Imate li problema sa koncentracijom tokom učenja? Ne brini. I najbolji učenici su doživjeli isto. Možda samo trebate prilagoditi svoje obrasce učenja, upotrijebiti nove metode ili smisliti bolji plan učenja kako biste svom umu dali što više odmora. Lakše ćete se koncentrirati na sljedeće načine.
Korak
1. dio od 4: Održavanje koncentracije
Korak 1. Napravite raspored učenja
Pripremite raspored ako morate učiti cijelu noć. Napravite pauzu od 5-10 minuta nakon učenja 30-60 minuta. Vaš mozak se mora odmoriti kako bi se oporavio i bio u stanju obraditi informacije. Odmor tokom studiranja ne znači biti lijen.
Svakog sata mijenjajte predmet koji proučavate kako biste spriječili dosadu i dosadu. Predugo proučavanje istog predmeta olakšava sanjarenje. Novi predmeti mogu osvježiti vaš um i povećati motivaciju za učenje
Korak 2. Odvojite vrijeme za brige ili razmišljanje o drugim stvarima
Ponekad smo ometeni tokom studiranja zbog mnogih svakodnevnih poslova koji nam padaju na pamet. U stanju smo kontrolirati svoje misli, iako to ponekad može biti teško. Recite sebi da ćete po završetku studija razmišljati o problemima ili o svom ljubavniku ili prijateljima. Osećaćete se smirenije jer ste o tome razmišljali. Međutim, dok završite studij, ta želja će možda nestati.
- Ako primijetite da sanjate, odmah prestanite. Preusmjerite svoj um i vratite se na učenje. Vi ste gospodar vlastitog uma. Vi ste započeli, pa možete prestati!
- Zapišite sve stvari koje vam padnu na pamet tokom učenja. Radite stvari ili razmišljajte o njima dok se odmarate.
Korak 3. Učite na različite načine
Ako ste upravo pročitali 20 stranica, nemojte čitati još 20 stranica odmah. Zamijenite ga rješavanjem kvizova koristeći male listove papira. Napravite grafikon kako biste lakše zapamtili statistiku. Slušajte snimljene razgovore da naučite francuski. Steknite naviku učenja koristeći različite vještine koje imate i različite dijelove mozga. Igrajte svoje omiljene igre dok se odmarate kako vam ne bi dosadilo.
Izmjenjujte vještine kako biste svom mozgu olakšali obradu naučenih informacija i njihovo pohranjivanje. Osim što ćete spriječiti dosadu, bit će vam lakše i zapamtiti gradivo koje proučavate
Korak 4. Dajte sebi poklon
Ponekad moramo podići raspoloženje darujući sebe. Ako dobre ocjene ne mogu biti izgovor, pokušajte na druge načine ostati koncentrirani tokom učenja. Možda želite jesti grožđe dok gledate televiziju? Ići u kupovinu u tržni centar? Uživate u tretmanu tijela ili u drijemanju? Šta trenutke učenja može učiniti vrijednim?
Uključite roditelje, ako je moguće. Mogu li dati poticaje? Ako dobijete dobre ocjene, možda će vam biti dopušteno da idete u kino sa prijateljima ili da dobijete dodatni džeparac za sljedeći mjesec. Možete ih pitati žele li pokloniti
Korak 5. Pokušajte razumjeti svrhu studije
Jeste li se ikada suočili s gomilom pitanja koja odgovaraju na pitanja, a kad to učinite, niste razumjeli čemu služi? Ovakve stvari ponekad doživimo dok učimo. Znajte kada trebate saznati zašto biste sebi olakšali posao. Ako ne znate cilj, nemojte to učiniti prvo. Pokušajte shvatiti koji je cilj.
Kada morate odgovoriti na pitanje: „Kakav stav ima R. A. Kartini? " dobro je da saznaš ko je R. A. Kartini. Kad saznate pozadinu R. A. Kartini je za života nastavila raspravljati o srodnim materijalima kako bi odgovorila na ova pitanja
Korak 6. Učite aktivno
Čak i ako nastavnici već znaju, neće vam reći da čitanje može biti jako dosadno, pogotovo ako tema nije zanimljiva. Da biste mogli dobro učiti i lakše se koncentrirati, koristite tehnike aktivnog čitanja. Lakše ćete se koncentrirati i dobiti dobre ocjene na sljedeće načine:
- Dok čitate, postavljajte sebi pitanja.
