Samopouzdanje je zaista zeznuta sitnica. Tako je lako slijediti tuđu volju da biste se osjećali dobro kada stvari trebaju biti pod vašom kontrolom. Dobra vijest je da sami kontrolirate to samopouzdanje i spremni ste da krenete. Evo ga!
Korak
Metoda 1 od 3: Izgledajte samouvjereno
Korak 1. Pojavite se prema situaciji
Ili kako se kaže: "lažirajte dok ne uspijete". Ako znate da izgledate kao samopouzdana i sposobna osoba, i vi ćete se početi osjećati samopouzdano. Trebali biste odabrati odjeću koja se najbolje osjeća, ali ne i ono u što mislite da ste sigurni. Isprobajte ove metode:
- Svaki dan odvojite vrijeme za održavanje lične higijene i pobrinite se da izgledate dobro. Tuširajte se svaki dan, perite zube i brinite o koži i kosi.
- Obucite se kako biste bili sigurni. Ne morate kupovati novu odjeću da biste se osjećali bolje zbog onoga što nosite. Sve dok ste čisti, ugodni i osjećate se dobro, izgradili ste samopouzdanje. Sigurno ne želite nositi tri sloja odjeće dok dostavljate pizzu. Ako mislite da izgledate dobro, velike su šanse da već izgledate dobro. Pazite da ne pretjerate sa svojim izgledom (npr. S teškom šminkom ili odjećom koja se otkriva). Odjevanje prikladno za ovu situaciju ostavit će vam malo brige.
Korak 2. Poboljšajte svoje držanje
Kakvo ste ponašanje, drugima ćete pružiti mnogo informacija. Zato svakako pokažite drugima da ste sigurni i da kontrolišete sebe. Ramena postavite ravno, leđa ravno i bradu prema gore. Hodajte sa sigurnošću, ne izgledajte oklijevajući i sjedite uspravno. Kad izvana izgledate samouvjereni, svijet će vam se istovremeno približiti.
Ne samo da zavaravate druge, već i zavaravate sebe. Nedavna istraživanja pokazala su da položaj tijela signalizira umu da opaža određena stanja. Tako ćete sa samopouzdanjem pozicionirati svoje tijelo i zaista ćete imati kontrolu. Samopouzdan govor tijela povezan je i sa nižim nivoom stresa
Korak 3. Nasmiješite se
Budite nasmijana osoba. Nikada ne biste pomislili da čak i najmanji osmijeh može kontrolirati bilo koju situaciju i učiniti da se svi osjećaju ugodnije. Jeste li ikada zamislili da prilazite nekome ko se mršti? Naravno da ne želite.
Ako ste zabrinuti da će vaš osmijeh izgledati lažno, nasmiješite se samo malo. Lažni osmijeh može se vidjeti iz daljine. S druge strane, ako ste iskreno sretni što ste upoznali druge ljude ili ste sretni što imate priliku vježbati novu vještinu samopouzdanja, nabacite veliki osmijeh na kojem se vide vaši bijeli zubi
Korak 4. Uspostavite kontakt očima
To je suptilna promjena, ali učinak je toliko velik da vas drugi ljudi primijete. Ne bojte se pogledati u oči drugih ljudi. Ovo ne samo da pokazuje da ste neko s kim možete razgovarati, već također pokazuje da ih cijenite, prihvatate njihovu prisutnost i da ste zainteresirani za razgovor koji je u toku. Sigurno ne želite izgledati nepristojno, zar ne?
Naše oči su jedinstveni dio tijela. Oči su prozori duše, i ako želite, mogu pokazati našu brigu i osjećaje. Ako uspostavite kontakt očima, poboljšat ćete kvalitetu interakcije s drugim ljudima kako biste izgledali sigurnije. Postat ćete ugodnija osoba od povjerenja, a oni koji razgovaraju s vama osjećat će se više cijenjenim. Ako to ne možete sami, učinite to za njih
Korak 5. Imajte pristupačan govor tijela
Da vidite nekoga u kutu sobe koji se pretvara da igra igru na svom telefonu, biste li htjeli doći i pozdraviti se? Vjerovatno ne. Ako želite da vam se ljudi obraćaju, budite pristupačni!
