Čini se da je to tako lako učiniti u Rockyjevim filmovima. Sve što trebate učiniti je izdržati pedeset udaraca u lice, a zatim KO Sovjeta ukočenim šakama, ne mislite li tako? Pogrešno. Ako ste u situaciji da ste primorani koristiti boks za odbranu, morate znati dobro boksati, primati udarce i pametno se boriti. Ako ste zainteresirani, nastavite čitati kako biste razvili svoje boksačke vještine.
Korak
1. dio od 3: Bacanje udaraca
Korak 1. Stanite pravilno
Suočite se s protivnikom s tijelom blago bočno, okrenuti prema dominantnoj strani tijela prema protivniku. Ako ste dešnjak, usmjerite lijevi kuk prema protivniku. Ne rotirajte tijelo potpuno okomito na trbuh, samo ga nosite nedominantnom nogom i kukom. Ovo vas čini mekšom metom i daje vam više snage pri bacanju šaka.
- Stabilizirajte težište. Zadržite težinu na stražnjoj nozi (desna noga, ako ste dešnjak). Ako se suočite sa svojim protivnikom sa potpuno okrenutom pozicijom, nesumnjivo ćete biti lako oboreni. Raširite svoju tjelesnu težinu raširivši noge u pravcu neprijatelja i ostanite na površini tokom cijele borbe.
-
Donesite obje ruke do glave, dominantnu ruku blizu očiju i ruku koja će se koristiti za napad blizu brade. Šake neka vam budu mlitave kako biste ih brzo mogli koristiti za napad ili obranu.
Budite dobri u borbi protiv šake Korak 1Bullet2
Korak 2. Pravilno stisnite šake
Omotajte palac oko dna prsta, a ne u šaku i ne sa strane, baš kao da držite bubu kako ne bi iskliznula. Nemojte stezati tako čvrsto da biste izgubili cirkulaciju, već budite spremni kada izvodite udarce i opušteni, ali stisnuti dok se branite.
Kad ljudi teže ozlijediti šake dok udaraju, to je obično zato što udaraju pogrešnim dijelom ruke. Zglobovi ruku koji bi trebali pogoditi metu su srednji zglobovi između kažiprsta i srednjeg prsta
Korak 3. Držite laktove savijene prema unutra prije nego udarite ravno
Početnici uvijek bacaju snažne hice, ali divlje, labave i nekontrolirane, pa nema snage za podršku. Istina je da udarac treba biti linearan, ravno prema protivniku, a ne "uvrnutom" šakom. Ne igrate igru Street Fighter II i ne želite omamiti nekoga patkom koja je udarila protivnika u uho. Snažan udarac, to je ono što tražim.
Dobri udarci dolaze iz snage donjeg dijela tijela i ruke. Ako je praćeno lupanjem koraka, ova snaga će se višestruko povećati. Na vreći za vježbanje vježbajte izbacivanje šaka van tijela umjesto uvrtanja udaraca, dok gurate loptu prema natrag stražnjim dijelom stopala dok se okrećete i snažno udarate
Korak 4. Ciljajte u meko mjesto na tijelu protivnika
Ako udarite zglobove u protivničku vilicu ili obraz, vi ćete biti povrijeđeni. Centar protivnikovog lica, posebno nos, najmekši je dio i najbolniji je pri udaru. Ako ga pobedite, postoji mogućnost da se protivnik naljuti. Udarac u rebra sa strane tijela natjerat će dah iz pluća i otežati protivniku kretanje. Kada se protivnik sklupča pokušavajući se zaštititi, njegovo će lice biti podložno napadu.
Udarci grlom, stidnim koljenom i koljenom također su učinkoviti ako pokušavate obraniti svoj život. Ako vježbate boks s prijateljem, nemojte igrati prljavo, ali nemojte zanemariti ove metode ako je vaša borba ozbiljna
Korak 5. Izvedite brze i čvrste napade
Ne bacajte zamahu koja je previše divlja poput Rockyja. Uspostavite položaj i uzastopno udarajte brzo, oštro i u metu. Pobjednik nije borac koji zada najviše udaraca, već onaj koji uspješno i s maksimalnom snagom izvede udarce.
