Ponekad je teško pronaći sreću u stvarima koje nisu zabavne. Srećom, vaš život može biti mnogo ugodniji ako prilagodite način razmišljanja. S nekoliko koraka možete pronaći sreću u svemu.
Korak
Metoda 1 od 3: Dajte sreću sreći
Korak 1. Igrajte
Često odrasli misle da njihov život treba shvatiti ozbiljno, ispunjen obavezama prema poslu i porodici. Međutim, baš kao i za djecu, igranje je također važno za odrasle. Odrasli se igraju kako bi naučili i razvili način razmišljanja, bili izazvani, zabavili se i uživali u aktivnostima koje vole. Ne očekujte da će sreća doći sama od sebe. Uključite zabavne aktivnosti u svoje dnevne aktivnosti.
Na primjer, radi zabave, mogli biste se baviti novim umjetničkim hobijem, provesti više vremena sa svojom djecom ili zakazati filmsku predstavu s prijateljima
Korak 2. Pogledajte pozitivnu stranu svake situacije da biste se osjećali sretno
Čak i najneugodnije stvari moraju imati pozitivnu stranu iza sebe, ako ste voljni to pronaći i prihvatiti.
- Naučite pronaći pozitivnu stranu odvajanjem 10 minuta svaki dan tijekom 3 sedmice. U ovih 10 minuta navedite 5 stvari u kojima uživate u životu (poput gledanja izlaska sunca ili slušanja djeteta kako se smije). Nakon toga razmislite o dosadnoj stvari koja vam se dogodila. Objasnite ovo i pronađite 3 lekcije koje možete izvući iz tih dosadnih stvari.
- Na primjer, kada vam se auto pokvari, možete se osjećati frustrirano i jedva čekate da dođe mehaničar. Ali dok čekate mehaničara, možda ćete pronaći vremena da pročitate knjigu koju ste namjeravali završiti, nazvati roditelje ili smisliti ideje za posao. Prepoznavanje pozitivnog u svakoj situaciji pomoći će vam da vidite drugu stranu nečega što vam smeta.
Korak 3. Budite zahvalni na svemu
Možda nećete biti sretni jer ne cijenite male stvari u životu. Budite zahvalni na malim postignućima koja ste doživjeli vi ili vaš prijatelj i pronađite stvari na kojima možete biti zahvalni da biste se osjećali sretno.
Pronađite kalendar s neparnim praznicima i pokušajte ih proslaviti što je više moguće
Korak 4. Promijenite okruženje, bilo kod kuće, u školi ili na poslu, kako biste bili ugodniji
Ukrasite svoju kancelariju ili sobu svijetlim i atraktivnim bojama. Čuvajte neke biljke u saksiji. Promijenite okruženje promjenom rasvjete, zavjesa, boja ili ukrasa (poput knjiga). Odaberite ukrase koji vam se sviđaju.
- Boja po vašem izboru može poboljšati vaše raspoloženje i pogled na život. Istraživanja pokazuju da je neko u zelenoj sobi otporniji na stres od nekoga u crvenoj sobi.
- Općenito, ljudi će se osjećati ugodnije u prostoriji obojenoj žutom ili zelenom bojom. Ako je žuta ili zelena boja previše blistava, odaberite ukrase ili cvijeće u toj boji. Za poboljšanje raspoloženja kod kuće možete upotrijebiti i igračke poput loptica protiv stresa ili ulizica.
Metoda 2 od 3: Uživanje u malim stvarima
Korak 1. Uživajte u prekrasnim zvucima
Šta god da radite, zvuk može utjecati na vaše raspoloženje. Na primjer, kada čistite sobu ili kuhinju, vaša omiljena muzika može vam pomoći da uživate u dosadnim aktivnostima.
- Pronađite zvuk koji vam se sviđa, kao što je bebin smijeh, muzika, talasi ili cvrkut ptica, i poslušajte ga. Ako prirodno ne možete pronaći svoj omiljeni zvuk, poslušajte ga na YouTubeu.
- Budite svjesni zvukova koji vas iritiraju, ljute ili iritiraju, poput trube u gužvi u saobraćaju ili zvonjenja telefona izvan radnog vremena, i izbjegavajte te zvukove. Ako to ne možete izbjeći, maskirajte zvuk glasom koji vam se sviđa. Na primjer, da biste prikrili dosadno zvonjenje telefona, možete koristiti slušalice za reprodukciju omiljene muzike. Tišina vam takođe može pomoći da obavite posao.
