7 načina za klizanje

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 10:58

Jeste li oduvijek htjeli graciozno kliziti bez pada na zadnjicu? Radite li uvijek rascjep svaki put kada stanete na led? Svaki početnik klizač mora pasti nekoliko puta. Ali ako se obvežete vježbati i trudite se najbolje, možete naučiti klizati kao profesionalac. Sve što vam treba je odgovarajuća oprema, mjesto za klizanje i vrlo jaka volja.

Korak

Metoda 1 od 7: Haljina za klizanje

Korak 1. Nosite odgovarajuću odjeću za kretanje u hladnom okruženju

Prilikom klizanja nosite odjeću koja se lako kreće i koja neće postati teška kada je mokra. Klizanje je aktivnost za pomicanje tijela, pa će tijelo pri kretanju postati toplije. Ne nosite debele čarape jer će vam noge biti hladnije. Kad se znojite, znoj vam zapravo ledi stopala.

• Ne nosite farmerke. Traperice su najtvrđe i najteže se kreću. Ako osoba padne, hlače mogu postati vlažne i dodatno otežati nošenje za klizanje; Vlažne traperice mogu se i smrznuti kada klizite na otvorenom.

  

• Pokušajte nositi tople, debele tajice, majice, jakne, rukavice i kape.

  

Korak 2. Pronađite dobro klizanje

Klizaljke bi trebale biti udobne i dostupne u većini veličina cipela. Postoje neke dobre marke koje možete kupiti. Međutim, iznajmljivanje cipela više je nego prikladno za prvi pokušaj, sve dok ne budete sigurni da je to ono što želite nastaviti raditi.

• Kada isprobavate klizaljke, uvijek mjerite širinu stopala dok sjedite. Veličina cipela će odgovarati.
• Klizaljke mogu biti tijesne kada se nose, ali uvijek trebaju biti. Ali to ne mora biti jako strogo. Zato zamolite nekoga ko kliza ili ima iskustva da provjeri jesu li cipele preuske ili nisu.

Metoda 2 od 7: Početak

Korak 1. Počnite hodajući po ledu

Većina klizališta ima gumene prostirke na koje možete stati i hodati. Šetajte kako biste održali težište, ali ne zaboravite da na cipele uvijek stavite štitnik za klizanje.

• Trik je u tome da se osjećate ugodno noseći klizaljke. Što duže klizite, bolje će se vaše tijelo prilagoditi ravnoteži. To je proces učenja, pa ne očekujte da ćete odmah postati stručnjak.

  

• Ako teturate u klizaljkama, fokusirajte oči na jednu tačku i vjerujte svom tijelu da balansira. Da biste se uravnotežili, glava vam mora uvijek biti čvrsta, a oči uprte u jednu točku.

  

Korak 2. Popnite se na led

Ključ za dobro klizanje je opuštanje i tehnika. Zato se opustite i pokušajte održati obje noge što je moguće čvršćim. Učenje hodanja pružit će podršku za gležanj i pomoći pri navikavanju na led.

• Obiđite periferiju arene držeći se za zid. To će pomoći u upoznavanju površine leda.

  

• Počnite polako. U početku se neće osjećati prirodno, ali činite to polako i krećite se glatko. Nećete pobijediti u brzoj trci u prvim danima klizanja. Izbjegavajte trzajne pokrete. Ako želite, pretvarajte se da ste ljupka životinja koja hoda u svom prirodnom staništu ili ptica koja leti nebom.

  

Metoda 3 od 7: Usavršavanje ravnoteže

Korak 1. Naučite održavati ravnotežu

Dok učite ovu fazu, ne zaboravite da se krećete polako. Na kraju, što se brže krećete, lakše ćete se uravnotežiti. Dakle, ako se možete uravnotežiti polaganim tempom, brzo će se kretati.

• Počnite raširivši ruke malo ispod visine ramena kako biste naučili balansirati.

  

• Pokušajte ne ukočiti tijelo jer će vam ukočeno tijelo otežati klizanje. Uvijek ostanite fleksibilni i lakše ćete kliziti.

