Susana, tvoje srce je u odličnoj formi. Dan vam prolazi jako dobro. Odjednom osjetite kako se isisava sva energija i nestaje duh. Zašto? Možda ste upravo upoznali nekoga sa lošim stavom, nekoga ko vam je pokvario raspoloženje. Učenje kako prepoznati i izbjeći ove vrste ličnosti može vam pomoći da ostanete pozitivni. Naučite kako da preuzmete kontrolu nad svojim životom.
Korak
1. dio 3: Prepoznavanje toksičnih osoba
Korak 1. Identificirajte osnovne karakteristike otrovne osobe
Svi smo imali loše dane. Međutim, u slučaju otrovne osobe, ta tuga može biti konstantna. Ako je osoba negativna više od nekoliko dana u tjednu, možda imate posla s otrovnom osobnošću. Potražite osobine koje ukazuju na toksičnu ličnost, poput sljedećih:
- Nervna energija
- Ljutnja na tugu
- Nastavite se žaliti
- Vrlo zavisni od drugih
- Rado kritikujem
- Gledajte na svijet negativno ili cinično
Korak 2. Obratite više pažnje na energiju ljudi oko vas
Ako imate toplo gledište, ponekad može biti teško identificirati otrovne osobe u vašem životu. Međutim, ako naučite prepoznati nečiju energiju, lakše ćete prepoznati negativnost.
- Jeste li ikada ušli u trgovinu i dočekao vas željan trgovac? Sigurno je dobar osjećaj učiniti vas još spremnijim za povratak. Biti s negativnim ljudima bilo je poput ulaska u trgovinu u kojoj je atmosfera bila mračna, trgovac jedva da je htio promrmljati riječ zdravo. Možete to odmah osjetiti.
- Obratite pažnju na govor tela i ton glasa. Pokušajte obratiti pažnju na zvuk koji izlazi, umjesto samo na izgovorene riječi. Kako se zaista osjećate, možete saznati iz svega ovoga. Kako je sagovornik povezan s vama? Šta mu je bilo na umu dok su razgovarali?
Korak 3. Budite oprezni s ljudima koji su uvijek ljuti
Ljutnja, vika i negativna kritika pravi su znakovi otrovne ličnosti. Ljutitim ljudima je obično potrebna velika pomoć, ali to ne znači da morate biti voljni biti njihov odušak. Biti u blizini ovakvih ljudi može i vas učiniti mrzovoljnim. Ne dopustite da vas uhvati takva negativnost.
- Ljudi čiji je glas često povišen mogu biti mrzovoljni. Ljudi koji imaju kontrolu nad svojim emocijama obično ne osjećaju potrebu da vrište.
- Takođe morate biti oprezni sa nagomilanim besom. Neki ljudi ne žele puno govoriti, ali koriste loš govor tijela i drže ga do srca. Takva osoba može izraziti ljutnju u neobičnim trenucima, kada se čini neprikladnim biti ljut.
Korak 4. Budite oprezni s ljudima koji imaju negativno gledište
Poznajete li nekoga ko uvijek ima mračnu stranu stvari? Nevolje vole sklapanje prijateljstava, pa ljudi s ovom vrstom ličnosti često žele pronaći prijatelje koji se osjećaju isto i natječu se u ovoj muci. Pokušat će vas privući u negativnosti.
- Ljudi s negativnim gledištem često su konkurentni u svojoj bijedi, pokušavajući biti što jadnija osoba. Takvi ljudi često gledaju na greške drugih kao na teške greške i teško im je oprostiti.
- Budite oprezni prema ljudima koji uvijek govore o svojim neuspjesima i tugama, ponekad čak i veselo. Svatko tko kritizira tuđe neuspjehe ili izgleda previše ciničan, može imati otrovnu ličnost poput ove.
Korak 5. Budite pažljivi prema ljudima koji uvijek traže pažnju
Ljudi koji ne vjeruju u sebe ne vjeruju u sebe i često se oslanjaju na druge da to dobiju. Žele vašu pažnju i trebali bi biti središte svega. Ova potreba za pažnjom je stalna i može vas umoriti.
- Na Facebooku i drugim društvenim mrežama potražite ove osobine ličnosti. Tajna sklonost hvalisanju i prečestom objavljivanju može biti znak ove otrovne ličnosti.