Korak 2. Obratite pažnju na dodir po tijelu
Ljudi vole dodir, jer je dodir glavni izraz topline. U ovo digitalno doba dodir postaje sve važniji. Dodir povećava osjećaj sigurnosti, mentalnog i fizičkog zdravlja, povjerenja, povezivanja tima i smanjuje rizik od bolesti.
Bavite se svojim omiljenim aktivnostima i družite se s ljudima koje volite da biste se osjećali sretnije u životu
Korak 3. Uživajte u omiljenoj hrani
Ako se pravilno radi, prehrana može biti ugodna aktivnost. Mnogi ljudi jedu krivo, na primjer kada im se ponudi ukusna torta ili međuobrok. Međutim, ako jedete pažljivo, možete uživati u omiljenoj hrani bez osjećaja krivice.
- Da biste počeli oprezno jesti, birajte hranu s malim komadima, poput čokolade ili komadića voća. Obratite pažnju na oblik, miris, veličinu i teksturu hrane i zapamtite svoju reakciju na hranu. Jeste li u iskušenju ili jedva čekate da probate hranu? Nakon toga stavite hranu u usta na 30 sekundi bez žvakanja, a zatim usporedite osjećaje koje ste osjećali prije i nakon uživanja u hrani s onim kako se općenito osjećate nakon jela.
- Počnite pažljivo jesti svaki put kada jedete. Riješite se smetnji poput TV -a i knjiga i fokusirajte se na hranu u kojoj uživate.
Korak 4. Nasmiješite se
Ako ste se u posljednje vrijeme osjećali depresivno, možda ćete se morati nasmiješiti kako biste se nosili s nuspojavama stresa. Istraživanje koje je proveo Berkeleyjev projekat Greater Good Project pokazuje da osmijeh, čak i lažan, ima pozitivan učinak na zdravlje i pomaže srcu da se oporavi od stresa.
Da biste poboljšali raspoloženje i fizičko stanje, nasmiješite se dok radite stvari koje vam se ne sviđaju. Nakon toga ćete se definitivno osjećati bolje
Metoda 3 od 3: Promjena gledišta
Korak 1. Provedite dan kao turista
Kad živite na mjestu dugi niz godina, više nećete smatrati da je vaše mjesto posebno. Stoga, podstaknite jednodnevni turist da ponovo zaživite ljubav prema mjestu za život.
Posjetite muzeje, parkove i umjetničke galerije u svom području. Snimite fotografije i pokušajte uživati u mjestu koje posjećujete poput turista. Pokušajte večerati u restoranu u kojem nikada niste bili ili naručite novi meni u svom omiljenom restoranu. Uživajte u svom životu sa tuđe tačke gledišta. Time se možete prisjetiti stvari koje volite u životu
Korak 2. Meditirajte
U vašem umu, meditacija može biti povezana s poslom, a ne ugodnom aktivnošću. Iako vam je za meditaciju potrebna smirenost i koncentracija, meditacijom se i dalje možete zabaviti. Meditirajući, možete se povezati s najdubljim uglovima vašeg srca i vanjskog svijeta, tako da možete pronaći zabavne stvari oko sebe.
Za ugodnu meditaciju pronađite prijatelja s kojim ćete meditirati. Promijenite svoje okruženje. Pokušaj promjene tog okruženja može vam biti uzbudljiv i izazovan. Također možete pratiti vođenu meditaciju, uz određene glasove i riječi pomoći
Korak 3. Zanemarite negativne riječi iznutra
Ako je vaš unutrašnji glas stalno kritičan ili se žali, teško ćete uživati u životu. Zanemarite ove glasove kako biste svoj život učinili pozitivnijim. Kako? Slijedite ova 4 koraka:
- Obratite pažnju na ono što vam je na umu.
- Odlučite pomaže li vam misao ili pogoršava stvari.
- Ako se misao pokaže negativnom, prestanite razmišljati o njoj. Ne razmišljajte stalno o nečemu negativnom.
- Pretvorite negativne misli u pozitivne. Na primjer, ako mislite da vam zadaci ometaju planove za izlazak s prijateljima, pomislite da ćete dovršenjem poslova moći odvojiti vrijeme za odlazak.
Korak 4. Naviknite se biti zahvalni
Zahvalnost vam može pomoći da umjesto da mrzite, uživate u raznim aktivnostima. Zahvalnost se može iskazati na nekoliko načina, poput zahvale ili čuvanja zahvalnice. Međutim, jedan od najboljih načina da promijenite način razmišljanja je promjena jezika koji koristite.
