Jedan od faktora koji reguliraju ženski menstrualni ciklus i povećavaju šanse da zatrudni je zdrav endometrij ili maternica. Drugim riječima, zbog tanke sluznice maternice bit će vam teško zatrudnjeti! Na sreću, ovo se stanje može lako liječiti promjenom načina života i medicinskim tretmanom pod savjetom i nadzorom liječnika. Zapravo, zadebljanje sluznice maternice i povećanje šanse za trudnoću nije tako teško kao pomicanje planina. Stoga, nastavite razmišljati pozitivno i trudite se!
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Vježbajte svaki dan
Vježbanje može poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu i stoga će se povećati protok krvi u maternicu. Upamtite, dobar protok krvi će proizvesti endometrij dobre kvalitete. Stoga, odvojite najmanje 30 minuta svaki dan da budete aktivni, na primjer plivanjem, trčanjem, vožnjom bicikla, vježbanjem joge ili samo laganom šetnjom.
Ako vam profesija ograničava mobilnost, pokušajte si odvojiti vrijeme za ustajanje i kretanje puna dva minuta svakih sat vremena
Korak 2. Spavajte najmanje 7 sati svake noći
Poboljšajte kvalitetu sna kako biste stabilizirali nivo hormona dok se tijelo odmara. Drugim riječima, steknite naviku da spavate 7-9 sati svake noći i uspostavite dobru rutinu spavanja, kao što su:
- Idite u krevet i budite se svaki dan u isto vrijeme. Pokušajte uvijek ići na spavanje u 10-11 svako veče.
- Nema dremanja.
- Učinite atmosferu sobe pogodnijom za san. Na primjer, ne gledajte televiziju u prostoriji.
- Obavite opuštajuću aktivnost prije spavanja, poput tople kupke ili masaže rukama.
- Spavajte u hladnoj, tamnoj prostoriji.
Korak 3. Smanjite stres
Kad je pod stresom, tijelo će otpustiti kemikalije koje imaju negativan učinak na tijelo, poput poremećaja hormonske ravnoteže. Stoga, svaki dan odvojite vrijeme za opuštanje. Osim toga, možete vježbati jogu, meditirati i/ili se baviti raznim opuštajućim aktivnostima poput slikanja, crtanja, udisanja aromaterapijskih ulja itd. Naučite i poboljšati svoju svijest o sebi ako vas opterećuje dinamika vašeg privatnog i profesionalnog života.
Korak 4. Poboljšajte svoju prehranu kako biste povećali plodnost. Zaista, jedan od faktora koji utječu na plodnost je prehrana. Stoga pokušajte povećati potrošnju povrća, voća i cjelovitih žitarica. Osim toga, možete jesti i hranu bogatu mastima, ali malo ugljikohidrata. Ako je moguće, dobijte više proteina iz povrća i mahunarki nego iz mesa, a izbjegavajte prerađenu i zasićenu hranu.
Korak 5. Uzmite biljne suplemente
Iako nije znanstveno dokazano da zadebljava sluznicu maternice, uzimanje određenih biljnih dodataka može poboljšati cirkulaciju krvi, povećati dotok krvi u maternicu ili potaknuti proizvodnju estrogena u tijelu. Biljni dodaci se mogu kupiti u raznim ljekarnama, zdravstvenim radnjama ili na mrežnim trgovinama (odaberite pouzdanog prodavača). Prije konzumiranja, prvo se posavjetujte s ljekarom. Iako je sadržaj u njoj prirodan, interakcija biljnih dodataka s medicinskim lijekovima i/ili zdravstveni problemi koje imate mogu izazvati negativne nuspojave. Da biste uravnotežili nivo estrogena u tijelu ili povećali protok krvi, pokušajte uzimati:
- divlji jam
- crni cohosh
- Dong quai
- Licorice
- Listovi crvene djeteline
- Čaj od listova crvene maline
Korak 6. Izvršite terapiju akupunkturom
Budući da akupunktura može povećati protok krvi do sluznice maternice i zadebljati je, pokušajte posjetiti pouzdanog akupunkturista. U postupku akupunkture, akupunkturist će umetnuti igle u nekoliko točaka na vašem tijelu kako bi poboljšao protok krvi, regulirao hormone i poboljšao kvalitetu vašeg općeg zdravlja.
