno i izgube nadu. Ako vaš prijatelj uvijek misli najgore stvari, možda pati od depresije. Općenito, ne morate brinuti ako situacija traje samo dan ili dva; međutim, imajte na umu ako se ponašanje osjeća dosljedno i ponavlja se prilično dugo.
- Ponekad će ponašanje biti očigledno. Na primjer, mogao bi stalno govoriti: "Nema nade." Međutim, ponekad ćete to teško shvatiti; pogotovo jer će se netko tko je depresivan činiti realističnim umjesto pesimističnim.
- Ako je netko depresivan, on ili ona bi mogli reći: "Učio sam jako puno za sutrašnji ispit, ali mislim da ću ipak dobiti lošu ocjenu." Iako zvuči pragmatično, to je zapravo pokazatelj depresije ako nastavite govoreći to dugo vremena. što je staro.
- Ako je pesimizam vašeg prijatelja ustrajan i uporan, vjerojatno je on ili ona zaista depresivan.
Korak 3. Čuvajte se prisilnih veselih izraza
Sreća koja izgleda prisilno općenito je također simptom depresije. Ako vaša prijateljica stalno tvrdi da je dobro i ponaša se veselije nego inače, više je vjerojatno da je ovo ponašanje "maska" njezine depresije. Prije ili kasnije, udaljit će se od drugih ljudi jer se boji da će njegovu laž primijetiti oni oko njega.
- Neko sa prisilno srećnim izrazom lica definitivno će vam izgledati čudno. Na primjer, čak i ako mu se usne smiješe, činit će se da se zatvara u sebe ili da se odmiče od vas.
- Na primjer, može odbiti vaše pozive na zajedničko putovanje, sve rjeđe odgovarati na vaše tekstualne poruke i pozive ili se činiti da se izolira od drugih ljudi.
- Ako je obrazac dosljedan i ponavlja se, vrlo je vjerojatno da ona pati od depresije.
Korak 4. Uočite drastične promjene raspoloženja
Ljudi koji su depresivni općenito su osjetljiviji; Kao rezultat toga, njihove emocije bit će nestabilnije. Ako prijatelj koji je nekada bio opušten i bezbrižan odjednom cijelo vrijeme izgleda tužan, ljut ili zabrinut, najvjerovatnije je depresivan. Slično, ako vaš prijatelj doživi vrlo drastične promjene raspoloženja bez očiglednog razloga.
- Osoba koja je depresivna općenito će biti slabija i razdražljiva. Ako je vaša prijateljica mrzovoljna samo zato što kasnite nekoliko sekundi na događaj s njom, vjerovatno je zaista depresivna.
- Depresivna osoba je takođe razdražljivija. Na primjer, vaša prijateljica lako će se frustrirati kada vam nešto objasni.
- Ako se situacija dogodi samo jednom ili dva puta, vaš prijatelj možda ima loš dan. Međutim, ako se ponašanje ponavlja i ima specifičan obrazac, vrlo je vjerojatno da zaista doživljava depresiju.
Korak 5. Pazite ako izgleda da ima problema s koncentracijom
Depresivni poremećaji mogu doprinijeti umu čovjeka negativnim stvarima; Kao rezultat toga, ljudi s depresijom često će imati poteškoća s koncentracijom i smanjenom produktivnošću.
- Za osobe s depresijom, oslabljena koncentracija može negativno utjecati na njihov društveni i profesionalni život. Prijatelj koji je depresivan najvjerovatnije će imati problema u komunikaciji s vama; Alternativno, često će zaboraviti na svoje akademske odgovornosti.
- Zanemarivanje odgovornosti i zaboravljanje rokova neki su od uobičajenih pokazatelja depresije kod osobe. Ako vaša prijateljica često zaboravi prisustvovati sastancima ili prikupljati posao, možda pati od depresije.
Korak 6. Budite svjesni pojave prekomjerne krivice
Općenito, osoba koja je depresivna osjećat će se krivom za sve aspekte svog života. Ako se osoba koja vam je najbliža stalno osjeća krivnju (posebno zbog najsitnijih stvari), velika je vjerovatnoća da pati od depresije.
- Velike su šanse da će i dalje psovati greške koje je napravio. Na primjer, mogla bi reći: „Zaista mi je žao što nisam dobro studirala na fakultetu. Trebao sam biti bolji na sastanku jutros. Duh, već sam naštetio ljudima jedne kompanije."
