Ako su vas neki ljudi nazvali kraljicom drame, a vi ste uvijek tužni, emotivni ili frustrirani onima oko sebe, možda je sada trenutak da prilagodite svoju ličnost. Čak i ako mislite da biti kraljica drame donosi radost u vaš život i daje vam pažnju koju tražite, postoji bolji način za smislen život - i manje stresa. Ako želite znati kako prestati biti kraljica drame. Pogledajte korak 1 za upute za uklanjanje krunice.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjena vaše perspektive
Korak 1. Znajte kada radite predstave
Jedan od načina da prestanete biti kraljica drame je da znate kada vi donosite dramu. Jeste li uvijek u sukobu s drugim ljudima i ni sa kim se u vašem životu nije lako složiti> Jeste li uvijek ljuti, plačete ili lupate nogama svaki dan? Ako je to istina - osim ako ne živite u ratnoj zoni - velika je vjerovatnoća da ste svu ovu dramu sami stvorili. Spoznaja da ste "vi" izvor većine drama prvi je korak prema njezinom ograničavanju.
Kad vidite da ste izvor, prestat ćete kriviti one oko sebe i vidjet ćete da možete kontrolirati situaciju
Korak 2. Prestanite razmišljati o stvarima
Ako ste kraljica drame, definitivno ste stručnjak za poboljšanje situacija 3 ili 4 do 10 na ljestvici drame. Sljedeći put kada naiđete na manji sukob ili neugodnost, odvojite minutu da se zapitate koliko je to važno. Možda tvoj dečko kasni 10 minuta. Možda ste prolili kafu po džemperu. Hoćete li brinuti o ovome za 10 sati od sada - ili čak 1 sat? Vrijedi li ovo plakati? Vrijedi li vam ovo pokvariti dan?
- Ovo je važno pitanje za vas. Najvjerojatnije ćete primijetiti da pretjerujete u nečemu malom i moći ćete krenuti naprijed bez gnjeva.
- Pretjerano razmišljanje o malim stvarima neće pomoći vašem mentalnom stanju. Zbog toga ćete biti pod stresom, ne spavate i lako ćete odvući pažnju. Zapamtite da ćete se umanjivanjem svojih problema osjećati bolje.
- Ako stvari uzimate zdravo za gotovo, niko vas neće uzeti za ozbiljno ako vam se dogodi nešto zaista loše.
Korak 3. Pokušajte izgraditi samopouzdanje
Često su kraljice drame takve jer imaju nisko samopoštovanje. Možda će se osjećati kao da će ih drugi primijetiti ili im dati vremena samo ako su uvijek dramatični, nervozni ili loše govore o drugim ljudima. Zapitajte se zvuči li ovo kao vi i razmislite o svojoj slici o sebi i o tome kako se osjećate prema sebi. Kad se probudite i pogledate u ogledalo, šta vidite? Pokušajte voljeti ljude koje tamo vidite, a ne vidjeti sebe na osnovu pažnje koju vam drugi ljudi poklanjaju.
- Naravno, izgradnja samopouzdanja traje cijeli život. Što prije počnete shvaćati da vaša samopoštovanje proizlazi iz vas samih, a ne iz onoga što drugi ljudi misle o vama, prije ćete prestati stvarati dramu.
- Zaista razmislite o sebi. Niko nije savršen - šta vam nedostaje? Kako možete pokušati poboljšati - ili to prihvatiti?
- Dio ljubavi prema sebi je druženje s drugim ljudima zbog kojih se osjećate dobro. Postoji li takva osoba u vašem životu? Ako su svi oko vas fokusirani na to da vas obore, nećete se moći svidjeti dok ih ne napustite.
