Umorni ste od praćenja istih starih rješenja problema? Želite resetirati svoj mozak da bude kreativan i pametan? Uz nekoliko mentalnih savjeta koje je lako slijediti, moći ćete razbuktati svoje kreativne živce u trenu. Biti kreativniji u razmišljanju uključuje vještine rješavanja problema, razmišljanje izvan okvira i vježbanje mozga.
Korak
Metoda 1 od 5: Određivanje problema
Korak 1. Zapišite problem
Problemi pri pisanju konkretnim jezikom pomažu vam da to razjasnite i pojednostavite. Na ovaj način čini se da je problem lakše riješiti i možete se s njim boriti. Također, pojednostavljivanje jezika koji koristite može pomoći u smanjenju reakcija, poput osjećaja previše umora zbog složenosti problema.
- Primjer problema je vaša navika odgađanja (do posljednjeg trenutka) obavljanja važnih zadataka. Zapišite konkretno pitanje koje trebate riješiti.
- Definirajte problem na najjednostavniji način. Ako je problem odugovlačenje, napišite riječ odgađanje umjesto: "Uvijek čekam zadnji trenutak da završim projekt, a to izaziva veliki stres."
Korak 2. Pobrinite se da problem treba riješiti
Jeste li ikada čuli izreku: "Ako nije pokvareno, nemojte to popraviti?", Ova mantra je također korisna za identificiranje problema. Ponekad brzo prosudimo i identificiramo probleme kada se zaista ništa ne događa.
Na primjer, ako mislite da je odugovlačenje srž problema, postoje li drugi načini da se utvrdi da to nije slučaj? Je li moguće da nešto što zapisujete nije stresno i da vam može pomoći da obavite neki posao (neki ljudi moraju osjećati pritisak da rade svoj posao)? Je li moguće da se drugim ljudima ne sviđa da odugovlačite, ali zapravo ta navika ne uzrokuje loše posljedice i ne utječe na rezultate vašeg rada? Stoga, ako problem o kojem pišete nema posebne posljedice, to možda nije problem s najvišim prioritetom ili uopće nije problem. Drugim riječima, možda mislite da odugovlačite, ali zapravo niste
Korak 3. Navedite prednosti i nedostatke rješavanja problema
Odredite prednosti i nedostatke rješavanja problema kako biste lakše utvrdili je li problem vrijedan rješavanja ili ima visoki prioritet. Analiza gubitka i dobiti uključuje identificiranje pozitivnih načina rješavanja problema, uz moguće negativne posljedice ako se problem ne riješi.
- Zapišite šta bi se moglo dogoditi ako problem nije riješen. U primjeru odugovlačenja posljedica može biti da drugi ljudi stalno komentiraju vaše loše navike ili imate poteškoća u određivanju prioriteta zadataka, povećava se nivo stresa i smanjuje se kvaliteta vašeg rada ako ne odvojite dovoljno vremena da završite projekt.
- Zapišite i identificirajte sve prednosti rješavanja problema. Na primjer, prednosti odustajanja od odgađanja mogu biti: manje ste pod stresom u posljednji trenutak, kvaliteta vašeg rada će se poboljšati jer imate više vremena, opušteniji ste kada obavite posao, a vaš šef i suradnici manja je vjerovatnoća da će istaknuti vaše loše navike. Ako identificirate mnoge prednosti pri rješavanju problema, to znači da bi problem mogao biti vrijedan rješavanja i ima visoki prioritet.
Korak 4. Odredite sve komponente problema
Naučite sveobuhvatno razmišljati. Temeljito identificirajte sve komponente problema. Zapišite sve uključene, sadržaj i kontekst.
- Zapišite sve što znate o problemu i sve komponente za koje mislite da su doprinijele problemu. Što se tiče odugovlačenja, ova lista može uključivati: smetnje, npr. TV/internet, naviku izbjegavanja dugotrajnih zadataka, poteškoće u upravljanju rasporedom (nema dovoljno vremena) i nisku toleranciju na frustracije. Ova pitanja mogu se odnositi na vaše vještine samoregulacije.