  

• Lagano savijte koljena i nagnite se naprijed, a ne nazad. Savijte koljena sve dok ne vidite veliki nožni prst. Oba ramena trebaju biti naprijed i preko oba koljena. Pokušajte ništa ne držati. Zidovi mogu biti sredstvo podrške.

  

• Pašćete nekoliko puta. Ustanite, zaboravite na padanje i pokušajte ponovo. Grad Rim nije izgrađen za jedan dan. Vježbajte ako želite biti savršeni!

  

Metoda 4 od 7: Vježbanje osnovnih osnovnih vještina klizanja

Korak 1. Nakon što zadržite ravnotežu, pokušajte kliziti malo brže

Ako mislite da ćete pasti naprijed, savijte koljena i raširite ruke u stranu kako biste izbjegli pad i izbjegli ozljede.

• Ako prilikom klizanja padnete naprijed, vjerojatno ćete pasti na izbočinu cipele. Kad udarite u led, pazite da oštrica bude ravna. Također pazite da na površinu prvi ne udari nožni prst.

  

Korak 2. Napravite čučanj ili polučučanj

Izvođenje čučnjeva pomoći će vam u jačanju bedara i pomoći u vježbanju tehnika ravnoteže.

• Stanite ravno, stopala razmaknite u širini kukova, a ruke ispružite ispred sebe. Sada napravite nekoliko čučnjeva dok ne pronađete središte ravnoteže. Ponavljajte nekoliko puta dok se ne osjećate ugodno.

  

• Kad budete spremni, pokušajte raditi čučanj još niže, sve dok ne osjetite kako vam se koljena savijaju. Neka oba oka gledaju ravno ispred sebe.

  

Korak 3. Uradite vježbu za pad

Vodopadi su dio ovog sporta, pa je prirodno da se dogode. Pad s pravom tehnikom spasit će vas od ozljeda i pomoći će vam da duže ostanete na ledu.

• Ako osjetite potrebu za padom, savijte koljena i čučnite u položaj za pad.

  

• Ispružite ruke kako biste ublažili pad, brzo stisnite šake (palčevi spojeni na druga četiri prsta) kako ne biste riskirali da izgubite prste u prolazu.

  

• Gurnite ruke da malo ublažite pad prije nego što udarite u led. Pad je takođe sigurniji.

  

Korak 4. Izvedite vježbu stojeći

Stanite na dlanove i koljena, a zatim jednu nogu postavite između ruku. Ponovite s drugom nogom i ustajte dok ponovo ne ustanete.

Korak 5. Pokret prema naprijed

Naslonite se na slabu nogu, a zatim je istisnite dijagonalno snažnom nogom.

• Pretvarajte se da bacate snijeg s desne i stražnje strane. Ovo će vas gurnuti naprijed. Zatim vratite desnu nogu ulijevo i ponovite postupak.

  

Metoda 5 od 7: Klizanje

Korak 1. Izvucite duže nogu i pokušajte kliziti

Savijte oba koljena i pomaknite tijelo povlačenjem nogu.

• Za klizanje, provjerite jesu li obje cipele paralelne jedna s drugom. Ako vaše klizaljke pokazuju u istom smjeru, klizit ćete dalje i brže. Zamislite da se vozite skuterom po ledu.

  

• Ako pokušate udarcima nožnih prstiju i gležnjeva dati dodatni udarac na kraju svake noge, imat ćete više snage, a bit ćete i brži i efikasniji klizač.

  

Metoda 6 od 7: Prestanite

Korak 1. Naučite prestati

Za zaustavljanje savijte oba koljena malo prema unutra, a zatim ih istisnite jednom ili obje noge.

• Morat ćete malo pritisnuti površinu leda kako vam stopala ne bi kliznula ispod torza.

  

• Kad se zaustavite, stvorit ćete malu količinu "snijega" koja je sastrugana s površine leda.

  

Metoda 7 od 7: Poboljšajte svoje vještine klizanja

Korak 1. Nastavite vježbati

Što više budete vježbali ove tehnike, bit ćete bolji. Ne očekujte da ćete biti profesionalac pri prvom pokušaju.

• Pokušajte vježbati pravljenje osmice tijekom klizanja.

• Idite na grupne ili individualne sate ako si možete priuštiti naknade. Učitelj će vas moći lično promatrati i dati posebne savjete.