- Sklonite pogled sa stranice koju čitate, a zatim kratko ponovite čitanje.
Korak 7. Zapišite opisane koncepte, likove, zaplet i događaje
Koristite što je moguće manje riječi i rezimirajte navedene primjere kako biste objasnili svoje razumijevanje. Zapišite bilješke koristeći skraćenice. Također zabilježite broj stranice, naslov i autora knjige kako biste ih mogli koristiti ako trebate napisati bibliografiju ili iz drugih razloga.
Čitajte kvizove kao dio svojih bilješki i ponovo ih koristite kada želite potvrditi ili pregledati naučeno
Korak 8. Pristupite internetu i nakon pauze se vratite na učenje
Za vrijeme pauze odvojite vrijeme za pretraživanje interneta ili otvaranje Facebooka. Ponovo pokrenite telefon da provjerite postoji li dolazni SMS ili poziv. Ne gubite vrijeme samo na odgovor, osim ako je to apsolutno neophodno. Radite sve aktivnosti u kojima uživate, ali samo nekoliko minuta. Ostavite sve ove aktivnosti, a zatim se vratite na učenje. Sada ćete se osjećati bolje kada budete mogli koristiti telefon i pristupiti internetu, čak i ako je to samo kratko vrijeme.
Kratke pauze za oporavak mogu poboljšati vašu sposobnost koncentracije. Ova metoda može vam odvratiti pažnju i učiniti vas lijenim za učenje, ali pokazalo se da možete dovršiti više zadataka sve dok ste sposobni mudro iskoristiti svoje slobodno vrijeme
Dio 2 od 4: Stvaranje poticajnog okruženja
Korak 1. Odredite pravo mjesto za učenje
Pronađite mirno mjesto s prikladnim okruženjem za učenje, poput mirne sobe ili biblioteke bez smetnji, kako biste se lakše koncentrirali. Neka TV, kućni ljubimci i sve ostalo odvlače pažnju. Takođe pripremite udobne stolice i dobro osvetljenje. Pokušajte ne naprezati leđa, vrat i oči tijekom učenja jer će bol ometati koncentraciju.
- Nemojte učiti dok gledate televiziju jer nastavljate raditi domaće nakon prikazivanja oglasa. Nakratko uključite televizor ili radio dok uzimate kratku pauzu, kao što biste to učinili kada popijete piće ili želite malo svježeg zraka.
- Sjednite na stolicu i upotrijebite radni stol. Ne učite u krevetu, osim ako zaista ne želite čitati u naborima ćebeta dok sjedite na uzglavlju kreveta sa upaljenim svjetlom za čitanje. Međutim, nemojte čitati dok ležite jer ćete zaspati. Osim toga, spavaću sobu ćete povezati sa učenjem, stvarajući impulse koje želite izbjeći.
Korak 2. Pripremite sve potrebe studija
Dopisnice i knjige postavite na lako dostupno mjesto kako vam ne bi omeli pažnju tokom učenja. Prvo uredite radnu sobu kako ne bi bilo gomila stvari koje vam ispunjavaju um. Dakle, ne morate ustajati sa stolice kako ne biste narušili mir u učenju.
Imajte u blizini sve potrepštine, čak i ako ih ne koristite nužno. Stavite udžbenike, bilješke i listove papira (uključujući raspored časova) na lako dostupno mjesto. Ova metoda je priprema za uspjeh. Koristite laptop ako je zaista potrebno za učenje. Ako ne, kloni se
Korak 3. Pripremite užinu u blizini područja za proučavanje
Odaberite grickalice koje možete odmah pojesti, poput oraha, jagoda, krišku jabuke ili mali komad nezaslađene čokolade. Neka vam voda bude pri ruci, ali nemojte piti previše kave, čaja s kofeinom ili energetskih napitaka jer ćete biti budni cijelu noć. Ova pića samo čine vaše tijelo tromim pa se osjećate jako umorno i ne možete ga nadvladati ni na koji način osim spavanja.
