Ponekad je ljubomora prirodna i može biti motivirajuća. Međutim, ako se osjećate frustrirano kada vidite Instagram fotografiju s odjećom, poslom ili automobilom koji ste oduvijek željeli, zvuči kao da ste naišli na problem koji treba riješiti. Ljubomora vas ponekad može natjerati da se osjećate paranoično što ometa vaše odnose i odnose vaših najbližih. Iako ga je teško prevladati, ovaj se problem mora odmah riješiti kako biste mogli mirno i samouvjereno živjeti svoj svakodnevni život. Stoga, Pokušajte prevladati ljubomoru, usredotočite se na nove stvari i razvijajte se.
Korak
Metoda 1 od 3: Prevazilaženje ljubomore
Korak 1. Udahnite duboko dok vas ljubomora počinje obuzimati
Možda ste ljubomorni jer ste vidjeli svog dečka kako razgovara s drugom djevojkom ili vašeg prijatelja koji kupuje automobil koji ste htjeli. Umjesto da se osjećate uzrujano, pokušajte se smiriti. Duboko udahnite kroz nos na 5 sekundi, a zatim izdahnite kroz usta. Učinite to uvijek iznova sve dok se ne smirite.
Ako želite razgovarati o problemu, učinite to kad se smirite. Na primjer, kad vidite svog dečka kako razgovara s drugom djevojkom, smirite se i pozdravite ih. Djevojka može biti kolega ili kolega vašeg ljubavnika
Korak 2. Ne pristupajte društvenim medijima
Na društvenim mrežama ima toliko fotografija koje prikazuju fragmente tuđih života koji izazivaju ljubomoru. Međutim, ne znate da djevojka koja uvijek postavlja fotografije cvijeća svog dečka zapravo nije sretna. Ne pristupajte društvenim medijima ako se niste riješili ljubomore jer ljudi objavljuju samo fotografije zbog kojih izgledaju dobro.
Ako ne možete izbjeći društvene mreže, ne otvarajte tuđe račune zbog kojih se osjećate ljubomorno
Korak 3. Nemojte kritikovati ili govoriti grubo drugima
Kad osjetite ljubomoru, možete kritizirati ili zanemariti uspjeh drugih. Imajte na umu da je ovo znak da ste zabrinuti i uznemirili drugu osobu. Umjesto da budete negativni, dajte im zasluge za njihov uspjeh. Ne ostavljajte neugodne komentare.
Na primjer, ako vam dečko priča o novom kolegi na poslu, nemojte reći: "Oh, pošto je tako pametan, želiš li izlaziti s njim?" Neka vam ljubavnik govori stvari bez straha od zlostavljanja
Korak 4. Budite iskreni u pogledu svojih osjećaja ako ste vas dvoje dovoljno bliski
Ako osjećate ljubomoru prema bratu ili sestri, najboljem prijatelju ili ljubavniku, a to se događa već duže vrijeme, budite iskreni o tome kako se osjećate. Oslobodit ćete se negativnih osjećaja i moći ćete odahnuti nakon što kažete istinu.
Na primjer, recite prijatelju: "Sestro, uvijek sam bio razočaran jer si primljen na najbolji fakultet, ali nisam uspio. Ljubomoran sam jer si dobio ono o čemu sam sanjao. Osjećam se krivim što ti zavidim."
Korak 5. Razmislite šta vas dvoje imate zajedničko
Riješite se ljubomore saznavši šta vam je zajedničko s njim. Što više sličnosti, manje razloga za ljubomoru!
Na primjer, mogli biste se osjećati ljubomorno jer vaš susjed ima luksuzni automobil koji želite. Imajte na umu da oboje živite u istom stambenom naselju i možda ste izgradili kuću istog modela. Možda ste vas dvoje nekada bili školski drugovi i imali zajedničke prijatelje
Metoda 2 od 3: Usmjeravanje pažnje na nove stvari
Korak 1. Utvrdite zašto se osjećate ljubomorno
Kako biste prevladali ljubomoru, pokušajte otkriti što je izaziva. Osjećate li se inferiorno i zabrinuto? Jeste li ikada bili nevjerni u vezi? Tražite li previše od drugih? Kad znate zašto, razmislite o načinima kako se nositi s ljubomorom ili poboljšati svoj stav prema drugima.
- Svakodnevno vođenje dnevnika pomaže vam da utvrdite uzrok svoje ljubomore.
- Profesionalni terapeut može vam pomoći pronaći izvor problema i riješiti ga.
Korak 2. Pohvalite ljude koji se ističu
Budite spremni na neuspjeh ako mrzite uspješne ljude. Kad vidite da drugi ljudi rade stvari u kojima uživate, pohvalite ih da pokažu poštovanje i poniznost.
- Na primjer, ako je vaša prijateljica imala sjajnu karijeru, recite joj: "Meli, čini se da se jako zabavljaš na svom poslu. Mora da često dobivaš nagrade i unapređenja. To je sjajno! Ima li prijedloga za mene?"
- U poslednje vreme vaš ljubavnik obraća više pažnje na vas. Recite mu da cijenite njegovu ljubaznost.
