Vaša osjećanja mogu povrijediti kada neko kaže da ste manipulativni, ali taj stav se zapravo može zaustaviti. Takav stav možete pokazati kada ste odrasli ili bili okruženi ljudima koji su također bili manipulativni. Ponekad se na manipulaciju gleda kao na jedini način da ispunite svoje potrebe iz djetinjstva. Međutim, ovaj stav može uništiti odnose s drugim ljudima, pa je važno da prepoznate manipulativno ponašanje i da ga zaustavite. Nakon toga, loše ponašanje zamijenite zdravijim komunikacijskim strategijama kako biste izgradili prisniji odnos.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje manipulativnog ponašanja
Korak 1. Zapazite da li često tjerate druge da se osjećaju krivima ili posramljenima kako bi dobili ono što žele
Ova navika je, na primjer, plakanje, cviljenje ili mrštenje lica. Možda ćete moći postići ono što želite tako što ćete učiniti da se druga osoba osjeća krivom, ali to nije zdravo ponašanje ili stav. Ako se nastavite ovako ponašati, drugi će se ljudi od vas odmaknuti s vremenom.
- Kad god pokušate kontrolirati nečija osjećanja, zapravo ste manipulativni.
- Na primjer, mogli biste reći: "Da si me zaista volio, morao bi večeras ostati sa mnom kod kuće", "Moji prijatelji ne bi vjerovali da se prema meni ponašaš ovako" ili "Ne volim raditi s tobom" jer moram raditi s tobom. više posla. " Svrha ovih pitanja je navesti drugu osobu da učini nešto za vas.
Korak 2. Obratite pažnju da li često lažete ili izobličujete stvarnost
Ove navike uključuju promjenu značenja vlastitog govora ili namjerno pogrešno tumačenje riječi drugih. Možda i skrivate nešto da biste dobili ono što želite.
- Na primjer, možda ste rekli: "Večeras ne idem nikamo." Međutim, nakon toga zapravo kažete "mislim, želim da večeras ostanemo kod kuće" "žrtvi" manipulacije.
- U drugom primjeru, vaš kolega bi mogao reći da će zakasniti u podnošenju zadatka jer je klijent promijenio raspored sastanka ili sastanka. Mogli biste izmanipulirati svog šefa da stane na vašu stranu govoreći: “Završio sam ovaj zadatak prije tri dana, ali moram ostati u kontaktu s njim kako bih ga natjerao da završi svoj izvještaj. Ako je to slučaj, mogu i sam raditi na izvještaju."
Korak 3. Promatrajte ako često ne dajete nešto da biste dobili ono što želite
Može vam biti lako manipulirati nekim ne dajući mu ono što želi, poput seksa, novca, usluga ili ljubavi. Manipulativno ponašanje se odražava i kada se zatvorite ili ne želite razgovarati s drugim ljudima.
- Možete privremeno steći kontrolu skrivajući ili uskraćujući nešto nekome, ali na kraju će se druga osoba okrenuti od vas.
- Na primjer, možda ste rekli: "Ne zovi me dok ne budeš spreman da se izviniš!" ili "Neću vam više pomagati oko domaćih zadataka sve dok ne budete spremni priznati svoju grešku."
Korak 4. Razmislite da li često krivite druge za svoje postupke
Možda će vam biti teško preuzeti odgovornost za svoja osjećanja ili postupke. Ovo vas može potaknuti da “prepakirate” situaciju tako da krivnja leži na drugoj osobi. Takođe možete širiti tračeve o nekome kako biste drugu osobu stavili na svoju stranu.
Na primjer, recimo da ste propustili posjet liječniku jer ste prespavali. Umjesto da prihvatite svoju krivicu što niste ustali kada se alarm oglasi, okrivljujete svog partnera što vas drži budnim ili vas ne budi. Ako prihvati krivicu, ne morate se osjećati krivim za vlastite greške
Korak 5. Uočite ako želje često nisu jasno izražene
To znači da možda samo dajete „nagovještaje o onome što želite, umjesto da to izravno i jasno kažete. Ova navika je nezdrav način da dobijete ono što želite, a zapravo može dovesti do sukoba.
- Na primjer, umjesto da kažete svom prijatelju da želite pogledati film s njima, mogli biste reći: "Mislim da nemam ništa u nedjelju navečer."
- Kao još jedan primjer, recimo da ste uznemireni što je neki kolega otišao na ručak bez da vas je pitao. Zdrav način da se nosite sa ovakvom situacijom je da lično razgovarate s njima kako biste im objasnili da im se ubuduće želite pridružiti na ručku. Međutim, možda ćete doći u iskušenje da manipulirate situacijom ogovaranjem kolege koji je predložio zajednički ručak ili pokušajem da ga umiješate u nepovezano pitanje.
