Ne morate čekati da pravi partner nauči klizanje. Dođite sami na područje kako biste uvježbali osnovne tehnike, poput klizanja i zaustavljanja. Kako se vaše vještine poboljšavaju, pokušajte ići brže i biti sigurniji u svoje sposobnosti. Zapamtite, vježbajte zaustavljanje i padanje kako biste bili sigurni u slučaju nesreće.
Korak
Metoda 1 od 3: Odabir opreme i zagrijavanje
Korak 1. Nosite udobnu i laganu odjeću
Prilikom klizanja morate biti u mogućnosti brzo i sigurno pomicati cijelo tijelo. Ne nosite debelu zimsku jaknu. Nosite laganu jaknu, džemper od flisa ili običan džemper. Nosite slojeve odjeće kako biste mogli skinuti džemper ako vam je previše vruće tokom klizanja.
Ako nosite šal, ugurajte krajeve u džemper ili jaknu kako vam ne bi smetali
Korak 2. Obucite čarape ili čarape od mikrovlakana
Kupite posebne čarape za klizanje ili čarape od mikrovlakana. Bez čarapa vaša stopala izlažu se riziku da dobiju smrvljeni led ili (ako posudite cipele na klizalištu) da dobijete infekciju. Izbjegavajte korištenje debelih čarapa jer one mogu učiniti cipele manje sigurnima.
Čarape od mikrovlakana su bolje prilagođene jer upijaju tekućinu i zagrijavaju vam stopala, za razliku od pamučnih ili vunenih čarapa
Korak 3. Kupite visokokvalitetne čarape koje su i dalje dobre kako biste spriječili ozljede
Jeftine čarape lako se mogu slomiti i zaboljeti gležnjevi. Potražite posebne čarape za klizanje na internetu i odaberite one koje će dobiti pozitivne kritike. Ako kupujete rabljene čarape, pitajte prethodnog vlasnika zašto ih prodaje.
- Isprobajte cipele koje želite kupiti prije nego ih kupite.
- Cipele kupite u specijalizovanoj prodavnici sportske opreme kako bi vam tamošnje osoblje pomoglo da pronađete najbolje.
Korak 4. Zagrijte se prije spuštanja na led
Izvođenje nekoliko poteza zagrijavanja prije igranja može spriječiti grčeve ili bol, jer je klizanje prilično intenzivan sport. Prije svega, ispružite noge na pregradi arene. Zatim ispružite gornji dio tijela tako da ruke podignete na strane i okrenete ih u malom krugu. Nakon zagrijavanja pet do 10 minuta, spremni ste za klizanje.
Završite zagrijavanje prije nošenja opreme za klizanje
Korak 5. Zategnite cipelu dok ne učvrsti
Prelabave cipele su u opasnosti od pada ili iščašenja. Bez obzira na to imaju li vaše cipele sigurnosne trake ili vezice (ili oboje), obavezno ih dobro zavežite. Vrlo je važno da cipela ostane čvrsto u području prstiju i gležnja. Zato obratite pažnju na to područje.
Zamolite klizača da vam pričvrsti cipele ako ne znate kako
Korak 6. Ostanite blizu pregrade arene
Nemojte se sramiti ako se u početku morate čvrsto držati za prepreku u areni da biste napredovali. Ove prepreke su napravljene na klizalištu za snowboarding kako bi nove i stare igrače držali na nogama. Ove prepreke mogu vas natjerati da se naviknete na klizavo igralište dok se konačno ne osjećate ugodnije.
Metoda 2 od 3: Vježbanje osnovnih tehnika
Korak 1. Savijte koljena kako biste ostali uravnoteženi za vrijeme snowboarda
To će vam pomoći da održite ravnotežu. Pretvarajte se kao da plutate na stolici i spustite donji dio tijela u položaj čučnja. Nagnite se prema naprijed kako biste održali ravnotežu, a zatim postavite ruke pod kutom od 45 stupnjeva ako se osjećate neuravnoteženo.
Korak 2. Polako se udaljite od arene
Kad budete spremni, maknite ruku s barijere u areni. Savijte koljena i blago se nagnite prema naprijed kako biste smanjili rizik od pada. Ako je potrebno, ostanite u blizini pregrade arene kako biste se mogli ponovno držati.
Korak 3. Započnite klizanje prema naprijed klizanjem
Klizanje je jednostavna metoda kretanja naprijed i može se izvesti polako ili brzo. Neka vam ruke budu uz bok, a zatim napravite male korake naprijed. Počnite polako, ali ubrzavajte svoje kretanje kako dobivate zamah. Pomaknite jednu nogu, a zatim pomaknite drugu nogu da klizite dok se obje noge ne mogu pomaknuti naprijed laganim pokretom.
