Sposobnost interakcije važan je faktor za zdrav, sretan i ugodan život. Studije pokazuju da postoji pozitivna korelacija između sposobnosti interakcije i mentalnog zdravlja. Ovaj članak nudi prijedloge kako poboljšati svoje vještine interakcije
Korak
Metoda 1 od 3: Poboljšanje verbalne komunikacije
Korak 1. Obratite pažnju na jačinu i visinu glasa
Ne govorite presporo ili preglasno. Govorite glasno i pokažite samopouzdanje, ali nikada nemojte napadati.
- Ne zaboravite da podesite jačinu zvuka u skladu sa okruženjem.
- Ako je moguće, govorite istom jačinom i tonom kao i oni oko vas.
Korak 2. Naučite pravi način za početak razgovora
Možete početi tako što ćete reći nešto što je općenito istinito ili univerzalno istinito, a ne nešto lično jer će nekim ljudima to zvučati uvredljivo ili uvredljivo. Na primjer, komentirajte vrijeme ili najnovije događaje o kojima čujete u vijestima. Takođe možete pohvaliti ono što druga osoba nosi ili način na koji oblikujete kosu. Ni mali razgovor nije uvijek lak jer vam može biti teško smisliti šta reći. Evo primjera:
- "Lijep šešir, gdje ste ga kupili?"
- "Zašto je vrijeme trenutno kaotično?"
- "Sviđa mi se pogled odavde."
- "Čas gospodina Jonija je zabavan, zar ne?"
Korak 3. Pronađite načine za proširenje chata
Nakon rasprave o općim temama, poput nedavnih događaja, pokušajte pokrenuti bliže ili povezane teme. Postavljajte pitanja koja su malo dublja od površine. Na primjer, ljubazna pitanja o porodici, poslu ili hobiju mogu razviti razgovor i učiniti ga smislenijim. Zapamtite da chat ide u oba smjera. Zato nemojte pričati premalo ili previše. Pokušajte postaviti otvorena pitanja, pitanja koja počinju sa "Kako", "Zašto" ili "Šta", a ne pitanja na koja se već može odgovoriti samo sa "Da" ili "Ne". Ne ohrabruje drugu osobu da više priča. Evo nekoliko načina za proširenje i produbljivanje chata:
- "Pa koji je tvoj posao?"
- "Reci mi nešto više o svojoj porodici?"
- "Kako poznajete domaćina ove zabave?"
- "Koliko dugo trenirate/postajete član ove teretane?"
- "Ima li planova za ovaj vikend?"
Korak 4. Klonite se osjetljivih tema
U interakciji s ljudima koje ne poznajete dobro morate izbjegavati neke teme. Općenito, ove teme pokrivaju kontroverzne teme kao što su religija, politika ili etnička pripadnost/rasa osobe. Primjer:
- Iako se može činiti prikladnim pitati o predstojećim izborima, pitanje za koga će sagovornik glasati može biti uvredljivo.
- Iako se to može činiti uobičajenim pitanjem o religiji, pitanje o stavovima crkve o određenim seksualnostima može biti loša ideja.
Korak 5. Ljubazno okončajte razgovor
Nemojte prekidati razgovor naglo i otići, već zadržite ljubazan stav. Recite na sladak, uvredljiv način da morate otići i ostaviti dojam da uživate u interakciji s drugom osobom. Pokušajte zaključiti razgovor izjavom poput ove:
- "Moram krenuti prvi, ali se nadam da ćemo se uskoro opet vidjeti."
- "Danas imam sastanak s bankom, lijepo je razgovarati s vama."
- "Bolje da odem jer vidim da ste zauzeti. Drago mi je što smo razgovarali."
Metoda 2 od 3: Poboljšanje neverbalne komunikacije
Korak 1. Obratite pažnju na govor tijela
Pokreti često prenose poruke snažnije od riječi. Upamtite da govor tijela igra važnu ulogu u društvenim interakcijama. Obratite pažnju i razmislite o svojoj poruci kroz držanje, kontakt očima i izraz lica.
- Ako izbjegavate kontakt očima, stanete odvojeno ili prekrižite ruke, vjerovatno ćete izraziti nespremnost na interakciju.
