Zbog boli zbog raskida ili gubitka voljene osobe mnogi ljudi se ne žele ponovo zaljubiti. Možda se plaše ponovnog razočaranja jer ih je povrijedio njihov ljubavnik. Mogu se osjećati i krivima ako vole novog ljubavnika zbog gubitka voljene osobe. Ako prolazite kroz istu stvar, ovaj članak nudi nekoliko savjeta koji će vas pripremiti da volite i budete voljeni ponovo.
Korak
1. dio 2: Razumijevanje sebe
Korak 1. Prepoznajte da je vaša anksioznost normalna
Sposobnost da volite druge, prevladate fizičku bol, čak i ovisnost kontrolira isti dio mozga. Zaljubljivanje je nezaboravno iskustvo, ali može izazvati emocionalnu prtljagu i fizički stres ako ste slomljenog srca ili izgubite voljenu osobu. Iako se vremenom možete oporaviti, ovaj proces je obično spor.
Korak 2. Recite da ste vrijedni ljubavi
Možda niste uspjeli uvjeriti sebe da ste vrijedni ljubavi, pogotovo ako ste upravo prekinuli s nekim ko vas često kritizira umjesto da vas prihvati takvima kakvi jeste. Međutim, svako zaslužuje da bude voljen i to možete osjetiti ako naučite voljeti sebe jer će vas ovaj korak natjerati da više cijenite sebe.
- Sposobnost da volite sebe uključuje tri glavna aspekta: budi fin prema sebi (prihvatite činjenicu da ste ljudsko biće koje zaslužuje poštovanje iako niste savršeni), shvatiti da postoje sličnosti u aspektima čovječanstva (razumijevanje da ljudi nisu oslobođeni grešaka), i sposobni da razmišljaju objektivno (doživljavanje i prihvatanje onoga što se dešava bez prosuđivanja).
- Ako se nađete upleteni u samoopćeniti unutrašnji dijalog, na primjer, "Svi me ne vole" ili "Ne zaslužujem da budem voljen", potražite dokaze protiv ovih izjava, na primjer, "Ja ne još imam dečka, ali imam puno prijatelja koji mi čine dobro "ili" Moja samopoštovanje nije određena time da li me drugi ljudi vole ili ne. Sposobna sam da poštujem sebe i zaslužujem da budem voljena ". Psiholozi kažu da možete promijeniti svoju percepciju sebe izazivanjem negativne percepcije sebe.
Korak 3. Odvojite vrijeme za meditaciju ili vežbati kontrolirati um.
Ova praksa je temeljna za sposobnost da volite sebe i da se nosite sa stresom ili anksioznošću. Jedan od najgorih posljedica prekida je žaljenje, na primjer: "Nisam trebao tako govoriti" ili "Nažalost, nisam visok/mršav/duhovit". Žaljenje zbog onoga što se dogodilo otežava vam da zaboravite loša iskustva i uživate u životnim radostima. Meditacija vam pomaže da prevladate vezanost za prošlost tako što ste svjesni onoga što proživljavate.
Korak 4. Saznajte svoj identitet
Upoznajte sebe tako što ćete saznati koje životne ciljeve želite postići, stvari koje vas zanimaju i vrijednosti u koje vjerujete prije nego što uđete u novu vezu. Ovaj korak vam pomaže da utvrdite šta je kompromisno, a šta neprihvatljivo. Dakle, niste u vezi s nekim ispuniti Želja koju možete ostvariti samo sami.
- Mnogi se aspekti mogu i mogu promijeniti u osobi, ali gotovo svi imaju osnovne vrijednosti koje se ne mijenjaju tokom života, kao što su ambicija, poštenje, dosljednost, fleksibilnost i ranjivost koje utječu na ponašanje, odluke i postupke dotične osobe. Shvativši ovo, odabrat ćete nekoga tko ima iste vrline kao ljubavnik.
- Druge važne stvari koje treba uzeti u obzir su odluka o rođenju djece ili ne, način zarade, upravljanje novcem, procesi donošenja odluka i vjerska uvjerenja.