Ako želite znati hranu koja je vrlo hranjiva, potražite informacije o bobicama, špinatu, bundevi, brokoliju, čokoladi bez šećera i ribi koje su vrlo korisne za rad mozga kako biste mogli dobro učiti
Korak 4. Zapišite svoje ciljeve učenja
Šta želite (trebali) postići danas? Šta morate učiniti da biste se osjećali kao da ste obavili sav posao? Ovo su ciljevi koji će vam pokazati šta da radite tokom studiranja.
Definirajte ostvarive ciljeve. Ako morate pročitati 100 stranica ove sedmice, podijelite ih na 20 stranica dnevno. Ne učite iznad svojih mogućnosti. Zapamtite da je vaše vrijeme ograničeno. Ako večeras imate samo sat slobodnog vremena, prvo završite najvažnije zadatke
Korak 5. Isključite mobilne telefone i druge elektroničke uređaje
Ova metoda sprječava vas da odgađate studiranje kako bi se vaši zadaci mogli obaviti prema planu. Koristite računar samo za učenje i izbjegavajte nepotrebne smetnje. Postavite telefon tako da ne stiže do poziva, osim ako nije hitan slučaj.
Koristite aplikacije SelfRestraint, SelfControl i Think koje mogu blokirati web stranice i programe koji vam lako odvlače pažnju. Radite na identificiranju vlastitih potreba donošenjem odluke o tome trebate li privremeno blokirati Facebook. Ne brinite, kasnije mu možete ponovo pristupiti
Korak 6. Pustite opuštajuću muziku
Postoje ljudi kojima je lakše koncentrirati se dok slušaju muziku, ali ima i onih kojima to odvlači pažnju. Saznajte muziku koja vam najviše odgovara. Blagi zvuk muzike u pozadini zaboravlja vas da studirate, čineći atmosferu još ugodnijom.
- Prava muzika za učenje nije muzika koju svakodnevno slušate. Muzika koju dobro poznajete jer već znate pjesmu može vam lako odvratiti pažnju ili vas čak pozvati da pjevate. Pustite drugi muzički žanr da vidite da li vam se sviđa, ali ne dopustite da vam privuče pažnju.
- Koristite aplikaciju za bijeli šum koja proizvodi prirodne zvukove, poput pjevanja ptica, kiše, potoka ili drugih zabavnih zvukova koji će vam pomoći u učenju. Na internetu postoje aplikacije za bijeli šum koje možete besplatno preuzeti.
Dio 3 od 4: Poboljšajte sposobnost koncentracije
Korak 1. Posmatrajte stanje svog tijela
Energija u našem tijelu može biti u visokom ili niskom stanju u bilo kojem trenutku. Pokušajte shvatiti kada vaše tijelo ima puno energije. Proučavanje kada vam je energija velika olakšava vam koncentraciju i zadržavanje informacija koje ste zapamtili. Morate naporno raditi da biste naučili kada vašem tijelu nedostaje energije.
Postoje ljudi koji više vole učiti ujutro kad još imaju puno energije. Ima i onih koji radije studiraju noću nakon što se neko vrijeme odmore. Kad god vam dođe pravo vrijeme, upoznajte svoje tijelo i iskoristite to vrijeme za učenje
Korak 2. Naviknite se na dovoljno sna
Dovoljno sna noću je vrlo korisno za naše tijelo. Osim što regulira lučenje hormona i pohranjuje informacije, san je način da se obnovi energija za aktivnosti sljedećeg dana. U stvarnosti, pokušaj fokusiranja kada je vaše tijelo jako umorno isto je kao i fokusiranje dok ste pijani. Ako imate problema s koncentracijom, to može biti uzrok.
Mnogim ljudima je potrebno 7-9 sati sna po noći. Postoje i ljudi kojima je potrebno manje ili više sna. Koliko dugo spavate bez postavljanja alarma? Steknite naviku odlaska u krevet navečer po potrebi
Korak 3. Jedite zdravu hranu
Danas ste ono što jeste zbog onoga što jedete. Ako jedete zdravu hranu, i vaš um će biti zdrav. Steknite naviku da jedete šareno voće i povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i mliječne proizvode, orašaste plodove (koji se ne prže u ulju ili od kojih se prave masni bomboni) i zdrave masti, poput onih koje se nalaze u nezaslađenoj čokoladi i maslini. ulje. Zdrava prehrana daje vam više energije i olakšava razmišljanje prilikom polaganja ispita.