Korak 6. Shvatite da li često stvarate „dramu“među ljudima za svoju dobrobit
Možda ste manipulirali svojim prijateljima, rođacima i kolegama kako biste im se svidjeli više od bilo koga drugog. Ova navika uključuje ogovaranje i izazivanje svađe ili problema između dvoje ljudi kako bi oboje došli k vama po podršku i prijatelja. Međutim, ovakvo ponašanje je nezdravo i svakako nepravedno prema drugima.
- Iako se ovo ponašanje može privremeno isplatiti, moguće je da će ljudi primijetiti šta radite. Kad dođu sebi, mogli biste izgubiti prijatelja. Stoga bi bilo bolje da ste iskreni prema drugim ljudima.
- Na primjer, mogli biste postati omiljeno dijete svojih roditelja govoreći lijepe stvari pred njima i pretvarajući se da ste savršeni. Drugi put uvijek prijavite probleme ili loše ponašanje brata ili sestre kako bi izgledali loše u očima njihovih roditelja.
- Kao drugi primjer, mogli biste potaknuti sve da se klone kolege s posla koji vam se ne sviđa govoreći da on ili ona šire glasine o vama, iako vi zapravo govorite o tom kolegi.
Metoda 2 od 3: Promjena manipulativnih stavova
Korak 1. Suzdržite se kada počnete primjećivati manipulativno ponašanje koje se pojavljuje
Maknite se od situacije kako biste mogli razmisliti o onome što radite. Nakon toga razgovarajte sa dotičnom osobom o trenutnoj situaciji i kako se osjećate. Koliko god je moguće, govorite iskreno i jasno, bez lutanja po grmu.
- Nije važno trebate li biti sami da ispravite ili obradite svoja osjećanja. Ponekad je teško promijeniti nečiji stav ili ponašanje. Možete postupno činiti male korake.
- Ako primijetite manipulativno ponašanje dok razgovarate s nekim, ne morate pojašnjavati svoj govor. Samo recite: "Izvinite što vas prekidam, ali mislim da moram razmisliti na trenutak." Alternativno, možete zatražiti dozvolu da odete u kupaonicu radi privatnosti koja vam je potrebna.
Korak 2. Saslušajte mišljenje druge osobe o situaciji
Moguće je da stvari gledate samo s osobnog gledišta i to vas tjera da manipulirate drugima kako biste dobili ono što želite. Uzimajući u obzir osjećaje drugih ljudi, možete prestati biti manipulativni. Dozvolite drugoj osobi da podijeli svoje osjećaje o tome što se događa i razmotri sve što ima za reći bez razmišljanja o tome kako biste mogli odgovoriti. Nakon toga napravite kompromis kako obje strane ne bi bile oštećene.
Na primjer, možda biste htjeli izaći u petak navečer, ali vaš partner se želi sastati i provesti vrijeme sa svojim prijateljima. Umjesto da ga natjerate da se osjeća krivim da vam ispuni želju, saslušajte njegova osjećanja u vezi sa situacijom. Nakon toga, pronađite način da se oboje osjećate zadovoljno i sretno. Na primjer, datum se može prebaciti na subotu kako biste vas dvoje mogli provesti petak jedno s drugim
Korak 3. Prihvatite da ne možete uvijek dobiti ono što želite
Ispunjenje želje čini vas srećnim, ali niko ne može uvijek dobiti ono što želi. Ako uvijek pobijedite ili dobijete ono što očekujete, postoji šansa da će ljudi oko vas morati popustiti i odustati od svojih želja. Budite otvoreni za kompromise kako bi što više svi dobili pravdu.
- Ako vam je ono što želite toliko važno, nema ništa loše u izražavanju te želje.
- Na primjer, možda ćete htjeti dobiti projekt ili posao koji je zapravo dodijeljen nekom drugom. Međutim, nije zdravo lagati o osobi da joj uništite ugled na poslu. Iako vas ove laži mogu navesti na vaš sljedeći projekt, sveukupno ova navika može naštetiti vašoj karijeri i ličnoj reputaciji. Osim toga, žrtva laži će se očito uvrijediti.
- Kao drugi primjer, recimo da imate slobodnu srijedu i želite ići u šetnju, ali vaš partner želi ostati kod kuće. Umjesto da ga natjerate da se osjeća krivim što vam nije ispunio želju, pokušajte zajedno naručiti hranu i pogledati film.
Korak 4. Preuzmite odgovornost za svoje potrebe i osjećaje
Vi kontrolirate svoje akcije i reakcije. Zapitajte se zbog čega se tako osjećate, a zatim učinite nešto kako biste se osjećali bolje.
- Iako se u početku može osjećati gorko, prihvaćanje odgovornosti za vlastite misli i postupke može biti samopojačavajuće.