Pratite svaki napad. Zamislite da pogađate nešto dva centimetra iza svoje mete i želite pogoditi pravo kroz nju
Korak 6. Vikati i vrištati kao lud
Pesilati često stvaraju glasne zvukove tijekom natjecanja, a razlog je to što može napumpati adrenalin, zastrašiti protivnike i probuditi životinjsku stranu iznutra, što je obično potisnuto. Vrijeme je da se Hulk probudi. Zato vrišti.
Korak 7. Nemojte samo boks pobjeđivati
Zaglavlje je najpodcijenjenija tehnika borbe. Lupanjem u najtvrđi dio tijela, tvrdom koštanom pločom na gornjem dijelu čela, o najslabiji dio protivnikovog lica, nos, bit će brzo okončana borba.
U formalnim borbenim sportovima, poput boksa ili MMA -a, zabranjeno je udaranje glavom, ali ako si spašavate život u pravoj borbi, ne gubite vrijeme na pravila sporta
Dio 2 od 3: Tehnike odbrane
Korak 1. Naučite da pogodite
Prije nego udarite nekoga u lice, morate naučiti kako udariti. Uvođenje protivničkih udaraca i učenje da apsorbuju udarce omogućit će vam da se bolje branite, a istovremeno otvoriti mogućnosti za udaranje u kontre.
- Ako vas udari u lice, napnite mišiće vrata, stisnite čeljust i uđite u krug. Ovaj pokret će suprotstaviti snagu udarca tako što će prvo smanjiti zamah. U međuvremenu, ako izbjegnete unatrag, postoji mogućnost da ćete čak pasti. Ovo može biti teško savladati jer je vaša prirodna tendencija da se povučete od boksa, ali razmislite o boksu kao o fudbalskoj lopti kojoj želite uzvratiti udarac. Ako vas protivnik udari u čelo, vjerujte, bit će povrijeđen i povrijeđen će više od vas.
- Zategnite trbušne mišiće i pokušajte izvesti udarac direktno u trbuh, a ne na druga mlitava mjesta. Zaštitite jetru što je više moguće, koja se nalazi ispod rebara, na desnoj strani tijela.
Korak 2. Idite dalje, nikada ne nazad
Ovo je najvažniji dio preživljavanja. Povlačenje će pozvati neprijatelja i dati vam zamah da se povučete sve dok ne padnete i ne izgubite. Krećite se naprijed, gdje protivnički udarci postaju manje snažni i manja je vjerovatnoća da ćete pasti.
Ovo će izložiti strane vašeg tijela udarcima, stoga pripazite i učinite nešto kako biste se uhvatili u koštac ili odbranili. Ne budite nemarni
Korak 3. Nastavite dalje
Ruke trebaju uvijek biti podignute oko lica kada ne bacate aktivno šake, kako bi odrazile što je moguće veći dio protivnikovog napada, ali ne zaboravite nastaviti kretati se, skakati gore -dolje i kretati se, tako da vam je glava pogođena što je teže moguće. Što se više krećete, bit će teže dobiti udarac u lice ili vrat.
Nastavite micati nogama kao da gazite po vrućem ugljenu, a zatim zamislite da je krov prostorije direktno iznad vas, te da morate spustiti glavu i izbjeći udaranje u strop
Korak 4. Povećajte izdržljivost
Svaka borba obično ne traje predugo, ali ako ipak potraje, poželjet ćete biti strana koja se može boriti nekoliko minuta bez umora. Ako brzo krenete na leto, teško ćete pobijediti u borbi.
- Uradite aerobne vježbe. 30 minuta aerobnih vježbi 3 ili 4 puta sedmično dovoljno je za održavanje izdržljivosti za bilo što.
- Redovno radite trbušnjake i sklekove. George Foreman osvojio je svjetsko prvenstvo u boksu u teškoj kategoriji, a da nije ni kročio u teretanu. Samo je marljivo radio trbušnjake, sklekove i naučio primati udarac. Dakle, ne morate biti bodibilder samo da biste bili spremni za borbu.