Izbjegavajte hranu koja sadrži sredstva za izbjeljivanje, poput bijelog kruha, pšeničnog brašna, maslaca i šećera. Ova hrana je nezdrava i zaslađena pića čine vas pospanima na času i dok učite kod kuće
Korak 4. Kontrolišite svoje misli
Pokušajte se motivirati, ako je potrebno. Možete se usredotočiti na pokušaj da se uvjerite da možete. Kontrolirajte svoje misli pozitivnim razmišljanjem: "Mogu se dobro koncentrirati." Niko vas ne može spriječiti, osim vas samih.
Primijenite pravilo "još pet". Recite sebi da učinite još pet stvari ili još pet minuta prije nego što prestanete. Nakon toga, učinite još pet stvari po minuti. Podijelite svoj posao na manje zadatke kako biste skratili vrijeme za koncentraciju i omogućili vam duže razmišljanje
Korak 5. Prvo obavite neugodne zadatke
Kad vam je um svjež, imate najbolju sposobnost koncentracije. Proučite materijal koji je najteže razumjeti prije nego proučite lakši (manje izazovan), ali detaljniji materijal. Ako prvo završite jednostavne zadatke, razmišljat ćete i osjećati se pod stresom da morate raditi teže zadatke, smanjujući vašu produktivnost i sposobnost koncentracije.
To znači da se nemojte forsirati dok učite ili se osjećati bespomoćno i odustati kad se suočite s teškim esejskim pitanjima ili pitanjima. Ponekad će težak zadatak biti pretežak i dugotrajan. Pokušajte ograničiti svoje vrijeme tako da prvo obavite druge lakše zadatke
4. dio od 4: Korištenje tehnologije za vaše dobro
Korak 1. Razmislite može li zvučna terapija s alfa valovima poboljšati vašu sposobnost fokusiranja, pamćenja i koncentracije dok učite i radite druge aktivnosti
Potražite na internetu informacije o binauralnim ritmovima i slušajte ih pomoću slušalica ili bubica. Ako vam ova metoda uspije, rezultati će biti odlični!
Slušajte dok učite. Za najbolje rezultate, trebali biste slušati binauralne taktove tihim do umjerenim glasom tokom studija, ali ih možete slušati u bilo koje vrijeme
Korak 2. Slijedite sve korake i savjete za koncentraciju
Ovi audio zapisi mogu poboljšati vaše pamćenje u kombinaciji s dobrim rasporedom učenja, zdravom hranom, odmorom i drugim korisnim stvarima dok učite. Učenje je važan aspekt vašeg života. Naučiti pravilno usredotočiti se i koncentrirati bit će vam vještina koja će vam trebati za cijeli život.
Korak 3. Posmatrajte kako zvuče oko vas nakon što slušate binauralni ritam
Nakon nekoliko sati slušanja binauralnog ritma, vaše uši moraju se prilagoditi zvučnim valovima u prostoriji, a ponekad dolazi do izobličenja sluha. Prilikom slušanja binauralnog takta, neki ljudi dožive određene osjećaje koji se osjećaju čudno, ali općenito ova terapija može pomoći.
- U prvih 10-25 minuta možete osjetiti glavobolju jer se vaš mozak prilagođava. Ako glavobolja ne nestane nakon 30 minuta, nemojte nastaviti s ovom terapijom.
- Možete puštati muziku dok slušate binauralne taktove za veću zabavu jer oboje može poboljšati vašu sposobnost koncentracije.
Savjeti
- Označite važne riječi i rečenice i pročitajte ih uvijek iznova kako biste ih lakše zapamtili. Zatvorite knjigu i izgovorite je naglas ili zapišite riječi/rečenice. Upoznajte svoje navike učenja, na primjer čitanjem bilješki ili udžbenika. Napravite mapu sjećanja pomoću ljepljivih slika i šarenih markera kako bi vaše lekcije bile zanimljivije.
