Sasvim je normalno osjećati se kao da se svijet raspada kada vam je upravo dijagnosticiran HIV ili AIDS. Ali danas biste trebali znati da dijagnoza HIV -a ili AIDS -a nije smrtna presuda. Ako pravilno uzimate lijekove i pazite na svoje fizičko i mentalno zdravlje, moći ćete živjeti normalnim i sretnim životom. Iako se možete suočiti s fizičkom boli, kao i s mentalnim teretom da morate ljudima reći o svom stanju, ipak možete imati dug i smislen život ako se nosite s njim na pravi način. Više od 1,1 milion Amerikanaca sada živi s HIV -om, pa je jedna od važnih stvari koje trebate znati da bez obzira na to koliko strah osjećate, niste sami. Pogledajte 1. korak da biste saznali kako živjeti sa HIV -om ili SIDOM.
Korak
1. dio od 3: Ostanite mentalno jaki
Korak 1. Znajte da ova dijagnoza nije smrtna presuda
Iako je gotovo nemoguće osjećati se pozitivno kada čujete da imate HIV ili SIDU, morate zapamtiti da vam nije izrečena smrtna kazna. Zapravo, neka novija istraživanja pokazuju da je jaz u očekivanom trajanju života između ljudi sa i bez HIV -a ili AIDS -a sada manji nego prije. To znači da čak i ako morate napraviti neke promjene, vaš život ne prestaje. Doduše, ova dijagnoza je vjerovatno najgora vijest koju ćete ikada primiti, ali ako prilagodite svoj stav, možete to prebroditi.
- Prema istraživanju, prosječna osoba koja živi sa HIV-om u Sjevernoj Americi živi do 63 godine, dok HIV pozitivni homoseksualni muškarci žive do 77 godina. Naravno, to ovisi o raznim faktorima, kao što su već postojeća zdravstvena stanja, vrsta virusa, prijelaz sa HIV-a na AIDS i upornost u liječenju i reakcija na liječenje.
- Kada je Magic Johnson 1991. godine saznao da je HIV pozitivan, mnogi su ljudi pomislili da je njegov život skoro gotov. Međutim, više od dvadeset godina kasnije, on i dalje vodi zdrav, normalan i vrlo inspirativan život.
Korak 2. Dajte si vremena da usvojite vijesti
Ne očekujte da ćete u narednih nekoliko sedmica dobiti novi životni utjecaj, shvaćajući da ste živjeli život na pogrešan način i da morate promijeniti sve da biste pronašli pravu sreću. Nećete odmah biti sretni. Možda vaši prijatelji i porodica nisu impresionirani vašom sposobnošću da ostanete pozitivni u ovim teškim vremenima. No, nakon što ste sebi dali vremena da shvatite da vaš život nije gotov, da dopustite da ideja da ste HIV pozitivni potone, osjećat ćete se bolje. Nažalost, ne postoji čarobni broj (3 sedmice! 3 mjeseca!) Koji može reći kada ćete se ponovo početi osjećati "normalno", ali ako ostanete strpljivi sami sa sobom, osjećat ćete se bolje.
To ne znači da ne biste trebali tražiti liječenje čim saznate da ste pozitivni. To znači da morate biti mentalno strpljivi
Korak 3. Oslobodite se žaljenja i krivice
Postoji mnogo načina za dobijanje HIV -a, a najčešći su seks, dijeljenje igala, dijete pozitivne majke ili kontakt s krvlju osobe koja ima HIV, a to je češće u medicinskoj struci. Ako ste zbog nesavjesnog ponašanja oboljeli od AIDS -a i sada za to krivite sebe, morate se osloboditi tih osjećaja. Možda ste imali seks s nekim koga niste trebali imati, možda ste dijelili igle s nekim koga niste trebali - šta god da ste radili, sve je to u prošlosti, a sve što sada možete učiniti je nastaviti dalje.
