Grijaći jastuci prilično su jednostavni za izradu kod kuće i mogu se koristiti za ublažavanje bolova koje osjećate. Podlogu za zagrijavanje možete koristiti za ublažavanje migrena, bolova u mišićima, menstrualnih grčeva ili čak samo za zagrijavanje. Postoje različiti načini izrade jastučića za zagrijavanje, ovisno o tome koji materijal imate kod kuće i koliko dugo imate vremena da ih sašite.
Korak
Metoda 1 od 4: Izrada jastuka za zagrijavanje od čarapa
Korak 1. Napunite stare čarape rižom
Najjednostavnija opcija je napraviti grijaći jastučić napunjen rižom koji se može koristiti uvijek iznova. Potrebne su vam samo stare čarape, pirinač, mikrotalasna pećnica i nešto za povezivanje čarapa. Prvo pripremite čiste pamučne čarape koje više ne koristite, a zatim u njih ulijte pirinač.
- Ne postoji tačna količina pirinča koju biste trebali sipati, ali dobra je ideja napuniti čarape do najmanje pola ili tri četvrtine.
- Međutim, nemojte pretrpati čarape. Čarape bi i nakon punjenja rižom trebale biti dovoljno fleksibilne da se osjećaju ugodno uz vašu kožu.
- Neka čarape budu fleksibilne kako bi i dalje odgovarale vašem obliku tijela.
- Neki nadjevi osim riže su kukuruz, ječam, zobene pahuljice i pasulj.
Korak 2. Razmislite o dodavanju ulja lavande
Ako pravite podlogu za zagrijavanje kako biste ublažili glavobolju, možete dodati neke biljne sastojke koji djeluju. Najčešće korišteni aditiv je ulje lavande. Potrebno je samo sipati 4-6 kapi čistog eteričnog ulja lavande u pirinač.
- Pre nego što ga stavite u čarape, sipajte ulje lavande u pirinač.
- Ostali preporučeni dodaci uključuju mažuran, latice ruže i ružmarin.
- Možete koristiti i sušeno bilje.
Korak 3. Čvrsto zavežite ili sašite čarapu
Nakon dodavanja pirinča, morate čarapu dobro zatvoriti. Ako ste navikli koristiti iglu i konac, možete krajeve čarapa čvrsto sašiti.
- Lakša opcija je vezati krajeve čarapa.
- Vezati što je moguće bliže krajevima.
- Vezati što jače možete tako da nijedno zrno pirinča ne može izaći.
Korak 4. Zagrijte u mikrovalnoj pećnici
Kad su čarape punjene rižom spremne, sve što trebate učiniti je zagrijati ih u mikrovalnoj pećnici. Stavite čarapu koju ste vezali ili sašili u mikrovalnu pećnicu, a zatim je zagrijte. Vrijeme zagrijavanja ovisi o količini riže koju koristite.
- Minuta i pol bi trebalo biti dovoljno.
- Pazite na čarape koje se zagrijavaju i ne ostavljajte ih same.
- Kao mjera opreza, čarape možete zagrijati u mikrovalnoj šolju vode. Dodajete suho začinsko bilje riži, dodavanje vode je pravi način.
Metoda 2 od 4: Korištenje plastične vrećice sa štipaljkom za zamrzavanje
Korak 1. Pripremite plastičnu vrećicu za zamrzavanje (vrećica za zamrzavanje sa zatvaračem)
Ova metoda je jednostavna i brza opcija za izradu podloge za zagrijavanje. Sve što vam treba je plastična vrećica sa zamrzivačem i malo pirinča. Pazite da plastične vrećice koje koristite budu sigurne za mikrovalnu pećnicu jer se u protivnom mogu otopiti, dimiti i uzrokovati nered. Ako imate uobičajenu vrećicu za zamrzavanje, ali niste sigurni je li sigurna za mikrovalnu pećnicu, nemojte je koristiti.
Korak 2. Sipajte pirinač u kesu
Kad budete sigurni da je vrećica sigurna za mikrovalnu pećnicu, sipajte pirinač u nju. Napunite plastičnu vrećicu tri četvrtine, a zatim čvrsto zatvorite krajeve.
Korak 3. Stavite ga u mikrotalasnu
Zagrijte u mikrovalnoj pećnici jednu minutu ili po potrebi dodajte nekoliko sekundi drugoj minuti. Kad se vrelina izvadi, izvadite je iz mikrovalne pećnice i zamotajte u mali ručnik ili drugu zaštitnu krpu. Ne nanosite vruće pakovanje direktno na kožu.
