Živjeti s kritičarima nije lako. Nažalost, kritičar može biti bilo ko, bilo da su to vaši roditelji, cimer ili životni partner. Da biste izgradili sretan i pozitivan odnos, prvo se morate osjećati ugodno u vezi. Ako se stalno kritikuje, ko će se osjećati ugodno? Shvatite da su kritičari obično ljudi koji nisu zadovoljni svojim životom. Pokušajte shvatiti da je kritika rijetko lična. Odmah pronađite strategije za suočavanje s kritikom, smireno upravljanje njome i nakon toga nastavite sa boljim životom. Bez obzira na to koliko je vaša životna situacija loša, ostanite fokusirani na svoju sreću.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s kritikama na licu mjesta
Korak 1. Ne shvaćajte lično sve negativne riječi koje primite
Zapamtite, ovo nije sve o vama. Ako je osoba zaista kritična i negativna, vjerojatno će kritizirati i sve oko sebe. Kad ste žrtva, smirite se i ne shvaćajte to lično.
- Razmislite o izvoru kritike. Da li osoba zaista voli kritikovati? Da li se uvijek žali na posao, školu i prijatelje oko sebe? Ako je tako, šanse su da je negativna osoba i da se voli puno žaliti. Kritika je odraz načina na koji vidi svijet oko sebe, a ne objektivna procjena vašeg karaktera.
- Zapamtite, vi ste vrijedna osoba. Uvijek postoji pravedna kritika. Ako su kritike koje primate istinite, upotrijebite ih da se poboljšate. Međutim, uvijek imajte na umu da vaše mane i nesavršenosti ne definiraju tko ste zaista. Kritike vašeg prijatelja na vašu naviku da zaboravite iznijeti smeće mogu biti istinite. Ali, naravno, način je pogrešan ako odluči uvijek se usredotočiti na te nedostatke i ne obraćati pažnju na druge vaše kvalitete.
Korak 2. Izbjegavajte želju za svađom
Rasprava s kritičarima vrlo je loš izbor, pogotovo jer obično ne žele riješiti probleme; samo se žele žaliti. Čak i ako je teško, izbjegavajte želju da se raspravljate s njima.
- Slušajte empatično ako vas neko kritikuje. Nakon toga ponovite njihove riječi na svom jeziku. Ovo pokazuje da slušate ono što vam imaju reći, a da se ne upuštate u njihove neopravdane zahtjeve. Na primjer, recite nešto poput "Dakle, osjećate se kao da niste tretirani pošteno jer sam sinoć zaboravio oprati suđe?".
- Često će vas kritičari prisiliti da se uključite u njihove pritužbe. Ako odgovorite sa empatijom, oni će se samo žaliti. Umjesto da se svađate s njihovim zamjerkama, iznesite svoje mišljenje smireno. Mogli biste reći: “Žao mi je ako vas je to uznemirilo, ali potpuno sam zaboravio. Sledeći put ću se setiti tvojih reči. Opraću ga sada, u redu? " Ako je osoba vrlo kritična, velika je vjerovatnoća da će vas i nakon toga kritizirati. Ne dajte mu priliku da se ponovo žali; ponavljaj svoje riječi. Prije ili kasnije, dosadit će mu i prestat će govoriti.
Korak 3. Zanemarite žalbu
Ponekad je najbolji način da se nosite s kritičarima da ih ušutkate. Za ljude koji vole kritizirati, žaliti se na sve postalo je njihov način života. Naučite ignorirati ili pojednostaviti njihove žalbe.
Kritičari vole razvijati sukobe i dramu u odnosima. Što više odgovarate, više će vas kritikovati. Umjesto toga, pokušajte odgovoriti na njihovu kritiku kratkim odgovorom poput „Oh“, „U redu“ili „Da“
Korak 4. Budite milostivi prema drugima
Većina kritičara su ljudi koji nisu zadovoljni sobom. Imaju nerazumno velika očekivanja od sebe i svojih postignuća. Ako morate živjeti s kritičarom, pokušajte biti malo milostivi prema njemu.
- Suočavat ćete se s njima samo povremeno, dok se stalno moraju nositi sa sobom. Ako su cimer, član porodice, partner ili prijatelj previše kritični, oni se jednostavno mogu osjećati nezadovoljni sobom.
- Kada vas neko kritikuje, razmislite o perspektivi te osobe. Uvijek postoji razlog zašto netko toliko voli kritizirati druge. Na primjer, pretpostavimo da ste student koji još uvijek živi s roditeljima. Ako vaš tata stalno kritizira vaše obrasce učenja, razmislite o njegovoj perspektivi. Možda u svoje vrijeme vaš otac nije mogao opravdati obrazovanje koje ste prošli. Ako je to slučaj, može se osjećati nesigurno u vezi s vašim prisustvom jer imate priliku postići nešto što on ne može. Kritika je bezličan izraz nesreće vašeg oca. Ponekad, saosjećanje s nekim može potpuno isprati vašu frustraciju.