Ako se nesavjesnim ponašanjem uhvatite AIDS -a, važno je da se pomirite sa svime što radite, a nakon toga morate krenuti dalje i zaboraviti na to. Nema smisla reći "treba, trebalo bi, ako …" jer to u današnje vrijeme nema učinka
Korak 4. Recite ljudima koji vas vole
Drugi način da se osjećate mentalno jači je da kažete ljudima koji vas vole, kojima je stalo do vašeg stanja, od bliskih prijatelja do članova porodice (reći seksualnom partneru je takođe vrlo važno, bilo da se radi o trenutnom partneru ili prethodnom partneru: više o ovome u sljedećem odjeljku). Budite spremni primiti ljute, uplašene ili zbunjene reakcije od njih, baš kao što biste to učinili kad ste to saznali. Reći im unaprijed neće biti lako, ali ako vas vole, bit će uz vas, a ako imate ljude s kojima možete razgovarati o svom stanju, dugoročno ćete se osjećati mnogo bolje.
- Ako planirate reći bliskom prijatelju ili članu porodice, morat ćete strategirati, umjesto da to kažete na trenutak. Odaberite vrijeme i mjesto koje vam omogućuje privatnost i priliku za razgovor, te budite spremni sa svim zdravstvenim informacijama i odgovorima koje možete dati jer ćete se vjerojatno suočiti s mnogo pitanja.
- Čak i ako se osjećate toliko zbunjeno da je nemoguće podijeliti svoju situaciju s bilo kim, važno je što prije reći prijatelju ili članu porodice, tako da postoji barem jedna osoba na koju možete računati u hitnim slučajevima.
- Imajte na umu da niste zakonski obvezni reći svom šefu ili suradnicima o svom pozitivnom statusu, osim ako to ometa vašu sposobnost za rad. Nažalost, ne možete biti raspoređeni u jedinicu ako ste pripadnik oružanih snaga određenih zemalja, pa ćete u takvim slučajevima morati obavijestiti svoje nadređene.
Korak 5. Pronađite podršku u zajednici za HIV/AIDS
Iako vam podrška voljenih može mnogo pomoći u pronalaženju mentalne snage, ponekad ćete možda htjeti pronaći podršku drugih koji se suočavaju sa sličnom borbom s vašom ili koji znaju mnogo o vašem stanju. Podršku možete pronaći na mjestima poput sljedećih:
- U Americi postoji Nacionalna telefonska linija za borbu protiv AIDS-a (800-CDC-INFO) koju možete nazvati. Ova telefonska usluga radi 24 sata i pruža savjetnike koji vam mogu pomoći da se osjećate jače i opremiti vas znanjem. U Indoneziji možete dobiti slične usluge ako se obratite Komisiji za SIDU i savjetovanju nevladinih organizacija o HIV/AIDS -u.
- Pronađite grupu za podršku u svom području. Na primjer, UCSF -ov projekat Saveza za zdravlje pruža mnoge grupe za podršku pozitivnim ljudima; ova grupa je osmišljena za fazu iskustva, bilo novu pozitivnu ili višegodišnju život sa AIDS -om. U Indoneziji postoji nekoliko sličnih grupa za podršku, kao što su Grupe za podršku kolegama (KDS) i Mentorstvo osoba koje žive sa HIV -om.
- U Americi možete provjeriti i ovu web stranicu kako biste pronašli klinike, bolnice i druge usluge vezane za HIV/SIDU u tom području. U Indoneziji možete provjeriti na web stranici Komisije za AIDS.
- Ako niste spremni otvoreno razgovarati s drugim ljudima, pronađite ljude poput vas na internetu. Potražite korisne web stranice poput Poz Foruma i razgovarajte s drugim pozitivnim ljudima na mreži.
Korak 6. Pronađite utjehu u vjeri
Ako već imate jaku vjeru, onda je ovo teško vrijeme pravo vrijeme da se obratite toj vjeri. Ako niste religiozni, možda nije vrijeme da odjednom odete u crkvu (iako sve može pomoći), ali ako imate vjersko iskustvo, možete češće pohađati službe, biti aktivniji u vjerskoj zajednici i pronađite utjehu u svojim mislima. veće snage ili većeg smisla od zbrojenih dijelova vašeg života.
