Repna kost (trtica) je kost na donjem kraju kičme. Bol u repnoj kosti (poznata i kao kokcidinija) može biti posljedica pada, prijeloma, iščašenja, porođaja, tumora ili nepoznatog uzroka. Bol u repnoj kosti bit će bolan i ograničit će sposobnost osobe da sjedi, hoda i obavlja dnevne aktivnosti. Jedan od načina za ublažavanje bolova u repnoj kosti je jastuk u repu. Ovaj jastuk je posebno dizajniran za trticu i izrađen je od gela ili izdržljive memorijske pjene, s izrezom na leđima za ublažavanje pritiska na trticu ili leđa.
Korak
Metoda 1 od 2: Upotreba jastuka za repnu kost
Korak 1. Koristite jastuk bilo gdje
Tretman jastukom sa repnom kosti je najefikasniji kada se koristi u automobilu, kući, na radnom mjestu i na svim sjedalima. Možete kupiti nekoliko jeftinijih jastuka ili izabrati jedan koji možete nositi sa sobom i koristiti bilo gdje.
- Ključ uspjeha ovog koraka je dosljednost u liječenju repne kosti pomoću ovog jastuka.
- Znajte da jedan jastuk ne radi uvijek. Na primjer, jastuk se može osjećati ugodno sjediti u uredskoj stolici, ali ne i kada se nosi u autosjedalici. Isprobajte jastuke za različite situacije da biste osjetili koji jastuk pruža najbolje prednosti.
Korak 2. Sjednite na stolicu sa naslonom
Koristite jastuk s repnom kosti s zavaljenim sjedištem koje će vam pružiti dodatnu podršku. Jastuci će prirodno poboljšati držanje podižući zdjelicu, a naslon stolice pomoći će vam da sjedite uspravno i ublažiti stres na kralježnici i zdjelici.
Kada koristite jastuk na stolici koja vam odgovara, vaša bedra mogu biti nešto viša od normalne. Da biste uklonili ovu razliku, pokušajte koristiti postolje tako da vam donji dio tijela i dalje bude udoban. Ako je vaša stolica podesiva, to znači da možete podesiti visinu stolice tako da se osjeća ugodnije
Korak 3. Postavite jastuk od repne kosti direktno na sjedište
Ne koristite jastuk s repnom kosti s drugim jastučićima. Dodatni jastuci samo će učiniti vaš položaj sjedenja neujednačenim, a rezultat je neravnomjerna raspodjela težine i tjelesnog pritiska. Ovo pogoršava zdravlje vaših leđa. Jastuk možete postaviti ravno kao i obično ili blago nagnuti, ovisno o tome što vam se čini najugodnijim.
- Ako vam je potrebna dodatna visina, kupite deblji jastuk od repne kosti ili upotrijebite dodatni jastuk.
- Ako postavljate jastuk od repne kosti na vrlo mekanu stolicu, poput kauča ili plišane stolice, gurnite tvrdu ploču ispod jastuka.
Korak 4. Stavite vrećicu leda ili zagrijte kako biste ublažili bol
Možete primijeniti toplinsku ili hladnu terapiju stavljanjem leda ili vrećice na jastuk na repu. Umotajte paket u ručnik i stavite ga s obje strane izrezanog područja na jastuku.
- Neki jastuci mogu imati gel punjenje koje se može zagrijati ili ohladiti prije nego što ga vratite u jastuk da sjednete.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da možete koristiti ledene ili vrećice.
Korak 5. Održavajte jastuk čistim
Dobra je ideja umotati jastuk u repnu foliju. Tako se održava čistoća jastuka.
Korak 6. Nadogradite jastuk ako je potrebno
Ako jastuk od repne kosti nije dovoljan za bol u repu, pokušajte s drugom markom.
Na primjer, ako koristite jastuk od repne kosti od mekane pjene i čini se da ne može ublažiti bol, prijeđite na jastuk od gušće, čvršće pjene za bolju potporu. Vrsta jastuka koju svaka osoba koristi prilagođena je njenim individualnim potrebama
Metoda 2 od 2: Kupovina jastuka sa repnom kosti
Korak 1. Znajte šta je jastuk od trtice i šta radi
Jastuk za trticu je jastuk u obliku slova U ili V koji štiti trticu od neugodnog pritiska. Neki jastuci su također u obliku klina (polukrug s zakrivljenim dijelom debljim od ravnog dijela). Oblik slova U ili V pružit će udobnost osobama s bolovima u repnoj kosti, bolovima u hemoroidima, poremećajima prostate, pilonidalnim cistama ili poroznim kostima.