- Ovi ljudi često pokušavaju zasjeniti sve oko sebe ili uvijek vrate razgovor na temu o sebi.
Korak 6. Budite oprezni s ljudima koji vole ogovarati
Tračevi se rade iz zavisti, a ne iz brige za druge ljude. A u nekim slučajevima ogovaranje može biti zabavno i učiniti da se osjećate blisko s ljudima s kojima ogovarate, pa je i to teško izbjeći. Ako ste ikada bili raspoloženi za tračeve, niste jedini.
Tračevi se uvijek uspoređuju s drugima, a ovo je siguran način da vas pripremi za put razočarenja i neuspjeha. Ne brinite previše o drugim ljudima, samo se pobrinite za sebe
Korak 7. Budite oprezni prema ljudima koji pokušavaju uplašiti druge
Za ovakve ljude sve je zastrašujuće. Briga ove osobe za svijet može biti zarazna. Strah takvim ljudima daje osjećaj sigurnosti, a komuniciranje da im strah daje osjećaj svrhe. Ti. Nije dobro za vaše raspoloženje.
Budite oprezni s negativnim ljudima koji uvijek pronalaze mračnu stranu stvari. Ako želite razgovarati o svom predstojećem odmoru kako biste uživali, ta će osoba razgovarati o smrtonosnim bolestima koje se mogu uloviti u avionu i opasnostima koje vrebaju tokom putovanja
Dio 2 od 3: Suočavanje s otrovnim ljudima
Korak 1. Pogledajte ljude u svom okruženju
Da li vas ovi ljudi pokreću da postanete najbolji? Ili ste uvučeni u njegovu negativnost? Koristeći kriterije o kojima je bilo riječi u prethodnom odjeljku, pokušajte napraviti popis najvjerovatnijih toksičnih veza u vašem životu i smislite specifičan i detaljan plan za njihovo rješavanje. Razmislite o odnosu sa:
- Tvoj par
- Vaš bivši supružnik
- Prijatelju
- Porodica
- Radni kolega
- Komšija
- Kontakt
Korak 2. Pokušajte prihvatiti ljude takvima kakvi jesu
Otrovna ličnost može se osjećati loše samo ako na vas djeluje negativno. Možete se sprijateljiti sa ljutim ljudima. Možete se sprijateljiti s negativnim ljudima. Nije da s njima nešto nije u redu. Prihvatite ljude takvima kakvi jesu i ne dopustite im da na vas utječu.
- Prihvatite i sebe takvog kakav jeste. Ako ste pozitivna osoba, možda se nećete moći slagati s negativnim ljudima. Ali to ne znači da ste loša osoba. Samo trebate znati šta je zdravo za vas.
- Negativne emocije imaju vremensko ograničenje. Ova negativna emocija neće potrajati jer će prestati. Ne morate nositi negativnost koju ste dobili od susreta s nekim po završetku sastanka.
Korak 3. Pokušajte saosjećati
Ako neko želi podijeliti svoju tjeskobu, opovrgnite njegove negativne riječi. Na primjer, ako osoba inzistira da vam novi posao propadne, pitajte ga: "Što ako to ne učiniš?" Pokušajte im pomoći da uvide vaše mogućnosti umjesto samo negativnosti.
Ne pokušavajte promijeniti druge ljude. Zapamtite da ne možete promijeniti druge ljude, možete promijeniti samo sebe. Stoga, nemojte se brinuti zbog osjećaja odgovornosti prema drugoj osobi niti zbog nje ili nje. Negativnim ljudima možete pomoći samo ako na njih više nemate utjecaja
Korak 4. Pokušajte naučiti ne obraćati pažnju
Ako vam se nečije riječi ne sviđaju, pokušajte prestati obraćati pažnju na njih. Možete obratiti pažnju samo na pozitivne i konstruktivne dijelove razgovora i početi sanjariti kada osoba počne govoriti o stvarima na negativan način.
- Pokušajte biti podržavajući i pozitivni u razgovoru. Ako vaš prijatelj ne može prestati govoriti o tome: "Moj posao je loš i toliko ga mrzim", nemojte se upuštati u to. Pokušajte reći: "Bar ste ručali." Tako stvarate udaljenost između vas. Ako pokažete da niste voljni o nekoj temi govoriti u negativnom svjetlu, možda će biti manje rasprave o negativnim stvarima.
