Mnogi ljudi žele biti u blizini ljudi koji imaju samopouzdanje. Ali šta ako niste jedan od tih ljudi? Štaviše, iako često imate to samopouzdanje, ponekad ga ne možete osjetiti iznutra. To je vrlo prirodno - većina ljudi se s vremena na vrijeme bori s ovim problemom. Da biste sve uvjerili da ste sigurni i strastveni u životu, počnite s 1. korakom u nastavku.
Korak
1. dio 3: Korištenje govora tijela
Korak 1. Stanite uspravno
Povucite lopatice prema dolje i unatrag što je više moguće kako biste gurnuli torzo prema gore i vrat unatrag. Ovo može dati držanje koje ima poruku: "Pazi, svijete!" Kad ne stojite uspravno, ostavljate dojam da vas je svijet pobijedio i da samo želite biti u krevetu.
Vježbajte ustajanje sa sjedišta bez zamaha naprijed, posebno kada radite za stolom od 9 do 17 sati. U početku, dobro držanje može biti malo teško - ako niste navikli na to, možda niste razvili svoje osnovne snage. No, s praksom ćete se naviknuti na to, pa vas čak i natjerati da to učinite automatski
Korak 2. Podignite bradu i gledajte ravno naprijed
Kad ne osjećamo samopouzdanje, skloni smo gledati prema dolje kada razmišljamo o svemu. Da biste dizajnirali da se osjećate samouvjereno, podignite glavu i gledajte ravno naprijed. Ovo može ostaviti dojam da osjećate da zaslužujete procijeniti svijet, a ne biti uhvaćeni u sebe.
Pokušajte na nekoliko trenutaka pogledati dolje. Sta osjecas? Zatim pokušajte podići pogled i pogledati oko sebe. Da li su se osjećaji u vama promijenili? Ponekad naši umovi dobivaju znakove iz našeg tijela - kada gledamo dolje, prirodno se osjećamo tužno i tužno. Kad podignemo pogled, osjećaji se poboljšavaju i osjećamo se sigurnije (kao i ostale stvari)
Korak 3. Nasmiješite se
Kad imamo problema, često nastojimo na lice staviti tužno lice. Osmjehom pokažite da ste spremni osvojiti svijet. Osmijeh može signalizirati drugim ljudima da vas mogu pronaći i da ste sretni što ih vidite. I drugi će biti prijemčiviji za vas, dopuštajući vama i drugima da razviju pozitivan ciklus.
Morate da se drugim ljudima iskreno osmehnete. Ne dajte se lažni osmijeh na kojem vam se ne smiješ, što se također može lako otkriti prilikom snimanja fotografije. Vježbajte da se naviknete. Stanite ispred ogledala s lagano spuštenom glavom. Nasmiješite se i "zatim" podignite glavu. Sviđa li vam se vaš osmijeh ili ne, to je vaš prirodni osmijeh. Nije osmijeh koji mijenjate kako biste izgledali dobro pred kamerom
Korak 4. Uspostavite dobar kontakt očima
Ljudi koji ne žele s vama uspostaviti kontakt očima zapravo izjavljuju: "Sumnjam da ćete mi vjerovati". Neki ljudi čak smatraju da je to uvredljivo, jer ne obraćate pažnju na njih. Da biste pokazali da „zaista“slušate drugu osobu i da ste aktivni u razgovoru, uspostavite kontakt očima s njom. Ne možete uspostaviti kontakt očima kada je kretanje u centru pažnje ili dok razmišljate, ali uvijek biste trebali uspostaviti kontakt očima s njima.
Bit će vam teško trenirati ga, savladati umjetnost gledanja sa strancima. Naravno kad se nasmiješite i namignete. Pokušajte zuriti u njih kako vas prvo ne bi pogledali. Kada ste zadnji put pogledali nekoga i niste bili prvi koji više niste zurili?
Korak 5. Opustite tijelo
Osoba koja je nervozna i ne osjeća se samopouzdano osjećat će se nemirno i napeto. Neko ko je siguran i spreman za sljedeći izazov, osjećat će se opušteno, opušteno i smireno. Počnite sa svojim tijelom, počevši od glave, i opustite svaki dio tijela. Saznajte koji su dijelovi vašeg tijela najnapetiji - većina ljudi ima napetost u leđima, stražnjici i ramenima.
Ako ste ikada prekrižili noge, sklopili ruke i ramena slegnula ramenima - ili čak ustala, koračala i grizla nokte - učinite nešto da se opustite. Možda ćete otkriti da opušteno držanje može ublažiti i vašu anksioznost
Korak 6. Izvedite pozu snage
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji rade poze snage - to jest, istegnuvši se i čineći se "većim" - mogu osobu učiniti sigurnijom. Da signalizirate svom umu da vaše samopouzdanje raste, stavite ruke na bokove, proširite svoj stav i pokažite svijetu ko ste zaista.
