Čini li vam se da je dosadno ponavljanje i radite istu stvar iz dana u dan? Lako je početi osjećati tugu ili dosadu ako povremeno ne dodate začin svom životu. Uljepšavanje života može biti jednostavno kao učiniti nešto malo izvan norme. Život možete učiniti i ispunjenijim tako što ćete promijeniti neke elemente svog svakodnevnog života, kontaktirati druge ljude, saznati svoje strasti i pokušati ih slijediti.
Korak
1. dio 3: Promjena svakodnevnog života
Korak 1. Napravite nešto
Istraživanja pokazuju da postoji direktna veza između kreativnosti i sreće. Stvaranje nečega, što god to bilo, može vam podići raspoloženje i uljepšati dan.
- Napravite nešto o talentu. Ako ste plesač, pisac ili pjevač, uvijek možete smisliti novu priču, pjesmu, koreografiju ili pjesmu. To je kao darivanje svijeta dijelom sebe. Kako se ne možete osjećati bolje s takvim postignućem?
- Možete i sami sebi izazvati da isprobate nešto novo. Potražite zanatske projekte na Pinterestu. Možete napraviti nakit, odjeću, reciklirati stari namještaj ili pribor, pa čak i napraviti ukusne deserte.
Korak 2. Dodajte boju svom životu
Ako pogledate oko sebe i vidite samo neutralne ili dosadne boje, ne čudi što se i vi osjećate isto.
- Pokušajte dodati svjetliju boju svaki dan kada se odijevate. Možete nositi jarko žuti šal, šešir ili haljinu. Istraživanja pokazuju da različite boje obično mogu poboljšati raspoloženje. Žuta i zelena čine ljude sretnijima. Crvena daje energiju. Plava boja smiruje. Odaberite boju i uživajte u trenutnoj promjeni raspoloženja.
- Ako ne volite nositi šarenu odjeću, dodajte malo boje svom dnevnom boravku kako biste utjecali na život. Odaberite jarko ružičastu svjetiljku ili prekrasnu sliku zalaska sunca koju ste tražili. Svaki put kada prođete pored ovog obojenog predmeta, osjećat ćete sreću.
Korak 3. Osunčajte se
Možda se čini kontra-intuitivnim, ali siguran način da uljepšate život je zapravo uljepšati ga-suncem. Sunčevi zraci obično zaista imaju utjecaj kada se osjećate slomljeno.
- Otvorite zavjese ili kapke u kući ako ste tog dana kod kuće kako biste propustili prirodnu sunčevu svjetlost. Sjednite na terasu ili balkon i uživajte u suncu prije početka dana.
- Uzmite patike i prošetajte vani. Tjelesna aktivnost ne samo da poboljšava vaš vid, već boravak na otvorenom i na suncu može poboljšati vaše raspoloženje i cirkadijalni ritam. Šetnja napolju ima tri puta veću korist od vježbe, pomoći će vam u ciklusu sna i pružiti vam mir i tišinu koje priroda ima.
Korak 4. Budite ljubazni prema sebi
Stalno uzimanje zdravlja i dobrobiti zdravo za gotovo može iscrpiti energiju i pozitivna osjećanja. Lečite se bolje i sigurno ćete se bolje osjećati.
- Jedite čistu prehranu koja se sastoji od voća, povrća, cjelovitih žitarica i proteina bez masti. Izbjegavajte prerađenu i slatku hranu koja vas može iscrpiti, učiniti umornima i razdraženima.
- Puno vježbajte. Učinite sve što odgovara vašem načinu života, bilo da vježbate u teretani, trčite u parku ili šetate bebu u kolicima po susjedstvu. Pokrenite tijelo i endorfini će nastaviti.
- Radite aktivnosti samopomoći. Svake sedmice odvojite vrijeme da se razmazite radeći nešto što pruža mir i opuštanje. Okupajte se s toplom vodom i pjenom. Pročitajte zanimljiv roman. Ili, priredite plesnu zabavu u pidžami. Dajte prioritet brizi o sebi i život će postati svjetliji.
Korak 5. Nasmiješite se
Možda ste čuli izraz „lažni osmijeh“. Vježbajte to pokazujući sretan vanjski izgled. "Zakon" privlačnosti kaže: ako ste otvoreni, dobri uticaji će vas pronaći.
- Ustanite svako jutro i odvojite vreme za osmeh u ogledalu. Možda izgleda "ljepljivo", ali može osigurati da ste zadovoljni svojim izgledom i samopouzdanjem. Potrudit ćete se pokazati ove osobine.
- Budite ljubazni i ljubazni prema svima koje sretnete. Nasmiješite se strancima. Nikad ne znate da to može nekome uljepšati dan.
Dio 2 od 3: Obraćanje nekome drugome
Korak 1. Više se družite
Život može postati dosadan ako se ujutro probudite, odete na posao i vratite se kući gledati Netflix cijelu noć.
