Igrali ste se s kosom od vrtića, ali sada ste odlučili da želite prestati. Različiti načini igre s kosom, poput uvrtanja, čupanja i stavljanja iza uha, vrlo su česta ponašanja kod djece i odraslih. Promjena ovog ponašanja može biti izazov, posebno ako se razvila u ovisnost ili kompulzivnu naviku ili ponašanje. Pravilnim rješavanjem problema, preusmjeravanjem sebe i korištenjem raznih dodataka i frizura, možete prevladati ovu ovisnost. Ove metode će vam pomoći da izbjegnete nevolje.
Korak
Metoda 1 od 4: Rješavanje problema
Korak 1. Budite oprezni i svjesni svog ponašanja
Možda se igrate svojom kosom, a da toga niste ni svjesni. Ako pokušavate promijeniti ponašanje, morate biti budni i svjesni svog ponašanja. Pripremili ste se za promjenu i sada imate priliku s namjerom djelovati na njoj i steći samopouzdanje.
- Usporavanje i ograničavanje količine posla koji pokušavate obaviti odjednom pomoći će vam da povećate svoju svijest.
- Recite sebi stvari poput: "Zapamtite, ja zaista obraćam pažnju na ovu naviku i neću se igrati sa kosom."
Korak 2. Kreirajte plan promjene
Odredite datum početka i identificirajte sve korake koje ćete poduzeti da biste prekinuli svoju naviku. Dobro izrađen plan će povećati šanse za uspjeh. Imat ćete ciljeve i načine kako ih postići.
Ne činite ništa na osnovu procjena. Znate šta želite i ako ne znate kako to dobiti, možete i saznat ćete
Korak 3. Odredite opseg problema i potrebu za pomoći
Imajte na umu da je igranje s kosom čest problem, ali se moglo razviti u ovisnost. Većina ponašanja mjeri se na skali, u rasponu od blage, umjerene do teške ovisnosti. Ako je igranje s kosom postalo nekontrolirana navika koja uzrokuje probleme u vašem privatnom životu, možda je vrijeme da učinite nešto po tom pitanju.
- Iako biste se za formalnu dijagnozu trebali osloniti na stručnjaka, možete procijeniti svoje ponašanje i odrediti nivo pažnje i radnje koje treba poduzeti. Mogu se dogoditi slučajevi kada se druga osoba ne slaže s vama i želi da poduzmete odlučnije mjere.
- Na dijelu ljestvice nalazite blage slučajeve koji ili sami prolaze ili zahtijevaju jednostavne strategije da se razbije navika.
- S druge strane ljestvice su stanja poput trihotilomanije, koja je poremećaj izvlačenja kose s glave, obrva ili trepavica. Ovo ekstremno stanje može uzrokovati ćelavost na dijelovima glave i iritaciju kože koja ometa svakodnevni život. Ovo potvrđuje da imate ovisnost i treba vam pomoć u kontroli ili uklanjanju ponašanja.
- Ekstremno igranje kose često je povezano s drugim poremećajima kao što su opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP), depresija i anksioznost. Možda će biti potrebno potražiti liječenje za ova stanja koja mogu biti rješenje za ovisnost o sviranju kose.
Korak 4. Potražite stručnu pomoć ako pokušavate promijeniti
Dostupni su vam različiti izvori, poput Indonezijskog psihološkog udruženja (himpsi.or.id). Pomoć je dostupna i mogla bi biti najbolja stvar koju možete učiniti za sebe.
- Introspekcija je proces pokušaja da se direktno dođu do vlastitih unutrašnjih procesa. Kad saznate kako i zašto tako reagirate na ljude i stvari oko sebe, riješit ćete mnoge lične probleme. Samo vi sami možete obaviti posao koji zahtijeva odgovore na ova pitanja. Analiza može biti teška, ali vas može odvesti na jasan put do promjena.
- Dobivanje pomoći koja vam je potrebna je hrabra stvar. To će doprinijeti želji za ugodnim i sretnim životom. Na pravi način možete to ostvariti.