3. dio 3: Koristite zdrav razum
Korak 1. Izbjegavajte glupe tuče
Najbolji samuraj samo bi dopustio da mu mač zahrđa u koricama. Ako ste u nedoumici da li ćete se boriti ili ne, odgovor je gotovo uvijek "ne". Izbjegavajte nepotrebne fizičke tučnjave kad god je to moguće. Borite se samo kao posljednje sredstvo za samoodbranu ili opstanak.
Pokušajte normalizirati situaciju prije nego što eksplodira. Mirno i nežno razgovarajte sa sukobljenom osobom. Izbjegavajte prijetnje ili arogantne tonove
Korak 2. Predvidite svoje protivnike
Obično će protivnik uraditi sljedeće dvije stvari: bijes i udarac desnom rukom. Oboje se može dobro upotrijebiti ako ostanete koncentrirani, predvidite njegovu divlju desnu ruku i pokušate okončati borbu u što kraćem vremenu efikasnim udarcem u nos vašeg protivnika.
Korak 3. Ostanite mirni
Ako ste prisiljeni boksati, strah je faktor broj jedan koji odlučuje između pobjede ili lošeg pada. Ne bojte se dobiti udarac. Vaš će adrenalin biti toliko snažan da nećete ništa osjetiti dok borba ne završi, čak i ako izgubite jako. Ako razmišljate o tome koliko vas boli udarac u nos, to je čak i gore nego što mislite, pa ne brinite zbog toga. Samo se fokusirajte na borbu.
Korak 4. Držite borbu u stojećem položaju
Ako se borite pametno, definitivno ćete pokušati zagrijati protivnika s mnogo pametnih i efektnih udaraca, čineći vašeg protivnika još frustriranijim i pokušavajući vas srušiti u težak položaj na zemlji. Izbjegavajte i ne dopustite da to nestane. Ovo je zaista bio protivnikov pokušaj da iskoristi tlo kao oružje.
Uvijek držite centar ravnoteže i izbjegavajte stranu, dalje od zagrljaja protivnika ako on zaista pokušava povući tuču. Ako vas protivnik uspije oboriti na tlo, pokrijte lice i razmislite o snažnom hvatanju, privlačenju očiju ili drugoj brzoj metodi kako biste ga oslobodili užeta i vratili vas na noge
Savjeti
- Ne skidajte pogled sa protivnika. Nikada ne spuštajte pogled tokom borbe, jer udarci vašeg protivnika neće biti vidljivi i brzo ćete pasti.
- Dok se borite, kontrolirajte dah. Moći ćete duže izdržati bez umora, što je u osnovi ključ pobjede u borbi.
- Nikada nemojte koristiti samo jednu ruku. Taktički koristite oboje, kao i stopala.
- Kad vas pogodi snažan udarac, branite se što je više moguće, jer ako se smanjite, dat ćete protivniku priliku da vas pobijedi još brutalnije. Ako ovo imate, nećete biti spremni jer ne možete vidjeti udarac koji dolazi.
- Nikada ne skidajte pogled sa protivnika. Ako znate da ćete se boriti s nekim čim uđe u prostoriju, pogledajte oko sebe. Ali nikada ne skidajte pogled s protivnika, jer će vas sigurno udariti kad ne budete spremni.
- Budite svjesni okoline. Ako se spotaknete o kamen i padnete na leđa, to će naravno dati neprijatelju priliku da vas gurne na tlo i zadati vam veliki udarac.
- Vježbajte kontrolirati svoj otpor. Jedan od načina da to učinite je da naučite borilačku vještinu poput brazilskog Jujitsu -a.
- Nemojte prestati da se krećete, tako da vaš protivnik ne može pogoditi vaše poteze.
- Ako uspijete udariti protivnika u nos, poteći će suze i to će vam zamagliti vid, i naravno pružiti vam priliku. Takođe, ako uspije snažno udariti protivničku nogu u potkoljenicu (još bolje s cipelama), morat će pasti unatrag pokušavajući utješiti bolno mjesto, izlažući svoju odbranu.
