Jesi li stidljiv? Nisi sam. U svijetu postoji mnogo ljudi koji su doživjeli istu stvar, od blage do ekstremne, i teško se snalaze. Da biste prevladali sramežljivost, morate razumjeti situaciju koja ju je pokrenula, raditi na promjeni svog mentalnog stanja i pogleda na situaciju te vježbati rješavanje i ugodnih i neugodnih situacija dok ne prevladate brige koje vas sputavaju. Upamtite da se svladavanje stidljivosti ne događa preko noći, te je potrebno vrijeme, trud i, naravno, vaša volja da se promijenite.
Korak
1. dio od 4: Razumijevanje srama
Korak 1. Razmislite o korijenima svoje stidljivosti
Sramežljivost nije uvijek jednako introvertiranosti ili nesvjesti. To samo znači da se iz nekog razloga osjećate neugodno kada vas ljudi primijete. Šta je koren vaše stidljivosti? Općenito, ovo je simptom većeg problema. Evo tri mogućnosti:
- Vidite sebe slabim. To se događa kada sami sebi damo procjenu i glas u našoj glavi govori nešto negativno. Teško je to zanemariti, ali istina je da je to vaš glas i možete joj reći da kaže bilo šta.
- Teško vjerujete u komplimente koje ste dobili. Bez obzira mislite li da izgledate dobro ili ne, neko bi mogao pomisliti da izgledate sjajno i zato vam daje kompliment. Vi ga sigurno ne biste nazvali lažovom, zar ne? Podignite glavu, recite hvala i prihvatite kompliment. Ne pokušavajte reći drugačije osobi koja vas je pohvalila.
- Previše razmišljate. To se događa kada se previše fokusiramo na sebe. Budući da cijeli dan gledamo svoje postupke kako ne bismo zabrljali stvari, pretpostavljamo da to rade i drugi ljudi. Promijenit ćemo fokus na druge ako su slični vašim simptomima.
-
Drugi vas označavaju stidljivim. Ponekad smo se, dok smo bili mladi, osjećali stidljivo. Nažalost, ljudi nas označavaju stidljivima i tretiraju nas kao takve, čak i nakon promjene naše ličnosti. Vrlo je vjerojatno da su vas drugi ljudi svrstali u ovu kategoriju i da ste slijedili njihovo mišljenje. Koje su dobre vijesti? Morate samo poslušati sebe.
Bez obzira na razlog, možete to riješiti. To je samo način razmišljanja, a razmišljanje je nešto što možete kontrolirati. Tako je
Korak 2. Prihvatite svoju sramotu
Jedan od prvih koraka za prevladavanje sramežljivosti je pokušati prihvatiti i ugoditi mu. Što se više tome protivite, svjesno ili nesvjesno, sram će vas duže držati. Ako ste stidljivi, prihvatite to u potpunosti. Jedan od načina da to učinite je da sebi ponovite ove riječi: 'Da, stidljiv sam i prihvaćam to'.
Korak 3. Saznajte koji je okidač
Postajete li stidljivi pred novim ljudima? Kada učite nešto novo? Kada ste u novom okruženju? Kad ste okruženi ljudima koje poznajete i kojima se divite? Kad ste negdje i ne poznajete nikoga? Pokušajte shvatiti šta vam je na umu prije nego što stidi sramota.
Srećom, ne sramote vas sve situacije. Dobro vam je u porodici, zar ne? Po čemu se mogu razlikovati od stranaca? Nije ništa drugačije, samo ih bolje upoznajte i štaviše, oni poznaju vas. Problem nije u vama, već u situaciji. Ovo dokazuje da niste 100% stidljivi. Dobro
Korak 4. Navedite situacije koje vas čine nervoznim
Prvo najmanje uznemirujuće mjesto, a posljednje najuzbuđenije. Kada ovu listu napišete u pisanoj formi, osjećat će se kao zadatak na kojem morate raditi sve dok ne uspijete.
Neka ova lista bude što stvarnija. Možda je okidač "Govoriti pred drugim ljudima", ali morate biti precizniji. Govorite pred ljudima koji su moćniji od vas? Razgovarati s ljudima koji su vam zanimljivi? Što je specifičniji, lakše ćete identificirati situaciju i pronaći rješenje
Korak 5. Osvojite listu
Nakon što zapišete popis od 10-15 stresnih situacija, počnite ih rješavati, jednu po jednu (naravno, nakon što pročitate ovaj članak). Uspješno prevladavanje "lakših" situacija na prvom mjestu dat će vam samopouzdanje da prijeđete na teže situacije sa svoje liste.