Korak 4. Prestanite da sebe doživljavate kao žrtvu
Većina vaše drame vjerovatno proizlazi iz činjenice da se osjećate kao da vas svi povrijeđuju, a svijet se prema vama ponaša loše, a vi zaslužujete mnogo više od onoga što dobijete. Naravno, neke stvari ponekad mogu biti u redu, ali malo je vjerojatno da su svi u vašem životu odlučni u namjeri da se osjećate loše. Radije crpite snagu iz činjenice da možete kontrolirati svoju sudbinu. Prestanite govoriti: "Ne mogu vjerovati da mi je to učinio …" ili "Ne mogu vjerovati šta mi se dogodilo …" i počnite rečenice s nečim pozitivnim poput: "Uradio sam nešto super danas …"
- Ne dozvolite da vas drugi ljudi kontroliraju. Umjesto razmišljanja o tome šta su vam uradili, pokušajte učiniti stvari koje će vam poboljšati život.
- Zapitajte se zašto uvijek trebate tražiti suosjećanje. Ne želite baš stalno takvu pažnju, zar ne? Ponekad vam može zaista trebati suosjećanje, pa nemojte trošiti sve svoje simpatije na nevažne stvari samo da biste privukli pažnju.
Korak 5. Živite u sadašnjosti
Ljudi koji su uronjeni u dramu obično žive u prošlosti, opsjednuti drugim ljudima koji su ih povrijedili, prošlim tučama ili dramama, ili situacijama koje nisu htjeli da se dogode. Iako prošlost može biti informativna, pomažući nam da ponavljamo iste probleme uvijek iznova, ako ste previše uronjeni u prošlost, nećete moći živjeti u sadašnjosti niti napredovati. Da živite u sadašnjosti, ne biste se toliko brinuli oko toga šta vam je neko rekao ili kako ste „povrijeđeni“, pa čak ni zbog osvete.
Umjesto toga, pokušajte se zabaviti gdje god da ste, bez obzira jeste li s prijateljima ili ste u šetnji. Prestanite biti opsjednuti prošlošću i pronaći ćete put do zdravijeg uma
Korak 6. Zapišite svoje misli u dnevnik
Zapisivanje vaših misli u dnevnik može vam pomoći da zaista obradite ono što vam se događa, da se emocionalno nosite s tim, a zatim da odvojite vrijeme za rješavanje svojih problema. Mnogo je bolje zapisati svoj problem nego razgovarati o njemu prije nego što budete spremni, posebno ako imate želju da o svemu razgovarate sa svima koji ga mogu čuti. Zapišite stvari koje vam mogu pomoći da pomislite hej, ovo nije kraj i mogu vam pomoći da se povučete iz drame.
Pokušajte voditi dnevnik jednom dnevno. Na primjer, ako morate razgovarati s prijateljem o nečemu što vas muči, razmislite o tome da prethodno zapišete sukob kako biste se smirili
Korak 7. Podsjetite se da ovo nije kraj
Kraljice drame obično misle da sve zaslužuje njezin bijes i bijes, ali to obično nije istina. Iako možda mrzite čuti ljude kako govore: "Ovo nije kraj", ponekad je to nešto što morate reći sebi kada ste u teškoj situaciji. Recimo da na jednom testu dobijete lošu ocjenu. Zapitajte se hoće li to dugoročno naštetiti ili utjecati na vaš život. Odgovor je obično ne, nikad da. Razmislite o ovome sljedeći put kada se budete osjećali kao da ćete se naljutiti ili vam suze krenu.
Metoda 2 od 3: Promjena vaših radnji
Korak 1. Ne ulazite u tuđe drame
Iako ste možda jedina kraljica drame u svom krugu prijatelja, velike su šanse da oko vas postoje i drugi dramatični ljudi, ili ljudi koji samo vole pričati o svojoj drami. Ne dopustite da vas utječu, nerviraju ili naljute bez razloga. Ako se netko dramatizira s vama, zamolite ga da se smiri, recite da to nije važno i ne dopustite da to utječe na vas. Ako se druga osoba želi boriti s vama, naljutiti vas ili nešto preuveličati, najvažnije je ne miješati se u njih.