Držite se arene ako počnete gubiti ravnotežu
Korak 4. Klizite brže savijajući koljena niže
Povećajte brzinu savijanjem koljena dublje u sjedeći položaj. Povećajte snagu klizanja čvršćim korakom. Nagnite se naprijed dok brzo klizite tako da ako padnete, nećete udariti u glavu.
Ne žuri. Ne morate klizati kao profesionalac kada tek počinjete s snowboardingom
Korak 5. Okrenite se dominantnom nogom
Postavite svoje dominantno stopalo ispred i nagnite se prema sredini igrališta. Savijte oba koljena kako biste zadržali zamah dok se okrećete. Zadržite ovaj položaj dok ne napravite uspješan zavoj, a zatim se vratite na klizač nakon što se ponovo vratite u pravi položaj.
Korak 6. Prestanite s ravnim dijelom cipele
Oštricu noža pritišćite ravno o cipelu o površinu leda dok ne osjetite da se trlja jedno o drugo. Stavite jednu nogu ispred, savijte oba koljena, a zatim pritisnite ravno sječivo cipele. Ova metoda će vas natjerati da se polako zaustavite.
- Ovo je osnovna tehnika zaustavljanja poznata kao „tehnika snježnog pluga“i idealna je tehnika za klizače početnike. S vremenom možete isprobati složenije tehnike.
- Vježbajte sigurno zaustavljanje kako biste znali šta učiniti u hitnim slučajevima.
Metoda 3 od 3: Učenje sigurnosnih mjera
Korak 1. Stavite kacigu i štitnike za zglobove
Klizanje ima rizik od ozljeda glave koje se može spriječiti nošenjem kacige. Čak i ako se pri nošenju kacige ponekad osjećate neugodno ili djelujete „čudno“, to može značajno smanjiti rizik od potresa mozga. Štitnici za zglobove su također važni za sprječavanje uganuća ruku prilikom teškog pada.
Mala djeca ili klizači početnici također mogu nositi štitnike za koljena i laktove radi dodatne sigurnosti
Korak 2. Fokusirajte se na područje oko sebe
Budite svjesni prisutnosti drugih klizača i vježbajte na velikim površinama. Usmjerite oči prema naprijed i upotrijebite periferni vid za nadgledanje svog okruženja. Ne zatvarajte oči, pogotovo ako igrate na prepunom klizalištu.
Ne koristite jemala zvučnik pri klizanju, posebno prvi put kada ga isprobate. Sluh je jednako važan kao i vid pri klizanju
Korak 3. Glavu držite uspravno dok klizite
Surferi početnici često griješe gledajući u svoja stopala. Ovo ne samo da prekida vaš fokus na svijet oko vas, već i izbacuje vaše tijelo iz ravnoteže. Ako slučajno pogledate prema dolje, odmah podignite glavu i provjerite jesu li vam oči u ravnini s horizontom.
Korak 4. Vježbajte siguran pad na led
Nikada ne znate kada ćete pasti na led. Dakle, vježba da znate kako pasti je vrlo važna. Savijte koljena i čučnite naprijed, a zatim se spustite na bok kako biste spriječili ozljede zglobova.
- Kad ste na tlu i osjećate se dovoljno sigurno da stojite, postavite stopala između ruku, a zatim gurnite prema gore da biste dobili malo uporišta.
- Vježbajte padanje izvan klizališta (sa klizaljkama ili bez njih) kako biste ih isprobali u sigurnom prostoru.
Savjeti
- Polako naučite različite tehnike. Za učenje snowboarda potrebno je vrijeme, a može biti potrebno i nekoliko sesija na klizalištu da se naviknete.
- Provjerite jesu li oštrice vaših cipela profesionalno naoštrene prije upotrebe ako kupujete vlastite cipele.
- Ponesite pribor za prvu pomoć kako biste se zaštitili od lakših ozljeda.
- Odmorite se pet do deset minuta ako se osjećate umorno ili hladno.
- Kad ste sigurni na ledu, potražite časove klizanja da biste naučili teže tehnike.
- Ne pokušavajte ići brzo ako ste početnik.
- Koristite kacigu za hokej, a ne kacigu za bicikl) kacigu za snowboard ili univerzalnu sportsku kacigu. Kacige nisu dizajnirane za pad na led pa vas ne štite dobro. Dakle, koristite hokejašku kacigu koja zadovoljava standarde. Postoje mnoge arene koje zabranjuju upotrebu gore navedenih kaciga i zahtijevaju od igrača da nose hokejaške kacige.
- Gledajte klizače na klizalištu ili gledajte video zapise na internetu kako biste naučili njihovu tehniku.
Upozorenje
- Spremite se da teško padnete. Nikad ne znate kakve će se nesreće dogoditi u areni.
- Igrajte se na namjenskom klizalištu (poput klizališta) dok ne savladate osnove i nemate partnera za igru.
- Ako doživite ozljedu glave, odmah se obratite klizačkom osoblju radi medicinske pomoći. Sudar može biti koban ako odmah ne zatražite stručnu pomoć.
