Krivica je osjećaj koji se javlja kada znate ili osjećate da ste učinili nešto pogrešno. Krivnja može biti alat za sazrijevanje emocija. Ako je djevojka bila zla prema vama, osjećaj osjećaja krivice može joj pomoći da uči na svojim greškama. Međutim, jedna stvar koju morate znati je da je svako odgovoran za svoja osjećanja i ne možete nekoga prisiliti da se osjeća krivim.
Korak
1. dio 3: Upravljanje vašim umom
Korak 1. Provjerite da li vam je stalo do njega ili ne
Ako izlazite ili vam je prijatelj, odlučite želite li ga i dalje u svom životu. Bez obzira na odluku, i dalje ga možete natjerati da se osjeća krivim. Međutim, bilo bi bolje da unaprijed saznate želite li ga i dalje ili ne.
Utvrdite koji je njegov postupak bio pogrešan. Priznajte sve greške koje ste možda učinili u ovom sukobu i fokusirajte se na ono što je učinio što vas je uvrijedilo. Ponaša li se tako prema svima ili samo prema vama?
Korak 2. Klonite se njega
Dajte sebi vremena da se oporavite od načina na koji se ponašao prema vama. Ne razgovaraj s njim. Izbjegavajte ga u školi, na poslu ili bilo gdje drugdje gdje biste mogli naletjeti. Ako vam se dogodi da naletite na njega, odšetajte i pretvarajte se da ga nema.
Korak 3. Razmislite o tome i odlučite koji dio njegovih ili njenih postupaka vas povrijeđuje
Usredotočite se na izlječenje bez postavljanja određenog vremenskog ograničenja.
Družite se sa prijateljima koji vas podržavaju. Razgovarajte s njima o tome kako vas je povrijedio. Pobrinite se da imate podršku grupe kako se ne biste morali suočiti s njim sami prije nego što budete spremni
Korak 4. Napravite plan
Prije nego što se suočite s njim, provjerite imate li jasnu ideju o tome što ćete reći. Ako i dalje razmišljate o njemu, odvojite vrijeme da napišete neke konkretne stvari koje je učinio, a koje su vas povrijedile.
2. dio 3: Suočavanje s njim
Korak 1. Budite čvrsti i suočite se s njim direktno
Budite normalni sa normalnim tonom glasa. Ne dopustite da se vaš razgovor pretvori u borbu koja bi ga mogla odvesti u odbranu i tražiti osvetu.
- Ne činite sebe žrtvom niti se sažaljevajte. Cilj je da on shvati, a ne da vam bude žao.
- Pobrinite se da vaše držanje ostane otvoreno. Stanite uspravno sa rukama sa strane. Nemojte prekrižiti ruke na grudima jer se ovaj gest često tumači kao odbrambeni gest.
Korak 2. Pažljivo birajte riječi
Usredsredite se na samozamenice („ja“, „ja“i slično) da opišete situaciju. Pogledajte ga u oči i recite izjave poput:
- "Mislim da bi trebao znati, boli me kad uradiš 'X". Osjećam bol zbog "Y", i nadam se da to nećeš ponoviti."
- Ovaj sukob ne odnosi se samo na ono što je on učinio, već i na vaše učešće u tome. Budite spremni oprostiti i pomiriti se s njim.
Korak 3. Izbjegavajte generalizacije
Naši umovi imaju tendenciju preuveličavati stvari kada smo ljuti. Prije nego započnete razgovor riječima "ti uvijek …" ili "nikad …", zapitajte se je li to zaista tako. Navedite konkretne primjere koji su vas naljutili.
Navedite tačan primjer. Izbjegavajte izjave poput "Iznerviran sam što uvijek lažete." Umjesto toga, dajte izjave poput: "Uznemiren sam što ste jučer lagali da ste previše zaposleni da biste razgovarali. Lagali ste i o tome prošle sedmice.”
Korak 4. Naglasite bol koju osjećate
Recite mu o tome koliko su njegovi postupci bili bolni i pokušajte ga natjerati da osjeti vaša osjećanja. Ali nemojte se ljutiti ili biti agresivni.
- Govorite polako i pažljivo.
- Ako počnete osjećati da ćete zaplakati, napravite pauzu i ponovo skupite snagu. Ako se vaša odbrana zaista slabi i ne želite razgovarati, odvojite nekoliko trenutaka da se kontrolirate prije nego što krenete dalje.
Korak 5. Navedite ga da se stavi na vaše mjesto
Možda ćete moći dotaknuti njegovu savjest tako što ćete ga zamoliti da sa vaše pozicije sagleda situaciju.
Pitajte ga kako bi se osjećao da su vam pozicije obrnute. Učinite to s ljubavlju kada ga pokušavate natjerati da sagleda situaciju sa vašeg stajališta
3. dio 3: Idemo dalje
Korak 1. Budite spremni na odgovor
Možda će plakati. Žene su obično osjetljivije od muškaraca, a izravna konfrontacija može uzrokovati njezinu odbranu ili čak postati agresivna.
Moguće je da njegove emocije postanu toliko nestabilne da ne možete nastaviti razgovor. Mogao je otići kako bi izbjegao sukob. Ako se to dogodi, budite otvoreni i dajte mu priliku da razmisli o onome što ste rekli
Korak 2. Preuzmite odgovornost za svoju ulogu u ovom pitanju
Neće biti dima ako nema vatre. Mogao bi ukazati na stvari koje ste učinili, a koje su ga povrijedile. Izvinite se zbog svoje greške i dajte mu priliku da učini isto. Reci nešto, poput:
- "U pravu si, i ja sam napravio greške. Nisam trebao to učiniti."
- "Trebao sam biti mudriji. Žao mi je, povrijedio sam te."
Korak 3. Budite optimistični
Bez obzira na ishod, morate imati hrabrosti suočiti se s njim i izviniti se zbog vlastitih grešaka. Ovo iskustvo će oboje sazrijeti, čak i ako na kraju to ne uspijete. Možda mu treba više vremena da shvati svoju grešku, a vi ga ne možete prisiliti.
Korak 4. Oprostite mu
Čak i ako se ne može izviniti, i dalje mu možete oprostiti. Opraštanje ne znači da se oslobađate od onoga što vam je učinio, ali oprost je radi vašeg vlastitog duševnog mira. To je glavna stvar.
- Možda mu ne možete odmah oprostiti. Ovisno o tome koliko vas je teško povrijedio, možda će vam trebati neko vrijeme da mu zaista oprostite.
- Uklonite negativne osjećaje. Nezadovoljstvo će vas samo stresirati. Shvatite da svi griješe, a zatim nastavite sa svojim životom.
Korak 5. Pomozite mu da ispravi svoje greške i ispravi se
Ako razumije vaša osjećanja i izvinjava se, prihvatite to. Pokažite mu da ste vrlo zadovoljni njegovim izvinjenjem i da zaista cijenite to što preuzima odgovornost za svoje postupke. Ohrabrite ga da se izvini drugima koje je možda uvrijedio.