- Pokažite pouzdanu pozu, češće se smiješite, uspostavite kontakt očima s drugom osobom, uspravite se i ne prekrižite ruke. Na ovaj način ćete ostaviti dobar utisak u očima druge osobe.
Korak 2. Promatrajte kako se drugi ljudi ponašaju u društvenim situacijama
Obratite pažnju na govor njihovog tela i razmislite zašto su njihove interakcije bolje. Promatrajte njihovo držanje, geste i izraze lica, kao i način na koji ostvaruju kontakt očima. Razmislite kako možete imitirati ili poboljšati govor tijela dok razgovarate s drugim ljudima.
- Utvrdite koliko se ljudi koje posmatrate poznaju. Ovo je važno jer se govor tijela dva bliska prijatelja koji razgovaraju jako razlikuje od govora tijela dvaju stranaca, čak i ako su u neobaveznim situacijama.
- Sjetite se šta ste vidjeli i primijetili. Ove mentalne bilješke će vas voditi i pomoći vam da postanete svjesniji govora tijela.
Korak 3. Poboljšajte svoju neverbalnu komunikaciju kod kuće
Obično je dom najbolje mjesto za naučiti nešto novo jer nećete biti nespretni u poznatom okruženju. Možete snimiti razgovor sa porodicom, a zatim smisliti načine za poboljšanje govora tijela. Također možete vježbati neverbalne geste ispred ogledala. Zatražite pomoć člana porodice ili bliskog prijatelja kao efikasan pristup jer oni mogu pružiti korisne povratne informacije koje drugi možda ne žele. Još jedan savjet je da povučete ramena unatrag, ispravite kičmu i podignete bradu tako da bude paralelna s podom.
- Najbolji dio kućnog treninga je taj što je privatan i pod niskim pritiskom.
- Ne stidi se. Samo ste okrenuti prema ogledalu. Pokušajte s različitim govorom tijela, znakovima i gestama.
Korak 4. Pokažite iskreni osmijeh od trenutka kada upoznate nekoga
Osmijeh je univerzalan jezik koji pokazuje da ste otvoreni prema drugima i da ih opustite. Osmjeh prilikom upoznavanja drugih ljudi će vam olakšati stvari.
Korak 5. Vježbajte kontakt očima
Pokušajte uspostaviti češći kontakt očima kad se osjećate ugodno. Ne gledajte drugu osobu u oči, pogotovo ako vam to nije ugodno jer to može biti neugodno. Kad god želite uspostaviti kontakt očima, gledajte nekoga u oči samo 3-5 sekundi. Što duže traje, bit će vam lakše da to učinite ispravno.
- Ako ste zaista blizu, pogledajte ušnu resicu ili točku između očiju druge osobe. Ovo je doista lažni trik, ali ne može se vidjeti razlika.
- Ako ste nervozni zbog kontakta očima, neki socijalni psiholozi predlažu vježbanje s ljudima na TV -u. Pronađite informativni program i pokušajte pogledati voditelja vijesti u oči.
Korak 6. Odvojite malo više vremena kada se spremate za izlazak
Bićete sigurniji u svoj izgled. Dodatno vrijeme za to da izgledate i osjećate se samouvjereno olakšat će rješavanje društvenih situacija. Tretmani tijela, nova odjeća ili cipele koje volite i ako izgledate najbolje ne samo da će vam povećati samopouzdanje, već će vas i osjećati prirodnije u interakciji.
Metoda 3 od 3: Primjena u stvarnom svijetu
Korak 1. Pronađite mjesto na kojem se ljudi čine opuštenim
Pokretanje razgovora sa strancem izgleda manje rizično i prihvatljivije za sve u takvom okruženju. Postoje neke situacije u kojima je lakše započeti društvenu interakciju. Supermarketi ili banke najgore su mjesto za započinjanje razgovora sa strancima (oni samo žele raščistiti stvari gore). Međutim, kafići, sportski događaji i društveni centri odlična su mjesta za razgovor s novim ljudima.