Metoda 3 od 4: Šivanje jastuka za zagrijavanje
Korak 1. Odlučite o tkanini koju želite koristiti
Za izradu jastučića za grijanje možete koristiti bilo koju tkaninu, ali najbolje je koristiti pamučnu tkaninu poput majice ili jastučnice. Pamuk može izdržati visoke temperature, pa je ova tkanina najbolji izbor. Saznajte može li se tkanina koju odaberete glačati na visokoj temperaturi kako biste razmotrili njezinu kompatibilnost.
Uvjerite se da još uvijek nitko ne koristi tkaninu koju ste odabrali
Korak 2. Izrežite jastuk na veličinu
Teoretski, možete napraviti jastuk za zagrijavanje bilo koje veličine ili oblika koji želite, sve dok može stati u mikrovalnu pećnicu kad se završi. Uobičajeni oblik, naravno, je pravokutnik, ali kako napraviti osnovni jastuk ovdje vrijedi za bilo koji oblik koji želite. Izrežite dva komada tkanine u željeni oblik iste veličine.
- Ako odaberete pravokutni oblik, kao obris možete koristiti knjigu ili sličan objekt.
- Za oblikovanje kruga možete koristiti ploču.
- Možete koristiti i stari rukav košulje.
Korak 3. Zakačite iglu za pričvršćivanje dva komada tkanine
Nakon što pripremite dva komada tkanine istog oblika i veličine, morat ćete ih spojiti iglom prije šivanja. Stranicu tkanine koju želite prikazati kad završite treba usmjeriti prema unutra i početi šivati u obrnutom položaju tkanine.
Na taj način će vam šavovi biti skriveniji i izgledati urednije
Korak 4. Zašijte rubove
Sada morate sašiti dva komada tkanine zajedno. Možete sašiti ručno ili mašinski, koji god način preferirate. Šivajte po rubovima tkanine, ali pazite da s jedne strane ostavite razmak od 2,5-5 cm. Ovaj prorez ćete koristiti za okretanje tkanine i umetanje pirinča.
- Pritisnite tkaninu kroz ovaj prorez da biste okrenuli stranu.
- Ovaj korak može biti malo zeznut, stoga budite oprezni, pogotovo ako vam šavovi nisu jako jaki i lako se olabave.
Korak 5. U to sipajte pirinač i dobro zašijte
Sada sipajte pirinač dok se ne napuni tri četvrtine. Upotrijebite lijevak kako biste olakšali ulazak riže, pogotovo ako su preostale praznine male. Zašijte razmak za jastuke dok se ne stegne. Kada se jastuk napuni pirinčem, možda će vam biti teško mašinski šivati, pa će vam biti lakše da nastavite ručno.
Metoda 4 od 4: Upotreba toplog jastuka
Korak 1. Koristite ga za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa
Postoje dokazi da topli oblozi u donjem dijelu leđa mogu ublažiti bol u tom području, jer toplina može opustiti napetost mišića. U tu svrhu samo trebate staviti jastuk na donji dio leđa ili na bilo koji drugi dio leđa koji vas boli. Ostavite 15 do 20 minuta.
Korak 2. Koristite ga za ublažavanje glavobolje
Grijaći jastučić se također može koristiti za ublažavanje glavobolje i migrene, poput bolova u leđima. Vrućina će opustiti napete mišiće i ublažiti glavobolje od glavobolje ili migrene. Samo stavite jastuk na glavu ili vrat da osjetite prednosti.
Korak 3. Koristite jastučić za zagrijavanje kako biste ublažili bol ili druge bolove
Budući da toplina grijaćeg jastučića može opustiti mišiće, možete ga koristiti za ublažavanje boli gdje god se osjećate neugodno ili boli. Ovakvi jastuci često se koriste za ublažavanje ukočenosti vrata i ramena, kao i bolova u leđima.
Korak 4. Razmislite o upotrebi jastučića za zagrijavanje kao hladnog obloga
Grijaći jastučić možete koristiti i kao hladni oblog, prethodno ga ohladiti u zamrzivaču. Međutim, ima manje dokaza koji podupiru učinkovitost hladnih obloga za ublažavanje bolova u leđima nego vrućih. Ako koristite plastičnu vrećicu, obavezno je zamotajte u ručnik prije stavljanja na kožu.