- Osoba koja je depresivna često će se osjećati i krivom jer je osjetila određene emocije; ponekad ih je njihovo postojanje čak natjeralo da se osjećaju krivima. Zbog toga se često izvinjavaju jer su loše volje ili vam ne mogu biti dobar prijatelj.
2. dio od 4: Posmatranje njegovih promjena u ponašanju
Korak 1. Budite svjesni promjena u obrascima spavanja
Osoba koja je depresivna definitivno će doživjeti poremećaje ciklusa spavanja, poput nesanice ili predugog spavanja. Poznavanje nečijeg obrasca spavanja nije lako, ali pokušajte barem saslušati svaki detalj koji vam ispriča ili promatrati promjene u ponašanju uzrokovane poremećajima spavanja.
- Najlakši način da saznate nečiji ciklus spavanja je da slušate informacije direktno iz njegovih usta. Na primjer, vaš prijatelj može priznati da ima nesanicu ili da je nedavno previše spavao.
- Poremećaji ciklusa spavanja mogu se vidjeti i iz promjena u ponašanju osobe. Ako vaša prijateljica cijeli dan izgleda umorno ili gunđa, velika je vjerovatnoća da noću ne spava dovoljno.
- Vaš prijatelj može također doživjeti depresiju ako im se odjednom trajanje sna značajno poveća.
- Zapravo, poremećaji ciklusa spavanja mogu biti uzrokovani mnogim stvarima (uključujući fizičku bol). Da biste saznali je li poremećaj spavanja povezan s depresijom, pokušajte promatrati druge simptome koji se također pojavljuju.
Korak 2. Pazite na promjene u apetitu
Osoba koja je depresivna može pojesti više - ili čak manje - nego obično kako bi skinula misli sa stresa.
- Osoba koja se prejeda vjerovatnije će češće grickati i povećavati dio svog teškog obroka. Pazite ako vašeg prijatelja viđaju kako češće naručuje hranu.
- Osoba koja nema apetita često će preskakati teške obroke. Pazite ako vaš prijatelj često preskače ručak.
Korak 3. Razmotrite upotrebu droga i alkohola
Budite oprezni, teška stanja depresije mogu uzrokovati i ovisnike o alkoholu ili drogama. Iako situacija nije uvijek takva, činjenica je da je većina ljudi s depresijom dokazano upala u ovu rupu.
- Ako živite pod istim krovom kao i osoba koja je depresivna, veća je vjerovatnoća da ćete biti svjesni situacije. Na primjer, može ga se vidjeti kako svake noći pije alkohol, iako sljedeće jutro mora u školu.
- Najvjerojatnije ćete primijetiti i pojavu ovisnosti u njemu. Na primjer, često može izlaziti iz sobe da puši ili pije alkohol iz dana u dan.
Korak 4. Promatrajte promjenu njegove težine
Depresija ima potencijal da značajno smanji apetit i nivo aktivnosti osobe; stoga će ljudi s depresijom općenito doživjeti promjenu težine (povećanje ili smanjenje) za 5% u roku od mjesec dana. Općenito, ovo su simptomi koje ćete najlakše primijetiti.
Ako se ovi simptomi pojave uz druge simptome, vrlo je vjerojatno da boluje od depresije
Dio 3 od 4: Prepoznavanje opasnih simptoma
Korak 1. Budite svjesni novih tema vezanih za smrt
Neko ko želi da izvrši samoubistvo uvek govori o smrti. Na primjer, oni iznenada pokreću temu postoji li život nakon smrti ili ne i stalno pričaju o stvarima vezanim za tu temu.
U ekstremnim slučajevima, neko ko je samoubilački će čak reći: "Samo želim umrijeti."
Korak 2. Pazite na negativne izjave
Umovima ljudi koji su samoubilački dominiraju negativne misli o sebi i svijetu oko sebe; Zbog toga se često osjećaju beznadno i nemotivirano. Pazite ako uvijek zvuči pesimistično i stalno se žali na svoju životnu situaciju.
- Ljudi koji su samoubilački obično kažu: "Život je pretežak" ili "Nema izlaza iz ove situacije" ili "Ne mogu ništa učiniti da popravim situaciju".
- Velike su šanse da će i oni stalno pričati o negativnim stvarima o sebi poput: "Ja sam svačiji problem za svačiji život" ili "Ne biste me trebali poznavati, zar ne."
Korak 3. Pazite izgleda li kao da pokušava riješiti stvari jednu po jednu
Pazite, oglasio se pravi alarm! Obratite dodatnu pažnju na ljude za koje se čini da rade više na otplati dugova ili počinju graditi nasljedstvo. Također se čuvajte onih koji su viđeni kako dijele dragocjenosti onima oko sebe.