Uključivanje u debatu je izbor. Ako neko želi s vama razgovarati o nečemu, recite da ćete to učiniti samo smireno ili razumno
Korak 2. Izađite iz nezdrave veze
Neki ljudi toliko vole dramu da su uvijek u vezi u kojoj se uvijek bore, plaču ili su uvijek dramatični. Ako ste ovakvi, morate se zapitati zašto vam je ta osoba potrebna u vašem životu. Vjerojatno vam je drama draža od osobe, što je samo pogoršava. Umjesto toga, pronađite vezu, bilo da se radi o prijateljstvu ili romantičnoj, zbog koje ćete se osjećati sretno, zadovoljno i mirno - barem većinu vremena.
- Naravno, možda će vas privući ljudi koji vole dramu. Sljedeći put kad sretnete nekoga poput ovoga, zapitajte se vrijedi li to zaista.
- Slično je i sa prijateljstvom. Prestanite se družiti s neprijateljima u ćebetu samo kako biste imali na što da se žalite ili da vas uznemiri. Održavajte prijateljstva sa ljudima do kojih vam je stalo.
Korak 3. Odvojite vrijeme da se ohladite kad vam zatreba
Još jedna stvar koju možete učiniti da izbjegnete da postanete kraljica drame je da možete identificirati svoje okidače. Ako neko kaže nešto zbog čega vam krv ključa, znajte kada se počnete ljutiti, a zatim se udaljite na minutu. Možda vam se ovo čini neobičnim, ali to je dobar način da si date vremena da procijenite situaciju i spriječite da kažete nešto zbog čega ćete požaliti. Izađite i prošetajte. Pijte vodu u susjednoj prostoriji. Recite da vam treba malo vremena da razmislite o tome što se dogodilo. Mogućnost da odvojite nekoliko minuta za sebe pomoći će vam da riješite situaciju na racionalan i miran način.
Budite iskreni prema sebi. Možda ćete se osjećati kao da ste spremni za situaciju, ali ako vam ruke drhte, lupkate po stopalima ili osjetite kako vam temperatura raste, možda će vam trebati još vremena
Korak 4. Pronađite nešto pozitivno za sebe
Ovo može zvučati glupo, ali većinu vremena ljudi stvaraju dramu samo zato što im je dosadno. Tako je. Sjedite kod kuće, "Neženja" je dosadan, ovaj vaš brat nije kod kuće i nemate se s kim maltretirati ili šaliti. Odjednom počnete razmišljati o nečemu što vam je prijatelj rekao jutros, i jako se naljutite … i objavite to na Facebooku. Ako ovo zvuči kao vi, trebali biste samo tražiti smislenije stvari za napraviti. U bliskoj budućnosti nećete imati vremena za dramu. Evo nekoliko opcija:
- Pronađite novi hobi, poput slikanja ili pisanja poezije. Otkrit ćete da je ovo korisniji način da oslobodite dio svoje energije.
- Sudjelujte u volonterskim aktivnostima. Provođenje vremena s ljudima u nevolji podsjetit će vas na koliko treba biti zahvalan - umjesto da se žalite na sve.
- Čak i ako se osjećate kao da nikada ne stvarate dramu kada vam je dosadno, pronalaženje nečeg drugog za odvajanje vremena može biti od velike pomoći.
Korak 5. Prestanite povezivati sve sa sobom
Dramatični ljudi poznati su po tome što drže svakog usredsređenog na sebe. Kad im neko pokuša reći problem, reći će: „… to je gotovo jednako loše kao i nešto što se dogodilo„ meni “ili„ To je isto što i „ja“kad se osjećam kad … “Iako je u redu pokušati se povezati s drugima, ne smijete nikakvu situaciju pretvoriti u problem koji vas se tiče. Ljudima će brzo dosaditi i pomisliti da ste kradljivac; vidjet će da nema smisla da vam nešto govore.
Još bolje, pokušajte poštovati druge i znajte da se i oni moraju nositi sa problemima (a ponekad i sa dramom!)
