Iako se testosteron obično smatra "muškim" hormonom, žene ga posjeduju (iako u manjim količinama). Međutim, oko 4-7% američkih žena proizvodi previše testosterona u jajnicima, uzrokujući stanje koje se naziva sindrom policističnih jajnika. Prekomjerna razina testosterona kod žena može rezultirati neplodnošću zbog nedostatka ovulacije i brojnim neugodnim simptomima poput akni, dubljeg glasa i rasta dlaka na licu. Razine testosterona kod žena obično se mogu smanjiti upotrebom lijekova, iako promjena prehrane također može imati pozitivan utjecaj.
Korak
Dio 1 od 2: Snižavanje nivoa testosterona lijekovima
Korak 1. Konsultujte lekara
Idite liječniku ako osjetite da nešto nije u redu s vašim hormonima. Hormonska neravnoteža može se identificirati testom krvi. Klasični znakovi da osoba ima previše estrogena su valunzi i emocionalni izljevi. Međutim, simptomi povezani s previsokim nivoom testosterona mogu biti manje uočljivi i potrebno je puno vremena za razvoj. Brojni nepoznati genetski i okolišni čimbenici mogu uzrokovati kvar određenih žlijezda (jajnika, hipofize i nadbubrežne žlijezde), uzrokujući da tijelo pretjerano proizvodi testosteron.
- Sindrom policističnih jajnika ili PCOS (sindrom policističnih jajnika) obično se javlja zbog prekomjerne proizvodnje testosterona u žena, što se može doživjeti u bilo kojoj dobi nakon puberteta.
- PCOS se razvija jer testosteron sprječava oslobađanje jajne stanice iz folikula u jajniku. Budući da se folikul ne otvara, jajašce i tekućina će se skupiti u jajniku i formirati nešto poput ciste.
- Osim smanjene menstruacije i pojave PCOS -a, drugi simptomi koji nastaju zbog prekomjerne proizvodnje testosterona uključuju hirzutizam (prekomjerni rast kose), povećanu agresiju i libido, povećanje mišićne mase, povećanje klitorisa, rast akni, produbljeni glas i koža postaje tamnija tamne ili zadebljale.
Korak 2. Preuzmite kontrolu nad svojim dijabetesom
Karakteristika dijabetesa tipa 2 je smanjena osjetljivost stanica na učinke inzulina. Dijabetes tipa 2 često je uzrokovan pretilošću zbog koje se inzulin proizvodi u većoj količini, tako da jajnici proizvode višak testosterona. Stoga, pretilost, dijabetes tipa 2 (rezistencija na inzulin), visoka proizvodnja testosterona i PCOS često koegzistiraju kod žena kada im se pruži prilika za napredak. Ljekari mogu provjeriti nivo inzulina i glukoze u krvi kako bi utvrdili imate li rizik od razvoja dijabetesa ili ne.
- Dijabetes tipa 2 može se spriječiti, pa čak i ukloniti gubitkom kilograma, redovitim vježbama i promjenom prehrane (na primjer, smanjenjem potrošnje rafiniranih ugljikohidrata i štetnih hidrogeniranih masti).
- Vaš ljekar može propisati lijekove za smanjenje rezistencije na inzulin, poput metformina (Glucophage) ili pioglitazona (Actos). Ovi lijekovi mogu normalizirati razinu inzulina i testosterona tako da mogu pomoći u obnavljanju normalnih menstrualnih ciklusa.
- Visoka razina inzulina, zajedno s visokim nivoom testosterona, povećat će rizik od hipertenzije (visokog krvnog tlaka), neravnoteže kolesterola u krvi (previsok "loš" LDL kolesterol) i kardiovaskularnih bolesti.
- Jedno je istraživanje pokazalo da je 43% pacijenata sa PCOS -om imalo metabolički sindrom. Metabolički sindrom je faktor rizika koji nastaje kada osoba ima dijabetes. Ovi faktori rizika uključuju pretilost, hiperlipidemiju, hiperglikemiju i hipertenziju.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o pilulama za kontracepciju
Kada se PCOS razvije zbog kroničnog i visokog nivoa testosterona, rizik od raka maternice se povećava nakon prestanka menstrualnog ciklusa (kod žena koje ulaze u menopauzu). Stoga je vrlo važno pokušati održati menstrualni ciklus normalnim kako bi se smanjio rizik od raka. To se može učiniti jednostavno, naime uzimanjem progesteronskih pilula ili redovito uzimanjem kontracepcijskih pilula koje sadrže progesteron i estrogen. Upamtite da menstruacija koja se javlja dok uzimate kontracepcijske pilule ne može vratiti plodnost (sposobnost osobe da zatrudni).
- Ako imate PCOS, prednosti uzimanja pilula za kontracepciju su očite. Međutim, i dalje morate zatražiti od svog liječnika objašnjenje o negativnim nuspojavama koje mogu nastati. Neki primjeri mogućih nuspojava uključuju smanjenje libida, promjene raspoloženja, povećanje tjelesne težine, osjetljivost dojki, glavobolju i mučninu.
