Pritisak da izgleda atraktivno prema konvencionalnim standardima je toliko velik da ga čak i mališani osjećaju. Možda se ponekad osjećate neprivlačno, a možda je taj osjećaj uvijek prisutan. Ono što je jasno, osjećaj neprivlačnosti nije razlog za poricanje sreće. Pokušajte naučiti prihvatiti ovu manu u svom samopouzdanju, njegovati privlačnost i voljeti sebe.
Korak
1. dio 3: Gledajući sebe
Korak 1. Pokušajte se suprotstaviti standardima ljepote
Način na koji vidite sebe oblikovan je faktorima koji zapravo ne odražavaju stvarnost. Standardi ljepote kontradiktorni su i stalno se mijenjaju. Ovi standardi trebali bi odražavati neravnotežu moći - rasizam, diskriminaciju na osnovu godina i seksizam. Kad imate negativne misli o svom izgledu, zapitajte se: zbog čega se ja ovako osjećam? Da li se fiksiram na destruktivne standarde?
- Prečesto gledanje televizije čini da većina ljudi poželi da imaju drugačiji izgled.
- Shvatite da neki aspekti oglašavanja nemaju mnogo veze s onim što osobu čini privlačnom u stvarnom životu.
- Ljudima na fotografijama manipulira se kako bi izgledali privlačno i fit. Osoba će izgledati zastrašujuće ako u stvarnom životu nema bora, masti ili asimetrije na tijelu.
- Shvatite da se različite ljepote vole iz nekog razloga. Na primjer, model modne revije ima tanko tijelo kako ne bi odvratio pažnju od odjeće koju nosi.
Korak 2. Pronađite uzor
Niko nije jedinstven. Potražite zanimljive ljude koji liče na vas. Teško je vidjeti ko ste zapravo kada ste okruženi ljudima koji ne liče na vas. Sjetite se priče o ružnom pačiću: nije postao privlačan dok je odrastao, ali su ga u djetinjstvu krivo procijenili.
- Prikupite fotografije ljudi koje smatrate zanimljivima i koji imaju zajedničke stvari s vama. Potražite fotografije i slike ljudi sa kosom, tipom tijela i kožom sličnom vašoj i sličnih očiju, nosa i usta.
- Možete ih pronaći u časopisima, muzejskim katalozima i na internetu.
- Potražite fotografije ljudi odakle ste.
- Potražite fotografije zanimljivih ljudi iz različitih epoha. Primijetit ćete da se standardi ljepote stalno mijenjaju i nikada ne ostaju isti, čak ni unutar jedne zemlje tokom godine.
- Postavite ove fotografije u svoju sobu.
- Pokušajte se odjenuti kao vaša omiljena ikona ljepote na kostimiranu zabavu.
Korak 3. Prihvatite komplimente
Kad neko kaže da izgledate privlačno, vjerujte da to misle iskreno. Ne morate misliti da izgledate privlačno da biste vjerovali u ono što ljudi kažu da izgledate privlačno. Recite "hvala" i uzvratite komplimentom.
- Kad nekoga zanimate, vjerujte mu.
- Ljudi sa niskim samopoštovanjem odbijaju sastanak jer teško prihvaćaju ove ponude. Ako vas neko pozove na sastanak, recite DA!
- Pitajte osobu koja vas pita šta mu se sviđa kod vas. Iznenadit ćete se kada čujete stvari koje vas privlače.
- Recite im šta vam se sviđa kod njih! Iskreni komplimenti takođe čine osobu privlačnom.
Dio 2 od 3: Otpuštanje negativnosti
Korak 1. Suočite se sa svojim osjećajima
Kad se pojave neugodne misli i osjećaji, suočite se s njima. Kad se osjećate nemirno, zapitajte se "Zašto se odjednom osjećam loše?" Zatim potražite okidače, na primjer, previše pažnje obraćate na oglase, prijatelji vas ignoriraju ili osjećate glad ili umor. Nakon toga ispitajte svoja osećanja. Saznajte osjećate li se "ružan sam!" ili "Moram smršati" ili "Samo privlačni ljudi mogu biti sretni."
- Ne morate da se borite protiv ovih osećanja. Samo se morate nositi s tim i onda to pustiti.
- Ako ta osjećanja potraju, recite mu da ode. "Skloni se od osjećaja zbog kojeg mislim da samo lijepi ljudi mogu biti sretni. Umoran sam i uvijek se pojaviš kad sam umoran. Sada se želim odmoriti i trebam da prestaneš da me gnjaviš svojim sranjima."
- Volite sebe prije nego pokušate bilo što promijeniti. Prihvatite kako izgledate i kako se osjećate. Ako pokušate promijeniti ili se "poboljšati" bez prethodnog razmišljanja o svojim ljudskim vrijednostima, nećete imati napretka.