Korak 3. Saznajte koje su vaše snage
Umjesto da obraćate pažnju na aktivnosti drugih ljudi, fokusirajte se na sebe! Odvojite vrijeme za pisanje ili razmišljanje o barem 3 stvari koje su vam jače, kao što su održavanje sastanaka, kuhanje, dobar slušatelj ili vrijedan radnik.
Svaki dan radite jednu aktivnost u skladu sa svojim snagama, poput kuhanja ukusnog obroka
Korak 4. Zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni
Svakog jutra kada se probudite primate blagoslov. Imajte ovo na umu i razmislite o jednoj stvari na kojoj ste zahvalni svaki dan. Na ovaj način ćete moći da prevaziđete ljubomoru uvažavajući ono što imate.
Budite zahvalni na svim blagodatima u kojima uživate! Na primjer, budite zahvalni što imate majku koja je ljubazna, podržava i voli vas. Možda ste primljeni na vrlo dobar univerzitet i upravo ćete krenuti na fakultet
Korak 5. Meditirajte svaki dan
Meditacija vam pomaže razbistriti um i usredotočiti se na ono što je važno. Ljubomora će vam zagaditi um, ali olakšanje je ako svakog jutra odvojite barem 10 minuta da mirno sjedite na mjestu bez smetnji. Tokom meditacije fokusirajte se na dah i fizičke osjećaje koje osjećate.
Ako još ne znate meditirati, preuzmite aplikacije Simple Habit ili Calm
Korak 6. Donosite mudre odluke
Možda ste ljubomorni jer vas bogati prijatelj uvijek vodi u skupi restoran ili na put u inostranstvo koji košta mnogo novca. Umjesto da mu dopustite da kontrolira vas, vi kontrolirajte! Odaberite restoran koji želite i ne idite na odmor ako si to ne možete priuštiti. Umjesto toga, napravite planove za odmor izvan grada.
Recite svom prijatelju: "Hej Yos, rado ću jesti s tobom u restoranu s pet zvjezdica, ali iskreno, preskupo je za mene. Ako i dalje želiš večerati sa mnom svake sedmice, u redu je, ali ja Odlučit ću o restoranu. Slažete se?"
Korak 7. Zabavite se svaki dan kako biste odvratili pažnju od ljubomore
Ne možete smisliti ništa što izaziva ljubomoru dok se zabavljate! Planirajte aktivnosti kojima se radujete svaki dan, poput gledanja omiljene TV emisije, kupovine sladoleda ili kupovine. Život je kratak. Zato uživajte u svakom danu!
Metoda 3 od 3: Poboljšanje života
Korak 1. Definirajte kratkoročne i dugoročne ciljeve
Iskoristite ljubomoru da se motivišete kako biste postigli najbolje od sebe. Odredite svoje životne ciljeve prema stvarima o kojima sanjate, a zatim razmislite o radnjama koje morate poduzeti da biste postigli te ciljeve. Postavite ciljeve koje želite postići u narednih 5 dana i stvari na koje se želite usredotočiti u sljedećih 5 godina.
Na primjer, želite raditi s visokom plaćom. Kao kratkoročni cilj, pokušajte dobiti ocjene A iz svih predmeta. Kao dugoročni cilj, pronađite mentora ili se pridružite programu stažiranja u oblasti koju studirate
Korak 2. Napravite plan putovanja
Zapitajte se jeste li ljubomorni da se svi mogu zabaviti. Pripremite događaje za sebe! Isplanirajte vikend za sebe i svoju voljenu osobu, posjetite muzej ili idite na plažu. Radite aktivnosti zbog kojih ćete se osjećati sretno!
Korak 3. Čuvajte svoje zdravlje
Nećete se fokusirati na druge ako svoje zdravlje uvijek stavljate na prvo mjesto. Izgradite samopouzdanje vježbanjem najmanje 3 puta sedmično. Jedite zdravu prehranu koja se sastoji od povrća, voća i nemasnog mesa. Steknite naviku da spavate najmanje 8 sati svaki dan.
Po potrebi pijte vodu
Korak 4. Interakcija sa pozitivnim ljudima
Možda ste ljubomorni jer se družite s ljudima koji su namjerno ljubomorni. Ovo je sramotan stav. Umjesto druženja u negativnom okruženju, više vremena provodite sa prijateljima koji su ljubazni, pošteni i skromni!
Pozitivna osoba uvijek podržava, iskrena je, ljubazna i spremna pomoći. Negativni ljudi uvijek će vas vrijeđati, kritizirati i iscrpljivati vam energiju
Korak 5. Posavjetujte se sa savjetnikom koji vam može pomoći u rješavanju ljubomore
Ako vas ovaj problem sprječava da uživate u životu, vrijeme je da zatražite pomoć od nekoga drugog. Mnogi profesionalni terapeuti obučeni su kako bi pomogli klijentima da prevladaju ljubomoru, ljubomoru ili inferiornost. Problem će se samo pogoršati ako šutite. Dakle, nema ništa loše u traženju pomoći od drugih ljudi!
