Za određene stvari se kaže da imaju smisla ako su važne i korisne. Takav je i naš život. Život koji živimo ima smisla samo ako ima korisnu i značajnu svrhu. Besmisleni život može dovesti do depresije i osjećaja beznađa. Iako ne postoji egzaktna nauka koja vas uči kako, možete izgraditi smislen život slijedeći ove korake i biti taktičan tokom cijelog procesa.
Korak
Metoda 1 od 2: Promjena pogleda na život
Korak 1. Odredite svoju životnu svrhu
Život za postizanje određenih ciljeva čini da se osjećate kao da imate utjecaja. Osim toga, životni ciljevi pomažu vam da maksimalno iskoristite svoje sposobnosti i vrijeme kako bi vaš život bio smisleniji. Da biste to učinili, morate učiniti i razne nove stvari. Za ljubitelje fotografije posudite fotoaparat ili pohađajte kurs fotografije kako biste testirali svoje vještine u ovoj oblasti. Ako volite pomagati drugima i dobri ste u komunikaciji, počnite podučavati da biste vidjeli uživate li u nastavi. Svrhu u životu možete pronaći na sljedeće načine:
- Razmislite kako biste razmislili kakav život želite. Kakav život želite da živite u budućnosti? Volite li putovati svijetom, ali ne želite imati porodicu? Ili se osjećate ponosno i zadovoljno ako imate veliku sretnu porodicu?
- Zapišite svoje snage i talente i razmislite kako ih najbolje iskoristiti na poslu, kao volonter ili pomoći prijatelju.
- Svake večeri odvojite tjedan dana za bilježenje događaja i aktivnosti koji vas uzbuđuju, osjećate dobro i imate svrhu u životu. Za vikend pročitajte bilješku razmišljajući o tome kako iskoristiti zabavne stvari koje vas uzbuđuju u svakodnevnom životu.
Korak 2. Odredite stvari koje smatrate važnima
Svako ima različite prioritete. Da biste živjeli smislenim životom, prvo odredite čemu želite dati prioritet. Zapišite pet stvari za koje mislite da su važne, a zatim razmislite je li život koji trenutno živite u skladu s tim stvarima. Ako ne, šta trebate učiniti da to popravite?
- Možda želite dati prioritet porodici ili zdravlju? Moguće je i da stavite veći naglasak na kreativnost, rast, pomaganje drugima, slobodu ili znatiželju.
- Ako vam je “kreativnost” na prvom mjestu, a trenutno radite kao računovođa, razmislite trebate li promijeniti zanimanje ili pronaći načine za korištenje kreativnosti u svakodnevnom životu, na primjer: pohađanje satova slikanja, pisanje članaka u slobodno vrijeme, pridruživanje sportu tim, itd.
Korak 3. Zapišite zašto želite živjeti smisleniji život
Zašto osjećate potrebu da to učinite? Je li to zato što ste imali važan događaj? Ili zato što se osjećate zaglavljeno u rutini? Bez obzira na razlog, napišite na papiru ili na računaru zašto želite živjeti smislenijim životom. To će vam pomoći da shvatite zašto vam je to važno i da se osjećate smirenije.
- Shvatite važnost smislenog života. Imati životnu svrhu učinit će vaš život boljim i produžiti mu život.
- Zapamtite da "značenje" nije samo "sreća". Srećan život nije nužno smislen. S druge strane, smislen život ne obećava uvijek sreću. To ne znači da je sreća nevažna, ali znači da "smislen život" znači "sretan život".
Korak 4. Napravite plan sa "SMART" kriterijima
Razmislite o onome što ste oduvijek željeli raditi, na primjer o tome da želite vježbati redovno trčanje ili pisati roman. Što god želite, sastavljanje plana za postizanje vaših ciljeva čini vaš život ugodnijim.
- Ako želite postati maratonac, učinite ovu želju svojim glavnim ciljem. Međutim, te ciljeve trebate raščlaniti na određene ostvarive ciljeve. Mnoge stvari dokazuju da je konačni cilj lakše postići utvrđivanjem srednjeg cilja i koraka koje je potrebno poduzeti.
- Zabilježite napredak koji ste postigli u dnevnik. Ova metoda sprječava gubitak motivacije jer pisanjem časopisa možete se motivirati i znati napredak koji je postignut.