Korak 5. Odlučite šta želite
Mnogi ljudi očekuju iste stvari kada su u vezi, poput ljubavi, podrške, uvažavanja, ali svaka osoba to shvaća na drugačiji način. Odvojite vrijeme da shvatite svoje emocionalne potrebe i prioritete, a zatim razmotrite sposobnost vašeg partnera da dobije ono što želite. Odlučite o čemu se ne može pregovarati, a šta može biti ugroženo.
- Postavite realna očekivanja. Dobro je imati partnera koji vas cijeni i podržava, jer bez toga ne možete imati zdrav odnos. Međutim, ne morate pronaći partnera da biste se osjećali "dobro" ili "cijenjeno" jer ih samo vi možete ispuniti.
- Mnogi ljudi traže partnera koji zadovoljava brojne kriterije, ali terapeuti kažu da je glavni kriterij za odgovarajućeg ljubavnika sličnost vrlina. Na primjer, ako cijenite otvorenost, a on ne, obojici je teško izgraditi zabavnu vezu.
Korak 6. Saznajte zašto drugi odnosi funkcioniraju
Kako biste mogli odrediti vrstu osobe zbog koje veza funkcionira, razmislite o odnosima s drugim ljudima koji svakodnevni život čine ugodnim, na primjer s prijateljima ili članovima porodice. Kako se osjećate kad ih sretnete, zašto? Zbog čega se osjećate povezani s njima? Kako vam izražavaju svoja osećanja?
Uzmite u obzir i vrstu prijatelja koje imate. Obično se sprijateljujemo s ljudima čije su ličnosti različite, ali one imaju određene osobine zbog kojih se osjećamo dobro biti prijatelji s njima. Na primjer, ako je vaš najbolji prijatelj većinom ekstrovertan, možda ćete htjeti pronaći ekstrovertiranog dečka. Ako uživate u druženju s ljudima koji su vrlo otvoreni kada je u pitanju iskazivanje naklonosti, ljudi koji nerado izražavaju svoja osjećanja nisu za vas
Korak 7. Razmislite zašto je veza prekinuta
Možda ne biste htjeli razmišljati o svom bivšem kad ste tek raskinuli, ali istraživanja pokazuju da se ljudi koji imaju vremena za razmišljanje brže i lakše oporavljaju od onih koji nemaju. Razgovor s terapeutom ili prijateljem ili vođenje dnevnika kako biste izrazili svoja osjećanja može vam pomoći da se oporavite od emocionalnog tereta slomljenog srca i vratite samopouzdanje.
Razmišljanje je prilika za procjenu ponašanja koja su ometala ili nisu bila korisna u prethodnoj vezi. Obično se isto ponašanje ponavlja i kada ste u drugoj vezi, osim ako je ne promijenite. Također, uzmite u obzir gore navedene prijedloge pri odabiru ljubavnika
Dio 2 od 2: Pokretanje i njegovanje zdrave veze
Korak 1. Izbjegavajte "fantazijske veze" pri započinjanju romantične veze
Izraz je skovao psiholog Robert Firestone kako bi opisao fenomen koji se vrlo često događa kada par započne romantičnu vezu. Formiranje odbrambenog ponašanja zbog slomljenog srca tjera ljude koji tek započinju romantičnu vezu da zanemare svoj identitet i lične preferencije i urone u partnerov život u nadi da će dobiti sreću i zaštitu.
- To izaziva problem jer obje strane ne mogu živjeti život sa svojom jedinstvenošću, a istovremeno njegovati zdravu ljubavnu vezu. Ovo stanje čini ljude koji su imali slomljeno srce da postanu ovisni, posesivni i zahtijevaju da njihov partner igra određenu "ulogu", umjesto da budu spremni prihvatiti izazove koji se javljaju tokom romantične veze.
