Upamtite, svi, uključujući i vas, imaju pravo na poštovanje u odnosima! Ako smatrate da ovo pravo nije stečeno od vašeg partnera, pokušajte procijeniti odnos između vas dvoje. Prije svega, razmislite o tome kako se sada osjećate. Osjećate li se zarobljeno u vezi ili vas partner stalno kontrolira? Ako je tako, pokušajte razmisliti o ponašanju vašeg partnera koje posebno izaziva te osjećaje. Je li uvijek bio grub prema vama? Da li vam stalno drži predavanja? Ako osjećate da vas partner ne cijeni, odvojite što je više moguće vremena da razmislite o svojoj spremnosti za održavanje veze.
Korak
1. dio 3: Procjena osjećaja
Korak 1. Razmislite osjećate li da vas partner čuje
Ako vas partner ne poštuje, velike su šanse da se često osjećate nečuveno u svojoj vezi. Da li vas partner zaista može razumjeti? Zna li on vaše potrebe i želje? Ako niste, to znači da se prema vama odnosio s nepoštovanjem.
- Možda ćete osjećati da vaš partner ne zna osnovne stvari o vama, poput vaših ličnih granica i stvari koje volite. Najvjerojatnije je njegova nesposobnost uzrokovana njegovom navikom da vas prekida ili šuti.
- Slušanje je najosnovniji oblik uvažavanja. Drugim riječima, neko ko vas ne želi slušati zaista vas ne može cijeniti.
Korak 2. Identifikujte svaki osećaj nedostojnosti u sebi
Pokušajte razmisliti o svojoj ulozi u vezi. Negativni ljudi često će učiniti da se njihov partner osjeća nedostojnim. Upamtite, svako zaslužuje da se osjeća zdravo i cijenjeno u zdravoj vezi!
- Velike su šanse da stalno razmišljate: "Ne zaslužujem to" ili "On je ljut zbog mene. Ne zaslužujem da se prema meni ponašaju dobro."
- Zapravo, svi, uključujući i vas, zaslužuju da se s njima dobro postupa! Ako se stalno osjećate kao da ne zaslužujete osnovne nagrade (slušanje, dobar tretman, zadovoljavanje njihovih potreba itd.), Onda se vaš partner cijelo vrijeme ponašao prema vama bez poštovanja.
Korak 3. Procijenite trenutni nivo energije
Neko ko je negativan definitivno će stvoriti atmosferu odnosa koja nije ništa manje negativna sa ljudima oko njega. Stoga pokušajte procijeniti svoj nivo energije ako smatrate da vas partner stalno ne poštuje. Jeste li stalno umorni ili siti? Ako je tako, šanse su da se ne osjećate cijenjenim od strane partnera.
Korak 4. Identificirajte svoje ponašanje
Imati nepristojnog partnera definitivno će utjecati na ponašanje osobe. Ako ste već u vezi s jednim od njih, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati nesretno ili nesavršeno češće.
- Osećate li svoj bivši identitet? Smatrate li da više nemate vremena za druženje sa najbližim prijateljima, bavljenje hobijima i bavljenje društvenim aktivnostima? Smatrate li da se vaš trenutni život više ne osjeća zadovoljavajućim ili ispunjenim?
- Doživljavate li smanjenje društvenih vještina? Na primjer, možda ste se u posljednje vrijeme osjećali razdražljivije ili prezirnije. Ako je tako, velika je vjerojatnost da se osjećate nedovoljno cijenjenim i da taj emocionalni teret preuzimate na druge.
2. dio od 3: Procjena vas i vašeg partnera Interaksi
Korak 1. Čuvajte se partnera koji vam uvijek drži predavanja
Niko nije savršen na ovom svetu. Drugim riječima, potpuno je prirodno da vaš partner povremeno ukazuje na vaše nedostatke koji negativno utječu i na njega i na vašu vezu. Međutim, partner koji vas ne cijeni stalno će vam predavati, čak i o vrlo malim manama. Osim toga, njegov glas također nije zvučao zabrinuto i djelovao je zahtjevno.