Korak 6. Razmislite prije nego progovorite
Još jedna stvar koju kraljice drame obično rade je reagiranje u uzavreloj situaciji, davanje grubih i uvredljivih komentara jer to je ono što mi pada na pamet. Ovo je kao da si date vremena da se ohladite. Prije nego što bilo što kažete, zapitajte se da li se zaista tako osjećate ili ćete požaliti nakon pet minuta. Možda ćete se tada osjećati kao da vrijeđate svog najboljeg prijatelja, dečka ili sestru, ali šanse su da ćete se dugoročno osjećati glupo. Umjesto toga, odvojite malo vremena da razmislite o tome što ćete reći i zapitajte se je li to nekome zaista pomoglo ili je samo povrijedilo.
Ne bojte se reći: "Čekaj malo, treba mi minut da shvatim kako da reagiram …"
Korak 7. Razgovarajte sa bliskim prijateljima - ne sa „svima“
Kraljice drame vole da emituju svoje drame svakome ko je tamo. Ne samo da je nepristojno davati mesarima, pekarima i proizvođačima svijeća previše informacija, već i drugim ljudima brzo dosadi. Ako vas nešto zaista muči, trebali biste o tome razgovarati sa svojom najboljom prijateljicom, majkom ili bliskom prijateljicom. To će vam pomoći da steknete novu perspektivu, osloboditi svu nagomilanu energiju i spriječit će vas da cijelu svoju priču ispričate cijelom razredu matematike ili fudbalskom timu.
Razgovor s nekim kome je zaista stalo do vas pomoći će vam da shvatite da ne morate svima reći nešto odmah nakon što se to dogodi samo zato što jedva čekate da to kažete. Bolje je naučiti biti strpljiv. Izbacivanje stvari neće vam pomoći da se nosite s tim
Korak 8. Privucite pažnju na nešto pozitivno, a ne na svoju dramu
Mnoge kraljice drama su takve jer samo žele da ih ljudi primijete. Kad sljedeći put budete htjeli pažnju, što ako im privučete pažnju zbog nečeg pozitivnog? Igrajte odlično na sljedećem fudbalskom turniru. Nevjerojatna Desdemona ispala je u sljedećoj školskoj predstavi "Macbeth". Napišite sjajan članak za svoje školske novine. Učinite ono zbog čega se osjećate dobro, a drugi će ljudi biti impresionirani time - a ne samo iznervirani svim vašim suzama i pritužbama.
Razmislite o tome: ako se osjećate kao da vas drugi ljudi primjećuju samo kad imate dramu, trebali biste pronaći samo pozitivne načine za usmjeravanje svoje energije
Metoda 3 od 3: Tretirajte druge s poštovanjem
Korak 1. Budite iskreni i otvoreni prema drugima
Ovo može zvučati nemoguće, ako ste navikli rješavati probleme govoreći o ljudima koji vas nerviraju, a ne govoriti "na" njima. Međutim, trebali biste znati da se time ništa neće popraviti. Sljedeći put kad budete imali pravi sukob, odvojite vrijeme za razgovor s osobom s problemom na otvoren i iskren način koji potiče komunikaciju. To ne znači da morate reći sve loše stvari o kojima mislite, ali znači da biste trebali imati koristan razgovor s osobom, ako želite riješiti stvari.
- Odvojite vrijeme da se smirite i razgovarate o problemu na racionalan način, umjesto da se uhvatite u žaru situacije.
- Zaista, lakše se samo žaliti na osobu nego se nositi s njom. Ali ako se direktno suočite s problemom, osoba će vas više poštovati, a vi ćete poboljšati svoj odnos.
- Odvojite vrijeme da saslušate osobu. Nemojte samo reći sve što osjećate i nadati se da neće ništa reći.
