Skateboarding je i dalje prilično popularan iako njegova popularnost trenutno opada. Ako želite naučiti klizati, počnite vježbati ravnotežu, okretanje i regulaciju brzine. Budite sigurni da ćete ostati sigurni dok vozite rolere tako što ćete naučiti prestati kliziti. Naučite T-stop tehniku pomicanjem jedne noge naprijed, postavljanjem stopala u T, zatim povlačenjem zadnje noge kako biste spriječili okretanje kotača. Također naučite tehniku zaustavljanja koljena, zaustavljanja izvlačenja i zaustavljanja pluga raširivši stopala, a zatim usmjerite prste prema unutra kako biste izazvali trenje o pod.
Korak
Metoda 1 od 3: Naučite osnovnu tehniku zaustavljanja klizanja
Korak 1. Za zaustavljanje koristite štitnike za koljena
Prije rolenja trebate nositi štitnike za koljena. Osim toga, štitnik za koljeno može se koristiti za zaustavljanje klizanja spuštanjem jednog koljena tako da štitnik za koljeno klizi po podu. Ova tehnika je vrlo pogodna za početnike jer je vrlo laka za izvođenje, ali nemojte se oslanjati na ovu metodu. Za zaustavljanje koristite štitnike za koljena samo kad je to krajnje potrebno.
Korak 2. Povucite kočnicu na petu ili prednju stranu klizaljki
Jedna od osnovnih tehnika zaustavljanja je korištenje kočnica jer rolanje obično imaju kočnicu s pete, a klizaljke (s 4 kotača) imaju kočnicu na prednjoj strani cipele. Kada želite pritisnuti kočnicu, raširite noge tako da budu postavljene poput izloženih škara. Ako želite povući stražnju kočnicu, povucite kočnicu na papučicu ispred (npr. Desnu nogu) podižući prste desne noge, a zatim polako pritisnite kočnicu na pod. Ako želite povući prednju kočnicu, podignite petu stražnjeg stopala (na primjer, lijevo stopalo), a zatim polako pritisnite kočnicu na pod. Kada koristite prednju kočnicu, trebali biste se malo nagnuti unatrag kako biste izbjegli ozljede stopala i gležnjeva.
Korak 3. Naučite tehniku zaustavljanja isticanja
Prebacite svoju težinu na jednu nogu (na primjer desnu nogu), a zatim klizite lijevom nogom po podu u krug tako da se smjer klizanja promijeni iz ravnog naprijed u okretanje. Ovaj pokret smanjuje brzinu klizanja tako da možete stati bez pomicanja desne noge. Da biste bili učinkovitiji, koristite svoje dominantno stopalo za odmor, a drugo stopalo za stvaranje kruga. Ova tehnika se može koristiti ako trebate usporiti, ali ne želite prestati kliziti.
Metoda 2 od 3: Izvođenje zaustavljanja pluga
Korak 1. Raširite stopala šire od ramena
Prilikom rolanja pokušajte držati stopala u širini ramena, ali ako želite prestati kliziti zaustavljanjem pluga, udaljenost bi trebala biti malo šira. Međutim, ne istegnite tabane previše široko sve dok mišići nogu ne osjete bol. Bilo bi dobro da savijete koljena ako želite prestati kliziti ovom tehnikom.
Korak 2. Usmjerite prste malo prema unutra
Polako mijenjajte smjer tabana tako da su prsti bliže jedan drugom, umjesto ravno naprijed. U ovom trenutku, vaši tabani bit će pritisnuti zajedno u smjeru vaših prstiju, ali pokušajte ih držati u širini ramena. Zbog toga nemojte naginjati stopala previše prema unutra kako ne biste pali. Jednostavno nagnete stopalo prema unutra tako da smjer ne bude ravno prema naprijed.
Kad su stopala okrenuta prema unutra, položaj kotača je blago nagnut tako da izaziva trenje o pod. Ovo trenje uzrokuje prestanak okretanja kotača
Korak 3. Polako spojite stopala
Brzina vašeg klizanja će se smanjivati dok usmjeravate stopalo prema unutra, ali ako želite prestati, morat ćete držati stopala zajedno, pogotovo ako želite odmah prestati. Budite oprezni dok držite noge zajedno jer se možete njihati ako vam se stopala iznenada približe jedna drugoj. Ovu tehniku izvodite polako, lagano savijajući oba koljena. Ne ispravljajte koljena i aktivirajte mišiće nogu.
