Kako biste se prestali osjećati beskorisno, jedna od prvih stvari koju trebate učiniti je saznati odakle ti osjećaji dolaze. Možda se osjećate beskorisno zbog vaše veze ili zbog stresne situacije, a kad to shvatite, možete poduzeti potrebne korake da poboljšate svoj život. Bez obzira na uzrok, sljedeći koraci u nastavku mogu vam pomoći da se brzo nosite s tim osjećajima.
Korak
1. dio 3: Osjećaj korisnosti
Korak 1. Pokušajte pronaći izvor ovog osjećaja
Postoje li određeni odnosi zbog kojih se osjećate beskorisno? Osjećate li se beskorisno zbog određene situacije na koju nemate kontrolu? Osjećate li se beskorisno jer mislite da ne doprinosite društvu na odgovarajući način? Poznavajući izvor ovih osjećaja, činite prvi korak ka promjeni svog života.
- Jedan od načina da istražite svoja osećanja je da ih zapišete u dnevnik. Dok pišete, razmislite o sljedećim pitanjima i pokušajte shvatiti šta vas muči.
- Alternativno, pokušajte razgovarati o svom problemu sa pouzdanim prijateljem. Ponekad vam naglas govoreći kako se osjećate može pomoći da shvatite šta nije u redu.
Korak 2. Pronađite svoju strast
Otkrijte u čemu ste dobri istraživanjem različitih hobija i čitanjem knjiga. Saznajte što vas čini sretnima i čemu možete pridonijeti pomoću tih vještina kako biste svijetu mogli ponuditi nešto.
- Jedan od načina da istražite interese je pohađanje kurseva. Obično su ti tečajevi jeftini i možete provesti neko vrijeme odlučujući da li zaista volite ovo zanimanje ili ne. Ako radite puno radno vrijeme, možete potražiti tečajeve koji se održavaju uveče ili vikendom.
- Također možete saznati nudi li muzej u vašem gradu tečajeve umjetnosti ili historije.
- Drugi način istraživanja interesa je čitanje knjiga iz biblioteke. Ove su knjige besplatne i možete odvojiti vrijeme za učenje o svojim interesima.
- Ako želite upoznati druge ljude koji dijele vaša interesovanja, možete pretraživati web stranice društvenih medija poput Meetupa i Facebooka kako biste upoznali ljude koji su u vašoj blizini i dijele slična interesovanja.
Korak 3. Učinite nešto dobro svaki dan
Kupite nekome šolju kafe. Donesite sandale svojim najmilijima bez pitanja. Ponudite parking mjesto nekome ko izgleda pod stresom. Male stvari koje svakodnevno radite kako biste pomogli drugima mogu vam pomoći da se osjećate potrebnima.
Korak 4. Postanite volonter
Volontiranje nije jedini način da se osjećate korisnima, ali ćete i time pomoći mnogim ljudima. Odaberite područje koje vas zanima i volontirajte u njemu. Ako volite knjige, odvojite vrijeme za volontiranje u biblioteci. Ako volite raditi s djecom, ponudite djeci da čitaju knjige nakon škole.
Korak 5. Vježbajte zahvalnost
Fokusirajte se na pozitivne stvari u životu. Fokusirajući se na ono što je dobro u vašem životu, i vi možete nadvladati osjećaj bezvrijednosti ili bezvrijednosti. Ovaj vas stav navodi da vidite pozitivne stvari u životu kako biste postali sretniji.
Jedan od načina da se fokusirate na stvari koje dobro prolaze u životu je da redovno pišete zahvalnost u dnevnik. Svaki dan pokušajte zapisati pet stvari na kojima ste zahvalni u životu. Neki ljudi za to koriste društvene mreže poput Facebooka. Svaki dan na ovim društvenim mrežama objavljuju pet stvari na kojima su im zahvalni. Korištenje društvenih medija može vam pomoći da se osjećate motivirano za ovaj projekt jer je veća vjerojatnost da ćete od prijatelja dobiti pozitivne povratne informacije
Korak 6. Razgovarajte sami sa sobom na pozitivan način
Ponekad osjećaj beskorisnosti može proizaći iz niskog samopouzdanja. Možda se osjećate kao da nemate šta ponuditi svijetu. Međutim, pokušajte svaki dan odvojiti malo vremena da priznate šta ste uradili dobro. Vi činite razliku drugima i to morate tražiti svaki dan u sebi.
Jedan od načina da se izgradite je da pozitivno koristite ogledalo. Svakog jutra pogledajte u oči i recite naglas nešto pozitivno o sebi
Korak 7. Prihvatite komplimente
Baš kao što pričate pozitivno o sebi, prihvatite pozitivnost od drugih, posebno ako se radi o onome što radite ili o tome ko ste kao osoba. Možda se osjećate kao da ne zaslužujete ovaj kompliment, ali ljudi su obično iskreni kada odvoje vrijeme da vam daju komplimente. Razmislite o doprinosima koje ste dali tako da su ljudi bili nadahnuti da daju te komplimente.
Korak 8. Doprinesite stvarima do kojih vam je stalo
Ako volite zaštitu prirode, pokušajte učiniti nešto za nju. Pokušajte planirati demonstraciju. Napisati pismo. Razgovarajte sa uticajnim ljudima. Borba za nešto u što vjerujete može vam pomoći da se osjećate korisnijima jer radite nešto kako biste pomogli svojim prijateljima i zemlji.
Korak 9. Pokušajte ne odgađati
Klonite se stvari koje vas mogu omesti, poput računara, televizora, telefona, mačke ili frižidera. Ako odugovlačite, nećete ništa postići. Međutim, ako dovršite započete zadatke, bit će vam i korisnije. Pokušajte započeti s nečim malim, poput kuhanja večere za par i raditi na većim poslovima poput čišćenja garaže.