- Pokušajte stvoriti stablo problema s glavnim problemom s kojim se bavite kao deblom, a srodne komponente kao grane. Na ovaj način možete vizualizirati problem i sve stvari koje mu doprinose.
Korak 5. Fokusirajte se na jedan po jedan problem
Prilikom definiranja problema provjerite je li specifičan. Ponekad problem može imati toliko komponenti da se morate usredotočiti na specifičnosti i detalje prije nego što pokušate riješiti veliki problem.
- Na primjer, odugovlačenje može biti mali dio većeg problema, uzrokujući pad kvalitete posla i vaš šef zahtijevajući manje grešaka. Umjesto da se pokušavate boriti protiv pitanja kvalitete rada (koje može biti vrlo složeno), identificirajte sve komponente koje doprinose glavnom problemu i pokušajte se pozabaviti svim tim komponentama zasebno.
- Jedan od načina da se ovo shvati je stvaranje grafičkog „stabla problema/rješenja“koji prikazuje veće probleme nasuprot manjim. Stavite ovo veće pitanje u sredinu (pitanja samoregulacije koja utječu na kvalitetu rada) i njegove komponente kao grane. Neke od komponenti koje doprinose većem problemu mogu biti: nedovoljno sna, posvećivanje velike pažnje, upravljanje vremenom i odugovlačenje. Imajte na umu da je odugovlačenje ovdje samo komponenta većeg problema, naime u pogledu kvalitete rada i/ili sposobnosti samoorganiziranja.
Korak 6. Zapišite svoje ciljeve
Da biste započeli s rješavanjem problema, morate razumjeti željeni krajnji rezultat. Zapitajte se: "Šta želim rješavanjem ovog problema?"
- Postavite ciljeve koji su specifični, realni i vremenski ograničeni. Drugim riječima, odvojite vrijeme da pogodite metu ili riješite problem. Neki ciljevi mogu potrajati jednu sedmicu, dok drugi šest mjeseci.
- Na primjer, ako je vaš cilj riješiti pitanje odugovlačenja, to može biti dugoročno ostvariv cilj, jer određene vrste navika mogu biti duboko ukorijenjene i teško ih se može prekinuti. Međutim, svoje ciljeve možete učiniti manjima, realnima i vremenski ograničenima tako što ćete reći: "Želim završiti najmanje 1 projekt dan prije roka za 2 sedmice." Ovi ciljevi su specifični (1 projekt završen prije roka), realni (1 projekt umjesto svih) i vremenski ograničeni (moraju se završiti u roku od 2 sedmice).
Metoda 2 od 5: Istraživanje i zamišljanje rješenja
Korak 1. Identificirajte načine na koje možete riješiti slične probleme
Velike su šanse da ste se u prošlosti susreli sa sličnim problemima. Imajte to na umu dok rješavate ovaj problem. Šta radiš? Jeste li uspjeli? Koji drugi koraci mogu pomoći?
Zapišite sve ove misli na papir ili računar
Korak 2. Pronađite druge načine za rješavanje problema
Ako niste imali ovaj problem u prošlosti, bilo bi korisno utvrditi kako su ga drugi ljudi riješili. Kako pronalaze rješenje? Jesu li njihova rješenja jednostavna ili uključuju više aspekata i komponenti?
Promatrajte i postavljajte pitanja. Obratite pažnju na to kako se drugi ljudi ponašaju. Pitajte ih kako su uspjeli riješiti sličan problem
Korak 3. Identificirajte različite dostupne opcije
Nakon što ste istražili mogućnosti ili rješenja problema, počnite slagati ideje, organizirati ih i procjenjivati.