Ne brinite ako ponekad doživite poteškoće. Odredite željeni tempo, ali pokušajte se i dalje forsirati
Dio 2 od 4: Osvajanje uma
Korak 1. Koristite ovu stidljivost kao znak
Što god djelovalo na izazivanje srama, to je zato što ga doživljavate kao okidač srama. Baš kao i računarsko programiranje, kada se dobije jedan 'program' poremećaj tada će računar raditi sa uljezom, tačno onako kako je programirano. Naš um se takođe može programirati na isti način. Razmišljajući unatrag, u djetinjstvu smo bili programirani da reagiramo na stimulanse poput držanja podalje od stranaca, visine ili opasnih životinja. To znači da to znamo i reagiramo prirodno (standardno) i ta se reakcija može promijeniti. Na primjer, kada vidite a gušter neki će ga smatrati ružnim gmazom, dok ga drugi vide kao prekrasnog ljubimca, ova razlika u percepciji zbog njihove prirodne (standardne) reakcije ili reakcije na stimulanse (gušter). Na isti način, kada stidljiva osoba upozna drugu osobu (stimulans), njena prirodna reakcija je Postiđen. Zapravo, ovaj odgovor možete promijeniti reprogramiranjem uma. To možete učiniti na sljedeći način:
Postavite sebi pitanja i provjerite valjanost svojih razloga. Na primjer, važno je da vježbate javni govor da biste zaista prebrodili ovo pitanje stidljivosti. Pokušajte na stidljivost gledati kao na znak da se snažno forsirate i učinite suprotno od onoga što obično radite kada se osjećate posramljeno. Kad vam je neugodno biti u gužvi, možda biste htjeli otići na neko drugo mirno mjesto jer je to vaša standardna reakcija, ali ovog puta kada stidi sram, prisilite se na suprotno, razgovarajte s drugim ljudima. Da, osjećat ćete se vrlo neugodno, ali opet, smatrajte taj osjećaj kao okidač za jače forsiranje. Što više negativnih emocija osjećate, to je jača vaša motivacija da se potisnete. Nakon što ste nekoliko puta isprobali ovu metodu, otkrit ćete da su te negativne emocije i osjećaji zapravo dobri prijatelji jer su vas motivirali da se pojačate
Korak 2. Obratite pažnju na druge
99% nas se stidi jer mislimo da ćemo se osramotiti ako govorimo ili se ističemo. Zato je toliko važno usredotočiti se na druge ljude, usmjeriti našu (mentalnu) pažnju na drugo mjesto. Kad se prestanemo fokusirati na sebe, moći ćemo i prestati brinuti o tome što će se dogoditi.
- Najlakši način je usredotočiti se na ljubav. Kad osjetimo suosjećanje, simpatiju ili čak empatiju, više ne brinemo za sebe i počinjemo posvećivati svoj um i razum razumijevanju drugih. Znajući da se svi bore za nešto, veliko ili malo (za njih veliko!) Shvaćamo da svi zaslužuju pažnju.
- Ako to ne uspije, zamislite način razmišljanja za koji mislite da ga imaju drugi ljudi. Kada brinete o izgledu, mislite da svi izgleda obraćaju pažnju (nagovještaj: zaista nisu). Taj način razmišljanja je zarazan, jednom kad počnete, ne možete prestati.
Korak 3. Zamislite uspjeh
Zatvorite oči i zamislite situaciju koja vam je neugodna. Sada, u svom umu, razmislite o samopouzdanju. Radite to redovno i za različite situacije. Bit će vrlo efikasno ako to radite svaki dan, posebno ujutro. Možda se čini glupo, ali sportaši koriste vizualizaciju za razvoj svojih vještina, pa zašto ne biste i vi?
Uključite sva svoja osjetila da se osjećaju stvarnima. Mislite na sreću i udobnost. Sta bi rekao? Sta osjecas? Na ovaj način, kad za to dođe vrijeme, bit ćete spremni
Korak 4. Vježbajte držanje
Uspravan položaj daje svijetu dojam da ste sigurni i prihvaćate druge. Često se prema nama ponašamo onako kako se osjećamo, pa kad se osjećate otvoreno i pristupačno, vaše tijelo će utjeloviti ta osjećanja. Snaga tela kontroliše sve!