Korak 4. Budite svjesni posebnih planova samoubistva
Jedan od najopasnijih simptoma je kada osoba razvije poseban plan samoubistva. Ako znate da pokušava pripremiti opasno oružje ili tvar, vjerovatno je samoubojstvo. Osim toga, možda ćete pronaći papir koji izgleda kao bilješka ostavljena prije njegovog samoubojstva.
Ako neko zaista planira izvršiti samoubistvo, odmah to prijavite najbližoj hitnoj službi. Budite oprezni, situacija može zaista ugroziti njegov život ako se predugo ostavi
Korak 5. Poduzmite akciju ako sumnjate da će neko koga poznajete uskoro izvršiti samoubistvo
U tom slučaju, poduzmite potrebne radnje. Upamtite, suicidalne misli su hitan slučaj koji zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Stoga svakako poduzmite sljedeće radnje:
- Ne ostavljaj ga samog. Ako pokuša sebi nauditi, odmah se obratite policiji ili drugim hitnim službama u vašem području. Također odmah obavijestite situaciju rodbini i / ili najbližim prijateljima.
- Nažalost, od 2014. godine onemogućene su savjetodavne usluge za ljude koji žele izvršiti samoubistvo u Indoneziji. Stoga, ako niste uz njega, zamolite ga da nazove policiju ili broj 119 da se poveže s najbližom mentalnom bolnicom.
- Osoba koja je samoubilačka treba odmah dobiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Stoga se pobrinite da kontaktira odgovarajućeg terapeuta ili savjetnika; velike su šanse da će možda čak morati na neko vrijeme biti hospitaliziran.
4. dio od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Razgovarajte s njim
Ako sumnjate da je neko koga poznajete depresivan, pokušajte razgovarati s njim. Iako mu je također potrebna medicinska pomoć, dio tereta će definitivno biti skinut ako svoje probleme može ispričati najbližima. Upamtite, jedan od najboljih lijekova za nekoga ko je depresivan je podrška ljudi koje voli i voli.
- Podijelite svoju zabrinutost. Pokušajte početi tako što ćete reći: "Zabrinut sam jer u posljednje vrijeme izgledate drugačije. Postoji problem?"
- Pažljivo se pozabavite simptomima koji izazivaju vašu zabrinutost. Na primjer, „U posljednje vrijeme izgledate umorno. Znam da bi moglo biti bilo šta. Ali dobro si, zar ne?"
- Dajte mu do znanja da ste mu spremni pomoći. Pokušajte reći: „Ne oklijevajte, ako želite razgovarati. Rado bih slušao."
Korak 2. Ohrabrite ga da se konsultuje sa odgovarajućim zdravstvenim radnikom
Zapamtite, ne možete se sami boriti za rješavanje problema drugih ljudi; drugim riječima, mora posjetiti psihijatra ili terapeuta kako bi vratio svoje mentalno zdravlje. Najvjerojatnije će nakon toga morati ići na savjetovanja ili uzimati određene lijekove dok se njegovo stanje potpuno ne oporavi.
Ako je potrebno, ponudite joj pomoć u pronalaženju terapeuta. Ako ste oboje još u školi ili na fakultetu, pokušajte ih uputiti svom školskom savjetniku ili fakultetskom savjetniku
Korak 3. Jasno mu dajte do znanja da ćete mu nastaviti pružati potrebnu podršku i pomoć
Upamtite, ljudima koji su depresivni potrebna je stalna podrška. Stoga mu dajte do znanja da ste ga, ako je potrebno, odveli liječniku, pomogli u praćenju njegovog rasporeda i ponudili mu bilo koju drugu pomoć koja mu je potrebna kako bi mu olakšala život.
Uvijek zapamtite da mu možete samo pomoći i podržati, a ne riješiti njegov problem. Drugim riječima, još uvijek mora potražiti pomoć relevantnih zdravstvenih djelatnika
Savjeti
- Ako vam prijatelj ne želi ništa reći, nemojte je prisiljavati; najvažnije, jasno dajte do znanja da ćete uvijek biti tu da slušate ako je potrebno.
- Ako se neko za koga sumnjate da je depresivan nedavno rodio, razmislite o mogućnosti da ta osoba zaista doživi postporođajnu depresiju.
- Ako sumnjate da je netko koga poznajete depresivan, nikada ne podcjenjujte njegovo stanje niti ga optužujte da traži pažnju. Predrasude i/ili takvi komentari samo će mu pogoršati depresiju.