Korak 5. Prepustite se s vremena na vrijeme
Ako živite s kritičarom, ponekad će vam život biti puno lakši ako se prepustite nekim sitnicama. Ako se vaš partner često ljuti kada ne preklopite odjeću koju želi, popusti i učini ono što želi. To ionako nije velika stvar i može pomoći u ublažavanju napetosti između vas dvoje.
Čak i ako je kritika koju čujete vrlo nerazumna i neopravdana, to ne znači da je sadržaj kritike 100% pogrešan. Kao što je ranije objašnjeno, svi imaju loše navike. Neugodno je čuti što se cimer stalno žali na vašu naviku da zaboravite osušiti pod u kupaonici. Ali razmislite, netko bi se mogao okliznuti i ozlijediti zbog vaše navike; i da neko možeš biti ti. Umjesto da ste zauzeti i da se nervirate, pokušajte se naviknuti na sušenje kupaonskog poda nakon tuširanja
Metoda 2 od 3: Upravljanje situacijom
Korak 1. Budite asertivni
Zapamtite, postoje trenuci kada se kritika više ne može tolerirati. Možda vaš cimer često kritikuje vašu naviku da zaboravite iznijeti smeće. Kritika je razumna i još uvijek prihvatljiva. Ali ako vas počne vrijeđati i daje vam neželjene savjete, pokažite svoju odlučnost.
- Budite čvrsti, ali mirni i pristojni. Izlaganje žalbe na grub ili agresivan način samo će eskalirati situaciju i izazvati obje strane u svađu; kao rezultat toga, rješenje nije pronađeno.
- Prenesite svoju žalbu jasnom i jednostavnom izjavom. Ako vam neko od vaših ukućana uvijek ometa vas i vašeg partnera, recite im: “Cijenim vašu brigu jer provodim previše vremena s Madeline. Hvala vam na brizi i prenošenju na mene. Ali osjećam da je moja veza sada prilično stabilna; Osećam se srećno i ne trebam ničiji savet. Ako se ova situacija promijeni u budućnosti, obavijestit ću vas."
Korak 2. Procijenite prirodu kritike
Iako teško, ponekad može biti korisno objektivno procijeniti kritiku. Ako ste voljni razumjeti pozadinu i kritiku osobe, možete lakše riješiti problem.
- Prvo, shvatite šta je predmet kritike. Je li to nešto što možete kontrolirati? Ako je tako, možda možete učiniti nešto po tom pitanju (na primjer, počnite prati suđe nakon upotrebe). No, ponekad postoje neki kritičari skloni kritiziranju nečega što drugi ne mogu promijeniti ili kontrolirati. Da li se često smijete glasno dok gledate humoristične emisije? Takva navika je urođena ličnost, a ne svjestan izbor. U tom će slučaju kritika biti manje precizna i poštena.
- Kako se izražavaju ove kritike? Život s drugim ljudima zahtijeva od vas da dobro komunicirate. Ako učinite nešto što nervira vašeg cimera, oni imaju pravo da vam se žale. Međutim, bitan je način na koji podnose pritužbu. Ako to kažu vikom, grubim riječima ili bezobrazlukom, imate pravo biti na oprezu.
- Zašto vas osoba kritikuje? Da li zaista želi da se promijeniš? Ili se samo voli žaliti na sve?
Korak 3. Dajte iskrene povratne informacije
Jedan od načina da se nosite s kritičarima je da im date povratnu informaciju. Neki ljudi jednostavno ne mogu efikasno komunicirati; vjerovatno jednostavno ne znaju dati savjet koji ne zvuči kao kritika.
- Nisu sve kritike pogrešne ili ih morate zanemariti. Nažalost, ne znaju svi kako prenijeti savjet ili savjet. Ako se morate svakodnevno nositi s kritičarima, pokušajte im reći kako dati učinkovit savjet. S vremenom se njihov način komunikacije može poboljšati.
- Recimo samo da vaš cimer uvijek kritizira način na koji čistite sobu. Danas vas opet kritizira iako ste završili sa brisanjem. Znate da ćete vjerojatno zaboraviti taj savjet kada ćete iduće sedmice ponovo brisati. Stoga mu recite: “Znam da želiš promijeniti način na koji čistim podove. Sljedeći put, možeš li reći šta želiš prije nego počnem brisati? Bojim se da sam zaboravio vaš savjet sljedeće sedmice."
Korak 4. Koristite govor „I“
Prirodno je da kritičari često povrijede vaša osjećanja. Negativni i zahtjevni ljudi često iritiraju one oko sebe. Kada izražavate svoju ljutnju, koristite riječi "ja". Ovaj se iskaz više fokusira na vaša osjećanja, a ne na njihove greške; umjesto da ih direktno osuđujete, fokusirajte se na prenošenje svojih osjećaja.