Ova metoda će zavarati i vaš mozak. Istraživanja pokazuju da se zbog dobrog držanja (podignuta glava, ramena povučena unatrag i ispružene ruke) osjećamo osnaženo, samopouzdano i, osim toga, smanjuje stres. I ne trebate drugi razlog
Korak 5. Vježbajte da govorite sami sa sobom
To će vam pomoći da izbjegnete neugodu zbog ponavljanja izgovorenih riječi mrmljanjem ili tihim glasom. Naviknite se čuti svoj glas! Možda će vam se svidjeti.
Snimite svoj lažni razgovor. Zvuči glupo, naravno, ali prepoznat ćete obrazac, kada i zašto vam glas pada, trenutke kada se osjećate kao da govorite naglas, ali zaista niste, itd. U početku ćete se osjećati kao glumac (i raditi ono što glumci rade), ali naviknut ćete se. Znate da ćemo se s praksom naviknuti
Korak 6. Nemojte se uspoređivati s drugima
Što se više uspoređujete s drugima, to se više osjećate neadekvatno i postajete zastrašeniji, što će vas učiniti još neugodnijim. Nema smisla uspoređivati se s drugima, ali ako želite usporediti, uporedite realno. Svi imaju problema sa samopouzdanjem.
Ozbiljno. Ako imate prijatelja ili rođaka koji je super samouvjeren i društven, pitajte ih o tome. Mogli bi reći nešto poput: "O da, potpuno sam se izložio" ili "Nekada sam bio užasan. Moram poraditi na tome." Vi ste samo u drugoj fazi procesa u kojem se nalaze
Korak 7. Zamislite koliko ste sjajni
Svako ima poseban talenat ili posebnost koju svijet može ponuditi. Ovo može zvučati klišejski, ali je istina. Razmislite o tome šta znate, šta možete učiniti i šta ste uspjeli, umjesto da razmišljate o tome kako izgledate, govorite ili se oblačite. Imajte na umu da svi, čak i "lijepi ljudi", imaju nešto o sebi ili svom životu što im se ne sviđa. Nema razloga zašto bi vas vaš "problem" trebao osramotiti, dok njihov "problem" ne bi trebao osramotiti njih.
Kada razmislite o ovome, shvatit ćete da postoji mnogo toga što možete ponuditi za datu grupu ili stanje. Vaše sposobnosti i vještine potrebne su za rješavanje bilo kojeg problema, razgovora ili situacije. Znajući ovo, veća je vjerovatnoća da ćete razgovarati
Korak 8. Upoznajte svoje društvene vrijednosti i snage
To što se ne ističete, ne govorite najglasnije ili nikada ne započinjete zabavu ne znači da nemate društvenu prednost. Da li dobro slušate? Jeste li savjestan čovjek? Možda vam to nije palo na pamet pa sjednite i razmislite o tome. Jeste li bolji posmatrač od onih oko vas? Možda.
- Vaše snage mogu biti korisne. Ako dobro slušate, znat ćete kada neko ima problem i treba razgovarati o njemu. U ovim okolnostima, potrebni ste im. Ništa ne prijeti u ovoj situaciji. Zato pitajte šta se dogodilo! Vidite da imaju problem, hoće li o tome razgovarati?
- U svakoj društvenoj grupi moraju se popuniti sve uloge. Imate mjesto čak i ako ga ne vidite. Niko nije bolji od drugih, znajte da vaše ocjene, kakve god bile, nadopunjuju dinamiku grupe.
Korak 9. Nemojte zaglaviti u određenom pečatu
Za zapisnik, ljudi koji su popularni nisu nužno sretni. Otvoreni ljudi nisu uvijek popularni ili sretni, a stidljivi ljudi nisu nužno zatvoreni, nesretni ili hladni i izolirani. Baš kao što ne želite da vas žigošu, nemojte žigosati ni bilo koga drugog.
Popularna djeca u školi svakodnevno se jako trude da budu popularna. Pokušavaju se uklopiti, slagati i uspjeti. Dobro za njih, ali to ne znači da su sretni ili će to potrajati. Pokušaj oponašanja nečega što ne izgleda kao da će biti besplodno. Bolje da budete svoji, jer škola se bliži kraju, fakultet je gotov, a šta preostaje?
3. dio 4: Osvajanje društvenih situacija
Korak 1. Dobijte informacije
Ako planirate prisustvovati zabavi sljedeće sedmice, dobro je pripremiti se za neke vruće teme. Hoće li cijene goriva opet rasti? Posljednja epizoda najpopularnije TV emisije? Međunarodni događaji? Redovno čitajte. Na taj način ćete, kada se tema pokrene u razgovoru, moći pridonijeti svom glasu.
