Feritin je protein u tijelu koji pomaže u skladištenju željeza u tijelu. Nivo feritina može pasti ako imate nedostatak željeza ili hranjivih tvari. Osim toga, postoji nekoliko medicinskih stanja i kroničnih bolesti koje uzrokuju niske razine feritina. Iako niske razine feritina mogu uzrokovati zdravstvene probleme, obično se razine feritina mogu lako povećati. Određivanjem zdravstvenih problema, uzimanjem suplemenata i prilagođavanjem ishrane, može se povećati nivo feritina u tijelu.
Korak
Dio 1 od 3: Određivanje uzroka niskih razina feritina
Korak 1. Konsultujte lekara
Prije nego što poduzmete korake za povećanje nivoa feritina u svom tijelu, prvo se obratite svom ljekaru. Vaš ljekar će vas pitati o vašoj ličnoj i porodičnoj anamnezi i da li imate simptome povezane sa niskim nivoom feritina. Simptomi niske razine feritina uključuju:
- Umor
- Glavobolja
- Razdražljivost
- Gubitak kose
- Krhki nokti
- Kratak dah
Korak 2. Testirajte nivo željeza u tijelu
Budući da se željezo apsorbira u tjelesnim tkivima, prva stvar koju će liječnik učiniti je izmjeriti nivo feritina u tijelu. Na ovaj način, lekar će znati da li unos gvožđa u organizam nije dovoljan ili imate stanje koje inhibira apsorpciju gvožđa u krvi.
Korak 3. Provjerite nivo feritina u tijelu
Vaš lekar će takođe izmeriti nivo feritina u vašem telu. Ako nemate dovoljno željeza, tijelo ga može apsorbirati iz tkiva, snižavajući nivo feritina. Stoga se često provjeravaju nivoi feritina i željeza zajedno.
- Nivo feritina u tijelu trebao bi biti između 30 i 40 ng/ml. Nivo feritina ispod 20 ng/ml smatra se blagim nedostatkom. Ako je broj ispod 10 ng/ml, smatrate se da nemate feritin.
- Neke laboratorije koriste jedinstvene postupke koji utiču na to kako se nivoi i rasponi feritina prijavljuju u tijelu. Zato razgovarajte sa svojim liječnikom da vam protumači rezultate testa.
Korak 4. Uradite test sposobnosti vezivanja željeza
Ovaj test će mjeriti maksimalnu količinu željeza koju vaše tijelo može pohraniti. Na ovaj način liječnici mogu saznati funkcioniraju li jetra i drugi organi normalno. Inače, niske razine feritina i željeza mogu rezultirati većim problemom.
Korak 5. Provjerite imate li ozbiljno zdravstveno stanje
Nakon savjetovanja i provođenja krvnih pretraga, vaš će liječnik utvrditi imate li ozbiljno zdravstveno stanje koje uzrokuje niske razine feritina ili blokira sposobnost vašeg tijela da ih podigne. Stanja koja utiču na nivo feritina ili nivo tretmana u vašem telu su:
- Anemija
- Rak
- Bolesti bubrega
- Hepatitis
- Čir na želucu (čirevi u želucu)
- Enzimski poremećaji
Dio 2 od 3: Uzimanje dodataka
Korak 1. Uzmite dodatke gvožđa
Ako imate blagi ili umjereni nedostatak, ljekar će vam narediti da uzmete dodatak željeza. Možete ih kupiti u supermarketima ili ljekarnama. Slijedite upute za upotrebu na pakiranju ili prema uputama vašeg ljekara. Obično će suplementi gvožđa povećati nivo gvožđa i feritina u roku od nekoliko nedelja.
- Dodaci željeza mogu uzrokovati različite nuspojave, uključujući bolove u leđima, zimicu, vrtoglavicu, glavobolju i mučninu.
- Suplemente treba uzimati sa čašom soka od narandže jer vitamin C povećava apsorpciju gvožđa u krvi.
- Nemojte uzimati suplemente gvožđa sa mlekom, kofeinom ili suplementima kalcijuma jer mogu smanjiti apsorpciju gvožđa u telu.
Korak 2. Uzmite injekcije vitamina i intravenozne tretmane
Ako imate dovoljno ozbiljan nedostatak, nedavno ste izgubili puno krvi ili imate tjelesno stanje koje blokira apsorpciju željeza, liječnik vam može propisati injekcije ili infuzije. Možete primiti injekcije gvožđa direktno u krvotok ili injekcije B12 koje pomažu u apsorpciji gvožđa. U teškim slučajevima, vaš liječnik vam može dati transfuziju kako biste brzo vratili razinu željeza.
- Injekcije ili infuzije koriste se samo ako drugi pokušaji povećanja nivoa feritina i željeza nisu uspjeli.
- Injekcije željeza imaju slične nuspojave kao i suplementi željeza.
Korak 3. Oslonite se na lijekove na recept i suplemente
Postoji nekoliko vrsta lijekova dizajniranih za povećanje nivoa željeza i feritina u ljudskom tijelu. Vaš lekar će vam prepisati ove lekove i suplemente ako imate stanje koje blokira apsorpciju ili skladištenje gvožđa u telu. Neki od ovih lijekova i suplemenata uključuju:
- Gvožđe sulfat
- Gvožđe glukonat
- Fumarat gvožđe
- Karbonilno gvožđe
- Kompleksni željezni dekstran
3. dio 3: Prilagođavanje ishrane
Korak 1. Povećajte potrošnju mesa
Meso, posebno crveno meso, vjerovatno je najbolji dostupni izvor željeza. Meso nije samo bogato željezom, već i ljudsko tijelo lakše apsorbira željezo iz mesa. Kao rezultat toga, možete povećati nivo željeza i feritina ako jedete više mesa. Najbolje meso za povećanje nivoa gvožđa uključuje:
- Krava
- Ovce
- Srce
- Shell
- Jaje
Korak 2. Konzumirajte biljne proizvode koji sadrže željezo
Osim mesa, postoji mnogo vrsta biljaka koje su bogate željezom. Ovi različiti biljni proizvodi pomoći će povećati razinu feritina u krvi. Međutim, ne zaboravite da obično morate jesti dvostruko više proizvoda biljnog porijekla nego meso da biste dobili isti unos željeza. Biljni proizvodi bogati željezom uključuju:
- Spanać
- Pšenica
- Zobene pahuljice
- Nuts
- Pirinač (koji je obogaćen)
- Pasulj
Korak 3. Razmislite o ograničavanju hrane i minerala koji tijelu otežavaju apsorpciju željeza
Određena hrana i minerali mogu otežati tijelu apsorpciju željeza. Međutim, to ne znači da morate prestati jesti hranu i minerale. Jednostavno smanjite unos sljedeće hrane:
- crno vino
- Kafa
- Crni i zeleni čaj
- Nefermentisana zrna soje
- Mlijeko
- Kalcijum
- Magnezijum
- Cink (cink)
- Bakar