Da biste upoznali nove ljude, pokušajte se pridružiti grupi poput amaterskog sportskog kluba ili kluba knjiga. Fitnes centar je također odlična ideja
Korak 2. Počnite od malog, poput čavrljanja sa servisnim osobljem koje vam je pomoglo
Pitajte kako je barista. Zahvalite se poštaru u prolazu ili pitajte kolegu kako je za vikend. Ne morate uskočiti u duboke, invazivne i iscrpljujuće razgovore. Počni od malih nogu. Zapamtite, nema štete u pozdravljanju ljudi. Možda ih više nikada nećete vidjeti, a ovakvi razgovori su najbolja praksa za početak.
Korak 3. Odaberite ljude koji ne izgledaju zauzeti ili nezainteresirani
Priđite mu otvorenim govorom tijela i sa zanimanjem da ga upoznate. Obično će ovo stvoriti dobru priliku za početak smislenog razgovora.
- Pokažite samopouzdanje pri približavanju nekome. Ako ste previše nervozni, i osoba sa kojom razgovarate može biti nervozna.
- Ne zaboravite da se rešite telefona. Provjera vašeg telefona dok razgovarate će iritirati drugu osobu, pa će pomisliti da vas više zanima vaš telefon nego što razgovarate s njom.
Korak 4. Razmislite o toku razgovora
Ako je interakcija prošla dobro, sjetite se šta ste uradili i ponovite to drugi put. Ako interakcija ne ide dobro, procijenite situaciju kako biste utvrdili koje radnje ili riječi ste učinili, a koje nisu ostavile utisak na drugu osobu.
- Prilazite li ljudima koji izgledaju kao da su zauzeti ili pokazuju zatvoreni govor tijela?
- Je li vaš govor tijela otvoren i privlačan?
- Jeste li započeli razgovor o odgovarajućoj temi?
Korak 5. Razgovarajte sa više ljudi
Vaša će se sposobnost interakcije poboljšati s vježbom. Što češće komunicirate i komunicirate, to će vaše vještine biti bolje.
Nemojte se obeshrabriti negativnim interakcijama. Obično za takve incidente niste krivi
Korak 6. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku je sigurno i ugodno okruženje za učenje razgovora s drugima. Niste jedina osoba koja želi poboljšati svoje komunikacijske i interakcijske vještine. Zašto ne biste vježbali s drugima koji imaju isti problem? Činjenica da želite poboljšati svoje vještine interakcije dokazuje da ste dobra, otvorena osoba koja želi da se poboljša. Družite se sa grupom ljudi koji dijele zajednički cilj da vam pomognu u rastu.
Savjeti
- Na ljude koji pate od socijalne anksioznosti i drugih problema mentalnog zdravlja koji im otežavaju razgovor s drugim ljudima, nedavna su istraživanja pokazala da grupna terapija usmjerena na prakticiranje društvenih interakcija može imati pozitivan učinak.
- Ako vam je dijagnosticirana socijalna anksioznost, razmislite o traženju grupne terapije.
- Pokušajte izgledati pažljivo i zadržati stav poštovanja i ljubaznosti. Ni osmeh ne boli.
- Pozovite druge ljude da razgovaraju s vama u grupi. Ljudi će primijetiti promjenu vašeg stava i početi vas cijeniti.
- Uvijek budite ljubazni i vjerujte da vas interakcija poštovanja može puno naučiti kada pokušate biti primjer drugima.
- Nikada ne zaboravite da je iskustvo najbolji učitelj!
Upozorenje
- Konzumiranje alkohola ili uzimanje droga može kratkoročno poboljšati samopouzdanje, ali dugoročno neće poboljšati vašu sposobnost interakcije.
- Budite pažljivi s fizičkim kontaktom u društvenim interakcijama. Postoje ljudi koji su otvoreni za dodir i fizički kontakt. Međutim, mnogi smatraju da je to neprikladno ili čak uvredljivo. Prvo uspostavite intimnost, pa je tek onda možete potapšati po ramenu ili napraviti peticu.
- Interakcija u velikoj mjeri ovisi o kulturi. Upamtite da ono što je primjereno zapadnom društvu možda neće biti prihvatljivo u drugim dijelovima svijeta, posebno u zemljama u razvoju gdje su ljudi skloni biti konzervativni i imaju različite norme.