Vaš cilj nije zadiviti ljude svojim dubokim i temeljnim znanjem. Samo se želite pridružiti. Drugi ljudi ne žele da im se sudi ili daje mišljenje, pa pokušajte ostati prijateljski raspoloženi i bezbrižni. Riječi poput: "Mislim da ne želim biti predsjedavajući MPR -a" mogu opustiti ozbiljne razgovore
Korak 2. Zamislite razgovor u fazama
Društvene interakcije se mogu pojednostaviti, do određene tačke. Kad krenete od samih osnova, automatski ste spremni za nastavak razgovora, kako ne biste bili pod stresom. Razmislite o četiri faze za sve razgovore:
- Prva faza je jednostavna uvodna rečenica. Ovo je beznačajno na dobar način.
- Druga faza je uvod. Sasvim jasno.
- Treća faza je pronalaženje zajedničkog jezika, nekih tema o kojima se može razgovarati.
- Završna je četvrta faza, gdje jedna strana kaže da mora otići, završava razgovor i možda razmjenjuje informacije. "Pa, lijepo je razgovarati s tobom. Nikada nisam tako razmišljao o njemu. Evo moje posjetnice, hajde da razgovaramo opet uskoro!"
Korak 3. Započnite razgovor
Sjećate li se sjajnog projekta na kojem ste radili? Na koju ste se planinu popeli? Bolest koju ste uspeli da pobedite? Kad sve to radite, razgovor je lak. Nasumični komentar o nečemu što ste zajedno prošli može biti početak, poput "Ovaj autobus uvijek kasni" ili "Moramo se samo pobrinuti da kava uskoro stigne!" ili "Vidite li danas direktorsku kravatu? Bože." Odavde će se razgovor nastaviti.
Dodajte detalje temeljnoj izjavi. Kad vas neko pita gdje živite, razgovor može potencijalno biti tih i neugodan ako date samo kratak odgovor. Umjesto odgovora "Na Jalan Rambutan", pokušajte: "Na Jalan Rambutan, odmah do te odlične pekare." Na ovaj način osoba će imati šta komentirati, održavajući razgovor u toku. Oni ne odgovaraju samo: "Oh, vidim." Reći će: "Oh, jeste li probali čokoladni kroasan ?!"
Korak 4. Zagrijte se
Na zabavi možete ponoviti potpuno isti razgovor. Započnite razgovor s jednom ili dvije osobe i prakticirajte iste društvene šale i mali razgovor dok vam ne dosadi. Zatim se vratite na svoju simpatiju da razgovarate s njima. Možete uživati u pravom razgovoru s njima.
Počnite brzo, svaki razgovor traje samo nekoliko minuta. To će podići pritisak i smanjiti vašu nervozu. Kad razgovor mora završiti za 120 sekundi, ne osjeća se previše zastrašujuće. Tada možete posvetiti svoje vrijeme i energiju ljudima s kojima se želite sprijateljiti. Ova metoda zaista ima smisla za vaše vrijeme i sposobnosti
Korak 5. Gledajte i budite pristupačni
Prenesite prijateljski i otvoren stav govorom tela. Pazite da ne prekrižite ruke, držite glavu podignutu i držite ruke zauzete. Nitko neće razgovarati s vama dok ste zauzeti igranjem Candy Crush. Ako ništa drugo, samo su pristojni!
Zamislite osobu kojoj želite biti bliski. Šta govore njihova tijela i lica? Sada pomislite na ljude s kojima ne želite biti u blizini. Koja je vaša trenutna pozicija, koja vam je od ove dvije slična?
Korak 6. Nasmiješite se i uspostavite kontakt očima
Osmeh prema strancu mogao bi vam samo ulepšati dan, a i njihov! Osmijeh je prijateljski način za upoznavanje drugih ljudi i odličan početak razgovora sa bilo kim, strancima ili prijateljima. Osmjehom pokazujete da ste bezopasni, druželjubivi i da se želite povezati.
Ljudi su društvena bića. Pogled na zatvorenike u zatvoru to dokazuje. Svi tražimo interakciju i priznanje. Ne dajete im to, ali ih činite življima i boljima
Korak 7. Razmislite o svom tijelu
Kada ste u grupi ljudi (ili samo jednoj osobi), možete se uhvatiti u stidljive misli. U početku je to bilo normalno. Ako se osjećate nemirno, zapitajte se sljedeće:
- Dišem li? Ako možete polako udahnuti, automatski ćete se opustiti.