- Upotrijebite mala upozorenja da se podsjetite da budete selektivni u slušanju. Možete povući kosu, zakopati nokte u dlanove, trznuti zglobove ili kucnuti koljenima. Podsjetite svoje tijelo da vas negativnost napada i da je morate izbjegavati.
Korak 5. Promijenite temu
Ako vam se ne sviđa šta neko govori, promijenite temu. Ako uhvatite bilo kakvu negativnost, pokušajte početi govoriti o nečem drugom. Kad god neko pokuša usmjeriti razgovor u negativnom smjeru, pronađite nešto drugo za razgovor. Ako vaš prijatelj želi reći: "Moj posao je sranje, a šef sranje", pokušajte promijeniti temu. Recite: "Da. Bar je fudbal zabavan. Koju ste utakmicu gledali prošle nedjelje?"
- Ako neko traži krivca za problem, pokušajte biti mirni. Pokušajte se usredotočiti na pronalaženje rješenja problema i traženje pozitivne strane, umjesto da se zadržavate na negativnosti.
- Sa ljutitim ljudima pokušajte uvijek iznijeti činjenice. Pokažite šta trebate učiniti da biste riješili problem. Ako postaju sve ljuti, klonite ih se i dajte im prostora da se ohlade.
Korak 6. Počnite smanjivati interakciju s otrovnim ljudima
Ako se teško nosite s negativnošću koju ti ljudi unose u vaš život, možda je vrijeme da značajno ograničite svoju interakciju s njima. Ne možete promijeniti stav druge osobe, ali možete pokušati da se s njom uopće ne nosite.
- Ako često vi započinjete interakciju s tom osobom, prestanite. Ako vam ta osoba prestane kontaktirati, shvatite to kao znak da vaša veza u njegovim očima nije vrijedna toga.
- Ako vas neko pita da li nešto nije u redu, pokušajte biti iskreni s njim. Recite: "Teško se nosim s vašom negativnošću. Stalno ste negativni i ne sviđa mi se kako se zbog toga osjećam. Sviđate mi se, ali mislim da bismo se trebali rjeđe viđati."
Korak 7. Prekinite toksičnu vezu
Ako netko svojom negativnošću utječe na vaše mentalno zdravlje i dobrobit, okončajte svoj odnos s njim. Nemojte ga više vidjeti ako ne može biti pozitivan u vašoj blizini.
Ne pokušavajte koristiti ultimatume u pogledu ličnosti neke osobe. Reći nekome: "Možemo biti prijatelji ako nisi negativan" je kao da mu kažete da biste voljeli biti prijatelji s njim da on nije on. Ako promjena nije moguća, prihvatite je. Pokušajte biti iskreni prema sebi
Dio 3 od 3: Spašavanje sebe
Korak 1. Razmislite o svojim potrebama i željama
Šta vam je najvažnije? Šta želite od života? Znajte šta volite, a šta ne i pokušajte da shvatite kakvo ja želite da budete u budućnosti. Slušajte šta drugi ljudi imaju za reći, ali podsjetite se da ste vi donositelj konačne odluke. Vi ste predsjednik zemlje svog života.
Napišite kratkoročne i dugoročne planove na papiru. Zalijepite ovaj papir na zid tako da vas stalno podsjećaju i uvijek možete fokusirati. Može vam pomoći i kada su teška vremena i osjećate potrebu da upadnete u stare negativne navike
Korak 2. Donosite vlastite odluke
Mnogi ljudi prolaze kroz život govoreći: "Moji roditelji su htjeli da uradim X, pa sam ja uradio X" ili "Moj partner je htio da odem u grad X, pa smo otišli u grad X". Želite li da vašim životom upravlja neko drugi? Pokušajte donijeti odluku, bila ona dobra ili loša, i živite život sa posljedicama.