- Žene bi trebale koristiti pilule za kontrolu rađanja oko 6 mjeseci ako žele vidjeti promjene u simptomima povezanim s visokim testosteronom, poput smanjene dlake na licu (posebno iznad usana) i akni.
Korak 4. Pokušajte uzeti antiandrogenski lijek
Druga mogućnost za žene koje imaju kroničnu i visoku razinu testosterona, posebno one koje nemaju dijabetes i ne vole uzimati kontracepcijske pilule, su antiandrogeni lijekovi. Androgeni su skupina međusobno povezanih hormona (uključujući testosteron) koji oblikuju razvojne karakteristike muškaraca. Uobičajeno korišteni antiandrogeni lijekovi uključuju spironolakton (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) i abarelix (Plenaxis). Vaš ljekar vam može savjetovati da isprobate niske doze antiandrogena 6 mjeseci kako biste provjerili njegovu efikasnost i negativne nuspojave.
- Waria koristi i antiandrogene lijekove za smanjenje razine testosterona, posebno one koji se odluče na operaciju promjene spola.
- Neke druge bolesti i stanja koja mogu uzrokovati visoku razinu testosterona kod žena uključuju rak jajnika/tumor, Cushingovu bolest (problem hipofize) i rak nadbubrežne žlijezde.
- Jajnici i nadbubrežne žlijezde (koje se nalaze iznad bubrega) kod zdravih žena proizvode do 50% njihove ukupne proizvodnje testosterona.
Dio 2 od 2: Smanjenje razine testosterona putem prehrane
Korak 1. Konzumirajte više proizvoda od soje
Zrna soje sadrže mnogo fitoestrogenih spojeva poznatih kao izoflavoni (posebno glicitein i genistein). Ova jedinjenja oponašaju efekte estrogena u tijelu, što može smanjiti proizvodnju testosterona. Soja također sadrži spoj koji se naziva daidzein. U debelom crijevu ovaj se spoj kod nekih ljudi može pretvoriti u ekvol antiandrogenih spojeva (proces zahtijeva određene dobre bakterije). Equol može direktno smanjiti proizvodnju ili učinak testosterona.
- Soja se prerađuje u različite proizvode i može se naći u žitaricama, tofuu, raznim pićima, kruhu, energetskim pločicama i zamjenama za meso (npr. Viršle i vegetarijanski hamburgeri).
- Soja je fitoestrogen ili biljno jedinjenje koje se takođe veže za receptore estrogena. Ovo jedinjenje "nije" isto što i estrogen koji proizvode ljudi. Za razliku od humanih estrogena koji djeluju na alfa i beta receptore, biljni estrogeni djeluju samo na beta receptore. Iako postoje glasine o suprotnom, konzumacija soje nije povezana s problemima štitnjače ili dojki (problemi s receptorima alfa estrogena). Nekoliko kliničkih studija također je pokazalo da je soja zdrav sastojak.
- Međutim, soja ima neke stvarne probleme. Jedan od njih odnosi se na genetski modificiranu soju ili GMO (genetski modificirani organizam), a drugi se odnosi na proces prerade. Kisela hidroliza proteina soje na visokim temperaturama, koja se često koristi za preradu soje, proizvest će tvari koje uzrokuju rak, poput 3-MCPD i 1,3-DCP. Obavezno koristite umake i praškove od soje koji nisu obrađeni na visokim temperaturama. (Posebno za umak od soje/kamenica/hoisin/teriyaki, odaberite "prirodno fermentirane" proizvode, koji traju sedmicama, a ne satima.)
- Pretjerana konzumacija soje može smanjiti proizvodnju kolagena jer će kolagen poremetiti beta estrogenski receptori.
Korak 2. Konzumirajte više lanenog sjemena (laneno sjeme)
Laneno sjeme bogato je omega-3 masnim kiselinama (koje imaju protuupalni učinak) i spojevima koji se nazivaju lignani, koji su estrogeni (potiče proizvodnju estrogena). Lignani također mogu smanjiti nivo ukupnog testosterona i slobodnog testosterona u tijelu, a istovremeno spriječiti pretvaranje testosterona u jači dihidrotestosteron. Imajte na umu da se sjeme lana mora prvo samljeti kako bi ga ljudi probavili. Za doručak pospite laneno sjeme u prahu na žitarice i/ili jogurt. U trgovini možete kupiti i kruh od cijelog zrna koji je dodan lanenom sjemenu.
- Lignani djeluju povećavajući nivo vezivanja polnih hormona, što uzrokuje da molekul testosterona postane neaktivan dok se veže za receptore androgena u tijelu.
- Među namirnicama koje se često konzumiraju, laneno sjeme ima daleko najveći sadržaj lignana, dok se susam nalazi na drugom mjestu.