- Osjećam li se opušteno? U protivnom pomaknite tijelo kako biste pronašli ugodan položaj.
- Jesam li otvoren? Možda ćete moći uzeti signale sa svoje pozicije. Otvorenost može promijeniti način na koji vas drugi doživljavaju kao dio grupe.
4. dio od 4: Izazovite sebe
Korak 1. Definirajte ciljeve
Nije dovoljno samo pomisliti "Otvorit ću se i neću se sramiti!" To nije pravi cilj, to je jednako reći: "Želim biti super." Kako ćete to točno učiniti? Potrebni su vam ciljevi usmjereni na djelovanje, poput razgovora sa strancem ili započinjanja razgovora s onom slatkom djevojkom koju poznajete. (O ovim ćemo radnjama razgovarati u ovom odjeljku).
Usredotočite se na dnevne vježbe, male, i postupno postanite sve hrabriji. Zastrašujuće je tražiti stranca da razgovara. Nemojte pretpostavljati da ova mala mogućnost nije veliki problem, već ogroman! S vremenom ćete moći govoriti pred gomilom ljudi. Samo polako
Korak 2. Pronađite ono što vam čini ugodno
Iskreno, ples na plesnom podiju ili pijenje u klubu cijelu noć vam možda neće odgovarati, a to nema veze sa stidljivošću. Ako više volite podrezati bakine nokte na nogama, krenite. Ne pokušavajte pobijediti sram u okruženju koje iskreno ne možete podnijeti. Neće dugo trajati.
Ne morate raditi ono što rade drugi ljudi. Ako se gurate, neće vam se svidjeti i nećete upoznati ljude koji vam se sviđaju i imati nešto zajedničko. Zašto gubiti vrijeme ?! Ako ne volite ići u barove, u redu je, naravno. Vježbajte svoje društvene vještine u kafiću, na malim okupljanjima ili na poslu. Ovo okruženje je prikladnije za vaš život
Korak 3. Vježbajte stavljanje sebe u manje ugodne situacije
Da, ne želimo da se nalazite u skrivenom kutu u kojem se možete prignječiti kako biste ukočili društvenu bol, ali nemojte samo isprobati okruženje korak ili dva izvan svoje zone udobnosti. Kako drugačije možete rasti?
Sjećate li se metode početka s vrha liste? Možete započeti mali razgovor sa djevojkom iz CS -a, razgovarati s nekim na autobuskoj stanici ili razgovarati sa kolegom čija je kabina pored vas. Mnogi ljudi teško započinju (znate li zašto? Oni su isti kao i vi), ali tu počinje prilika za razgovor
Korak 4. Upoznajte svaki dan jednu novu osobu
Često je razgovor sa strancima lakši, barem kraći. Na kraju krajeva, vjerovatno ih više nećete vidjeti, pa ne marite što misle o vama. Ako često viđate momka koji obično hoda do autobuske stanice, pokušajte uspostaviti kontakt očima i nasmijati se. Za to su potrebne samo 3 sekunde!
Ako to radite često, otkrit ćete da je druga osoba prijateljska i otvorena. S vremena na vreme naletite na paranoičnu osobu i pitate se zašto joj se smejete, recimo da se zabavljate uznemiravajući je. Štaviše, osmeh će naterati ljude da se zapitaju zašto se smejete, sada kada ste im na umu, a obično verovatno niste
Korak 5. Izađite i upoznajte ljude
Razgovarajte s nekim za koga niste ni mislili da bi bio uključen u razgovor s vama. Pokušajte pronaći ljude koji dijele vaša interesovanja i interese i planirate razgovarati s njima. U jednom ili drugom trenutku bit ćete usred grupe ljudi. Izrazite svoj pristanak čak i ako je to samo osnovna izjava (ili podržava tuđe mišljenje). Uključiti se. Ovo je jedini način da se razvijete.
Što duže potraje, bit će lakše. Sjećate li se kad ste naučili voziti ili voziti bicikl, nije li vam bilo teško prvi put? Isto kao i društvene interakcije, samo vam je potrebno mnogo vježbe. Nakon nekog vremena moći ćete reći "bio ranije, bio tamo". Nema više uznemirujućih osjećaja. Ura
Korak 6. Zapišite svoj uspjeh i krenite dalje
U bilježnicu u kojoj ste prethodno naveli svoje okidače zapišite svoje uspjehe. Vidjeti napredak koji postižete je motivacija za nastavak. Za nekoliko sedmica bit ćete zapanjeni kako to možete kontrolirati, uvjeravajući vas da možete prevladati svoju stidljivost. Izvanredno.