- Promijenite rutinu ručajući sa starim prijateljem. Planirajte da povedete svoju djecu ili nećake na avanturu za vikend. Idite na zabavu. Ili provedite više vremena s ljudima koji vas nasmijavaju.
- Čak i ako ste introvertni, bavljenje određenim društvenim aktivnostima s ljudima koji vas podržavaju može biti vrlo osvježavajuće. Samo pazite da ne pretjerate i zakažete previše društvenih događaja u kratkom vremenskom periodu ili da provodite vrijeme s ljudima koji vam izazivaju nelagodu ili tjeskobu.
Korak 2. Imajte kućnog ljubimca
Usvajanje životinje može biti najlakši način da u svoj život unesete sreću uz minimalan napor (umanjeno za redovnu zdravstvenu njegu, njegu tijela i hranu).
Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju kućne ljubimce u svojim domovima imaju nekoliko prednosti u odnosu na ljude koji nemaju kućne ljubimce. Imati psa ili mačku može smanjiti rizik od srčanih oboljenja, smanjiti stres, smanjiti depresiju, umiriti kad ste tužni i potaknuti vas da budete aktivniji
Korak 3. Pomozite drugima
Vaš život može izgledati dosadno ako se previše fokusirate na sebe. Odmorite se od svake introspekcije i usredotočite se na drugu osobu. To zaista može promijeniti vaš život i poboljšati vaš pogled.
- Pitajte voljenu osobu ili prijatelja da li možete učiniti nešto da im olakšate dan. Vaš prijatelj vas može zamoliti da pokupite rublje ili čuvate djecu na sastanku. Bez obzira na zahtjev, osjećat ćete se bolje kada pomognete.
- Volontirajte u svojoj zajednici. Naučite djecu predmetu u kojem ste dobri. Čitajte priče starijim osobama u staračkom domu. Prijavite se za pomoć u izgradnji kuća u područjima sa katastrofama. Ove aktivnosti vam mogu produžiti život. Istraživanja pokazuju da će 28% ljudi koji volontiraju najmanje 100 sati godišnje živjeti duže od ljudi koji ne nude svoje usluge.
3. dio 3: Pronalaženje svoje želje
Korak 1. Napravite listu ciljeva
Zapišite neke ciljeve koje želite postići u narednih 12 mjeseci, 18 mjeseci ili 2 godine. Opširno razmislite o karijeri, zdravlju, odnosima i životnim situacijama. Postavite visoke ciljeve, ali se pobrinite da budu ostvarivi. Ambiciozni ljudi imaju više zadovoljstva u životu.
- Ne postavljanje previsokih ciljeva u životu može ostaviti osjećaj nezadovoljstva. Razmislite o nekim velikim stvarima koje želite učiniti dobro u sljedećoj godini i poduzmite korake da ih ostvarite.
- Postavljanje ciljeva pomaže vam da razjasnite fokus svog života kako biste iz godine u godinu procjenjivali svoj napredak. Također, kada postavljate ciljeve, razumijete da li vas dnevne radnje približavaju vašim ciljevima ili trebate promijeniti neke navike.
Korak 2. Napravite ploču za vizije
Ponekad se život može osjećati trom jer nemate jasnu viziju kako će izgledati ili osjećati se postizanje određenih ciljeva. Pogledajte listu ciljeva i potražite slike i citate koji odražavaju ove snove. Zakucajte ili zalijepite slike i citate na ploču i objesite ih na zid radi veće motivacije i usmjeravanja u svakodnevnom životu.
Tabla za vizije može obuhvatiti jednu temu, poput sticanja diplome ili kupovine kuće, ili može obuhvatiti sva područja vašeg života. Potražite kreativne slike koje ističu vaše emocije i zapravo vas potiču na kretanje potrebno za postizanje ovih ciljeva
Korak 3. Istražite svijet
Možda se vaš život osjeća manje zadovoljnim jer ne radite ono što vas zaista pokreće i uzbuđuje. Ponekad u životu napravite izbor, ali kasnije morate procijeniti jeste li zaista zadovoljni svojim životom. Šta biste voljeli učiniti da novac nije problem? To je možda vaša prava strast!
- Prijavite se na časove iz različitih zanata i industrija da vidite možete li pronaći novu strast. Ne morate se prijavljivati na skupi fakultet ili univerzitet da biste istražili druge mogućnosti karijere. Postoji web mjesto za tečajeve koje možete besplatno pohađati na internetu.
- Izazovite sebe da izađete iz svoje zone udobnosti. Možda radite na temi koja vas zanima, ali trebate zaraditi više novca. Razmislite o tome da podignete svoju ljestvicu karijere, poput otvaranja preduzeća ili napredovanja.