Sastavite popis svih mogućih rješenja. Zapišite sve načine na koje možete riješiti problem. U primjeru odugovlačenja, ova lista može uključivati postavljanje uskog rasporeda, određivanje prioriteta zadataka, pisanje dnevnih bilješki o važnim stvarima, provođenje realne procjene vremena koje je potrebno za dovršetak projekta, traženje pomoći po potrebi i početak zadatak najmanje dan ranije nego što je potrebno. Postoji mnogo načina za rješavanje problema s kojim se suočavate. Također možete identificirati druga ponašanja koja smanjuju vjerovatnoću odugovlačenja, kao što su dovoljno sna, vježbanje upravljanja stresom i zdrava prehrana (za poboljšanje i održavanje općeg zdravlja)
Korak 4. Razmislite o problemu na apstraktan način
Razmišljanje o problemu ili pitanju na drugačiji način može otvoriti nove puteve razmišljanja u mozgu. Um može dobiti novo polazište za poticanje sjećanja i veza u mozgu. Pokušajte razmišljati šire ili apstraktno o pitanju kojim se bavite. Na primjer, ako je problem odugovlačenje, drugi način razmišljanja o njemu mogao bi biti da shvatite da morate osjećati pritisak da biste dovršili stvari. Imajući ovo na umu, trebali biste se pozabaviti potrebom za stresom, a ne samim problemom odugovlačenja.
Razmotrite filozofsku, vjersku i kulturnu komponentu vašeg pitanja
Korak 5. Pristupite situaciji iz drugog ugla
Zamislite potencijalna rješenja, kao da ste dijete koje tek uči o svijetu.
- Pokušajte slobodnim pisanjem ili razmišljanjem da biste dobili nove ideje. Zapišite sve što mislite o mogućem rješenju problema. Napravite analizu ove liste i razmotrite neke opcije o kojima inače ne biste razmišljali ili mislite da ne bi uspjele.
- Razmislite o alternativnim pogledima koji obično nisu opcija. Prihvatite strane prijedloge od drugih i barem ih razmotrite kao opciju. Na primjer, ako je odugovlačenje stalni problem, možda je rješenje problema navođenje nekoga drugog da radi vaš posao. Ovo može zvučati glupo, ali čak i najnekonvencionalnije ideje mogu sadržavati malo istine. Za ovu ideju možda traženje pomoći pri teškim zadacima nije nešto što biste uzeli u obzir zbog svoje nepraktične prirode. Međutim, pomoć i dalje može biti vrlo korisna.
- Ne ograničavajte se. Uzmite u obzir sve apsurdne stvari. Odgovori koje dobijete mogu biti u suprotnosti s tradicionalnim pravilima.
- Preuzmi rizik. Otvorenost može biti povezana s preuzimanjem odgovarajućih rizika i učenjem na greškama.
Korak 6. Zamislite da je problem riješen
Ova korisna tehnika naziva se "čarobno pitanje", koja je tehnika intervencije koja se koristi u kratkoj terapiji fokusiranoj na rješenje (SFBT). Zamišljanje učinka rješenja može pomoći ljudima da razmisle o mogućnostima postizanja rješenja.
- Zamislite da se čudo dogodi noću, pa kada se sljedećeg jutra probudite, problem nestaje. Kako se osjećaš? Šta će se desiti?
- Počnite razmišljati o rješenju i zamislite što bi moglo biti potrebno za rješavanje problema.
Metoda 3 od 5: Procjena rješenja
Korak 1. Izvršite analizu isplativosti kako biste odredili rješenje
Nakon što identificirate sva moguća rješenja, navedite prednosti i nedostatke svake ideje. Zapišite sva rješenja i identificirajte prednosti i nedostatke kao dio pronalaska rješenja. Ako rezultati nadmašuju nedostatke, rješenja koja razmatrate mogu vam dobro doći.
