Jastuci za trudnoću mogu pružiti mnoge prednosti, ne samo tokom trudnoće, već i nakon poroda. Mnoge žene nastavljaju koristiti jastuk za trudnoću i nakon poroda, čak i nakon što im je dijete odjačeno. Jastuk za trudnoću možete koristiti na različite načine, ovisno o pritužbama koje osjećate. Jastuci za trudnice dolaze u različitim oblicima i veličinama. Odaberite jastuk koji odgovara vašim potrebama.
Korak
Dio 1 od 3: Odabir oblika
Korak 1. Odaberite jastuk u obliku klina
Koristite jastuk u obliku klina da poduprete glavu ili leđa dok sjedite ili zavaljeni. Možete ga koristiti i za podupiranje leđa ili trbuha dok ležite na boku. Možete čak koristiti i klinasti jastuk za podupiranje boce s toplom vodom kada želite zagrijati leđa.
- Klinast jastuk je vrlo zgodan jer je mali i jednostavan za nošenje. Međutim, zbog male veličine i dalje vam je potreban običan jastuk za glavu.
- Birajte između klinastog jastuka u obliku polumjeseca ili trokuta, ovisno o vašim željama. Razlika u obliku jastuka ne pruža različite prednosti.
Korak 2. Isprobajte jastuk u obliku slova U
Koristite jastuk u obliku slova U za podupiranje cijelog tijela od glave i vrata do leđa, trbuha, koljena i peta. Ovaj jastuk je savršen za žene koje su navikle spavati na leđima ili one koje često mijenjaju položaj tokom sna jer ne moraju mijenjati položaj jastuka.
Jastuci u obliku slova U obično su najskuplji. Osim toga, ovaj jastuk je i najveći po veličini. Ako je vaš krevet mali, pokušajte pronaći manji jastuk
Korak 3. Odaberite jastuk u obliku slova C
Jastuk u obliku slova C manji je od jastuka u obliku slova U i savršen je za krevet srednje veličine. Ova vrsta jastuka može podržati područje glave, vrata, leđa i kukova te je vrlo korisna za smanjenje napetosti u području kukova i smanjenje zadržavanja vode u stopalima i petama.
- Jedini nedostatak ovog jastuka je to što morate prilagoditi položaj jastuka svaki put kada promijenite položaj za spavanje.
- Ovaj oblik jastuka preporučuje se i gojaznim ženama jer njegov asimetrični oblik omogućuje podešavanje jastuka na različite načine.
Korak 4. Odaberite jastuk u obliku slova J
Jastuci u obliku slova J slični su jastucima u obliku slova U, samo što su manji i nemaju jednu stranu. Ovaj jastuk je savršen za podupiranje glave, vrata i leđa.
Korak 5. Isprobajte dugački jastuk
Ovaj jastuk je poznat i kao jastuk u obliku slova I jer je ravan i postavljen uz bočne strane tijela. Izgleda kao običan jastuk, ali duži. Ruke i noge možete omotati oko jastuka. Nažalost, ovaj jastuk ne pruža odgovarajuću podršku za leđa.
Takođe možete kupiti duže jastuke koji su fleksibilniji. Ovi fleksibilniji jastuci mogu se saviti i prilagoditi vašem tijelu, ali su obično skuplji
Dio 2 od 3: Postavljanje jastuka
Korak 1. Umetnite jastuk ispod trbuha
Kada ležite na boku, ispod trbuha stavite jastuk u obliku slova U, dugi jastuk ili jastuk u obliku klina. Jastuk će podržati mišiće trbuha i leđa dok spavate.
Korak 2. Postavite jastuk između nogu i ruku
Omotajte ruke i noge oko jastuka u obliku slova U ili dugog jastuka. Sredina jastuka podupire želudac. Ovaj položaj je sličan grljenju ili grljenju jastuka.
Postavljanje jastuka između nogu i ruku pomoći će smanjiti stres na koljenima i skočnim zglobovima
Korak 3. Postavite jastuk duž leđa
Postavite jastuk u obliku slova C, U ili J duž leđa i između nogu. U ovom položaju jastuk će podržavati donji dio leđa i gornji dio leđa, kao i područje kukova dok spavate. Ako vam je neugodno spavati na leđima, ovaj jastuk će vas spriječiti i da se kotrljate po leđima dok spavate.
Možete postaviti i jastuk u obliku klina iza leđa kako biste podržali donji dio leđa
Korak 4. Podržite glavu i vrat
Postavite jastuk u obliku klina ispod običnog jastuka kako biste poduprli glavu i vrat. Ovaj položaj pomoći će u smanjenju simptoma poput refluksa kiseline ili žgaravice.