-
Odnose zasnovane na "fantazijskim vezama" karakteriziraju:
- Poteškoće u izražavanju želja ili mišljenja koje nisu u skladu s vašim partnerom
- Oslanjanje na svakodnevne rutine radi intimnosti, a ne emocionalne bliskosti
- Upotreba riječi "mi" kada govorite nešto o svom partneru
- Vezanost za "ulogu" (supruga, majka, hraniteljica, otac), umjesto da pokušavate ostvariti životne ciljeve i raditi stvari koje vas zanimaju
- Nevoljnost da se samostalno bave zanimljivim aktivnostima bez prisutnog ljubavnika (ili da se osjećaju neugodno ako se bavi tim aktivnostima)
Korak 2. Uspostavite smislenu komunikaciju sa voljenom osobom
Ljudi koji prekidaju zbog toga što ih je ljubavnik povrijedio obično nerado govore šta zaista žele i osjećaju. Međutim, smislena komunikacija igra važnu ulogu u održavanju zdrave i sretne veze.
- Podijelite svoje ideje, interese i životne ciljeve. Sposobnost da izrazite ono što mislite da je važno za vašeg ljubavnika jedan je od osnova romantične veze.
- Ne misli loše. Kad mislite da nekoga dobro poznajete, možda ćete htjeti "protumačiti" njegove riječi ili postupke, posebno one koji vas uznemiruju. Primjer unaprijed stvorenog odgovora jer je vaš dečko zaboravio zadržati datum: "Prespavali ste jer vam nije bilo stalo do mene." Ako pomislite: "Da me zaista voliš, ti bi …", pokušaj to zaustaviti. Ako ti to dečko kaže, nemoj biti impulsivan. Pitajte zašto, umjesto da pretpostavljate.
Korak 3. Zamolite ga da vam priča o sebi
Dr. Arthur Aron, psiholog, proveo je istraživanje koje je rezultiralo spiskom od 36 pitanja za izgradnju međuljudske intimnosti, na primjer, "Da znate da imate godinu dana, da li biste htjeli promijeniti svoj način života? Ako da, zašto?" Ovaj korak je vrlo koristan jer dobra pitanja mogu otkriti čovjekovu ličnost i interese raspravljajući o njegovim nadama, snovima, željama i vrlinama u koje vjeruje.
Korak 4. Nemojte idolizovati svog ljubavnika
Jednom kada se zaljubite u zaljubljivanje, postoji tendencija da obožavate svoju simpatiju kao jedinu osobu koja vas zna, može usrećiti ili razumije. U stvarnosti, niko ne može ispuniti ovakvu želju. Kad saznate istinu, bit ćete shrvani videći nedostatke.
Umjesto da se živcirate ili kritizirate njegove mane, pokušajte prihvatiti stvarnost. Zapamtite da svi imaju nedostatke i mogu pogriješiti. Iskrenost prema sebi u vezi s tim pomaže vam da prihvatite drugu osobu takvu kakva jeste, umjesto da je prisilite da bude onakva kakvu želite
Korak 5. Budite svoji
Ljudi koji vas iskreno vole moći će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste, uključujući vaše mane i slabosti. Također može razumjeti da imate interes koji vaš život čini smislenim, tako da vas ne sprječava da radite korisne i ugodne stvari. Osim što vam daje slobodu da osjetite zadovoljstvo i sreću, romantična veza trebala bi omogućiti vašem ljubavniku da se izrazi i uživa u istoj slobodi.
Ljudi koji su doživjeli nasilje ili traumatične odnose skloni su promjeni kako bi postali ljupki ljudi. Čak i ako napravite male izmjene kako biste ispunili njegove ili njene želje (održavajući kuću urednom, pojavljujući se na vrijeme itd.), Shvatite da ne morate popustiti osobi koja je prema vama loša ili zahtijeva od vas promenite sebe da biste im udovoljili. Ako se bojite izraziti svoja osjećanja ili biti iskreni u interakciji sa svojim partnerom, u nezdravoj ste vezi
Savjeti
- Ne zanemarujte prijatelje i članove porodice zbog slomljenog srca. Lakše ćete zaboraviti loša iskustva i ponovno se zaljubiti kada ste s ljudima koji vas vole i podržavaju.
- Nemojte žuriti da ponovo započnete vezu. Zasad je dobra ideja da steknete redovne prijatelje prije nego što odlučite započeti vezu, posebno ako ste upravo prekinuli.