Pokušajte potražiti grafikone dobiti i gubitka na internetu i popunite ih
Korak 2. Procijenite svako rješenje
Na osnovu liste prednosti i nedostataka, ocijenite je od 1-10, pri čemu je 1 najmanje koristan, a 10 najkorisniji. Najkorisnija rješenja imat će najveći učinak na minimiziranje problema. Na primjer, ovo rješenje za rješavanje odugovlačenja može biti održavanje strogog rasporeda, dok je dovoljno sna svake noći manje učinkovito rješenje. Dakle, najkorisnija rješenja su ona koja izravno utječu na problem.
Nakon što razvijete sistem bodovanja, napišite 1-10 na papiru ili na računaru. Na ovaj način možete se ponovo obratiti nakon što odredite željeno rješenje. Ako prvo rješenje ne uspije, ponovno pregledajte popis i isprobajte drugo rješenje i tako dalje. Takođe možete pokrenuti više rješenja odjednom (umjesto jedno po jedno)
Korak 3. Zatražite unos
Socijalna podrška i usmjeravanje važna su komponenta rješavanja problema. Međutim, istraživanja pokazuju da možemo podcijeniti spremnost drugih da pomognu. Ne dopustite da vas strah od pomoći ne spriječi da zatražite pomoć kad vam je zaista potrebna. Ako ne možete smisliti rješenje ili niste upoznati s nečim, možda ćete morati pitati druge ljude koji su radili na sličnim problemima za unos.
- Razgovarajte sa prijateljem koji deli problem ili ga je ranije rešio.
- Ako je problem povezan s poslom, razgovarajte o tome s kolegom od povjerenja ako on ili ona imaju iskustva u rješavanju vašeg problema.
- Ako je problem lični, razgovarajte sa članom porodice ili partnerom koji vas dobro poznaje.
- Potražite stručnu pomoć od stručnjaka za rješavanje vašeg problema.
Metoda 4 od 5: Obučite mozak da poboljša sposobnost rješavanja problema
Korak 1. Pronađite nova iskustva
Vježbanje mozga kroz nova iskustva može pomoći poboljšati kreativno razmišljanje i vještine rješavanja problema. Učenjem i iskustvom stvarat će se kreativnost.
- Naučite nešto novo. Pogledajte film, pročitajte knjigu ili pogledajte najnovije umjetničko djelo u žanru i stilu koji vam se obično ne sviđa. Saznajte više o svim ovim stvarima.
- Pokušajte naučiti svirati muzički instrument. Studije pokazuju da sviranje muzičkog instrumenta može pomoći djeci u postizanju akademskog uspjeha. Učenje sviranja instrumenta može pomoći u treniranju dijelova mozga koji kontroliraju važne funkcije, uključujući: pažnju, koordinaciju i kreativnost.
Korak 2. Igrajte
Neka istraživanja pokazuju da igre poput Super Maria mogu povećati plastičnost mozga. Kao rezultat toga, poboljšale su se i sposobnosti pamćenja, performanse i ukupna kognitivna funkcija. Igre koje koriste planiranje, matematiku, logiku i reflekse također mogu biti vrlo korisne za trening snage mozga.
- Neke vrste moždanih igara koje možete isprobati su: logičke zagonetke, ukrštene riječi, trivijalnosti, pretraživanje riječi i Sudoku.
- Isprobajte Lumosity, aplikaciju za treniranje mozga na mobilnom telefonu.
- Pokušajte igrati na stranicama Gamesforyourbrain.com ili Fitbrains.com.
Korak 3. Pročitajte i naučite novi rječnik
Čitanje je povezano sa širokim rasponom kognitivnih funkcija. Bogatiji rječnik povezan je i sa uspjehom i višim društveno -ekonomskim statusom.
- Idite na dictionary.com i potražite "Riječ dana". Koristite riječ nekoliko puta tijekom dana.
- Češće čitanje takođe će poboljšati vokabular.
Korak 4. Upotrijebite nedominantnu ruku
Izvršite zadatke koje biste inače radili desnoruki, ljevoruki (ili obrnuto ako ste ljevoruki). Ovaj trik može stvoriti nove neuronske puteve i diverzificirati sposobnost zaključivanja, kao i povećati kreativnost i otvorenost.