Pokažite otvoreni govor tela. Ako su vam ruke i noge sklopljene, pokazujete onima oko sebe da niste zainteresirani za upoznavanje drugih ljudi. Isto vrijedi i za lice i ruke. Ako vam se čini da ste zaokupljeni nečim (zadubljeni u svoj um ili svoj iPhone), ljudi će to primijetiti
Korak 6. Održavajte kontakt očima
Sada je vrijeme za vježbanje. Jeste li znali da su drugi ljudi jednako sramežljivi kao i vi prilikom kontakta očima? Pokušajte na ovaj način: uspostavite kontakt očima s nekim i vidite ko će duže trajati. Je li skrenuo pogled pred tobom? Pogledaj sada! Takođe se osećaju neprijatno!
Znate, wikiHow vam ne savjetuje da s druge strane gledate s visine. Nije cilj gledati nekoga tako pažljivo da osjeća vaš pogled i učiniti ga stidljivim i neugodnim. Pravi cilj je znati da su drugi ljudi jednako zabrinuti kao i vi kada ih pogledate. Ako vas uhvate kako gledate nekog drugog, samo se nasmiješite. Onda ste van problema
Metoda 2 od 3: Mislite pouzdano
Korak 1. Prepoznajte i zabilježite talente i dobre kvalitete u sebi
Bez obzira koliko ste krhki, pokušajte biti ponosni na sebe i sjetiti se svojih snaga. Fokusiranje na svoje snage odvratit će pozornost od uočenih slabosti i podići samopoštovanje. Razmislite o svojim dobrim kvalitetima u smislu izgleda, prijateljstva, talenata i najvažnije vaše ličnosti.
- Prisjetite se komplimenata drugih. Šta su rekli o vama, a da niste ranije primijetili ili znali? Možda komplimentiraju vaš osmijeh ili vašu sposobnost da ostanete mirni u stresnim situacijama.
- Sjetite se postignuća koja ste postigli. To može biti nešto o čemu drugi ljudi znaju, primjerice biti prvi u razredu, ili nešto o čemu samo vi znate, poput poduzimanja tajnih radnji kako biste nekome olakšali život. Shvatite koliko je ovaj čin odličan. Uspeli ste!
-
Razmislite o kvalitetama koje pokušavate razviti. Nitko nije savršen, ali ako se aktivno trudite biti dobra i poštovana osoba, nagradite sebe za trud koji ulažete. Činjenica da razmišljate o poboljšanju sebe pokazuje da ste skromna i ljubazna osoba. Sve su to pozitivne osobine.
Sada zapišite sve o čemu razmišljate i osvrnite se na bilješku kada se osjećate ranjivo. Dodajte te bilješke kad pomislite na druge stvari na koje možete biti ponosni
Korak 2. Razmislite o preprekama koje blokiraju vaše samopouzdanje
Uzmite komad papira i zapišite sve stvari zbog kojih se osjećate nesigurno, poput loših ocjena, introvertiranosti, nedostatka prijatelja itd. Sada se zapitajte o ovome: Je li to istina ili logično? Ili je to samo moja pretpostavka? Za informacije, odgovori su "ne" i "da". U ovom svijetu, ima li smisla nešto definirati vašu samopoštovanje? Sigurno ne!
Evo primjera: Na zadnjem testu iz matematike niste bili uspješni, pa se zbog toga ne osjećate samopouzdano za sljedeći. Međutim, zapitajte se ovo: Da ste zaista vrijedno učili, radili s nastavnikom i pripremali se za ispit, biste li mogli bolje proći na ispitu ?! DA. To je samo jedan incident i nema veze s vama. Nemate apsolutno NEMA razloga da se osjećate inferiorno
Korak 3. Zapamtite da se svi bore sa problemima samopouzdanja
Postoje ljudi koji to dobro skrivaju, ali gotovo svi se u jednom trenutku bore sa samopouzdanjem. Nisi sam! A ako mislite na nekoga tko je samouvjeren, velike su šanse da postoje situacije u kojima on ili ona nisu sigurni. Povjerenje je vrlo univerzalna stvar.
- Evo stvarne činjenice za vas: Većina ljudi je previše zaposlena smišljajući kako vas uvijek osuđivati. Jeste li ikada primijetili kako ljudi vole pričati i gledati gotovo iste stvari? Devedeset devet posto ljudi zauzeto je vlastitim mislima. Polako i shvatite da ne morate stalno biti savršeni.
- Prestanite se uspoređivati s drugima. Stvari ne moraju uvijek biti konkurencija, a život s tim pogledom će vas umoriti. Ne morate biti najpametnija, najljepša ili najpoznatija osoba da biste bili sretni. Ako imate snažnu takmičarsku prirodu koju ne možete potpuno zanemariti, pokušajte se natjecati sa samim sobom i pokušajte biti sve bolji.