  

• Pokušajte rolati ako niste na ledu. Tehnika je ista i možete se osloniti na mišićnu memoriju vašeg tijela.

  

Savjeti

• Nošenje pravih cipela je vrlo važno. Kao i noževi koji su dobro naoštreni. Prst treba dodirivati samo unutrašnjost cipele, a peta se ne smije dizati s potplata cipele.
• Dok učite klizati, pazite da podignete obje noge (kao da hodate) i nemojte ih samo vući. Ova uobičajena greška je loša navika i ometa klizački razvoj.
• Osušite oštrice cipela ručnikom nakon klizanja i uklonite štitnik za klizanje kako biste ohladili oštrice i spriječili hrđu.
• Pokušajte nositi jaču odjeću. Ovo će pomoći uravnoteženju tako što neće mahati i remeti ravnotežu.
• Prilikom učenja klizanja pazite da ne prestanete s odabirom prstiju. Osim što niste optimalni, lakše ćete i pasti naprijed.
• Klizite na trenutak na periferiji arene. Prilikom klizanja ne možete odmah klizati savršeno. Kad počnete balansirati, pokušajte se prebaciti u središte. Kad vam se ravnoteža popravi, počnite raditi trikove.
• Ako zaista želite nositi traperice, pokušajte nositi duge Jonove (posebna vrsta tajica koje se nose ispod traperica). Na taj način se nećete osjećati mokro kad padnete i mnogo je udobnije od snježnih hlača.
• Pokušajte nositi čarape za klizanje. Debele čarape čine da klizaljke budu čvršće i mogu uzrokovati žuljeve na stopalima.
• Koristite standardnu sigurnosnu opremu za inline/valjke za zaštitu koljena, laktova i zglobova. Ako više niste mladi i brinete se za bokove i repne kosti, razmislite o nošenju podstavljenih hlača poput onih koje nose motocross, snowboard ili skateboarders.
• Za brže klizanje i uvijanje, spojite koljena i/ili prekrižite ruke na prsima. Obje ove metode će smanjiti težinu i ubrzati vaše kretanje (također pomaže u ravnoteži). Da biste usporili, neka vam se ruke ispruže sa strane. Takođe ćete napraviti lijep prijelaz u klizni položaj.
• Prenesite svoju težinu na stražnju stranu cipele lagano se nagnuvši unatrag. Početnici se nenamjerno često naginju prema naprijed. Iako povećava rizik od pomaka prema naprijed.
• Pokušajte klizati u umjetničkim klizaljkama umjesto u hokejaškim cipelama. Razlika je u tome što klizaljke imaju izbočinu prstiju na prednjoj strani oštrice. Cipele za hokej na ledu imaju zaobljene oštrice sprijeda i straga, pa možete lakše pasti ako nemate dobru ravnotežu.

Upozorenje

• Uvijek nosite rukavice kako vas ruke ne bi boljele pri padu na led.
• Kada padnete (što će se sigurno dogoditi), nemoj predugo na podu. Ako ležite nekoliko minuta nakon pada, klizač vam može pregaziti prste ili se saplesti o vas.
• Zamislite druge klizače na klizalištu. Dijelite arenu s drugim klizačima, stoga budite oprezni!
• Budite oprezni s trzalicama (izborom prstiju) na cipelama za umjetničko klizanje. Ove vrste cipela mogu se uopće spotaknuti!
• Ako ćete pasti, "nemojte" se naginjati unatrag kako biste pokušali održati ravnotežu. Ne samo da ćete pasti na leđa, već se možete i ozbiljno ozlijediti. Lagano savijte koljena i ispružite ruke ispred sebe.
• Nikada nožem za cipele ne gazite ništa osim leda. Gumene prostirke su podnošljive, ali klizači su bolji.
• Ne udarajte cipelama o led. Možete napraviti malu rupu i pasti. Pokušajte nježno klizati. Zatražite pomoć od drugih ako vam zatreba.
• Sigurno ćete pasti, pa nosite kacigu ili pokrivala za glavu. Možda ste jedini koji nosite kacigu, ali barem znate da nećete ozlijediti glavu ako padnete. Pazite na ljude koji klize unatrag jer vas ne vide i mogli bi vas udariti.