Korak 5. Promijenite mišljenje o poslu
Citirajući riječi Martina Luthera Kinga Jr. "Šta god mislite da je najbolje, dajte sve od sebe." Ako vam posao nije zabavan, usredotočite se na to da date sve od sebe na poslu. Ova metoda čini vaš rad smislenijim jer ćete raditi s određenom svrhom.
Pokušajte pronaći lakši način, na primjer, pomažući drugima ili sebi. Na primjer, ako radite u dnevnom boravku, osim što brinete o djeci o kojima se brine, pomažete i porodici pružajući im priliku da rade ili riješe lična pitanja. Postajući učitelj, ne samo da pomažete drugima u učenju, već možete i sami naučiti mnoge stvari na razne teme
Korak 6. Počnite shvaćati stvari na kojima zaslužujete biti zahvalni
Čak i ako se čini besmislenim, pisanje ili barem pamćenje stvari na kojima ste zahvalni čini da se život osjeća smislenijim. Umjesto da brinete o nečemu što nemate, zahvalnost na onome što imate omogućava vam da se fokusirate i osjećate povezani sa svojim okruženjem. Život će imati smisao ako uspijete uspostaviti dobar odnos s prirodom, drugim ljudima i Bogom.
- Na primjer, možda ste zahvalni što imate udoban krevet, možda ste zahvalni što ne morate ustajati rano jer je još mrak ili imate prijatelja kojeg možete nazvati u bilo koje doba dana.
- Počnite biti svjesni svih dobrih stvari koje doživljavate u svom svakodnevnom životu, čak i ako primijetite male stvari na kojima zaslužujete biti zahvalni nekoliko sekundi svaki dan.
- Navika da budemo zahvalni podsjetit će nas da u našim životima uvijek postoje dobre stvari, čak i ako se loše stvari dogode ili stvari prođu neplanirano. Prestanite željeti više kako biste mogli vidjeti šta je zaista važno u vašem životu.
Korak 7. Zatražite pomoć
Ponekad su naši umovi toliko zaposleni da je teško pronaći rješenja. Ako je potrebno, obratite se stručnjaku za mentalno zdravlje kako biste mogli objektivno razmišljati. Ili možete razgovarati sa dobrim prijateljem ili nekim ko vam je blizak. Možda su prošli kroz isto ili su samo dali neki koristan savjet.
Nemojte se toliko potresati pogrešnim mišljenjima o terapiji da je odbijete. Mnogi ljudi smatraju korisnim podijeliti svoje strahove i tjeskobe s nekim tko je u stanju biti objektivan
Metoda 2 od 2: Unošenje promjena
Korak 1. Uspostavite dobar odnos
Osim s članovima porodice ili starim prijateljima, počnite graditi dobre odnose s novim prijateljima. Izgradnja intimnosti s drugim ljudima bit će vam korisna jer vaš život čini smislenijim. Osim toga, zbog bliske veze osjećate se voljeno i podržano. Učinite sljedeće načine za jačanje odnosa:
- Budite dobar slušalac. Umjesto da samo čekate da dođete na red za razgovor ili da budete zauzeti provjerom telefona, fokusirajte se na to da obratite pažnju i slušate osobu koja priča. Pokažite da slušate klimanjem glave, odgovaranjem postavljanjem pitanja i ponavljanjem onoga što je rekao (npr. "Dakle, htjeli ste to reći …").
- Naučite zdrave načine izražavanja emocija. Naučite kako kontrolirati svoj bijes kako ne biste vikali, vikali ili se ponašali grubo prema drugim ljudima.
- Pokažite da ste vrijedni povjerenja. Ako ikada obećate da ćete nešto učiniti, ispunite obećanje tako što ćete to učiniti. Recite istinu, budite dosljedni, a ako griješite, priznajte to.
Korak 2. Riješite probleme u vašoj vezi
Ponekad se bliski odnosi mogu osjećati izazovno iz različitih razloga, ali jedan od njih je to što vas bliski ljudi često izazivaju da budete iskreni ili da izrazite svoja uvjerenja.
- Iako izazovni odnosi (osim ako postoji fizičko i emocionalno zlostavljanje) ponekad mogu biti stresni, istraživanja pokazuju da su ti uslovi neophodni da biste pronašli smislen život.
- Uzmite terapiju sa svojom porodicom ili partnerom kako biste se nosili sa problemima sa kojima se susrećete u porodici ili sa svojim partnerom. Terapeut će djelovati kao posrednik pomažući vam da komunicirate na zdrav i koristan način.