Korak 5. Nagradite sebe kada vaš plan uspije
Svaki mali uspjeh i veliki uspjeh su postignuća i pokazuju da se promjena dogodila. Prepoznajte važne stvari kako biste bili spremni za slavlje. Ako uživate u unutrašnjim i vanjskim nagradama za svoj naporan rad, to će vas motivirati da nastavite pokušavati.
Čestitajte sebi ako ste uspjeli proći kroz određeni događaj zbog kojeg biste se normalno igrali sa kosom. Čak je i najmanje promjene važno priznati
Metoda 2 od 4: Preusmjeravanje sebe
Korak 1. Potražite zdrave diverzije
Kad osjetite potrebu da se igrate kosom, odvratite sebi pažnju. Odaberite aktivnosti koje zahtijevaju da se usredotočite, ali ne gubite iz vida svoje ponašanje u igri kose. Aktivnosti poput čitanja, igranja video igara, gledanja filmova i pisanja mogu biti aktivnosti koje povećavaju vjerovatnoću igranja s kosom. Igranje igara na otvorenom ili šetnja psa mogu vam odvratiti pažnju.
- Neke aktivnosti, misli i osjećaji mogu povećati želju za igrom s kosom. Ako primijetite da radite tu naviku, odmah recite "Stop", a zatim pronađite zamjensku aktivnost. Na primjer, ako razgovarate s nekim i počnete se igrati sa kosom, zgrabite olovku da je držite ili sjednite na ruku.
- Promatrajte koliko vam je puta potrebno odvratiti pažnju od igranja s kosom. To će vam pomoći da shvatite ozbiljnost vaše navike. Vidjet ćete visoke frekvencije u ranim fazama; ali mnogo prilika za slavljenje uspjeha.
Korak 2. Neka vam ruke budu zauzete kako se ne biste igrali sa kosom
Postoji mnogo mogućnosti za to, poput pečenja kolača, igranja sportske igre, izrade nečega od metala ili drveta, premazivanja kolačića, kupovine odjeće, pravljenja kamenog vrta, slikanja s obje ruke (pokušajte!), Stajanja s rukama, čišćenje kućnih ljubimaca ili sviranje muzičkog instrumenta itd.
- Ne samo da možete prekinuti naviku igranja sa kosom, već se možete i zabaviti.
- Potražite nove i zabavne stvari koje nikada prije nisu bile učinjene. Budi hrabar. Možete pronaći nove i korisne aktivnosti.
- Zabrinuto kamenje može vam pomoći raspršiti nemirnu energiju zbog koje se morate igrati sa kosom. To je glatki kamen napravljen za igru i trljanje. Ovaj kamen se također uspješno koristi za pomoć nemirnim pušačima u prestanku pušenja. Možete ga nabaviti na mreži, u trgovinama zdravlja ili u trgovinama duhovne robe.
Korak 3. Naučite svoj nivo anksioznosti ili dosade
Igranje s kosom može biti znak da se osjećate tjeskobno ili da vam je dosadno, što znači da je važno liječiti uzrok umjesto da nanosite štetu kosi. Ako se osjećate tjeskobno, možete isprobati mnoge tehnike za smirivanje sebe. Razgovor s nekim ko je spreman slušati pomoći će vam da se nosite sa svojim osjećajima. Ako vam je dosadno, pronađite načine da se zabavite.
- Pokušajte s meditacijom ili jogom koja će vam pomoći da se usredotočite na dah i naučit će vas da se smirite.
- Potražite druga umirujuća ponašanja koja će vam pomoći u upravljanju anksioznošću. Razgovor sa samim sobom (naglas ili tiho) na pozitivan način će pomoći. Recite sebi: "Osjećam se sigurno, brinem se o sebi i sve će biti u redu, pa se ne moram igrati sa kosom."
- Siguran način da se nosite sa dosadom je da budete zauzeti radeći stvari koje treba učiniti. Napravite popis i označite svaku stvar koju ste uspješno završili.