- U odnosu uzajamnog poštovanja, jedna strana može reći drugoj: „Je li moguće da ne šaljete poruke često dok gledamo televiziju? Želim da se osjećam kao da si zaista ovdje."
- Partner koji vas ne može cijeniti pretjerano će reagirati na sve. Umjesto da vas zamoli da ne šaljete poruke u određeno vrijeme, on će se naljutiti i početi spominjati vaše mane. Na primjer, reći će: “Vidite, zaista se ne možete koncentrirati na sve! Pretpostavljam da će vam zbog toga pasti ocjene u školi. Vaš učitelj mora biti jednako frustriran kao i ja!"
Korak 2. Razmislite da li se osjećate kontrolirano ili dominirano u vezi
Partner koji vas ne poštuje često će biti vrlo kontrolisan ili dominantan. U interakciji se možda stalno gura, ima mentalitet "slijedi me ili ne" i negativan je ako mu se želje ne ostvare.
- Partneru koji vas ne cijeni možda će vam smetati vaša odluka da putujete bez njega. Na primjer, bombardirat će vas pitanjima poput: “Vaši prijatelji su dosadni. Šta dovraga radiš s njim?"
- Čak i ako vas izravno ne spriječi u odlasku, veća je vjerojatnost da će vam zakomplicirati situaciju. Na primjer, dozvoljava vam da gledate film sa prijateljem, ali stalno šalje poruke i zove vas u pozorište. Ili vam može dozvoliti da popijete kafu sa prijateljem, ali budite kul kad dođete kući.
Korak 3. Procijenite spremnost partnera na kompromis
Kompromis je važan faktor u svakoj zdravoj vezi. Drugim riječima, vaš partner mora biti spreman povremeno ispuniti vaše želje i obrnuto. Ako ste stalno kompromis u svojoj vezi, to najvjerojatnije znači da vas partner ne poštuje.
- U normalnoj vezi ljudi su čak spremni na kompromis oko jednostavnih stvari, poput ukusa. Na primjer, voljni ste pogledati film koji vam se ne sviđa radi vašeg partnera, ali nakon toga vaš partner je spreman večerati u vašem omiljenom restoranu.
- Ako imate partnera koji vas teško cijeni, najvjerojatnije ćete primijetiti da se čini da se svijet okreće oko njega. Ako pokušate odbiti njegov zahtjev ili zatražiti od njega kompromis, vjerojatno će nastaviti pokušavati postići svoj način. Na primjer, vaš partner vas poziva da proslavite godišnjicu braka penjući se na planinu. Budući da niste navikli na to, nudi vam se mogućnost lakšeg i kraćeg pješačenja. Umjesto da pristane na to, on tu opciju naziva dosadnom sve dok se ne osjećate krivim i ne pristanete na ono što želi.
Korak 4. Čuvajte se iznenadnog bijesa
Je li vaš partner vrlo razdražljiva osoba? Učinjava li atmosferu u vašem domu manje ugodnom? Da li se uvijek osjećate nesigurno, uplašeno ili oprezno u njegovoj blizini? Ako je tako, najvjerojatnije se sve dogodilo jer vas partner zaista ne može poštivati.
Korak 5. Procijenite je li partner odgovoran za svoje ponašanje
Općenito, osoba koja teško poštuje druge neće biti voljna priznati činjenicu da je njegovo ponašanje zapravo štetno. Ako će se normalni ljudi izviniti i obećati da će promijeniti svoje ponašanje, grubi ljudi nikada neće odgovarati za svoje ponašanje.
- Vaš partner uvijek može odbiti izvinjenje, čak i za najjednostavnije stvari. Na primjer, uvijek izmišlja izgovore kad dođe kasno, poput: "Zaglavljeno je" i "Pod stresom sam da ne gledam na sat".
- Ili bi mogao izmisliti izgovore nakon što je počinio jako loše djelo. Na primjer, "Žao mi je što sam vikao na tebe, ali ne bi razumio pritisak pod kojim se nalazim." U stvari, mogao bi te čak kriviti govoreći: "Definitivno bih te mogao više poštovati i dopustiti ti da visiš izađite sa svojim prijateljima ako više možete cijeniti moje postojanje kao vašeg partnera."