- Na primjer, recimo da se osjećate usamljeno i želite da vas posjećuju prijatelji, iako su zauzeti. Umjesto da kažete, na primjer, "mislim da vam nije stalo do mene" da ih natjerate da dođu, možete sami izvesti zabavne aktivnosti. Na primjer, mogli biste pogledati svoj omiljeni film ili možda otići u kupovinu.
Korak 5. Zatražite pomoć od savjetnika ako imate problema s promjenom stava
Promjena vašeg stava ili ponašanja je vrlo teška i možda to nećete moći učiniti sami. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći identificirati ponašanje koje treba promijeniti i liječiti uzrok. Također vam mogu pomoći da naučite novo, zdravije ponašanje.
Informacije o savjetnicima ili terapeutima možete potražiti na internetu
Metoda 3 od 3: Izgradnja zdravih odnosa
Korak 1. Iskreno recite šta želite umjesto da manipulirate drugima
Niko vam ne može čitati misli, a samo vi znate šta želite. Jasno recite svom supružniku, rodbini, prijateljima i kolegama šta vam treba. Čak i ako odbiju, još uvijek možete razgovarati o tome kako se osjećate i pokušati napraviti kompromis.
- Ovo je najvažniji korak u zaustavljanju manipulativnog ponašanja.
- Možete reći: “Želim da me češće kontaktirate”, “Želim promijeniti podjelu našeg posla” ili “Tužan sam kad nisam pozvan na događaj.” Na taj način druga osoba može jasno znati šta želite. Čak i ako vam ne daje ono što želite, to je barem polazna osnova za stvaranje zdravog kompromisa.
Korak 2. Prihvatite odbijanje ili odgovor „ne“, bez da se druga osoba osjeća krivom
Možda želite s nekim napraviti planove ili zatražiti pomoć. Ponekad dotična osoba odbije vaš plan (ili ne može pomoći). Umjesto da pokušavate učiniti da se osjeća krivim za ono što želite, bolje je prihvatiti njegov odgovor ili odluku.
- Recite da želite zamoliti brata ili sestru da paze na djecu kako biste mogli otići. Ako odbije vaš zahtjev, samo se zahvalite i pokušajte pronaći drugi način. Nemojte samo reći: "Oh, ne voliš se igrati sa svojim nećakom, zar ne?"
- Kao drugi primjer, možda biste htjeli da vam šef da slobodan dan tokom radnog dana, ali on ili ona odbija zahtjev. Nemojte glasno plakati ili reći, na primjer, "Trebao sam znati da ćete odbiti ovu prijavu jer sam ja jedini zaposlenik koji nikad nema slobodnog vremena."
Korak 3. Poštujte granice drugih ljudi
Manipulativni ljudi često nemaju granica. Neka druga osoba ima svoj lični prostor i poštujte njegovu odluku. Takođe, ne pokušavajte promijeniti druge ljude.
- Na primjer, nemojte stalno kontaktirati nekoga ako vam izričito govori da mora biti sam.
- Ako niste zadovoljni ponašanjem partnera, razgovarajte s njim i dogovorite se. Ne pokušavajte manipulirati njima kako biste bili savršeni par. Na primjer, možda biste htjeli da vaš partner promijeni način odijevanja, ali komentari poput „Vau! Izgledaš kao propalica! Nije li vas sram kad vaši suradnici smatraju da ne izgledate profesionalno?” odražava manipulativno ponašanje. Stoga mu pokušajte dopustiti da bude ono što želi.
Korak 4. Uzvratite ljubaznošću koju drugi pružaju
Manipulativni ljudi često iskorištavaju druge ljude, ali ovo ponašanje možete izbjeći vraćanjem usluge. Pokažite zahvalnost na ljubaznosti koju je druga osoba pokazala i dajte nešto zauzvrat ako smatrate da je to u redu.
- Na primjer, recite iskreno hvala kada vam neko pokloni. Uslugu možete vratiti i kasnije kada budete mogli.
- Kao još jedan primjer, recimo da neko želi zauzeti vaše mjesto na poslu kako biste mogli uzeti slobodno. Ako mu jednog dana zatreba odmor, ponudite mu da zauzme njegovo mjesto.
Korak 5. Učinite dobro ne očekujući ništa zauzvrat
Naravno da je lijepo kad vam drugi uzvrate ljubaznost koju činite. Međutim, očekivati da će neko pokazati određeni stav nakon što ste učinili nešto dobro manipulativno je. Primijenite princip "iskrenosti" kada činite dobro ili dajete nešto drugima.
- Pretpostavimo da kupujete kafu za svog kolegu. Ne očekujte da će vam morati kupiti kafu kad sljedeći put ode negdje.
- Kao drugi primjer, možete ponuditi da gledate nečiju djecu kada su u teškoj situaciji. Ne očekujte da će vam platiti ili dati poklon zauzvrat, osim ako ga dotična osoba nije ponudila.
