Kako starite, koža će vam se prorijediti. Da biste spriječili stanjivanje kože, trebali biste početi njegovati kožu kako bi bila gusta i čvrsta. Tanka koža zbog smanjene razine kolagena i elastičnosti vaše kože. Kolagen je protein koji se nalazi u koži i održava mladost kože i održava kožu zdravom i čvrstom. Dugotrajna upotreba steroidnih masti može uzrokovati da vam koža postane lako modrica, ranjiva i prozirna. Srećom, postoji nekoliko načina na koje možete zategnuti i nahraniti kožu.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje proizvoda za njegu kože
Korak 1. Koristite hidratantnu kremu svaki dan
Za maksimalne rezultate upotrijebite hidratantnu kremu koja sadrži sastojke poput vitamina A, C, E i beta-karotena. Ovlaživači koji sadrže retin-A (kiseli oblik vitamina A) mogu potaknuti proliferaciju stanica u vašoj koži. Proizvodi koji sadrže retin-A dostupni su u obliku seruma, masti i krema.
Korak 2. Nanesite vitamin E na kožu
Izbušite rupu u kapsuli vitamina E i uklonite sadržaj prije nanošenja na kožu. Vitamin E može pomoći zadebljanju kože, posebno ako ga nanesete izravno na kožu, a ne konzumiranjem.
Korak 3. Uvijek nanosite kremu za sunčanje kada izlazite
Nanosite kremu za sunčanje svaki dan, posebno ako se nalazite na vrlo vrućem području. Nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom najmanje 15 (ili većim ako imate blijedu ili osjetljivu kožu), čak i u oblačnim danima, jer UV zrake sunca mogu prodrijeti u oblake.
Korak 4. Izbjegavajte upotrebu steroidnih krema na koži
Kad god je moguće, izbjegavajte upotrebu steroidnih krema jer steroidne kreme mogu prorijediti kožu. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako vam je propisana steroidna krema za liječenje određenih vrsta kožnih bolesti, poput ekcema. Dermatolog obično može propisati mast koja ne sadrži steroide.
Korak 5. Nanesite proizvod koji sadrži vitamin C
Nanesite serum, kremu ili losion koji sadrži vitamin C. Vitamin C će zategnuti kožu i potaknuti proizvodnju kolagena. Ako to radite redovno, koža će vam se postupno zadebljati i zategnuti.
Korak 6. Nanesite mast s uljem kamelije na kožu
Sjemenke kamelije mogu se iscijediti kako bi se dobilo ulje sjemenki kamelije. Ulje sjemenki kamelije korisno je za zadebljanje kože.
- Za izradu ove masti pomiješajte nekoliko kapi ulja sjemenki kamelije s 1/4 žličice ulja vitamina E, 3 kapi ulja lavande i žličicom ulja jaglaca. Ovu mješavinu masti morate protresti prije upotrebe. Nanesite mast na kožu, a zatim svakodnevno masirajte kožu kako biste zategnuli i zadebljali kožu.
- Mast treba čuvati u frižideru.
Korak 7. Nanesite antioksidanse kako biste spriječili oštećenje kože
Antioksidansi stvoreni posebno za primjenu korisni su za sprječavanje i popravak oštećene kože. Potražite masti koje sadrže sljedeće sastojke:
Ekstrakt zelenog čaja, vitamin A, vitamin E, tokotrienoli, bor, alfa lipoična kiselina, DMAE, pentapeptidi i ulja iz biljaka poput cvijeta lotosa, ginsenga i cvijeta nevena
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Jedite hranu bogatu vitaminima C i E
Vitamini C i E popravljat će oštećena tjelesna tkiva, pa će proces starenja teći sporije. Hrana bogata vitaminom C povećat će proizvodnju kolagena, pa će se koža vremenom zategnuti.
- Primjeri hrane bogate vitaminom C su agrumi, kivi, brokula, paradajz i karfiol. Dnevna potreba za vitaminom C u prosjeku je 75-90 mg.
- Primjeri namirnica bogatih vitaminom E su maslinovo ulje, avokado, brokula, bundeva, papaja, mango i rajčica. Prosječna potreba za vitaminom E je 15 mg dnevno.