- Naučite postavljati granice. Postavljanje pravih granica način je da se zaštitite i povećate samopouzdanje.
- Budite asertivni. Biti asertivan ne znači biti agresivan, to je izjava o tome šta želite, poštujući želje druge osobe.
Korak 3. Pokažite naklonost
Da citiram Dalaj Lamu: "Saosjećanje čini naš život smislenim." Čini se da je ova poruka laka za izvršenje, ali često može biti izazovna. Kad vidite nekoga tko vas pati ili vas uzrujava, pokušajte razumjeti njegovu perspektivu. Zamislite kako biste se osjećali ili učinili da ste u istoj situaciji. Na ovaj način ćete se osjećati potaknutima na poduzimanje radnji, na primjer želite li pomoći osobi tako da ona ili ona može prevladati njihovu patnju ili pokazati razumijevanje.
- Ovo se odnosi i na ophođenje sa samim sobom. Ako povremeno griješite, to je u redu. Prihvatite sebe onako kako biste se ponašali prema nekome koga zaista volite.
- Ljubav će aktivirati određene dijelove mozga koji izazivaju osjećaj sreće, tako da ćemo se osjećati sretno kada pomažemo drugima. Ljubavni ljudi stvaraju bolje prijatelje, bolje roditelje i bolje partnere, pa će iskazivanje naklonosti poboljšati odnose.
Korak 4. Donirajte
Iako na prvu možda ne zvuči kao način zahvaljivanja, doniranje vremena ili novca za podršku dobrotvornoj organizaciji ili doniranje konzervirane hrane za pomoć u narodnim kuhinjama način je da cijenite ono što imate. Možete davati dobrotvorne svrhe na različite načine, na primjer davanjem vremena, novca, talenta ili pomaganjem prijatelju kojem je potrebna pomoć. Međutim, nemojte samo donirati sat vremena godišnje. Istraživanja pokazuju da morate redovno donirati da biste iskusili dobrobiti.
- Radite aktivnosti u kojima volite dobrovoljno. Ovo će vaš život učiniti smislenijim, posebno ako volontirate da pomognete drugim ljudima, životinjama ili se nosite sa problemima koji su mnogo gori od onih kroz koje ste prošli.
- Na primjer, ako volite brinuti o životinjama, pružite podršku skloništu za divlje životinje. Ako volite brinuti se o maloj djeci, pomozite u čuvanju djece u sirotištima ili određenim zajednicama.
Korak 5. Pronađite novi posao
Ako ste pokušavali promijeniti način pristupa svom trenutnom poslu, ali bez uspjeha, možda je vrijeme da potražite novi posao.
- Prije nego što odlučite napustiti posao koji nije zabavan, zapišite sve stvari koje su vam vrijedne u životu. Na primjer, možda cijenite ljubaznost ili velikodušnost. Možda uživate u pomaganju ili zabavi drugih. Zapišite sve što vam padne na pamet jer na ovaj način možete pronaći zabavne aktivnosti.
- Razmislite o aktivnostima koje ćete još raditi, čak i ako niste plaćeni. Na primjer, ako volite volontirati u narodnim kuhinjama, razmislite o tome da postanete socijalni radnik koji pomaže beskućnicima. Mnoge neprofitne organizacije zahtijevaju osoblje koje će upravljati stanovanjem, provoditi programe zagovaranja i/ili pružati savjete.
- Stažirajte na poziciji koja vam se sviđa. Nakon toga možete odlučiti je li ovaj posao pravi za vas bez velikih promjena u vašem životu.
Korak 6. Negujte hrabrost
Razmišljanje o svakodnevnim životnim navikama ponekad je zastrašujuće jer morate biti iskreni prema sebi kako da živite svoj život. Da biste pronašli smisao života, možda ćete morati napraviti velike promjene i ovaj proces će trajati cijeli život.
- Ako odlučite da ono što zaista želite učiniti zahtijeva veliku promjenu u životu (primjer: odlazak u inostranstvo, korištenje velike uštede ili promjena dnevne rutine), morate se potruditi i prevladati strah. Strah nas često čini nesposobnima da radimo ono što zaista želimo.
- Negujte hrabrost tako što ćete povećati samopouzdanje i priznati svoje strahove.