- Ljekari obično savjetuju pacijentima da nakon operacije koriste jastuk za repnu kosti kako bi umanjili pritisak na kralježnicu i repnu kost.
- Jastuci u repnoj kosti također se često koriste za ublažavanje bolova od drugih kroničnih i upalnih bolova ili za smanjenje pritiska na leđa i zdjelicu tijekom trudnoće.
- Jastuk od repne kosti razlikuje se od jastuka od prstena ili krafne s rupom u sredini i pomaže u smanjenju pritiska na analnu regiju i prostatu ako imate hemoroide i oticanje prostate.
Korak 2. Kupite jastuk od repne kosti
Možete ih kupiti u apotekama ili ljekarnama. Možete ga potražiti i na internetskoj tražilici unosom ključnih riječi "jastuk za repnu kost", "jastuk za trticu", "jastuk za trticu" i "klinasti jastuk za repnu kost". Mrežne cijene mogu biti niže, ali možete isprobati jastuke ako ih kupite izravno u trgovini kako biste mogli odabrati veličinu koja vam najbolje odgovara.
Uradite prethodno istraživanje. Prilikom kupovine jastuka s repnom kosti potrebno je uzeti u obzir nekoliko stvari. Neki jastuci su mekši i deblji od drugih, neki su izduvani, a neki imaju navlake za pranje. Postoje i jastuci koji koriste različite materijale kao jastuke, a neki su udobniji od drugih. Neki od materijala koji se obično koriste za izradu jastuka s repnom kosti su memorijska pjena, gel, polutekući gel ili drugi materijali. Pitajte svog liječnika ili ortopeda za savjet kako biste pronašli najbolji jastuk za vas
Korak 3. Razmislite o izradi vlastitog jastuka za repnu kost
Ako ne možete pronaći druge opcije u trgovini, pokušajte sami napraviti ovaj jastuk. Većina jastuka s repnom kosti su jastuci s malim otvorom na jednoj strani. Možete upotrijebiti veliki jastuk od memorijske pjene ili memorijske pjene i napraviti mali rez s jedne strane.
Također možete postati kreativni lijepljenjem pjenastih dijelova plovka cilindra, upotrebom jastuka za vrat ili punjenjem dugih čarapa rižom i slaganjem u U ili V oblik
Korak 4. Odaberite jastuk koji vam je ugodan
Jastuci jastučića dolaze u različitim veličinama i trebali biste imati onaj koji se osjeća najudobnije. Stisnite jastuk rukama da osjetite njegovu gustoću. Na ovaj način ćete znati koliko je jastuk udoban i čvrst kada sjednete na njega.
Repni jastuk je takođe napravljen sa gel punjenjem. Ovaj gel će pružiti mekši jastuk i ugodniji osjećaj u nekim oblinama tijela. Deo punjenja gela za jastuk repne kosti može se ukloniti i zagrejati ili ohladiti za toplu ili hladnu terapiju
Korak 5. Isprobajte jastuk s repnom kosti s rezom i bez njega
Neki jastuci u obliku repne kosti imaju oblik slova U i imaju izrezano područje za ublažavanje pritiska na kralježnicu i repnu kost. Mnogi ga smatraju korisnim pa isprobajte ove dvije vrste jastuka i odaberite najbolji za sebe.
Korak 6. Provjerite jeste li odabrali jastuk s repnom kosti odgovarajuće debljine
Debljina jastuka za trticu može varirati od 8-18 cm. Obično ljudi nose jastuke debljine 8 cm, ali ljudi s prekomjernom težinom trebali bi izabrati deblji jastuk.
Pitajte svog liječnika za savjet o idealnoj debljini jastuka za vas, ovisno o veličini vašeg tijela
Savjeti
- Bol u repnoj kosti može se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali su starije osobe u najvećem riziku, posebno ako imaju gubitak kostiju. Žene su takođe podložnije infekcijama od muškaraca.
- Upotreba jastuka u obliku repne kosti cijelo vrijeme i tretman s ledom i toplinskom oblogom prema preporuci ubrzat će ozdravljenje i ublažiti bol u repnoj kosti što je prije moguće.