3. dio 3: Suočavanje s nepoštovanjem
Korak 1. Iznesite svoje mišljenje ako je potrebno
Ako mislite da vas partner stalno ne poštuje, naučite biti jasni u svojim namjerama i željama. Kad god se situacija dogodi, jasno dajte do znanja da je nećete tolerirati. Ne morate biti agresivni ili nepristojni! Umjesto toga, samo iznesite svoje mišljenje na miran i kontroliran način.
- Kad se vaš partner počne ponašati, odmah ga probudite. Mirno, obavijestite svog partnera da su njegove riječi bile nepristojne i uvrijedile vas. Pobrinite se da svoje emocije držite pod kontrolom kako se situacija ne bi pogoršala, u redu?
- Na primjer, ako se vaš partner žali da putujete sa kolegom za kojeg smatraju da je neodgovoran, pokušajte reći: “Cijenim vašu brigu, ali znam kako se brinuti o sebi. Zaslužujem društveni život i to morate poštovati."
Korak 2. Završite razgovor ako počnete osjećati da vas ne cijene
Ako vas partner ne cijeni, vjerojatno će ga teško čuti, čak i ako ste asertivni. Umjesto da sluša vaše potrebe i izvinjava se, može djelovati iritirano, pa čak i agresivno. Na primjer, vaš partner bi mogao reći: "Ne zanimaju me vaše potrebe. Samo ne želim da se družite sa svojim djevojkama na poslu!" Ako je to slučaj, ne oklijevajte napustiti razgovor.
- Podržite svoje riječi relevantnim ponašanjem. Ako vaš partner ne poštuje vaš društveni život uprkos tome što ste zamoljeni, pokažite mu da ne tolerirate takvo ponašanje.
- Na primjer, mogli biste reći: "Ne idemo nikamo jer me nećete slušati. Bolje da odem nakratko." Zatim izađite na nekoliko sati kako biste dali partneru priliku da se ohladi.
Korak 3. Uvijek zapamtite svoju vrijednost
Biti u vezi s negativnim partnerom može vam trenutno iscrpiti samopouzdanje. Na primjer, možda ćete se početi osjećati nedostojno poštovanja i ljubavi drugih. Ako je to slučaj, pokušajte se riješiti te pretpostavke! Uvijek se podsjetite da svako ima vrijednost!
- Naravno, u vašem životu uvijek će biti mjesta za poboljšanje ili poboljšanje. Ali to ne znači da ne zaslužujete da zbog toga budete voljeni ili cijenjeni! Samo zato što imate nedostatke, ne znači da vaš partner ima pravo stalno vikati na vas ili ismijavati vas, zar ne?
- Uvijek zapamtite tu činjenicu. Ako je potrebno, u svom umu izgovarajte ličnu mantru, poput „vrijedan sam. Zaslužujem poštovanje. Zaslužujem da budem voljen."
Korak 4. Razmislite o okončanju veze
Ako se vaš partner stalno loše ponaša prema vama, nema smisla održavati vezu. Ako se stalno osjećate kontrolirano, neugodno ili nesretno, onda veza jednostavno nije vrijedna življenja! Nema ništa loše u tome da ostavite nekoga ko vas ne može cijeniti!
Savjeti
- Drugi način otkrivanja ponašanja bez poštovanja je promatranje njegove reakcije kada čuje priče o vašim snovima i životnim ciljevima. Ako vam se čini da vam partner pruža podršku i da vam vjeruje, to znači da vas zaista cijeni. Ako vaš partner to jednostavno ne želi slušati ili mu nije stalo do vaše priče, to znači da vas ne cijeni.
- Ako ste oboje u ozbiljnoj vezi, shvatite da je komunikacija ključ za njeno održavanje. Zato ne oklevajte da izrazite svoja osećanja! Recite to ako vas partner nervira. Ne suzdržavajte se jer svako ima pravo da izrazi svoja osećanja, posebno kada je u pitanju udobnost u vezi.