Nema vremenskog ograničenja. Za neke će ovaj uspjeh biti trenutačan kao i paljenje svjetla. Drugima ovaj napor može potrajati i do 6 mjeseci. Ako vam treba dugo, samo idite na to. Vjeruj u sebe. Možeš ti to
Savjeti
- Zapamtite da je stidljivost emocija, a ne trajna ličnost. Imate moć promijeniti sramotu snagom volje i djelovanjem.
- "Lažiraj dok ne uspije" dobar je moto. Pretvarajte se da ste samouvjereni i nakon nekog vremena shvatit ćete da ste postali sigurni. Ali imajte na umu da previše guranje u situaciju u kojoj se osjećate neugodno samo povećava problem. Možete naučiti smanjiti stidljivost i društvenu anksioznost i barem ćete doći do poluudobnosti.
- Strah i uzbuđenje imaju isti spoj, adrenalin. Kad se usredotočite na pozitivne aspekte događaja, razgovora, aktivnosti itd., I pomislite na napetost koju osjećate u iščekivanju, svoj strah možete pretvoriti u uzbuđenje zbog kojeg uživate. Mnogi odlazeći i druželjubivi ljudi izlaze u javnost s istom napetošću kao i vi, ali ih ohrabruju i dijele s drugima. Trema se može pretvoriti u zvijezdu ako okrenete prekidač za adrenalin.
- Recite "da" mnogim stvarima. U početku će biti teško. Počnite s malim, poput pozdravljanja školskog druga ili slično. Kad radite nešto što ne radite često, možete se dobro zabaviti. Osim toga, osjećate se dobro zbog sebe što imate hrabrosti to učiniti.
- Volontirajte ili se pridružite klubu ili društvenoj grupi! Pridružite se klubu koji vas zanima i upoznat ćete ljude koji dijele ista interesovanja. Ovo je odličan način za stvaranje prijatelja.
- Znajte da u određenoj mjeri gotovo svi imaju osjećaj srama. Razlika je u nivou osjećaja neugodnosti. Samopouzdanje možete povećati vježbajući svoje govorničke vještine i smišljajući nove teme za razgovor.
- Ne govori u žurbi. Polako govorenje daje vam vremena da razmislite šta ćete reći, a vaše riječi mogu učiniti i ispunjenijim.
- Napravite listu stvari koje volite kod sebe i postavite je na zid. Možda će vam svakodnevno viđenje prije odlaska izazvati samopouzdanje.
- Prevladajte tremu na sceni zamišljajući da ste neko drugi, poput slavne ličnosti kojoj se divite. Zamislite sebe kao tu osobu dok se na sceni ne osjećate samopouzdano.
- Nema ništa loše u tome da budete stidljivi, ali nema ništa loše ni u tome da budete društveni!
- Ne bojte se potražiti stručnu pomoć; grupno savjetovanje, individualno savjetovanje i terapija mogu pomoći. Ponekad je to više od sramote, i zaista je važno znati razliku. Socijalni anksiozni poremećaj često se poistovjećuje s "ekstremnom stidljivošću", pa odredite koji ste.
- Ako ste kao dijete bili stidljivi, ne morate ostati stidljivi ni danas. Vi ste sami. Budi ono što želiš biti, a budući da si ovdje, siguran sam da se više ne želiš sramiti.
- Pridružite se času samoodbrane, od vas će se možda tražiti da demonstrirate udarce nogom ili udarcima.
Upozorenje
- Ako ste poznati kao sramežljivi među porodicom i prijateljima, pazite se bezopasnog ismijavanja. Nekima od njih možda neće biti ugodno vidjeti vas u svojim mislima kao drugačiju od one koju su poznavali prije. Zanemari to. Oni dobro misle, ali ne dopustite im da vas vrate u školjku koja vas je prije zaključavala!
- Ponekad je stidljivost samo faza, mnogi ljudi postaju samopouzdaniji i otvoreniji kao odrasli. Ne pokušavajte promijeniti sebe osim ako vas stidljivost zaista ne čini nesretnima, velike su šanse da ćete s vremenom moći promijeniti sebe.
- Sram je često samo u vašim mislima, ne morate se sramiti, duboko udahnite. Glavu gore.