Korak 7. Zanemarite mrzitelje
Nažalost, mnogi ljudi imaju unaprijed stvorene predstave o tome šta znači imati sidu ili HIV. Mogu vas osuditi jer mislite da ste, ako ste imali HIV ili AIDS, morali učiniti nešto pogrešno. Možda se plaše biti u vašoj blizini jer misle da bi mogli uhvatiti bolest udišući zrak koji udišete. Ako želite biti jaki, ne možete dopustiti da ti ljudi utiču na vas. Steknite što je moguće više znanja o AIDS -u ili HIV -u kako biste otklonili njihova zabluda, ili ako su samo mrzitelji koji ne žele čuti o tome, nemojte se truditi.
Već ste zauzeti razmišljanjem o vlastitim okolnostima da biste brinuli šta misle drugi ljudi, zar ne?
Korak 8. Razmislite o tome da posjetite stručnjaka za mentalno zdravlje
Prirodno je da se nakon dijagnoze osjećate duboko depresivno. Ovo mora biti vijest koja mijenja živote, pa bi se i najdeblji ljudi teško nosili s tim, pa će vam možda trebati više pomoći nego vašim prijateljima i voljenima, čak i grupe za podršku mogu pružiti. Neko s kim možete razgovarati, ali s kojim niste bliski, može vam ponuditi alternativnu perspektivu i učiniti da bolje razumijete svoju situaciju.
Dio 2 od 3: Liječenje
Korak 1. Recite svom ljekaru
Ako znate da imate sidu ili HIV, vrlo je važno odmah obavijestiti svog liječnika i započeti liječenje (ako liječnik ne postavlja dijagnozu). Što prije započnete liječenje, bolje ćete se osjećati, a tijelo će biti jače i manje sklono bolesti. Nakon što obavijestite svog ljekara, trebali biste posjetiti stručnjaka za HIV/AIDS. Ako vaš liječnik nije stručnjak za HIV/AIDS, trebao bi vas uputiti specijalistu kako biste mogli započeti liječenje.
Korak 2. Testirajte se kako biste saznali najbolji plan liječenja
Doktor vam neće samo dati kesicu lekova i reći da idete kući. On ili ona će obaviti niz testova kako bi saznali šta je vašem tijelu potrebno prije nego što dobijete pravi tretman. Ovi testovi uključuju:
- Broj CD4. Ove ćelije su vrsta bijelih krvnih stanica koje uništava HIV. Broj zdravih osoba CD4 varira od 500 do više od 1.000. Ako je vaš broj CD4 ćelija manji od 200, onda je vaš HIV napredovao do AIDS -a.
- Broj virusa. Općenito, što je više virusa u krvi, to je vaše stanje gore.
- Vaš imunitet na drogu. Postoji nekoliko različitih vrsta HIV-a i važno je znati hoće li vaš HIV biti otporan na neke lijekove protiv HIV-a. Ovaj test pomaže vam da pronađete lijek koji vam najbolje odgovara.
- Testirajte se na komplikacije ili infekcije. Vaš ljekar može zatražiti i da se testirate na druga stanja kako biste znali imate li i drugu spolno prenosivu bolest, hepatitis, oštećenje jetre ili bubrega ili druga stanja koja će liječenje učiniti složenijim.
Korak 3. Uzmite lijekove
Trebali biste početi slijediti liječničke naredbe i uzimati lijekove ako su vaši simptomi vrlo teški, vaš broj CD4 je ispod 500, trudni ste ili imate bubrežnu bolest. Iako ne možete izliječiti HIV ili AIDS, uzimanje kombinacije lijekova može pomoći u blokiranju virusa; kombinacija osigurava da niste imuni na sve lijekove koji se daju. Možda ćete morati piti nekoliko tableta u različito doba dana do kraja života, nakon što pronađete kombinaciju koja vam najbolje odgovara.