Korak 3. Ograničite potrošnju masti
Testosteron je steroidni hormon koji zahtijeva proizvodnju holesterola. Holesterol se nalazi samo u zasićenim mastima u proizvodima životinjskog porijekla (meso, maslac, sir itd.). Nekoliko kolesterola potrebno je za proizvodnju steroidnih hormona i gotovo svih staničnih membrana u tijelu, ali hrana bogata zasićenim mastima potiče veću proizvodnju testosterona. Osim toga, hrana bogata mononezasićenim mastima (avokado, većina orašastih plodova, maslinovo ulje, ulje kanole, ulje šafranike) također može povećati nivo testosterona. Jedine masti koje mogu smanjiti razinu testosterona su polinezasićene masne kiseline ili PUFA (polinezasićene masne kiseline).
- Većina biljnih ulja (kukuruzno, sojino, ulje repice/uljane repice) sadrži puno omega-6 PUFA. Međutim, trebate biti oprezni jer konzumiranje ove hrane u velikim količinama za snižavanje razine testosterona može uzrokovati druge zdravstvene probleme.
- Neki primjeri zdravih PUFA (puno omega-3) uključuju riblje ulje, masnu ribu (tuna, losos, skuša, haringa), laneno sjeme, orahe i sjemenke suncokreta.
- Hrana bogata zasićenim mastima također može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, iako hrana s visokim udjelom omega-6 PUFA nije bolja ni za srce. Ključ je uravnotežiti potrošnju prirodnih masti, izbjegavajući hidrogenirane masti.
Korak 4. Nemojte jesti rafinirane ugljikohidrate
Rafinirani ugljikohidrati sadrže puno lako probavljivog šećera (glukoze) koji može povećati razinu inzulina i potaknuti jajnike da proizvode više testosterona. Proces je gotovo sličan dijabetesu tipa 2, ali uzrokuje kratkoročne, a ne dugoročne učinke. Stoga izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate (bilo koju hranu bogatu fruktoznim kukuruznim sirupom) i birajte zdrave ugljikohidrate poput proizvoda od cjelovitih žitarica, svježih bobica i naranči, vlaknastog povrća, lisnatog zrna i mahunarki. Grah.
- Proizvodi s visokim udjelom rafiniranog šećera koje treba izbjegavati ili smanjiti uključuju slatkiše, kolačiće, kolače, gotove pečene proizvode, čokoladu, sladoled, gazirani sok i druga slatka pića.
- Hrana bogata rafiniranim šećerom povećava rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa tipa 2 i pretilosti.
Korak 5. Pokušajte koristiti biljne lijekove
Mnoge biljke imaju antiandrogene učinke (na temelju različitih studija na životinjama), iako njihovi izravni učinci na razinu testosterona u žena nisu dobro proučeni. Najčešće korišteno bilje s antiandrogenim svojstvima uključuje palmettu, crni cohosh, čednu bobicu, sladić, čajeve od nane i nane te ulje lavande. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije nego uzmete bilo koje bilje za koje se zna da mijenja nivo hormona.
- NEMOJ uzimajte biljne suplemente ako ste trudni ili dojite, ili želite zatrudnjeti u bliskoj budućnosti.
- Žene koje su u prošlosti imale rak (maternice, dojke, jajnici) ili druge zdravstvene probleme povezane s hormonima, trebaju potražiti ljekarski nadzor prilikom uzimanja biljnih lijekova.
Savjeti
- Žene obično imaju oko 1/10 količine testosterona koji imaju muškarci, ali s godinama se razina testosterona u žena može proporcionalno povećati.
- Nisu svi neželjeni efekti visokog nivoa testosterona kod žena nepoželjni, poput povećanja mišićne mase i većeg libida (seksualnog nagona).
- Za bolje rezultate s hirzutizmom, pokušajte s uklanjanjem dlačica na licu ili kozmetičkim laserskim tretmanom (elektroliza).
- Hrana za vegetarijance obično može smanjiti nivo testosterona u tijelu, dok hrana bogata zasićenim i/ili mononezasićenim mastima povećava nivo testosterona.
- Kardiovaskularne vježbe za mršavljenje odlična su opcija, ali trening s utezima u teretani može povećati proizvodnju testosterona kod muškaraca, a može se dogoditi i ženama.
Upozorenje
- Ako mislite da imate hormonsku neravnotežu, prije nego što pokušate promijeniti nivo hormona, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Promjene u prehrani obično su sigurne, ali mogu pogoršati stanje ako ne znate uzrok simptoma.
- Detaljno se posavjetujte sa svojim liječnikom o nuspojavama lijekova koje propisuje kako bi vam se nivo testosterona mogao smanjiti. Obavijestite svog ljekara o svim drugim stanjima koja imate, kao io svim lijekovima ili suplementima koje uzimate.
