Polaganje se smatra najlakšim oblikom gađanja u košarci, jer se puca iz neposredne blizine obruča, pa ćete vjerovatno uvijek ubaciti loptu. Budući da se morate približiti prstenu kada legnete, najvažniji dio je ovladavanje pravilnim radom stopala. Učenje postavljanja, s lijeve i desne strane ringa, poboljšat će vašu sposobnost bodovanja dok se takmičite.
Korak
Metoda 1 od 2: Desno polaganje
Korak 1. Desnicom prebacite loptu blizu obruča
Budući da ćete raditi pravi polaganje, usmjerite se prema desnoj strani prstena. Približite se prstenu tek toliko da olakšate ciljanje, ali ne preblizu neposredno ispod njega.
- Polaganje se obično vrši driblingom tokom trčanja. Vježbajte u početku polako prilaziti obruču, povećavajući brzinu dok savladavate rad stopala.
- Desno postavljanje se vrši ako počnete sa položaja blizu centra ili desno od prstena. Ako se prstenu približavate s lijeve strane, napravite polaganje lijevo.
Korak 2. Desnom nogom zakoračite u prsten
Kad ste udaljeni nekoliko stopa od prstena (1 stopalo = 60 cm), počnite hodati desnom nogom. Iskoristite ovaj prvi korak kako biste bili sigurni da su vaša udaljenost i položaj tijela na nivou koji vam olakšava udarac. Još jednom driblajte pored desne noge.
Korak 3. Skočite lijevom nogom
Čim vaše lijevo stopalo napravi korak, iskoristite ga za odbijanje i skok u prsten. Tijelo bi se trebalo približiti obruču, ali ne naginjati se naprijed. U idealnom slučaju, trebali biste biti dovoljno blizu obruča da možete odmah skočiti i ispucati loptu. Dok skačete, pomaknite loptu ispred grudi da biste se pripremili za šut.
Korak 4. Pucajte loptom desnom rukom dok podižete desnu nogu
Dok skačete, zamislite da postoji konopac koji povezuje vašu desnu ruku i nogu. Krećite se istovremeno dok ispucate loptu, kao da je neko vukao uzicu prema gore. Desno koljeno treba biti savijeno i usmjereno prema obruču, a desna ruka pomaknuta prema gore da ispuca loptu. Savijte ruke prema obruču. Pucajte s blago savijenim laktovima, tako da vam ruke izgledaju poput labudovog vrata.
- Prilikom polaganja, tehnika gađanja će se malo razlikovati od uobičajene tehnike gađanja. Umjesto da koristite lijevu ruku za stabilizaciju lopte, pucajte u nju koristeći samo desnu ruku. Ovo vam daje širi raspon, a budući da ste blizu ringa, vaše će snimke biti teže promašiti. Ne treba vam lijeva ruka za stabilizaciju lopte.
- Prilikom gađanja, okrenite zglob malo prema unutra kako biste omogućili da se lopta lagano okreće, umjesto da pomaknete zglob prema naprijed (kao što biste to učinili pri normalnom udarcu). Ovo okretanje spriječit će da lopta previše udari o rub obruča ili dasku.
Korak 5. Idite do strateške tačke na tabli
Jedan od razloga zašto postavljanje ima tako visoku stopu uspjeha je to što možete koristiti dasku u obruču kako biste olakšali ulazak hicima. Kada legnete desno, ova strateška tačka je malo desno od kvadrata na tabli. Ova tačka apsorbuje udar loptice i ispušta je direktno u prsten.
Dobit ćete dva boda bez obzira na to kako pucate, ali bolje je lopticu usmjeriti u tablu umjesto da je pokušavate pogoditi izravno. Tabla pruža bolje šanse ako se napravi greška, ali ako udarite u obruč, vaša lopta može odskočiti s puta. Nema ništa gore od neuspjeha da se položite kad je vaša pozicija potpuno slobodna, pa pokušajte svaki put pogoditi tu stratešku tačku
Korak 6. Vježbajte dok vam mišići ne zapamte pokret
Polaganje je osnovni košarkaški potez koji će doći sam po sebi kad se naviknete. Vaše tijelo mora zapamtiti šta vam je činiti i ne morate razmišljati na koju nogu da stanete, a koju da skočite: samo to morate učiniti. Napravite polaganje svaki put kada vježbate košarku.
- Dok vježbate, počet ćete osjećati koliko brzo možete doći do košare, te s koje tačke trebate početi koračati i skakati.
- Vježbajte postavljanje polaganja dok ste pod stražom ili odmah nakon što dobijete dugu propusnicu.
Metoda 2 od 2: Lijevo polaganje
Korak 1. Driblajte lijevom rukom prema obruču
Približite se lijevoj strani prstena dok vozite. Uvjerite se da ste dovoljno blizu da imate lak pristup obruču, tako da možete brzo leći na nekoliko stopa. Ne približavajte se previše blizu ringa.