- Ni pod kojim okolnostima nemojte dobrovoljno prestati uzimati lijek. Ako imate jako lošu reakciju na lijek, odmah razgovarajte o tome sa svojim liječnikom i pogledajte koji tretman trebate poduzeti. Ako sami prekinete liječenje, posljedice mogu biti drastične (mnogo gore nego što biste mogli osjećati).
- Vaši lijekovi mogu uključivati inhibitore transkriptaze (NNRTI) koji blokiraju sposobnost proteina koje HIV koristi za stvaranje vlastitih kopija, inhibitore reverzne transkriptaze (NRTI) koji su neispravne verzije barijera koje HIV koristi za samostalnu replikaciju, inhibitore proteaze (inhibitore proteaze inhibitori ili PI) koji su drugi proteini koje HIV koristi za replikaciju, ulazne ili fuzijske inhibitore koji blokiraju HIV ulazak u ćelije CD4, i inhibitori integraze, koji su proteini koje HIV koristi za umetanje genetskog materijala u ćelije CD4. u vašim ćelijama CD4.
Korak 4. Budite spremni na nuspojave
Nažalost, nuspojave lijekova mogu biti neugodne, ali ako se pokaže da vaša kombinacija lijekova zaista ne djeluje, možete razgovarati sa svojim liječnikom o prilagodbama. Bolje se psihički pripremite za neke fizičke simptome koje možete osjetiti. Ali imajte na umu da se nuspojave razlikuju od osobe do osobe; neki imaju ozbiljne simptome, dok drugi mogu osjećati gotovo bez boli nekoliko godina. Evo simptoma koje možete osjetiti:
- Mučno
- Gag
- Dijareja
- Abnormalni otkucaji srca
- Teško disati
- Osip
- slabe kosti
- Noćna mora
- Gubitak memorije
Korak 5. Posjetite svog ljekara radi redovnih testova
Trebalo bi testirati broj virusa na početku liječenja, a zatim svaka 3-4 mjeseca tokom liječenja. Također biste trebali provjeravati broj krvnih stanica CD4 svakih 3-6 mjeseci. Da, ako se izračuna, to znači da ima mnogo posjeta ljekaru svake godine. Ali evo što trebate učiniti ako želite utvrditi djeluje li vaše liječenje i što je bolje moguće živjeti sa HIV -om ili sidom.
Ako ti lijekovi djeluju, vaš se broj virusa ne bi smio otkriti. To ne znači da je vaš HIV izliječen ili da ga više ne možete prenositi na druge ljude. Pravo značenje je da je vaše tijelo u boljem stanju
3. dio 3: Ostanite zdravi
Korak 1. Preduzmite mjere opreza
Ako ste pozitivni na HIV ili AIDS, trebali biste poduzeti dodatne mjere opreza u blizini drugih ljudi. Da, još uvijek možete zagrliti svoje voljene, opušteno ih dodirnuti i živjeti relativno normalnim životom, ali trebate poduzeti dodatne mjere opreza, kao što je uvijek korištenje kondoma tokom seksa, ne dijeljenje igala i općenito povećanje budnosti oko ljudi.
Ako saznate da imate sidu ili HIV i spavate s nekim, a da mu to niste prethodno rekli, kršite zakon
Korak 2. Podijelite svoj pozitivni status sa svojim sadašnjim ili prethodnim partnerom čim dobijete dijagnozu
Važno je reći svima sa kojima ste spavali nakon dijagnoze, svima sa kojima trenutno spavate i da, mogućim budućim partnerima. Neće biti zabavno, ali ako želite zaštititi sigurnost onih sa vama, morate poduzeti ovaj korak. Postoje čak i web stranice koje vam mogu pomoći da anonimno kažete osobi da li vas dvoje vodite ležeran seks ili jednostavno ne želite razgovarati s njima. Važno je podijeliti vijesti jer mnogi ljudi nisu svjesni svog HIV pozitivnog statusa.