Korak 4. Posmatrajte samopouzdanje kao proces, a ne kao izvanredno postignuće
Samopouzdanje nije posljednja stvar koju trebate postići i proces ne ide uvijek naprijed. Ponekad se osjećate kao da morate početi iznova. Duboko udahnite, sjetite se prepreka samopouzdanja koje ste prevladali i odlučite se nastaviti. U teškim vremenima ohrabrivanje sebe je dobra stvar čak i ako ne radite ništa.
Velike su šanse da nećete shvatiti da ste sigurni ako niste spremni. Je li bilo kada ste shvatili da ste pametni, smiješni, snalažljivi ili tačni? Vjerovatno ne. Dakle, ako odmah ne vidite promjenu, znajte da zato što previše razmišljate o malim stvarima ne vidite važnije stvari. Morate razumjeti
Korak 5. Zapamtite, rođeni ste s povjerenjem
Ovo nije Maybelline kozmetički oglas. Kad izađete iz majčine utrobe, nije vam važno ko vas čuje kako plačete niti koliko vam je glava mekana. Već jesi. Društvo vam diktira i čini da se osjećate kao da morate dostići određeni standard. Samopouzdanje se uči. Znate li šta misle o stvarima koje se proučavaju? Prema njima, ove stvari se ne mogu naučiti.
Iskoristite samopouzdanje s kojim ste rođeni. To povjerenje je toliko dugo bilo sahranjeno pod pohvalama, prijetnjama i osudama. Riješite se svih koji su vam nebitni za život. Oni nisu važni. Oni nemaju ništa s tobom. "Ti" je dobro. "Vi" postoji i odvojeno je od mišljenja drugih
Korak 6. Zanemarite stvari koje ometaju samopouzdanje
Nedostatak samopouzdanja nema veze s vanjskim svijetom, pa morate prestati razmišljati o tome. Ako primijetite da vodite dijalog sami sa sobom, prestanite. Svijet se okreće oko vas. Zavrtite se sa svijetom. Jedini trenutak koji se događa je upravo sada. Zar ne želiš biti dio trenutka?
Toliko se toga vani događa (ako pretpostavimo da je takva stvarnost). Stalno razmišljanje o onome što osjećate ili vidite natjerat će vas da propustite trenutak. Vježbajte ne razmišljajući o prošlosti ili budućnosti. Koncentrirajte se na ono što je pred vama, možda postoji nešto lijepo u vezi s tim
Metoda 3 od 3: Kultiviranje povjerenja
Korak 1. Podijelite svoja interesovanja
Ako postoji sport ili hobi koji ste oduvijek željeli savladati, sada je vrijeme! Poboljšanje vaših sposobnosti ostavit će dojam da ste talentirana osoba, a zatim će se povećati vaše samopouzdanje. Naučite muzički instrument ili strani jezik, umjetničko područje poput slikanja ili počnite raditi na raznim projektima, baš svemu što vas zanima.
- Nemojte se obeshrabriti ako niste dobri u tome. Upamtite, učenje je proces. Pokušavate postići male uspjehe i pronaći vrijeme za rekreaciju, a ne da budete najbolji.
- Bavite se hobijem kojim se možete baviti sa grupom ljudi. Upoznavanje ljudi koji misle poput vas i dijele slična interesovanja može biti jednostavan način za sklapanje prijateljstva i izgradnju povjerenja. Potražite grupe kojima se možete pridružiti u svom susjedstvu ili pronađite porodične veze s prijateljima koji dijele iste hobije.
Korak 2. Razgovarajte sa strancima
Zapravo, samopouzdanje nije samo raspoloženje, to je navika. To je ljudski. Dakle, da biste bili sigurni, morate učiniti stvari koje vas čine sigurnima. Jedan od njih razgovara sa strancima. U početku je zastrašujuće, ali postupno ćete se naviknuti.
- Ova radnja neće uznemiravati druge ljude, osim ako niste član organizacije KKK (Ku Klux Klan: organizacija u Sjedinjenim Državama koja veliča bijelu rasu nad drugim rasama) s licem smrdljivog i agresivnog lika Quasimoda. Ako neko kaže: "Zdravo!" i nasmiješiti vam se i zatražiti da razmislite o odlasku u Starbucks ili Coffee Bean, kako se osjećate? Možda ćete biti sretni. Svi vole biti heroji, razgovarati s drugim ljudima i biti spontani. Uljepšali ste nekome drugi dan. Samo uljepšavate njihov inače dosadan dan.