- Zapitajte se "Imam li pravo biti sretan? Da li sam važan, ko sam?"
- Ako na ovo pitanje možete reći da, na pravom ste putu.
Korak 2. Ignorišite mrzitelje
Kad vas ljudi vrijeđaju ili pokušavaju ispraviti, natjerajte ih da umuknu ili ih ignoriraju. Kad vas neko uvrijedi, to znači da se s njim nešto dešava. Sretni, zdravi i samouvjereni ljudi ne trude se vrijeđati druge ljude. Umjesto da uzvratite uvredom ili se iznervirate, nakratko prekinite interakciju. Recite nešto poput "pokušaj odrasti" ili "gledaj svoja posla".
- Nemojte ga vrijeđati uzimajući ovu uvredu k srcu, već dopustite da vas iznerviraju kako želite. Pokušajte se podsjetiti da ste uznemireni zbog toga što je neko neljubazan i pokušava potaknuti vaše nepovjerenje. Ispitajte svoja osećanja.
- Riješite se "prijatelja" koji pokušavaju učiniti da se osjećate loše zbog sebe. Sprijateljite se s ljudima koji vas podržavaju i ljubazni su.
- Pokušajte se ne osjećati uvrijeđeno ako vam neko ponudi savjet o ljepoti. Umjesto toga, možda se možete sprijateljiti s nekim tko izgleda zna raditi frizuru, šminku i druge teme o ljepoti. Moguće je da uživate u učenju ovih stvari i da postanete samopouzdaniji kako budete učili o ljepoti.
Korak 3. Koristite jezik ljubavi da opišete sebe
Kad počnete da se spuštate, prestanite. Ponašajte se prema sebi onako kako biste postupili prema dobrom prijatelju. Biste li svog prijatelja nazvali "ružnim" ili ga kritizirali? Stalno razmišljate o njenom izgledu?
- Napišite sebi pismo opisujući sebe očima dobrog prijatelja. Prestanite kad zateknete da pišete nešto što se osjeća neiskreno ili prisiljeno. Pokušajte da zapišete kako bi vas neko ko vas voli doživeo.
- Imajte na umu da se riječ "ružno" rijetko koristi, osim kod nesretnih tinejdžera i neiskrenih odraslih osoba. Ako mislite da ste ružni, možete iznenaditi i rastužiti one oko sebe.
- Zapitajte se, imam li srca misliti da mi je prijatelj ružan?
- Vjerovatno ne mislite da su drugi ljudi loši, osim ako se ne osjećate loše zbog sebe.
Korak 4. Potražite pomoć drugih
Ako ste zaista razočarani sobom, ne možete se nositi s tim osjećajima, potražite stručnu pomoć. Posjetite liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje ako mislite o samoozljeđivanju. Ako ste depresivni, ako izbjegavate aktivnosti koje volite, ako ste previše nemirni da biste se družili ili radili, potražite pomoć.
Posjetite liječnika ako vaš oblik tijela ne odgovara onome što vam drugi ljudi govore ili ako vam je um zaokupljen mislima o tome kako izgledate
3. dio 3: Osjećajte se najbolje
Korak 1. Otkrijte svoju strast
Možda se osjećate bolje u svom životu i sebi ako radite nešto u čemu zaista uživate. Odvojite malo vremena da razmislite o tome šta vas najviše uzbuđuje. Zapišite svoje misli kako biste ih mogli ponovo pročitati i upotrijebiti ih za razvoj svojih talenata. Neke aktivnosti pisanja koje će vam pomoći da pronađete svoju strast su:
- Razmislite o tome šta ste htjeli raditi kao dijete. "Šta ste rado radili kao dijete? Da li ste voljeli igrati fudbal? Plesati? Crtati? Ili nešto drugo? Pokušajte zapisati šta ste radili kao dijete.
- Napravite spisak ljudi kojima se divite. "Pokušajte napraviti spisak svih ljudi kojima se najviše divite. Zapišite čemu se divite kod njih i kako je to povezano sa vašom strašću.
- Zamislite šta biste učinili da znate da ćete biti uspješni. "Odvojite trenutak da zamislite da vam je zagarantovan uspjeh u svemu što odaberete. Šta biste učinili da ne uspijete? Zapišite svoje odgovore.
Korak 2. Razvijte talenat
Kad znate šta vas čini sretnima, pronađite načine da to radite češće. Ovu strast možete pretvoriti u hobi ili možete učiniti nešto avanturističnije poput promjene karijere.
- Ako je vaša strast svijet u koji je teško prodrijeti, poput glume, pokušajte pohađati teatre kako biste usmjerili tu strast.
- Obratite pažnju na to kako se osjećate kada koristite svoje talente. Trebali biste vidjeti da se osjećate lagano i sretno. To vam može pomoći da potvrdite da je vaša strast prema ovoj aktivnosti duboka. Ako imate težak, neugodan osjećaj, možda ćete htjeti ponovno procijeniti.