Korak 3. Održavajte zdravu prehranu
Zdrava prehrana može pomoći kod gotovo svih stanja, uključujući pozitivan HIV ili AIDS status. Zdrava hrana pomaže vašem imunološkom sistemu i tijelu da ostanu jaki i dat će vam više energije za rješavanje svakodnevnih zadataka. Zato pazite da jedete najmanje tri zdrava obroka svaki dan, koji uključuju zdrave ugljikohidrate, proteine te voće i povrće. Prezalogajite kad god osjetite glad i ne preskačite obroke, posebno doručak. Pravilna prehrana također vam može pomoći da preradite lijekove i dobijete hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne.
- Neke dobre namirnice uključuju nemasne proteine, žitarice i mahunarke.
- Postoje i određene namirnice koje treba izbjegavati jer mogu uzrokovati bolesti koje će postati teže zbog vašeg pozitivnog statusa. Ove namirnice uključuju suši, sashimi, školjke, kamenice, nepasterizirane mliječne proizvode, sirova jaja ili sirovo meso.
Korak 4. Napravite vakcinu protiv gripe
Redovne injekcije protiv upale pluća ili gripe mogu vam pomoći da ostanete zdravi. Vaše tijelo će postati podložnije ovoj bolesti, pa su preventivne mjere vrlo važne. Samo pazite da vakcina zapravo ne sadrži živi virus, inače ste podložniji bolesti.
Korak 5. Redovno vježbajte
Održavanje zdravog načina života može vam pomoći da ostanete jaki i manje podložni bolestima, što može dovesti do komplikacija zbog vašeg HIV statusa. Zato pazite da vježbate najmanje 30 minuta dnevno, bilo da se radi o trčanju, jogi, vožnji bicikla ili brzoj šetnji s prijateljima. Možda vam zvuči nevažno kada se bavite dijagnozom AIDS -a, ali ćete se osjećati bolje, mentalno i fizički.
- Ako želite biti što zdraviji, možete prestati pušiti i smanjiti piće (ili čak potpuno prestati, jer to neće ići uz mnoge lijekove). Ako imate HIV, pušenje vas može učiniti podložnijim bolestima koje su obično povezane s pušenjem.
- Osjećaj depresije nakon dijagnoze HIV -a ili AIDS -a potpuno je normalan. Vježba je neće izliječiti, ali svakako može pomoći da se osjećate sretnije.
Korak 6. Saznajte da li ispunjavate uslove za invalidninu ako niste u mogućnosti da radite
Ako ste u nesretnoj situaciji sa simptomima HIV-a ili AIDS-a toliko jakim da više ne možete raditi, trebali biste provjeriti ispunjavate li uvjete za invalidninu poslodavca ili invalidninu koju sponzorira vlada, poput socijalne sigurnosti (u Sjedinjenim Državama) ili zakonom propisane naknade za vrijeme bolovanja, naknade za zapošljavanje i podršku ili životni dodatak za invalide (u Velikoj Britaniji).
- Da biste se kvalifikovali za invalidninu, morate dokazati da imate HIV/AIDS i dokazati da ste previše bolesni da biste radili.
- Za više informacija o pogodnostima koje vlada može pružiti, možete se obratiti pravnim službama u vašoj zemlji, kontaktirati službu za borbu protiv SIDE ili posjetiti državnu web stranicu radi osiguranja od invaliditeta na radu.
Savjeti
- Morate naučiti ostati pozitivan bez obzira na sidu.
- Redovito vježbajte za održavanje snage i zdravlja tijela. Bavite se najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti tri puta sedmično. Zapamtite da je malo vježbe bolje nego ništa.
- Jedite zdravu prehranu koja uključuje puno voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina, zdravih masti i puno vode.
- Potražite načine koji vam mogu pomoći da se nosite sa stresom, poput meditacije, slušanja muzike ili šetnje. Očistite svoj um od briga oko HIV -a i uskoro će vam pomoći da se osjećate bolje.