Korak 2. Izbjegavajte ogovaranje
Kraljica drame to nije mogla izbjeći. Vole ogovarati više od Pereza Hiltona. Ako čuju nešto zanimljivo, jedva čekaju da to podijele sa svojih 3.000 prijatelja na Facebooku. Ali ako želite prekinuti naviku, jedna od najjednostavnijih stvari koju možete učiniti je prestati ogovarati druge ljude. Što manje ogovarate, više će vas ljudi poštovati i manje će vas ogovarati. Ovo može biti teško zaustaviti, ali jednom kad to učinite, bit ćete zahvalni na svim pozitivnim stvarima koje vam kao rezultat toga uđu u život.
Umjesto da pričate o drugim ljudima iza leđa, počnite ih hvaliti iza leđa. Tako ćete se osjećati bolje i vi i svi oko vas
Korak 3. Prestanite podizati glas
Ljubitelji drame vole vikati, navijati ili jednostavno govoriti glasnije od bilo koga drugog kako bi svi mogli čuti šta imaju za reći. Ovo je još jedna loša navika koje se morate riješiti. Sljedeći put kada vaš glas bude glasniji, duboko udahnite i pokušajte prilagoditi visinu i jačinu glasa onima oko vas. Nemojte misliti da ne možete govoriti tiše; svako može.
Ako govorite tiše, drugi će ljudi više htjeti biti u vašoj blizini. Niko ne želi biti u blizini nekoga ko uvijek dominira u razgovoru
Korak 4. Izbjegavajte ismijavanje ili vrijeđanje drugih u žaru trenutka
Koja je svrha? Bit će zabavno pola sekunde, a onda ćeš izgledati glupo. Želite li da vam se drugi rugaju? Ako je tako, imate problem. Recite nešto korisno kako biste lakše riješili problem. Izvinite ako ste na kraju rekli nešto bolno.
Korak 5. Čuvajte se
Vaša drama bi trebala biti velika, zar ne? Nemojte biti emocionalni samo zbog ponašanja dečka vaše sestre ili zato što je rođak vašeg prijatelja bio u nesreći. Pazite na vlastite probleme i ne miješajte se u stvari koje vam nisu mjesto. Kraljice drame vole se baviti dramom drugih ljudi jer osjećaju da se u njihovim životima ne događa mnogo; ako nađete nešto pozitivno čime možete ispuniti svoje vrijeme, to nećete biti vi.
Korak 6. Odvojite vrijeme da saslušate drugu osobu
Kraljice drame toliko su fokusirane na sebe i sve što se „njima“dešava da nikada ne odvajaju vrijeme da saslušaju druge ljude. Kad vam neko nešto kaže, uspostavite kontakt očima, zaista slušajte šta govore i nemojte ga prekidati. Gledajte ljude koji vam znače po vlastitim izrazima i prestanite tražiti prilike da razgovarate o svojim problemima. Svako u vašem životu ima svoje probleme, ciljeve i ideale i prema njima se trebate odnositi jednako, a ne samo prema ljudima kojima bi trebalo biti stalo do vas, do vas i do vas.
Ljudi traže dobre slušatelje jer ih je tako teško pronaći. Ako naučite zaista slušati druge ljude, u tom ćete procesu postati bolji prijatelj - i mnogo bolja osoba. Saznanje da i drugi ljudi imaju dramu pomoći će vam da vidite da vaša drama nije toliko zanimljiva
Savjeti
- Pokušajte pomoći drugim ljudima, na primjer - vidite djevojku kako pada niz stepenice? Pomoć? Na taj način će drugi vidjeti dobro u vama i vidjeti vaše promjene.
- Ne mijenjajte se odmah - ljudi će pomisliti da ste čudni. Kao što sam rekao, polako i polako.
- Zamolite druge ljude da vide šta biste trebali raditi - recite nekome kome vjerujete: “Hej [ime te osobe], želim se promijeniti tako da me drugi ljudi vole. Imaš li ideju? " Na taj način možete dobiti više savjeta od nekoga ko vas bolje poznaje od ovog članka WikiHow.