Korak 4. Neka unutrašnjost kotača trlja jedna o drugu
Kad se tabani okrenuti prema unutra približe, podesite položaj prednjih kotača tako da se gotovo dodiruju. Ako želite prestati kliziti, smanjite brzinu pritiskom na unutrašnjost kotača tako da se trljaju jedno o drugo. Međutim, ne dopustite da vam se stopala udaraju jedna o drugu, a kotači se trljaju jedan o drugoga tako da se iznenada zaustavite jer biste se mogli njihati i pasti na leđa.
Metoda 3 od 3: Korištenje T-Stop tehnike
Korak 1. Lagano savijte oba koljena
Najsigurnije držanje za rolanje je savijanje koljena, ali ako želite stati, to vas održava u ravnoteži i olakšava prestanak klizanja. Ne morate savijati koljena dok sjedite, samo ih lagano savijte da vam se noge ne isprave. Ovo držanje pomiče vaše težište prema dolje kako se ne biste njihali.
Uzmite u obzir svoju visinu pri savijanju koljena. Da bi održali ravnotežu, visoki ljudi moraju saviti koljena dublje od nižih ljudi
Korak 2. Pomaknite svoju nedominantnu nogu unatrag
Tijekom klizanja prenesite svoju težinu na dominantno stopalo (stopalo kojim ste udarali loptu), a zatim spustite drugu nogu tako da bude poput otvorenih škara. Za sada, pazite da vam tabani budu ravno ispred vas.
Za podršku koristite stopalo ispred. Ovaj pokret je prilično izazovan jer morate održavati ravnotežu stojeći na jednoj nozi. Zato vježbajte što je moguće češće. Možete prestati kliziti kada se zadnja noga podigne s poda
Korak 3. Podignite zadnju nogu
Prilikom podizanja nogu ne idite previsoko. Jednostavno podignite stopala tako da ne dodiruju pod, tako da se stopala mogu okrenuti bočno i vratiti u pravilan položaj. Dok radite ovaj pokret, morate kliznuti na prednjoj nozi.
Korak 4. Usmjerite potplat stražnjeg stopala tako da bude okomit na potplat prednjeg stopala
Čim se noga podigne, odmah je okrenite u stranu tečnim pokretima. Uvjerite se da je potplat stražnje noge usmjeren prema van, tako da čini kut od 90 ° s potplatom prednje noge.
Korak 5. Stavite đon zadnje noge na pod
Učinite ovo polako, umjesto da lupate nogama o pod. Spustite stopala na pod ako je položaj tabana okomit i stopala su poput otvorenih škara na udaljenosti od 30-40 cm. Iako su obje noge na podu, samo pritisnite stražnji dio stopala prema podu. Ne pomerajte težinu unazad.
- Pokreti podizanja, uvijanja i postavljanja stopala moraju se izvoditi što je brže moguće u nizu, tako da ova tri pokreta tvore neprekinuti slijed.
- Imajte na umu da će se stražnja noga lagano rotirati u stranu kada postavite stopalo na pod dok istežete noge. U to vrijeme, cipele sprijeda su bile usmjerene ravno naprijed, ali su stražnje cipele bile usmjerene u stranu.
Korak 6. Uvjerite se da su obje strane kukova okrenute prema naprijed
Klizat ćete bočno ili se uvrnuti ako se jedna strana kuka povuče jer ovo držanje čini tijelo ugodnijim. Ne možete kliziti ravno naprijed kako želite ako vam se kukovi nagnu unatrag. Zato pokušajte obje strane kukova gledati prema naprijed okomito na tabane ispred. Ovo držanje može se osjećati neugodno jer su mišići kuka, donjeg dijela trbuha i kvadricepsa rastegnuti, ali se moraju održavati.
Korak 7. Povucite stražnju nogu dok ne prestanete kliziti
Nemojte se odmarati na stražnjoj nozi jer je potrebno samo lagano pritisnuti o pod kako biste usporili. Što je jači pritisak, brže ćete prestati kliziti. Uzmite u obzir udaljenost koja je dostupna za klizanje, a zatim podesite pritisak stopala prema potrebi.
Savjeti
- Prilikom rolanja trebate nositi zaštitnu opremu, poput kacige, štitnika za laktove i štitnika za koljena, posebno ako učite klizati.
- Morate marljivo vježbati kako biste prestali kliziti. Zato nemojte odustati ako niste savladali tehniku pri prvom vježbanju.