- Nemate priliku razgovarati sa strancima? Kako bi bilo da razgovarate sa baristom u svom redovnom kafiću? Djevojka zadužena za blagajnu u vašoj redovnoj trgovini? ili stranca koga sretnete na ulici?
Korak 3. Nemojte se često izvinjavati
Mogućnost izvinjenja je dobra osobina (nešto što mnogi pokušavaju prevladati). Međutim, pazite da se ispričate i učinite to ako je potrebno. Učtivo je ispričati se ako ste bili nemarni ili gnjavili druge. Izvinjavanje kada niste učinili nešto pogrešno može učiniti da se osjećate inferiorno i osjećate da bi vam trebalo biti žao. Prije nego što vam isprika izađe iz usta, razmislite o tome zahtijeva li situacija zaista vaše izvinjenje.
- Koristite određene trikove. Možete izraziti suosjećanje ili žaljenje, a da se zapravo ne morate izvinjavati. Na primjer, ako ste zabrinuti da ste nekoga uznemirili, mogli biste reći "nadam se da ovo neće uzrokovati previše problema" umjesto da spontano kažete "žao mi je".
- Beskorisna izvinjenja čine da niste sigurni u sebe. Ovo nema smisla jer ni u čijim očima niste inferiorni. Zašto se izvinjavati ako niste učinili ništa loše? Jeste li zaista? Ako se uvijek izvinjavate, značenje žaljenja će se izgubiti. Žao zbog svega znači da ne žalite ni za čim. Pomislite na izjavu "Žao mi je" kao "Volim te". Tu izjavu treba reći pažljivo.
Korak 4. Ljubazno prihvatite komplimente
Nemojte samo prevrtati očima i zanemariti to. Uzmite kompliment! Zaslužuješ to! Uspostavite kontakt očima, nasmiješite se i recite "hvala". Biti ljubazan kada vam drugi žele dati kompliment ne žrtvuje vašu poniznost. To zapravo pokazuje da ste pristojna osoba i da imate osjećaj sigurnosti u pogledu svog samopoštovanja.
Zauzvrat, ponovo pohvalite osobu. Ako vam i dalje nije ugodno primati komplimente, pokušajte vratiti kompliment nakon što ste dobili kompliment. Ovo će vas učiniti "rentabilnim" i nećete biti previše ponosni
Korak 5. Izgradite samopouzdanje pomažući drugima
Odvojite vrijeme da uvažite tuđe komplimente ili učinite dobra djela u tajnosti. Na taj način ćete usrećiti osobu i bolje ćete se osjećati u vezi sebe. Kad ste izvor pozitivne energije, drugi ljudi žele biti u vašoj blizini, povećavajući tako vašu dobru auru.
Mnogi ljudi ne znaju primati komplimente. Velike su šanse da ako date kompliment nekome, on će vam dati kompliment. Pobrinite se da zaista hvalite, inače će drugi posumnjati. Rečenice poput „Zdravo, sviđa mi se košulja koju nosiš. Proizvedeno u Kini, ha? " možda neće dobiti najbolji odgovor
Korak 6. Riješite se ljudi koji vas sruše
Teško je biti samouvjeren kada se nalazite u grupi ljudi koji vas stalno osuđuju. U osnovi, vjerovatno ste najotvorenija, glasnija i najpouzdanija osoba. Ali s tim ljudima pretvarate se u nepažljivog malog psa. Takve ljude treba napustiti kao i svaku lošu naviku. A sada je trenutak.
Važno je biti u blizini ljudi koji mogu učiniti da se osjećate kao da ste najbolji. Među tim ljudima moći ćete stvoriti zrelost koju želite (i možete!)
Korak 7. Uradite to polako
Mnogi ljudi ne vole gužvu. Mnogi takođe ne vole da govore u javnosti. Ako ste jedna od tih grupa, važno je da to radite polako. Kad smo zabrinuti, skloni smo htjeti učiniti nešto brzo kako bi sve brzo prošlo. Ne čini to! Ovaj stav je znak da ste zabrinuti. I time dajete sebi do znanja da ste zabrinuti!
- Prvi korak je udahnuti zrak. Ako kratko i oštro dišemo, signaliziramo da se želimo boriti ili trčati. Zaustavite akciju i automatski ćete se smiriti. Srećom, ljudi nisu teška stvorenja.
- Drugi korak je djelovati polako i svjesno. Zamislite šestogodišnje dijete s povišenim šećerom u krvi. To si ti. Prilagodite radnju dahom. E, sad ste se smirili.