Korak 7. Izbjegavajte aktivnosti koje mogu smanjiti protok krvi u tijelu
Osim povećanja pozitivnih aktivnosti za povećanje protoka krvi, morate također smanjiti aktivnosti koje imaju suprotan učinak. Neke od aktivnosti koje biste trebali izbjegavati su:
- Pušenje: Prestanite sa pušenjem! Osim što je štetno za zdravlje, pušenje je učinkovito i za značajno smanjenje protoka krvi u tijelu.
- Konzumiranje kofeina: Pazite da ne konzumirate više od jedne šolje kofeina svaki dan. Za one od vas koji su ovisni o kofeinu, pokušajte polako smanjivati unos tako da se tijelo navikne na njega i da ga ne napadnu negativne nuspojave.
- Uzimanje dekongestiva: Sinusitis i lijekovi protiv alergija koji sadrže fenilefrin ili druge vazokonstriktore mogu suziti krvne žile. Stoga pokušajte pronaći dekongestiv koji ne sadrži ove sastojke.
Metoda 2 od 3: Izvođenje općeg medicinskog tretmana
Korak 1. Provjerite sa ljekarom
Ako imate neredovne menstruacije ili imate problema sa začećem, odmah se obratite najbližem opstetričaru. Zapravo, problem može biti uzrokovan brojnim stvarima. Zato morate napraviti liječnički pregled da biste dobili pravu dijagnozu. Ako se ispostavi da je uzrok stanjivanje endometrija, liječnik je najprikladnija osoba koja će vam pomoći u prevladavanju.
Da biste saznali najprikladniju metodu liječenja, prvo morate saznati uzrok stanjivanja endometrija koji imate
Korak 2. Isprobajte terapiju estrogenom
Prvi korak do zadebljanja sluznice maternice je manipulacija hormonima pomoću terapije estrogenima. Velike su šanse da će vam liječnik propisati lijekove za kontrolu rađanja koji sadrže estrogen ili vam dati estrogen u obliku pilula, flastera, gelova, krema ili sprejeva.
Uzimanje estrogena može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, srčanih oboljenja i nekih vrsta raka. Stoga prije početka ove terapije svakako razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj ličnoj i porodičnoj anamnezi
Korak 3. Uzmite vazodilatacijske lijekove
Zapamtite, sluznici ženske maternice potreban je maksimalan protok krvi da bi rasla. Zbog toga začepljene arterije imaju potencijal uzrokovati stanjivanje endometrija. Pokušajte se posavjetovati s liječnikom o mogućnosti uzimanja lijekova za proširenje krvnih stanica ili vazodilatatora, kako biste povećali dotok krvi u maternicu.
Osobama s određenim zdravstvenim stanjima nije dopušteno uzimati vazodilatatore. Također, imajte na umu da vazodilatatori mogu imati negativne nuspojave kao što su povećani broj otkucaja srca, zadržavanje tekućine, glavobolje, bolovi u prsima i mučnina. Prije uzimanja bilo kakvih lijekova razgovarajte sa svojim ljekarom o svojoj istoriji bolesti
Korak 4. Povećajte unos vitamina E
Shvatite da uzimanje vitamina E može povećati dotok krvi u sluznicu maternice i zadebljati je. Stoga, jedite hranu bogatu vitaminom E i/ili tražite liječničku preporuku za odgovarajuće dodatke vitamina E (ponekad se nazivaju i tokoferoli). Preporučeni dnevni unos vitamina E je 15 mg za žene. Kako biste zadebljali sluznicu maternice, obratite se liječniku za pravu dozu jer istraživanja pokazuju da ispitanice konzumiraju do 600 mg vitamina E kako bi dobile pozitivne rezultate. Neke vrste hrane bogate vitaminom E su:
- Kikiriki, bademi, bor, lješnjaci i maslac od kikirikija
- Sirovo seme bundeve, suncokreta i sezama
- Blitva, kelj i spanać
- Zelje gorušice, zelje repe i peršin
- Avokado, brokoli, paradajz i masline
- Mango, papaja i kivi
- Ulje pšeničnih klica, ulje šafranike i kukuruzno ulje
Korak 5. Provjerite nivo željeza u krvi
Zapravo, nedostatak željeza može razrijediti sluznicu stijenke maternice, znate! Stoga zatražite pomoć od svog ljekara da provjeri nivo željeza u krvi. Ako su rezultati preniski, pokušajte uzimati suplemente ili povećati potrošnju hrane bogate željezom.