- Primjeri hrane bogate vitaminom A su naranče, bundeva, slatki krumpir, spanać i mrkva. Prosječna potreba za vitaminom A je 700-900 mg dnevno.
Korak 2. Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan
Voda će ukloniti tvari i toksine iz sistema za izlučivanje iz tijela, pa će doći do revitalizacije kože. Voda će također povećati elastičnost kože i prirodno popraviti oštećenja na koži.
Osim što redovno pijete vodu, nivo hidratacije možete održavati i pijenjem biljnih čajeva, kao i voća i povrća sa visokim sadržajem vode, poput lubenice, paradajza i celera
Korak 3. Uzmite ulje cvijeta boražine ili suplemente ribljeg ulja
Dodajte dodatke prehrani, poput cvjetnog ulja boražine ili ribljeg ulja. Gore navedeni dodaci održavaju sadržaj kolagena u koži i održavaju kožu hidratiziranom.
- Riblje ulje i cvijet boražine također su bogati vitaminom B3, koji igra vrlo važnu ulogu u prehrani kože. Jedan oblik vitamina B3 je niacinamid, koji može smanjiti bore i povećati elastičnost kože.
- Preporučena dnevna doza za gornji dodatak ulja je 50 mg. Uzima se u obliku kapsula.
Korak 4. Konzumirajte koštanu juhu
Čorba od kostiju tradicionalna je namirnica poznata kao dobra namirnica za jačanje imunološkog sistema. Čorba od kostiju dobar je izvor minerala i želatine. Juha od kostiju također je vrlo dobra za zglobove, kosu i kožu zbog visokog sadržaja kolagena. Čorba od kostiju također popravlja tkiva u tijelu, čime se uklanja celulit.
- Da biste ih napravili, morat ćete upotrijebiti visokokvalitetne kosti od volova, bikova, drugih ljubimaca koji jedu travu ili ulovljene ribe. Koristite 1 kg kosti na svakih 3,8 litara vode koju koristite i pustite da voda proključa. Smanjite vatru i pustite da voda kuha 24 sata za goveđe kosti, a 8 sati za riblje kosti.
- Svrha dugotrajnog vrenja je omekšati kosti koje kuhate, tako da pomoću sita možete izvući tekućinu nalik želatini. Popijte juhu ili je koristite u drugim jelima.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Pokušajte vježbati svaki dan
Hodajte 40 minuta ili trčite 30 minuta svaki dan, tako da će se cirkulacija povećati i distribucija hranjivih tvari u vašem tijelu odvijat će se glatko. Na taj način koža će i dalje dobivati potrebne hranjive tvari, pa ostaje čvrsta i debela.
Korak 2. Prestanite sa pušenjem
Pušenje povećava nivo nikotina u tijelu i smanjuje cirkulaciju krvi. To će uzrokovati smanjenje hranjivih tvari koje koža apsorbira, a toksini će se nakupljati u koži, pa će proces podmlađivanja i rasta stanica kože sporo teći.
Pušenje također dehidrira kožu i iscrpljuje kožu potrebnim vitaminima, uključujući vitamine A, B kompleks, C i E, kao i minerale poput kalija, kalcija i cinka
Korak 3. Smanjite unos alkohola
Pokušajte smanjiti unos alkohola ili prekinuti naviku ako je moguće. Alkohol će povećati nivo toksina u tijelu, pa će loše utjecati na kožu i ubrzati proces starenja i stanjivanje kože.
Korak 4. Masirajte kožu kako biste poboljšali cirkulaciju krvi
Kada se masira, cirkulacija krvi će se povećati u svim dijelovima tijela, pa će koža postati svježija i deblja.
Nanesite ulje za masažu na kožu i masirajte područje najmanje 90 sekundi. Učinite to dva puta dnevno kako biste postigli maksimalne rezultate
Korak 5. Nosite duge rukave kako biste zaštitili svoju kožu
Izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti na koži može uzrokovati stanjivanje kože. Stoga se preporučuje nošenje dugih hlača, majica dugih rukava i šešira sa širokim rubovima kako biste zaštitili kožu od UV zraka.
