Ako vam se ne sviđa interakcija sa roditeljima ili ukućanima, pretvaranje da spavate može biti način da to učinite. Osim što sprječavate ljude da ometaju, možete i slušati, pa čak i promatrati njihove aktivnosti, a da ih ne primijetite. Osim toga, možete se pretvarati da ste prethodne noći imali dovoljno sna kako biste ujutro mogli biti potpuno aktivni nakon duge noći vani.
Korak
Metoda 1 od 2: Pretvarajte se da spavate
Korak 1. Lezite mirno na krevet
Naravno, kada spavate, vaše tijelo će se kretati vrlo malo. Da biste ostavili dojam da zaista spavate, smanjite pokrete tijela. Osim ako vas neko dugo gleda kako spavate, najbolje je da se ne krećete.
Korak 2. Lagano zatvorite oči
Ne zatvarajte oči previše čvrsto. Da biste ostavili dojam pravilnog sna, vaši mišići, uključujući mišiće kapaka, moraju biti u opuštenom stanju.
- Dok zatvarate oči, spustite oči kako biste spriječili trzanje kapka.
- Dok zapravo spavate, vaše oči nisu uvijek potpuno zatvorene. Dopustite da vam se kapci lagano zatvore kako biste i dalje mogli vidjeti liniju između vjeđa.
Korak 3. Kontrolišite dah
Udahnite duboko i polako. Opustite dah i pokušajte uskladiti ritam najbolje što možete. Računajte svom srcu svaku sekundu kada udahnete; nakon toga, izdahnite isti broj sekundi neko vrijeme.
Korak 4. Reakcija na buku ili dodir
Ako čujete buku ili vam je tijelo dodirnuto, udahnite kratko, kratko, a zatim malo pomaknite tijelo. U stanju sna, naša tijela mogu ostati svjesna stvari koje se događaju oko njega. Ostavite snažan utisak da zaista spavate pokazujući da vaše tijelo podsvjesno reagira na zvukove i pokrete koji se dešavaju oko vas.
- Nakon što reagirate na smetnju, opustite tijelo i ponovo dišite.
- Ne smiješite se i ne otvarajte oči. Ako to učinite, ljudi će znati da se samo pretvarate da spavate.
Metoda 2 od 2: Pretvarajte se da imate dovoljno sna cijelu noć
Korak 1. Istuširajte se pod hladnom vodom
Istuširajte se hladnom vodom jer će vam se broj otkucaja srca povećati i ubrzati tjelesni metabolizam koji služi za zagrijavanje tijela. Ne morate se dugo tuširati, samo nekoliko minuta.
Korak 2. Ujutro obavite rutinu
Prvi korak do jutarnjeg buđenja je presvlačenje pidžame u svakodnevnu odjeću. Uradite jutarnju rutinu poput umivanja lica i šminkanja.
- Koristite kremu za lice koja sadrži kofein kako biste smanjili tamne kolutove ispod očiju.
- Cijelu jutarnju rutinu izvodite kao da ste imali dovoljno odmora za cijelu noć kako biste izbjegli posljedice nedostatka sna na tijelo.
Korak 3. Doručak sa energetskom hranom
Pojedite doručak koji sadrži ugljikohidrate i proteine, poput zobenih pahuljica i jaja, kako biste dobili dovoljno energije. Izbjegavajte hranu koja sadrži šećer, što će dovesti do gubitka energije.
Korak 4. Popijte kafu
Brzo rješenje za povećanje energije je konzumiranje kofeina. Ako obično ne pijete kavu, samo pola šalice je dovoljno da ostanete budni. Ako vam je kava obično potrebna za pravilno funkcioniranje, iako ste se prethodne noći dobro naspavali, da biste se nosili sa svojim tijelom lišenim sna, popijte dvije šalice.
Korak 5. Nemojte prestati da se krećete
Neprestano radite aktivnosti kako biste ostali budni. Ako sjednete da se odmorite, vaše tijelo će se osjećati umorno jer prethodne noći niste dovoljno spavali. Nastavite pomicati tijelo kako biste smanjili pospanost.
Korak 6. Jedite grickalice tokom dana
Da biste održali nivo energije u tijelu, jedite hranljive grickalice tokom dana. Izbjegavajte slatku hranu i teške jelovnike kako ne biste zaspali jer ste siti.
Savjeti
- Vježbajte da se pretvarate da spavate sami ležeći mirno i polako dišući.
- Budite spremni pretvarati se da ste budni ako ste uznemireni dok se pretvarate da spavate.
- Morate ostati mentalno budni dok se pretvarate da spavate kako zapravo ne biste zaspali.
- Da biste potisnuli osmijeh, grižite uglove usta istovremeno. Učinite to na takav način da drugi ljudi ne znaju da ste to namjerno učinili.