Ako koristite jastuk u obliku slova C, U ili J, držite kralježnicu ravno postavljanjem glave i vrata na jastuk kao da koristite običan jastuk
Dio 3 od 3: Odabir visokokvalitetnog jastuka
Korak 1. Odaberite jastuk napunjen šupljim vlaknima ili polistirenskom pjenom
Oba ova materijala su hipoalergeni (ne izazivaju alergije) i otporni su na vodu i mirise. Ovaj materijal se također lako pere i neće promijeniti svoj oblik.
- Jastuci s ovakvim punjenjem obično su skuplji, mogu doseći stotine hiljada, ovisno o veličini.
- Imajte na umu da koji god jastuk odaberete, pazite da izdrži vašu tjelesnu težinu i da se njegov oblik ne mijenja tokom trudnoće. Na primjer, ako imate višak kilograma, trebali biste odabrati jastuk od memorijske pjene (pjene koja se može vratiti u prvobitni oblik) jer se oblik nije lako promijeniti.
Korak 2. Isprobajte lagani jastuk
Trudnički jastuk ispunjen perlicama od stiropora vrlo je lagan. Osim toga, zrna stiropora omogućuju jastuku da se lako prilagodi obliku tijela. Međutim, loša strana je buka koju stvara pri kretanju. Ovaj zvuk je sličan onome što vreća pasulja proizvodi kada sjednete na nju.
- Ovo punjenje se obično nalazi na jeftinijim jastucima za trudnice.
- Jastuci koji sadrže perle od stiropora obično se ne peru u mašini. Stoga odaberite jastuk koji je opremljen perivom navlakom.
Korak 3. Odaberite jastuk koji više podržava
Jastuci ispunjeni mikro perlicama pružaju veću podršku od jastuka napunjenih perlicama od stiropora. Osim toga, ova vrsta jastuka je također vrlo lagana i proizvodi samo tihi zvuk dok se krećete.
- Kao i jastuci od stiropora, jastuci od mikrozrna obično su jeftiniji, ali to ovisi o veličini jastuka.
- Jastuci napunjeni mikro-granulama mogu se prati u mašini za pranje veša, ali neki i nisu. Ako odaberete jastuk koji se ne može prati, svakako odaberite jastuk prekriven perivom navlakom.
Korak 4. Isprobajte podesivi jastuk
Jastuci ispunjeni memorijskom pjenom prilagođavaju se tijelu i vraćaju se u prvobitni oblik. Međutim, memorijska pjena ne cirkulira dobro zrak. Kao rezultat toga, jastuk se može jako zagrijati dok spavate cijelu noć.
- Jastuci od memorijske pjene obično su skuplji, možda čak i do milijun dolara ili više, ovisno o veličini jastuka.
- Osim toga, jastuci od memorijske pjene obično se peru u mašini.
- Ako ste zabrinuti da će vam noću biti vruće, isprobajte jastuk ispunjen bilješkama sabirnice memorije. Ovaj jastuk će pružiti iste prednosti, ali zrak može lakše strujati i na taj način ga hladiti.
Korak 5. Odaberite jastuk sa poklopcem koji se može ukloniti
Jastuci s navlakama idealni su jer vam olakšavaju održavanje čistih. Samo trebate ukloniti navlaku i oprati je prema uputama na etiketi. Potražite jastuke s navlakama s patentnim zatvaračem ili patentnim zatvaračem.
Ako jastuk nije umotan u uklonjivu navlaku, odaberite onu koja se može prati u mašini i koja će stati u mašinu za pranje veša
Korak 6. Obratite pažnju na veličinu jastuka
Ako ste viši od prosječne žene, odaberite jastuk dužine oko 250-350 cm. Ako ste prosječne visine, kupite jastuk dug oko 160-170 cm. Veličina jastuka takođe zavisi od veličine kreveta i vaših ličnih preferencija.
- Na primjer, ako imate mali ili srednji krevet, odaberite jastuke koji nisu preveliki.
- Na dužinu jastuka mogu utjecati i modni trendovi. Na primjer, jastuci u obliku slova U obično traju duže na tržištu od ostalih vrsta jastuka.
Korak 7. Pokušajte odabrati jastuk koji nije premekan
Čak i ako ste u iskušenju da kupite mekani jastuk, preporučuje se upotreba blago čvrstog jastuka. Čvršći jastuk pružit će veću podršku, a oblik će trajati duže. Možda ćete se u početku osjećati neugodno, ali s vremenom ćete se naviknuti.