- Zamislite da razgovarate sa svojim šefom i podignite noge na stol, a ruke vašeg šefa su mu uvučene među noge. Lako je reći ko se oseća samouvereno! Zato ga rasporedite, bilo da je u vašoj kancelarijskoj stolici sa šefom, u baru sa prijateljima ili dok držite govor svojim kolegama iz razreda.
- Učinite to prije početka aktivnosti. Provođenje nekoliko minuta pod tušem prije održavanja prezentacije (bilo da se radi o govoru ili predstavljanju strancu) dovoljno je da vas dovede u zonu moći kada vam je najpotrebnije.
Korak 7. Hodajte brzim tempom
Što je sporije hodao, to je dijalog u njegovom srcu više razmišljao, kao dokaz nespretnosti. I što brže hodate, čini se da je osoba sigurnija. Štaviše, kada hodate uspravno i brže hodate - a to se zove jedan red, dva ili tri ostrva se preskaču.
Brz tempo pokazuje da imate jedan razlog za kretanje, radite to i motivirani ste da stvari obavite. Sporiji tempo znači da se ne osjećate ambiciozno i da nemate razloga za kretanje. Naravno da prva izjava zvuči sigurnije
2. dio 3: Govorite s povjerenjem
Korak 1. Smanjite jačinu zvuka
Kada niste sigurni i osjećate se pomalo nervozno, vaš glas ima tendenciju da bude na višoj visini. Kada se to dogodi, nije uvijek lako otkriti. Svesno držite svoj glas na nižem nivou, bez obzira da li obraćate pažnju ili ne. Ako znate da se osjećate neugodno, budite oprezni kad vaš glas počne mijenjati visinu.
Smanjite visinu glasa, kao i visinu tona ako vam to predstavlja problem. Drugim riječima, progovorite! Ovo će drugima dati do znanja da vaš glas vidite kao vrijedan za čuti. Tada će pomisliti isto
Korak 2. Govorite tiše
Naši glasovi će postati brži kada osjetimo nervozu. Zato smanjite glas kad izlažete. Uspori. Usporite do tačke u kojoj mislite da će vam glas biti prenizak - to je prepreka pre nego što to ispravite.
Nesigurna osoba želi obaviti posao što je brže moguće i zaboraviti na to - pa je to razlog zašto ubrzavaju stvari prvi put. Da biste se pretvarali da ste samouvjereni, smanjite glas, ostavljajući dojam da vam je ugodno biti u centru pažnje
Korak 3. Koristite izjave s riječju "I"
Samopouzdani ljudi imaju tendenciju da budu asertivniji i koriste izjave "ja". Umjesto da koristi "Naljutio si me", što je prilično pasivno, samopouzdana osoba bi rekla: "Ljuta sam na tebe", što je asertivnije i direktnije. Da biste se pretvarali da ste samouvjereni, pričajte o sebi. Niko drugi neće pričati o tebi sam!
Svakako će biti zabavno pitati o ljudima oko vas. Svi će cijeniti dobrog slušaoca. Ipak, morate aktivno učestvovati u razgovoru govoreći. Ako imate nešto s čime se možete povezati, razgovarajte o svojim iskustvima s tim. Je li prijatelj o kojem govorite upravo gledao vaš omiljeni film? Umjesto da kažete: "Oh, kako sjajan film!" Možete reći: "Volim taj film! To je moj omiljeni film. Gledao sam ga više puta odjednom …"
Korak 4. Govorite pozitivno i izbjegavajte tračeve
Svi znamo ljude koji su stalno negativni, zanovijetaju i šire tračeve o svojoj grupi prijatelja i neprijatelja. Lako je pogoditi da se ta osoba neće svidjeti, pa nemojte biti ta osoba! Da biste pokazali povjerenje, morate uvjeriti svijet da se dobro osjećate. I ljudi koji imaju dobra osjećanja to pokazuju kroz pozitivne radnje i riječi.
Pokušajte svaki put reći nešto pozitivno. Umjesto da kažete "Oh, ne volim tajlandsku hranu", možete reći: "Više volim talijansku", kada razgovarate o planovima večere. Umjesto da kažete: "Cipele su joj tako ružne", bolje recite: "Napravila je zanimljiv modni izbor, zar ne?"
Korak 5. Nemojte lutati
Jeste li ikada sjeli s novim poznanikom ili dvoje i započeli razgovor o oslobađanju od tog čudnog osjećaja u želucu? Ovo je glavni signal da se osjećate nervozno i da se ne osjećate previše samopouzdano. Bolje ćuti. Šta kažete na taj osjećaj? Zanemari to. Možda ste jedini koji to osjeća.
Više slušanja nego pričanja. Ako ste u centru pažnje. Mislite da ljudi cijene ono što govorite, mogli biste biti ocijenjeni kao dosadni i želite pažnju. Bolje, opusti se. Stanite na trenutak. Samopouzdanoj osobi nije potrebna pažnja cijelo vrijeme. Pustite drugu osobu da se uključi u razgovor na nekoliko trenutaka
Dio 3 od 3: Razvijte pozitivne navike
Korak 1. Ne dozvolite da se previše brinete oko toga
Na primjer, kada ste u baru i vidite smiješnog muškarca ili ženu na kraju šanka. Prve tri sekunde zamišljate da razgovarate s njima i tražite njihov kontakt broj. Tada ćete sumnjati i savladaće vas strah. Tada morate prestati toliko brinuti o stvarima. Nakon prve tri sekunde, zaboravite. Idi i uradi to. Ne dozvolite sebi da brinete.