Metoda 3 od 4: Korištenje pribora za kosu
Korak 1. Nosite zabavan i moderan šešir
Ovakve promjene, čak i privremene, mogu odmah pomoći u prestanku navike igranja sa kosom, a mogu pomoći i dugoročno. U osnovi, ovo će spriječiti da vaše ruke iznova i iznova dopiru do područja glave gdje se igrate. Postoje mnoge alternative kada su u pitanju šeširi. Otkrićete da vam neki stilovi odgovaraju više od drugih. Pleteni šešir mogao bi vam više odgovarati od kaubojskog šešira ili bejzbolske kape. Odaberite onu u kojoj ćete se osjećati ugodno.
Korak 2. Upotrijebite kopču za kosu leptira i beretku kako biste oblikovali i kontrolirali kosu
Ako je kosa začepljena, ne možete je svirati. Lijepo postavite ovaj pribor za skupljanje kose i povucite ili držite kosu dalje od često puštanih dijelova glave. Budite kreativni i možda započinjete najnoviji modni trend pribora za kosu.
Korak 3. Pokrijte kosu maramom ili zavojem
Potpuno pokrivanje glave eliminirat će mogućnost igranja s kosom. Svaki put kad dodirnete šal ili zavoj, sjetit ćete se da pokušavate napraviti pozitivnu promjenu. Ako možete odoljeti porivu da navučete maramu ili maramu, doživjet ćete znatnu količinu vremena bez dlake.
Metoda 4 od 4: Promjena frizure
Korak 1. Ispletite kosu kako biste je držali podalje od lica
Jednostavne promjene, čak i privremene, pomažu u razbijanju navike i dugoročnim promjenama u ponašanju. Ako možete držati podalje svoju često igranu kosu, ruka neće pronaći ništa za igru. Ovo može podsjetiti vaš mozak da se prestane igrati sa kosom. Ako se odlučite uplesti kosu, ne možete se igrati s njom jer će se pletenice opustiti i oštetiti.
- Također se može koristiti rep ili punđa. Držanje kose podalje od ramena i držanje kose ispred lica uklonit će iskušenje da se igrate s njom.
- Frizer vam može pomoći da pronađete frizuru kako biste izbjegli iskušenje da se igrate sa kosom na minimum. Konkretno, držanje kose podalje od lica, tako da joj je nedostupno, ili oblikovanje s puno proizvoda za oblikovanje spriječit će iskušenje da se igrate s neželjenom kosom. Želja da frizura bude što bolja dovoljna je da zaustavi želju za igrom s kosom.
Korak 2. Ošišajte kosu
Ako želite kraći ili slojevitiji izgled, promijenite frizuru. Brijanje kose je ekstremna stvar; ali ako vam se sviđa izgled, možda će vam se svidjeti.
Postoje dobrotvorne organizacije koje koriste doniranu kosu za izradu perika za oboljele od raka koji su izgubili kosu zbog kemoterapije. Svoju kosu možete donirati u humanitarni program poput ovog, tako da može pomoći drugima, a može i vama
Korak 3. Obojite kosu
Jednostavna promjena boje može biti dobra. Zbog toga se možete osjećati bolje ili vidjeti sebe na pozitivniji način. Promjene u izgledu mogu vas potaknuti na motivaciju.
Ako se "novi vi" želite prestati igrati sa kosom, odaberite novu boju kose i stvorite novi izgled koji svijet može vidjeti. Ovo može biti prilično vrijedno iskustvo
Savjeti
- Čuvaj se. Promjena može biti teška.
- Uvjerite se da vam kosa izgleda prelijepo.
- Budite oprezni kako biste izbjegli mentalno lutanje u neželjeno ponašanje.
Upozorenje
- Pretjerano igranje s kosom može dovesti do trajnog opadanja kose i drugih kožnih bolesti.
- Svaku ovisnost treba pratiti i shvatiti je ozbiljno.