Korak 3. Prihvatite moć svoje privlačnosti
Ljepota i atraktivnost nisu isto. Atrakcija je sila koja privlači druge ljude k vama. Lijepa po standardima većine ljudi može biti nešto što nekoga čini privlačnim. Međutim, postoji mnogo stvari koje osobu čine privlačnom.
- Inteligencija, ljubaznost, samopouzdanje, zdravlje i smisao za humor ono su što osobu čini privlačnom.
- Ljudi koji imaju realnu sliku o sebi, emocionalno su stabilni i dobro se brinu o sebi smatraju se privlačnim.
Korak 4. Iskoristite moć vanjske privlačnosti
Osim vaših osobnih prednosti, na raspolaganju vam je i moć privlačenja. Način na koji hodate, nosite se, smiješite se i smijete može vam privući pažnju. Pokušajte graciozno hodati i odmorite se u opuštenom položaju. Ispravite tijelo što je više moguće.
- Osmjeh je jedna od najzanimljivijih stvari koje možete učiniti. Kad uđete u prostoriju, nasmiješite se svima u njoj. Uspostavite kontakt očima dok se smijete.
- Crveno je privlačno. Iz nekog razloga, nošenje nečeg crvenog može privući pozitivnu pažnju. Čak i nošenje crvene torbe ili nošenje crvenih cipela može napraviti razliku.
- Ne nosite previše šminke. Nošenje malo šminke može učiniti da izgledate ljepše, ali nošenje previše nje može vas učiniti manje privlačnom. Ljudi reagiraju na vaš prirodni izgled, pa se šminkajte kako biste istaknuli svoju ljepotu, a ne skrivajte se.
Korak 5. Budite sigurni da izgledate najbolje
Bit ćete jako sretni kad se potrudite da izgledate najbolje. Često se tuširajte i nosite odjeću koja pristaje vašem tijelu. Pokušajte se obratiti vlasniku trgovine i zamolite ga da izmjeri vaše tijelo kako bi se uvjerio da odjeća koju odaberete nije preuska ili prevelika. Nosite čistu odjeću u bojama koje vam odgovaraju. Obucite se u svom stilu: na primjer, ako volite jednu vrstu muzike, odjenite se prema tom stilu muzike.
- Čak i ako se probudite osjećajući nelagodu, pokušajte se dobro obući. To može olakšati osjećaj.
- Ne morate trošiti mnogo novca na odjeću.
- Nosite odjeću koja ističe dijelove vas koji su vam privlačni, ali ne pokušavajte sakriti bilo koji dio tijela. Prihvatite svoje tijelo takvo kakvo jeste.
- Pronađite rutinu njege kose, njegu kože i stil odijevanja u kojem uživate. Priprema prije početka dana trebala bi biti zabava, a ne posao.
Korak 6. Obratite pažnju na zdravlje
Spavajte, jedite i vježbajte normalno. Odraslima je potrebno 7-8 sati sna svake noći, dok je tinejdžerima potrebno 9-11 sati. Osjećaj umora može uzrokovati debljanje i uzrokovati zdravstvene probleme.
- Jedite redovno i pazite da hrana koju jedete bude raznovrsna. Konzumiranjem raznovrsne hrane tijelo dobiva potrebne hranjive tvari. Jedite voće i povrće svaki dan, kao i proteine s niskim udjelom masti, kao što su jaja, piletina bez kože i orasi. Ne zaboravite na složene ugljikohidrate poput smeđe riže i integralnog hljeba.
- Redovno vježbajte. Odrasli bi trebali raditi 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti ili 75 minuta aerobne aktivnosti visokog intenziteta sedmično.
Korak 7. Budite oprezni s poremećajima prehrane
Poremećaji hranjenja vrlo su opasna zdravstvena stanja. Ako primijetite bilo kakve znakove ovog poremećaja prehrane, odmah potražite liječničku pomoć.
- Anoreksija je uobičajen poremećaj ishrane. Neki od znakova ograničavaju ono što jedete, stalno razmišljate o hrani koju jedete, osjećate krivnju kada jedete ili se osjećate debeli kada to zaista niste. Pretjerano vježbanje je još jedan simptom.
- Bulimija je poremećaj prehrane u kojem ljudi jedu previše, a zatim povraćaju, vježbaju ili koriste laksative kako bi smanjili broj kalorija koje unose. Ako ste opsjednuti svojom težinom, osjećate se krivim što jedete, osjećate se kao da ne možete kontrolirati šta jedete ili jedete velike količine hrane, testirajte se da li imate bulimiju.
- Prejedanje ili prejedanje je poremećaj prehrane. Ako se prejedate, ali ne radite ništa po tom pitanju, pokušajte se posavjetovati s liječnikom.
