Podizanje uzglavlja kreveta može pomoći u smanjenju hrkanja, apneje u snu, refluksa kiseline i hipertenzije na leđima ili ortostatske hipotenzije. Nosač za krevet prilično je jeftin i dobar alat za upotrebu, a postoje i posebni proizvodi dizajnirani za podizanje jednog kraja kreveta. Uobičajeni podizači kreveta nisu dovoljno sigurni, ali su samo oko pola cijene. Druga rješenja, od najjeftinijeg do najskupljeg, uključuju klinasti jastuk, nagnuti sloj madraca postavljen između madraca i kreveta (klin za krevet) i gornji dio madraca na napuhavanje. Posavjetujte se s liječnikom kako biste pronašli rješenje za svoju kroničnu bolest ako to već niste učinili.
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje podizanja kreveta
Korak 1. Podignite krevet najmanje 15 cm
Podizanje glave kreveta za 15-23 cm preporučuje se kod apneje u snu i refluksa želučane kiseline. I dalje bi se trebali osjećati ugodno kako biste mogli prespavati cijelu noć. Zato pokušajte malo povećati visinu kreveta za početak, umjesto da idete ravno za alat visok 23 cm.
Korak 2. Instalirajte uređaj dizajniran za podizanje jednog kraja kreveta
Posebni usponi smanjuju rizik od klizanja i pada kreveta. Dakle, ovaj alat je najsigurniji izbor. Ovaj uređaj je sličan običnom dizaču, ali dolazi s neklizajućom podlogom i šupljinom ispunjenom pjenom koja se prilagođava podnožju kreveta. Da biste instalirali uređaj, neka neko podigne krevet, a zatim umetne podnožje kreveta u rupu ili udubljenje na vrhu uređaja.
- Prilikom umetanja podnožja kreveta u udubljenje ovakvog uređaja, jastučić od pjene će odgovarati svom obliku.
- U najbližoj internetskoj trgovini ili prodavaonici kućnih potrepština možete kupiti poseban dizač za krevet za oko 200.000 Rp, što je skuplje od običnog.
Korak 3. Iskoristite čvrsti blok od drveta, metala ili plastike koji ima šupljinu
Cijena običnog dizača kreveta je samo oko polovine posebnog dizača kreveta. Uprkos tome, ovaj alat nije opremljen jastučićima od pjene koji mogu pratiti kut nagnute noge kreveta zbog podizanja jedne strane. Ako odaberete obični usponski krevet, najbolje je izabrati onaj koji ima utor kako noga kreveta ne bi skliznula preko ruba.
Izbjegavajte lagane plastične proizvode jer nisu toliko sigurni kao gusta i čvrsta plastika, puno drvo ili metal
Korak 4. Koristite cement ili drvene blokove za najjeftiniju opciju
Blokovi, hrpe drva ili čak teške knjige najjeftinije su opcije. Iako je jeftina, ova opcija nije sigurna poput dizača kreveta u trgovini i mnogima se ne sviđa kako izgleda. Osim toga, teško je osigurati da se podnožje kreveta podigne na jednaku visinu.
- Odaberite najširi snop kako biste smanjili mogućnost klizanja podnožja kreveta. Možete dodati i neklizajuće podloge poput onih koje se koriste za sprječavanje klizanja tepiha, ispod i iznad greda kako bi se smanjio rizik od klizanja podnožja kreveta.
- Prednost je što možete početi povećavati visinu kreveta malo pa dodati hrpu knjiga ili blokova dok ne dosegne 15-23 cm. Na taj način ćete se naviknuti na visinu kreveta bez potrebe za kupovinom više dizača.
Metoda 2 od 2: Korištenje jastuka i madraca
Korak 1. Kupite klinasti jastuk
Ovaj jastuk možete kupiti u mrežnim trgovinama, ljekarnama i prodavaonicama medicinske opreme. Ovaj jastuk se prodaje po cijeni od oko 500.000 Rp. Ako patite od refluksa kiseline, možete kupiti i nagibni jastuk s osloncem za ruke koji će vam pomoći da udobno spavate na boku.
Spavanje s podignutom glavom na lijevoj strani preporučuje se za smanjenje simptoma refluksa kiseline
Korak 2. Izbjegavajte gomilanje jastuka
Nakupljanje redovnih jastuka nije efikasno u liječenju apneje u snu ili refluksa kiseline. Ova metoda zapravo može pogoršati simptome bolesti jer vas tjera da spavate u neprirodnom položaju. Osim toga, gomile jastuka mogu uzrokovati i bol u vratu i pomicanje kralježnice.
Dobra je ideja koristiti koso postavljeni jastuk ili podići cijeli krevet kako bi vaša glava, vrat i grudi bili pravilno podignuti
Korak 3. Kupite kosi jastuk za madrac koji ćete ugurati ispod dušeka
Ovaj sloj koji se naziva klin za krevet je pjena koja se može ugurati između madraca i kreveta. Prodano za između 600.000 i 1.500.000 rp, ovaj nagnuti madrac je skuplji od većine koso postavljenih jastuka. Neki ljudi preferiraju nakošeni madrac jer može podići cijeli kraj madraca i na taj način smanjiti šanse da noću kliznu, što je često slučaj s korisnicima koso postavljenih jastuka.
Možete kupiti dušeke sa nagibom od 7,5 cm kako biste postepeno povećavali visinu madraca dok se ne naviknete
Korak 4. Kupite podlogu za madrac na napuhavanje
Osim podesivih kreveta, gornji sloj madraca najskuplja je opcija. Međutim, možda ćete radije koristiti podlogu za madrace na napuhavanje ako vam se ne sviđa izgled trajno nagnutog madraca. Ove jastučiće možete ispuhati tokom dana. Dakle, vaš krevet će izgledati normalno.
Korak 5. Postavite veliki jastuk u podnožje kreveta kako biste spriječili klizanje
Klizanje u krevetu uobičajena je zamjerka, posebno među korisnicima nagibnih jastuka. Postavljanjem jednog ili više velikih jastuka u podnožje kreveta možete zadržati svoj položaj izbjegavajući klizanje.