Isprobajte najprije jednostavne zadatke, poput češljanja kose ili korištenja mobitela, prije nego što se upustite u druge aktivnosti
Metoda 5 od 5: Razvijanje kreativnosti za poboljšanje sposobnosti rješavanja problema
Korak 1. Proširite gledište
Kreativnost se definira kao kombinacija mašte, znanja i vrednovanja. Povećanje kreativnosti može pomoći u jačanju općih vještina rješavanja problema.
Da biste još više iskoristili svoju kreativnu stranu, isprobajte nove aktivnosti kao što su: crtanje, slikanje, ples, kuhanje, puštanje muzike, pisanje u dnevnik, pisanje priča ili osmišljavanje/stvaranje svega što vam padne na pamet
Korak 2. Isprobajte metodu besplatnog povezivanja pisanja
Ova metoda, poznata i kao brainstorming, korisna je za stvaranje novih ideja u rješavanju problema.
- Zapišite prve stvari koje vam padnu na pamet kada pomislite na riječ kreativnost. Sada učinite isto s izrazom riješi problem.
- Zapišite svoj problem i sve riječi koje vam odmah padnu na pamet koje se odnose na problem, uključujući osjećaje, ponašanje i ideje. Rezultati odgađanja mogu biti: ljutnja, frustracija, zauzetost, zadatak, odvraćanje pažnje, izbjegavanje, šef, razočaranje, briga, kašnjenje, stres i emocionalna iscrpljenost.
- Sada razmislite o rješenjima problema (šta bi se moglo učiniti i kako se osjećate). Kao primjer navike odugovlačenja, rezultati mogu biti: manje ometanja, tiho mjesto, čist radni stol, gust raspored, ostanite mirni, sretni, opušteni, samouvjereni, razumljivi, bez stresa, bez drugih stvari, osjećaj mira, čistoće, odnosa, vremena i samoorganizacije.
Korak 3. Odredite rješenje
Grafički prikaz može razviti kreativne vještine rješavanja problema kod djece. Umjetnost je kreativan način razmišljanja o problemima i rješenjima na drugačiji način.
Pokušajte izvesti vježbe umjetničke terapije. Uzmite komad papira i nacrtajte liniju u sredini. S lijeve strane opišite svoj problem. Na primjer, ako je problem odugovlačenje, zamislite sebe kako sjedite da obavljate poslove i datoteke na svom stolu, ali umjesto toga igrate se na mobitelu. Nakon opisa problema, nacrtajte prikaz rješenja na desnoj strani papira. Na primjer, ovo rješenje može biti vaša slika s čistim stolom i telefonom daleko kako biste mogli raditi u miru
Korak 4. Zaboravite
Ako ste pod stresom zbog odluke ili problema, to može spriječiti vašu produktivnost, sposobnost jasnog razmišljanja i donijeti zaključak ili rješenje. Ako je to slučaj, možda ćete morati uzeti pauzu. Često ćemo biti osvježeni i moći ćemo ponovo otvoriti um opuštenim stavom i učiniti nešto što nije povezano s problemom s kojim se suočavamo.
Pokušajte odvratiti pažnju zabavnom aktivnošću poput čitanja, a zatim se vratite na problem kada se osjećate svježije
Korak 5. Naspavajte se
Istraživanja pokazuju da mozak nastavlja obrađivati i rješavati probleme dok spavate. Vaši snovi mogu čak pomoći u rješavanju problema.
Pokušajte se sjetiti svojih snova nakon što se problem pojavio i identificirajte sva moguća rješenja koja vaša podsvijest nudi
Savjeti
- Budi strpljiv. Misaonim obrascima treba vremena da se promijene.
- Održavajte interes nagradom.
- Učite na greškama.
- Riješite se rješenja koja nisu primjerena u pogledu vremena i resursa.