- Izraz "I" sastoji se od tri dijela. Prvi dio je kada kažete "osjećam se …", zatim objasnite kako se osjećate. Nakon toga opišite ponašanje zbog kojeg ste se ovako osjećali. Na kraju objasnite zašto ste se zbog njegovog ponašanja tako osjećali. Ovo vam pomaže da ih ne okrivite odmah. Umjesto da ih krivite, stavljate veći naglasak na to kako njihovi postupci utječu na vas.
- Na primjer, pretpostavimo da vas partner uvijek kritizira jer se često kupate predugo. Zatim kažete: “Sranje je što znaš da se uvijek žališ na moje vrijeme tuširanja. Uostalom, nikad ti ne smetam svaki put kad se istuširaš. Ne poštuješ me! " S takvim rečenicama, čak i ako mislite ispravno, vaš će se partner osjećati osuđenim i nepravedno tretiranim.
- Umjesto toga, preuredite rečenice i koristite govor "ja". U sličnom scenariju, mogli biste reći: „Osjećam se neshvaćenim svaki put kad se žalite na vrijeme tuširanja. Pogotovo zato što se osjećam kao da uvijek poštujem vašu privatnost u kupaonici.”
Korak 5. Budite spremni na kompromis
Život s drugim ljudima zahtijeva od vas da budete spremni na kompromis, čak i ako mislite da ste u pravu. Pronađite sredinu koja može koristiti objema stranama.
- Prihvatite istinsku kritiku. Svi imaju loše navike koje mogu iznervirati cimere, članove porodice ili partnere. Ako učinite nešto pogrešno, koliko god bilo malo, pokušajte to ispraviti.
- Pokušajte otpustiti dio svog bijesa. Shvatite kritičko porijeklo i povremeno podležite njegovim zahtjevima.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Navedite primjer
Jedan od najboljih načina za obračun s kritičarom je njegovanje vaše pozitivnosti. Ne dopustite im da vas natjeraju da se osjećate ili mislite negativno. Pokažite im kako biti pozitivnija i sretnija osoba.
- Ako neko uvijek kritizira sve što radite, odgovorite na suprotan način. To pokazuje da oni neće moći utjecati na druge svojom negativnošću. Ako vaš dečko stalno kritizira vaše političke stavove, odgovorite poput: "Lijepo je živjeti u zemlji u kojoj možemo slobodno govoriti, zar ne?".
- Nema potrebe pokušavati smiriti ljude koji su zauzeti razmišljanjem o negativnim mislima. Većina se voli žaliti i nastavit će se žaliti ako ih se ne zamoli da šute. Velike su šanse da neće htjeti slušati ničije potencijalno rješenje. U ovakvoj situaciji odmah izrežite kaznu. Dopustiti im da se stalno žale nije pametan potez. Recite nešto poput: "Ne znam šta da kažem, ali sigurno ćete pronaći rješenje." Nakon toga, nasmiješite se i napustite razgovor.
Korak 2. Upravljajte svojom srećom
Jedina osoba koja drži ključ vaše sreće ste vi. Čak i ako morate živjeti s negativnom osobom, to ne znači da na vaš život morate utjecati, zar ne? Bez obzira na to koliko je vaša situacija loša, pokušajte nastaviti stvarati vlastitu sreću.
- Imajte pozitivniji stav prema životu. U vašoj situaciji ovaj korak svakako nije lako provesti. Općenito, ljudi će se osjećati sretno ako prihvate situaciju koja ih okružuje, koliko god da je to loše. Stoga pokušajte razmišljati na ovaj način: „Život s njim je zaista težak. Ali ovo je život. Na kraju krajeva, još uvijek mogu biti svoja i uživati u svom životu."
- Ako je potrebno, odvojite malo vremena da izađete iz veze. Na primjer, provedite nekoliko sati svaki dan u šetnji izvan kuće. Vikendom možete putovati i sa prijateljima. Okružite se zabavnim i pozitivnim ljudima i situacijama. To vam može pomoći u održavanju vašeg nivoa sreće dok živite s kritičarem.
Korak 3. Ako je potrebno, okončajte svoju vezu
Ako njegovi postupci i kritike postaju sve ekstremniji, pokušajte se zapitati je li veza vrijedna življenja. Ovu sumnju morate probuditi, posebno u romantičnoj vezi. Vjerujte, bit će vam teško osjećati se sretno i razmišljati pozitivno ako vas svaki dan partner stalno kritikuje. Ako ste maksimalno pokušali i napravili kompromis, ali se i dalje ništa ne mijenja, procijenite svoj odnos i utvrdite je li odnos vrijedan spašavanja.