- Svaki dan dovršite zadatke kako biste se navikli na obavljanje posla prema rasporedu. Napravite raspored za svaki predmet. Obično postoje teži predmeti koji zahtijevaju više vremena. Lakši predmeti mogu se vremenom smanjiti.
- Mislite da možete postići najveći rezultat. Ostavite druge aktivnosti iza sebe i usredotočite se na čitanje udžbenika, ali nemojte se tjerati da učite preko noći.
- Upornost je tajna postizanja i kratkoročnih i dugoročnih ciljeva. Razvijajte svoje talente, radite ono što želite tako što ćete biti najbolji, razvijajte svoje sposobnosti i nastavite usavršavati svoje talente ili vještine.
- Dobro razmislite šta biste učinili da ne uspijete jer imate F ili ispod 35 godina, a zatim pokušajte to popraviti.
- Pripremite grickalice, voće, hladni jabukovaču (u zatvorenoj posudi/termosici), čips i vodu kako ne biste ogladnili, ostali budni, ne osjećate se pospano i ostanite pod naponom. Hladan tuš prije učenja čini vaše tijelo opuštenijim i osvježenim.
- Postavite cilj s rokom i radite na njegovom postizanju. Zapamtite da možete postići ono u šta vjerujete. Vaši snovi ili nade mogu se ostvariti postavljanjem ciljeva i njihovim postizanjem jedan po jedan (fakultet, posao, porodica). Zamislite budućnost kakvu želite! Razmislite o dobrim stvarima koje ćete učiniti nakon što postignete svoj glavni cilj. Odgodite kratkotrajna zadovoljstva kako biste postigli važniji dugoročni cilj (vaš cilj je živjeti bolji/najbolji život).
- Pobrinite se da vaša radna soba bude dovoljno svijetla da fokusira vašu viziju. Učite u biblioteci ako imate problema s koncentracijom kod kuće. Mnogi ljudi vole učiti u biblioteci jer je tiše!
- Odredite ciljeve ili planove koje želite ostvariti kako biste se lakše koncentrirali i bili spremni naporno raditi na njihovom postizanju. Recite sebi: „Od sada ću ostaviti telefon/računar i učiti 30 minuta. Nakon toga ću uključiti telefon na 10 minuta, a zatim ću se vratiti na učenje.” Odredite raspored učenja koji možete pokrenuti i ostavite vrijeme za odmor.
- Nemojte samo čitati iznova i iznova. Čitajte polako dok razmišljate i objasnite sebi značenje. Ako razumijete, izrazite značenje i zapamtite ga. Ako ne možete sažeti ono što ste upravo pročitali, vjerovatno to ne razumijete baš najbolje. Pročitajte ponovo pokušavajući razumjeti svaku rečenicu. Pronađite glavnu ideju, a zatim izrazite koncept prema svom razumijevanju, bilo tiho, bilo polako. Ova metoda vam može pomoći da se koncentrirate. Sažimanje i preuređivanje izjave o ideji motivira vas da date povratne informacije i preispitate teme koje proučavate.
Upozorenje
- Ne učite predugo bez prestanka jer mozak nije u stanju kontinuirano se koncentrirati. Na kraju morate razmišljati o drugim stvarima jer se više ne možete koncentrirati na gradivo koje proučavate.
- Napravite pauzu ako počnete da vas boli glava. Pojava glavobolje ukazuje na naprezanje očiju zbog predugog rada.
- Nemojte sjediti satima bez promjene položaja. Morate se pomaknuti. Predugo sjedenje može utjecati na zdravlje.
Stvari koje trebate
- Pitka voda u boci
- Niskokalorični grickalice
- Beležnice i udžbenici
- Papir i kancelarijski materijal
- Mirno mjesto (pogodno okruženje za učenje)
- Kalkulator
- Mrežni ili štampani rječnik
- Pametni telefon za traženje informacija na internetu
- Satovi/zidni satovi
Povezani wikiHow članci
- Kako poboljšati svoju koncentraciju
- Kako učiti za ispite