- Meso i riba najbolji su izvori željeza za vaše tijelo.
- Vi koji ste vegani i vegetarijanci imate veći rizik od razvoja nedostatka željeza. Da biste se borili protiv ovoga, pobrinite se da jedete što više povrća i žitarica bogatih željezom, poput kvinoje, leće, špinata i tofua.
Korak 6. Pokušajte uzeti dodatak l-arginina
Znanstveno, uzimanje ovih dodataka pokazalo se korisnim za ljude koji imaju srčane probleme i bolove u nogama zbog začepljenih arterija. S obzirom na njegovu sposobnost da proširi arterije i poboljša protok krvi, l-arginin bi također mogao pomoći u zadebljanju sluznice vaše maternice. Ove dodatke lako možete pronaći u raznim ljekarnama i/ili zdravstvenim radnjama.
Zapravo, ne postoji ograničenje za najprikladniju dozu l-arginina, ali općenito možete uzeti 0,5-15 mg l-arginina, ovisno o vrsti bolesti od koje bolujete. Istraživanja pokazuju da uzimanje 6 grama suplemenata l-arginina dnevno može zadebljati sluznicu ženske maternice. Posavjetujte se sa svojim liječnikom o odgovarajućoj dozi i prikladnosti dodatka o vašem stanju
Metoda 3 od 3: Razmatranje modernije medicine
Korak 1. Razgovarajte o mogućnosti terapije niskim dozama aspirina
Pokazalo se da uzimanje malih doza aspirina povećava postotak trudnoće žene, iako nije poznato je li uzrok tome sposobnost lijeka da zadeblja sluznicu maternice. Pobrinite se da uzimate aspirin tek nakon što ste s liječnikom razgovarali o svojoj povijesti bolesti i dobili njegovo odobrenje.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom o mogućnosti uzimanja pentoksifilina
Pentoksifilin (Trental) je lijek koji se koristi za poboljšanje protoka krvi, a u kombinaciji s vitaminom E za zadebljanje sluznice maternice za žene koje žele zatrudnjeti. Nažalost, lijek ima neke negativne nuspojave poput vrtoglavice i mučnine. Stoga biste trebali razgovarati s liječnikom o njegovoj upotrebi i obavijestiti:
- Alergija na kofein ili druge lijekove, ako ih ima
- Lijekovi koje trenutno uzimate, posebno antikoagulanti ili razrjeđivači krvi
- Problemi sa bubrezima, ako ih ima
- Vaša želja da zatrudnite
- Planovi za operaciju u bliskoj budućnosti, ako ih ima
Korak 3. Pronađite informacije o terapiji citokinima
Ako standardne metode liječenja ne djeluju na zadebljanje vaših zidova, isprobajte modernije postupke liječenja sa stručnjakom. Na primjer, pokazalo se da metode liječenja kao što je terapija G-CSF-om (faktor koji stimulira granulocitne kolonije) poboljšavaju kvalitetu endometrija kod žena koje će se uskoro podvrgnuti oplodnji ili postupcima vantelesne oplodnje. Metoda je relativno nova i još se uvijek znanstveno ispituje, ali je nije teško razmotriti.