- Ako ste dešnjak, lijevi polaganje se ponekad naziva obrnutim polaganjem, jer je suprotno od vašeg uobičajenog polaganja. Ako ste ljevoruki, suprotno je postavljanje desno.
- Postavljanje polaganja sa nedominantnom rukom može biti teško, ali vrijedi uložiti vrijeme i trud uložiti kako biste naučili kako. Ako prstenu priđete s lijeve strane, nema šanse da desnim polaganjem postignete svoj cilj. Vaše šanse za postizanje gola bit će veće ako znate kako izvesti polaganje lijevo.
Korak 2. Počnite koračati prema prstenu lijevom nogom
Kad budete udaljeni samo nekoliko stopa od prstena, počnite lijevom nogom kako biste tijelo približili za jedan korak. Još jednom driblajte s vanjske strane lijevog stopala.
Korak 3. Skočite na desnu nogu
Čim desna noga udari o pod, skočite u obruč. Tijelo bi se trebalo približiti obruču bez naginjanja prema naprijed. U idealnom slučaju, trebali biste biti dovoljno blizu obruča da možete skočiti dok šutirate loptu. Dok skačete, zgrabite loptu i držite je ispred grudi kako biste se pripremili za pucanje.
Korak 4. Pucajte lijevom rukom dok podižete lijevu nogu
Dok skačete, zamislite uže koje povezuje vašu lijevu ruku i lijevu nogu. Pomerajte ova dva leva dela tela istovremeno dok šutirate loptu, kao da neko vuče uzicu. Vaše lijevo koljeno treba biti savijeno i usmjereno prema obruču, dok se lijeva ruka treba pomaknuti prema gore da ispuca loptu.
- Kada postavljate polaganje, tehnika gađanja se malo razlikuje od uobičajene tehnike gađanja. Umjesto da desnom rukom stabilizujete loptu, koristite samo lijevu ruku. Ovo vam daje veći doseg, a pošto ste tako blizu ringa, manja je vjerovatnoća da ćete propustiti. Ne treba vam desna ruka za stabilizaciju lopte.
- Prilikom gađanja, okrenite zglob malo prema unutra kako biste omogućili da se i vaša lopta lagano okreće, umjesto da je savijate prema naprijed (kao što biste to učinili običnim udarcem). Mali okret lopte spriječit će da se previše odbije od obruča ili daske.
Korak 5. Usmjerite loptu u strateške tačke na tabli
Prilikom postavljanja lijevo, lopta mora udariti u dasku s lijeve strane središnje kutije. Kad pogodite ovu tačku, vaš udarac će uvijek ući jer daska apsorbira utjecaj udarca lopte i pomaže joj da padne u prsten.
Umjerite loptu u dasku umjesto da je pokušavate ubaciti ravno u prsten. Daska pruža bolje šanse u slučaju greške, ali ako lopta pogodi unutar ili izvan prstena, može odskočiti s puta
Korak 6. Vježbajte dok vam mišići ne zapamte pokret
Polaganje je osnovni košarkaški potez koji će se osjećati prirodno ako se naviknete na to. Trebali biste doći u stanje u kojem vaše tijelo pamti šta treba učiniti i više ne morate razmišljati o tome kojom ćete nogom zakoračiti i skočiti: samo to morate učiniti. Napravite polaganje svaki put kada vježbate košarku.
- Dok vježbate, naviknut ćete se naučiti koliko brzo trebate pristupiti obruču i s koje točke biste trebali početi koračati radi postavljanja, te kada biste trebali skočiti.
- Vježbajte postavljanje polaganja dok ste pod stražom ili nakon što dobijete dugu propusnicu.
Savjeti
- Ako dolazite s desne strane obruča, usmjerite loptu prema desnoj strani kvadrata na ploči i obrnuto. Ova tačka se naziva "strateška tačka".
- Prije nego počnete s postavljanjem, provjerite je li vaš skok visok tijekom igre. U suprotnom, lopta može divljati, pa čak neće ni dodirnuti obruč, pa ćete se osramotiti.
- Pokušajte prvo vježbati rad nogu bez lopte, pa ćete se naviknuti.
- Vježbajte polaganje na košarkaškom igralištu ili u gradskom parku.
- Ako imate problema s pokretanjem koljena i ruku u isto vrijeme dok pucate, pokušajte istovremeno podići koljena i šake na istoj strani tijela.
Upozorenje
- Pazite da ne odete predaleko u ring. To se ponekad događa ako trčite prebrzo, pa će vaš hitac promašiti.
- Ne ležite previše teško ako ne želite da vam lopta pređe dasku ili ne dođe do prstena.