Ne dozvolite da drugi ljudi ili njihovo mišljenje budu razlog za vas. Rekavši: "Bio bih sretan da je X drugačiji!" je kao da kažete: "Nemam kontrolu nad svojim životom." Istina je, ponekad morate napraviti kompromis sa onima koji su vam bliski. Ali ne dozvolite da kompromis uvijek bude vaš način života
Korak 3. Odaberite istomišljenike kojima ćete ispuniti život
Sigurno se ne želite družiti s ljudima koji vam se ne sviđaju, zar ne? Okružite se ljudima koji vam mogu pomoći da postignete zdravo tijelo i um. Potražite ljude koji su optimistični, strastveni i sretni.
- Što više vremena provedete s tim ljudima, bit ćete sretniji i sretniji. Njihov zdrav i pozitivan stav može vam pomoći da imate dobar život.
- Pokušajte razmisliti trebate li napraviti veliku promjenu u svom životu ili ne. Preselite se u novi grad ili promijenite posao ako ste okruženi negativnim ljudima u starom uredu. Prekinite vezu i započnite novu vezu sa osobom koja vas je izgradila, umjesto da vas obori.
Korak 4. Pokušajte biti pozitivni gdje god da ste
Iskoristite nadahnjujuće primjere pozitivnijih ljudi u svom životu kako biste se udaljili od otrovnih ljudi. Pokušajte biti optimističnija osoba gledajući dobro u drugim ljudima i hvaleći dobro u toj osobi. Pokušajte ostati uzbuđeni. Prihvatite i dajte komplimente sa zahvalnošću, držite ih u očima i nasmiješite se.
Korak 5. Neka opuštanje postane prioritet u životu
Ako se stalno borite protiv negativnosti ljudi oko sebe, morat ćete se posvetiti borbi protiv stresa koji stvara. Pronađite nešto smirujuće i uravnoteženo i učinite to kad vam zatreba da vratite energiju. Neke od tehnika koje se obično koriste za suočavanje sa stresom su:
- Meditacija
- Joga
- Penjanje na brdo ili planinu
- Borilačke vještine
Savjeti
- Pronađite jednu stvar u jednom danu na kojoj ćete biti zahvalni.
- Pokušajte što manje vremena provoditi s negativnim ljudima. Čak i ako na primjer morate potrošiti samo pet minuta u jednom danu, to znači da se vaše pozitivno i produktivno vrijeme smanjuje za pet minuta.
- Ne bojte se da će ljudi pomisliti da ste asocijalni ako se želite držati podalje od određenih ljudi. Vi morate biti najvažnija osoba u svom životu. Znate šta je najbolje za vas.
- Upotrijebite mali, simpatični okvir za fotografije da prikažete jednostavnu bilješku na kojoj piše Uvijek zahvalan i stavite je negdje pokraj koje prolazite i često je vidite.
- Prisilite se da analizirate postojeće odnose sve dok vam to ne postane navika na koju ne možete pomoći. Otkrit ćete da ovo uklanja negativnost iz vašeg uma koja je zamijenjena skladnijim, sretnijim i produktivnijim mislima.
Upozorenje
- Vodite računa o svojim osnovnim društvenim potrebama. Uvijek postavite granice tako da bolest ove osobe ne ometa vaš život i sreću.
- Ponekad ljudi s mentalnim poremećajima ili koje su ozlijedili otrovni ljudi pokazuju ove znakove. Ako vam smetaju, nemojte više razmišljati o tome, klonite se njih jer ne zaslužujete da budete povrijeđeni. Međutim, ako se jednostavno žale ili su previše emocionalni, ali ne namjeravaju vas povrijediti, možete im pokušati pomoći jer kad problem prođe, ta osoba više nije otrovna i opet je zabavna.
- Ako odlučite pomoći im, zapamtite da niste odgovorni za njihovo popravljanje. Samo im pomažete da prebrode teška vremena. Ovo je također izborno, samo ako to možete podnijeti i vaš odnos je zdrav, a osoba vas ne povrijeđuje.
- Neki poremećaji poput narcističkog, antisocijalnog, graničnog poremećaja ličnosti i histrionskog poremećaja ličnosti su poremećaji ličnosti. Ova četiri poremećaja teško se liječe profesionalnim terapeutima, a ove četiri ličnosti su toksične i često povređuju druge. Nije preporučljivo pomagati osobama s ovim poremećajem, posebno ako osoba odbije zatražiti pomoć.