Korak 8. Očekujte uspjeh
Mnogi se životni događaji predviđaju, a zatim ostvaruju. Kad mislimo da ćemo uspjeti, ne trudimo se jako. Ako mislimo da nismo dovoljno dobri, onda se često ponašamo nedovoljno dobro. Ako očekujete uspjeh, vjerovatno ćete ga i postići. Zapravo, pesimizam može potkopati vaše sposobnosti.
Sada ćete možda reći: „Nisam dobra proročica! Očekivanje uspjeha nije nešto logično. Pa, zar nisi samo koristio logiku ?!” Zamislite to ovako: Često očekujete neuspjeh, pa zašto ne biste očekivali uspjeh? Oboje je jednako moguće, a jedno nije vjerojatnije od drugog. Pa, sada imaš novu lekciju
Korak 9. Rizikujte
Ponekad je jedini izlaz da nastavite dalje. Da biste mogli živjeti život, morate se suočiti s iskustvima koja vas potiču na učenje. Ne možete uspeti odmah. Ako nastavite raditi ono što već radite, nikada nećete biti ništa bolji. Morate početi koristiti priliku za rast.
Neuspjeh je nešto što je neizbježno. To se uvijek događa i nije problem. Važno je da se možete vratiti. Svi doživljavaju neuspjeh, ali ne mogu svi ustati. Odluka da se vratite je stvar izgradnje samopouzdanja i morate to učiniti u startu
Savjeti
- Morate izgledati sigurnije. Prilikom hodanja fokusirajte se na cilj. Sedite uspravno.
- Govorite pozitivno. Kad kažete nešto negativno, odmah ga zamijenite s nečim pozitivnim.
- Ljudi ponekad govore loše stvari jer su ljubomorni na vas! Upamtite da se uvijek smiješite i uživate u životu jer je život vrlo kratak.
- Kad se ujutro probudite, pogledajte se u ogledalo i recite da ste došli tako daleko u životu i da nećete dozvoliti da vas bilo šta ili bilo ko obori.
- Postavite sebi ciljeve, a ne očekivanja.
- Vi ste jedina osoba koja zaista zna ko ste. Volite sebe i drugi će vas imitirati.
- Zapamtite da svaki dan života živite kao da vam je posljednji. Ko zna da li će vam taj dan biti posljednji? Koga briga za mišljenje drugih ljudi sve dok ste pozitivni i ugodni? Pokažite im ko je šef. Uživanje u svakom danu života s osmijehom na licu najbolji je način da krenete naprijed.
- Prestani biti perfekcionist. Ništa ili neko nije savršen. Visoki standardi imaju svoje mjesto, ali vaš će život biti pun teškoća i nesavršenosti. Prihvatite to kao iskustvo učenja i nastavite sa svojim životom.
- Budite zahvalni na onome što imate. Dugo vremena izvor anksioznosti i nedostatka samopouzdanja je osjećaj da nemate dovoljno nečega, to može biti emocionalno prihvaćanje, sreća, novac itd. Znajući i cijeneći ono što imate, možete se boriti protiv osjećaja nedostatka i nezadovoljstva. Pronalaženje mira u vašem srcu imat će ogroman utjecaj na vaše samopouzdanje.
- Svako jutro kad se probudite, recite sebi: „Vau! Danas se osjećam odlično!”
- Svakog dana napravite listu dobrih stvari o sebi u svom umu. Izrazite zahvalnost u svom srcu za svaku stavku na listi.
- Vježbajte glas u svom srcu. U situacijama kada se osjećate manje samouvjereno, shvatite da glas u vama govori negativne stvari. Morate uvježbati svoj unutrašnji glas da bude pozitivan u ovim trenucima.
- Svaki put kad se pogledate u ogledalo ili vidite svoj odraz, pohvalite sebe. Nastavite to raditi sve dok ne vidite da je kompliment istinit za vas.
- U početku je to bilo čudno, čak i teško. Međutim, zamislite sebe u situacijama u kojima morate pokazati samopouzdanje, inteligenciju ili vodstvo. Zamišljajući sebe kako radite ove stvari, samopouzdanje postaje nešto što nije previše strano i počinjete vjerovati da to možete učiniti.
- Razmislite o uzimanju klase liderstva. Naučite sve kontrolirati. Ako ste u školi, razmislite o zauzimanju društvenog položaja kao što je predsjednik društva. Sposobnost vođenja drugih i reagiranja na ponašanje drugih pod vašim vodstvom pomoći će u izgradnji samopouzdanja.