Sve misli koje potraju nakon te tri sekunde mogu vas natjerati da se osjećate još zabrinutije. A briga vas može dovesti do neuspjeha. Zaboravite te misli i učinite ono što biste trebali učiniti prije nego vam um kaže ne. Sve što vam je na umu je besmisleno
Korak 2. Zapamtite da svi previše misle o sebi
Kako starimo, počinjemo misliti da vas svijet uvijek gleda, spremni pronaći greške u svakom trenutku. U stvari, svijet je previše zaposlen da bi brinuo o sebi da bi bio primijećen i boji se istog. Jedina osoba koja misli na tebe si ti.
Tehnički, beskorisno je ako se osjećate nesigurno. Da li vas svi gledaju i smijeju vam se? Jesu li razmišljali o onome što ste rekli i učinili? Za vaš svijet … naravno, ali ne i za svijet drugih. Ovo nije tužna stvar, ovo je sloboda. Problem je vaš vlastiti um
Korak 3. Nasmijte se
Smeh će ispuniti vaš mozak (kao i sve delove tela) istinskom radošću. Oslobodit će pritisak, poboljšati vaša osjećanja i olakšati vam pravi osmijeh. Sve ove stvari čine deset puta lakšim i uvjerljivijim pretvaranje u samopouzdanje.
Stvaranje samopouzdanja može biti teško, ali stvaranje osobe koja je oslobođena tereta i briga i koja je pozitivna postat će lakše. Tako da ćete se nasmijati samo kada se neko našali. Uvijek se nasmiješite kad god i gdje god. Ljudi vole sretne ljude, a radost se obično povezuje sa samopouzdanjem
Korak 4. Dobro se obucite i oblikujte kosu
Zapamtite - razmislite o lošim danima za vašu kosu. Vjerovatno ćete to primijetiti, zar ne? Kako bi bilo da ste se zadnji put obukli dok ste putovali van grada? Možda se lepo obučeš. Ponekad naš mozak dobije signale izvana kako bi odredio kako se osjećamo iznutra. Ako vam je potrebno samopouzdanje, odjenite se tako da izgledate dobro i očistite se. Ako izgledate dobro, možete se lakše osjećati.
Štaviše, ljudi imaju tendenciju prihvatiti osobu koja je dobro obučena i dobro izgleda. Smatrali su da su ti ljudi obrazovaniji, pametniji, da imaju više novca i da su obično simpatičniji. Ljudi takođe imaju tendenciju da procenjuju osobu prema načinu na koji se oblači. Iskoristite činjenice pospremajući se
Korak 5. Uzbudite se
Mnogim ljudima je vrlo teško razlikovati entuzijazam od povjerenja. Ako ne možete pokazati samopouzdanje, dobro je biti entuzijastičan. Pušta li se vaša omiljena pjesma na radio stanici? Recite ljudima koliko vam se sviđa pjesma. Je li vas neko odveo da pogledate film koji ste zaista htjeli pogledati? Recite koliko želite gledati. Vaša energija će se preliti na druge i razveselit će ih te će učiniti da drugi osjećaju da ste osoba puna pozitivnih osjećaja i samopouzdanja.
Pazite da vaše tijelo odgovara vašim riječima. Zamislite da neko kaže: "Jedva čekam da pogledam taj film!" monotonim glasom i s obje ruke u džepovima i pokretima očiju bočno. Sigurno nećete biti sigurni u ono što govore. Zamislite sada osobu čije oči svjetlucaju, ruke su podignute i uz glasan glas kaže: "Jedva čekam pogledati taj film!" To izgleda uvjerljivije
Korak 6. Recite sebi da to možete učiniti
Ljudski um je često vrlo moćna, ali nestalna stvar. Zapravo, istraživanja pokazuju da moć nade može smanjiti rizik od raka. Ovo je poznato kao placebo efekat. U stvarnim studijama, pacijenti su mislili da su na lijekovima, a nisu, i "još uvijek" su doživjeli bolji oporavak. Ako sebi kažete da ste sposobni, to će se zaista dogoditi. A ako sebi kažete da ne možete, velika je vjerovatnoća da nećete.
Veliki dio života je samoprocjena. Ako ne razmišljate o samopouzdanju, nećete biti sigurni. Kad mislite da to ne možete učiniti dobro, učinit ćete to loše. Pravi stav može zaista promijeniti sve. I jedino što može odrediti vaš stav ste vi sami
Savjeti
- Postoji izreka: "Lažiraj dok ne uspiješ." Shvatit ćete da ćete se, kad se pretvarate da ste sigurni, početi ponašati samopouzdano.
- Ne brinite previše o stvarima koje trebate učiniti da biste bili sigurni, samo to učinite prirodno.