Korak 10. Dobro se čuvajte
Poboljšajte samopouzdanje i pokušajte više cijeniti svoje vrijeme i vještine. Nećete se osjećati kao da imate svrhu ako se ne brinete dobro o sebi. Nemojte se spuštati i pokušajte odvojiti vrijeme za odmor i opuštanje ako je potrebno.
Jedan od načina da poštujete sebe je da kažete "ne" ponudama koje vam nisu otežane zbog ograničenog vremena ili energije. Ako se previše trudite da učinite sve, nećete moći u potpunosti doprinijeti svakom zadatku koji je pred vama
Dio 2 od 3: Doprinos vašoj vezi
Korak 1. Bolje slušajte druge
Pokušajte biti aktivni dok slušate. Odnosno, obratite pažnju na ono što drugi ljudi govore, umjesto da pripremate sve što će vam biti rečeno. Pokušajte biti zainteresirani za ono što druga osoba govori i odgovorite na način koji drugoj osobi daje do znanja da je slušate.
Korak 2. Budite zahvalni
Potvrdite šta su ljudi u vašem životu učinili za vas. Priznanje im pokazuje da ste svjesni šta rade za vas i da cijenite njihov trud.
Korak 3. Uvijek budite tu za ljude u svom životu
Vaše prisustvo jedan je od najboljih poklona koje možete dati ljudima do kojih vam je stalo. Time pokazujete da ih volite.
Korak 4. Proslavite ono što ljude u vašem životu čini jedinstvenim, umjesto da ih zbog toga osramotite
Umjesto da se smijete svom dečku zbog plača, dajte mu do znanja da cijenite njegovu emocionalnu iskrenost. Umjesto da se sprdate s prijateljem jer glupo pleše u kuhinji, pokušajte mu se pridružiti.
Korak 5. Izađite iz opasne veze
Neke veze jednostavno neće uspjeti, šta god radili. Ako je druga osoba u vezi emocionalno nasilna ili ne želi odvojiti vrijeme za vas, čini se da je vrijeme da se odmaknete od te osobe. Možda se osjećate beskorisno u ovakvoj situaciji jer se možda osjećate kao neuspjeh. Međutim, to može biti zato što se ne uklapate u osobu, a ne zato što niste dali svoj doprinos vezi. Možda ta osoba ima problema s kojima se mora suočiti prije nego što uđe u bilo kakvu vezu, pa ne treba kriviti sebe.
3. dio 3: Suočavanje sa stresnim situacijama
Korak 1. Učinite što možete
Možda ne možete riješiti ovaj problem, na primjer vaša majka će i dalje biti bolesna bez obzira na to što radite. Međutim, možete ga pratiti. Možete doći po potrebi. Možete ponuditi podršku i ohrabrenje. Možda niste riješili ovaj problem na način na koji ste očekivali, ali ste učinili nešto zbog čega biste se mogli osjećati korisnijim.
Korak 2. Ako ste u stresnoj situaciji, odvojite malo vremena da zastanete i udahnete
Možete se moliti, meditirati ili nekoliko puta duboko udahnuti. Koju god metodu da koristite, pokušajte da odvojite malo vremena da se ohladi. Samo prihvatite da nemate kontrolu nad ovom situacijom.
Korak 3. Fokusirajte se na stvari koje idu dobro i radite na tome da te stvari učine velikim dijelom života
Možda vam je majka bolesna, ali možete odvojiti vrijeme da sa njom izgradite bolji odnos nego ikad.
Korak 4. Pokušajte razgovarati o tome kako se osjećate s drugim ljudima koji su također uključeni u ovu situaciju
Iako to neće promijeniti ništa, može pomoći drugoj osobi da shvati da nisu oni jedini koji se nose s tim osjećajima, a i vi ih možete podržati. Osim toga, to može otvoriti put za diskusiju kako bi i drugi ljudi mogli govoriti o svojim osjećajima.
Korak 5. Provjerite postoje li znakovi da ste depresivni
Dugotrajne stresne situacije mogu dovesti do depresije, a osjećaj beskorisnosti može biti simptom depresije, posebno ako su prisutni drugi simptomi.
- Simptomi depresije uključuju poteškoće s fokusiranjem, osjećaj pesimizma, nezainteresiranost za stvari u kojima inače uživate, osjećaj krivice, osjećaj vrlo umora, osjećaj stalne tuge, pa čak i fizičke simptome poput vrtoglavice ili bolova u trbuhu.
- Ponekad osjećaj tuge ne znači da ste depresivni. Depresija traje dugo vremena s osjećajima ravnodušnosti i tuge. Kada vaši simptomi počnu preuzimati kontrolu nad vašim životom, možda ste depresivni.
Korak 6. Posjetite ljekara ako mislite da patite od depresije
Ako ste depresivni, možda će vam trebati liječenje ili ćete možda morati potražiti savjet koji će vam pomoći riješiti neke probleme koji bi vam mogli pomoći da se osjećate korisnijima. Zapamtite, depresija nije znak slabosti. Depresija može biti uzrokovana traumatičnim događajem u životu, ali može biti uzrokovana i kemijskom neravnotežom koju je potrebno ispraviti. Osim toga, neki lijekovi, genetski problemi i drugi problemi, poput bolesti, također mogu uzrokovati depresiju.
Savjeti
- Pomaganje drugima može učiniti da se osjećate korisnima.
- Potvrdite šta doprinosite drugima.
