Naš svjesni um je nevjerojatan, ali naša podsvijest je još nevjerojatnija! Dok svjesni um obrađuje izbore ili radnje, podsvijest također obrađuje izbore i radnje, a da mi toga nismo svjesni. Planovi, izbori i radnje koji su se nekad aktivirali u podsvijesti ostat će prije nego što se ostvare. Istraživanja dokazuju da kontrola uma koja nastaje a da mi toga nismo svjesni nije nemoguća. Međutim, morate poduzeti neke radnje i vježbe kako biste mogli pristupiti i kontrolirati podsvjesni um.
Korak
Metoda 1 od 4: Naviknite se na pozitivno razmišljanje
Korak 1. Imajte pozitivan unutrašnji razgovor
Promijenite negativno unutarnje brbljanje pomoću afirmacija. Možete promijeniti način razmišljanja i osloboditi se navike nesvjesnog ponašanja i razmišljanja. Promijenite naviku razmišljanja "Ne mogu to učiniti!" sa "Mogu ja to!" Umjesto da kažete "Uvijek ne uspijem!" dajte izjavu "Uspjet ću!" Kad primijetite da ste opet u negativnom umu, odmah prestanite i duboko udahnite. Razmislite zašto sebi govorite da definitivno ne možete uspjeti. Pokušajte otkriti zašto mislite negativne misli. Ovaj razlog je pokretač negativnih misli i obvezujte se promijeniti taj način razmišljanja koristeći afirmacije.
Način razmišljanja koji uzrokuje negativno unutarnje brbljanje ne može se promijeniti preko noći, ali za to je potrebno vrijeme i dosljedan napor. Pokušajte razmišljati pozitivno dok se pokušavate osloboditi negativnih želja i ponašanja koje se pojavljuju, a da toga niste ni svjesni
Korak 2. Napravite pozitivnu mantru
Kad se osjećate tjeskobno ili pod stresom, ponovite svoju mantru koju ste sami napravili kako biste smirili živce i odagnali negativne misli. Dosljedno izgovaranje mantre može pobijediti negativne misli i radnje koje proizlaze iz podsvjesnog uma. Prepoznajte svoje negativne misli i priznajte da je vaša navika da osuđujete sebe neutemeljena. Napravite čaroliju iscjeljivanja prepoznajući neistinu svojih izjava o samoosuđivanju. Napravite još dvije čarolije s istom idejom i koristite ih naizmjence. Odredite određenu točku na svom tijelu kao mjesto za usmjeravanje pozitivne energije, poput srca ili želuca. Stavite dlan na tu točku dok iznova ponavljate čaroliju iscjeljivanja. Usmjerite svoju pažnju na ovaj poduhvat i učinite to s punim povjerenjem.
Ako ne mislite da ste dovoljno dobri, napravite mantru koja kaže „Ja sam dobra osoba“, „Ja sam osoba od vrijednosti“i „Zaslužujem ono što želim“
Korak 3. Vizualizujte
Vizualizacija ili mentalna vježba zamišljanjem postizanja cilja vrlo je dobar način za kontrolu i uvježbavanje podsvjesnog uma. Počnite vježbati vizualizaciju koristeći jedno ili oba čula. Pokušajte detaljno zamisliti fotografiju ili predmet koji vam je poznat. Kako postajete sve iskusniji, pokušajte zamisliti vlastite filmske scene ili doživljaje promatrajući zvukove, mirise, boje, teksture i ukuse. Ako ste u mogućnosti više se usredotočiti i možete točno objasniti stvari, počnite vizualizirati postizanje svojih ciljeva. Zamislite sebe što je moguće realnije. Ne zadržavajte se na negativnim stvarima niti zamišljajte neuspjeh, već pokušajte sebe zamisliti kao uspješnu osobu i postići svoje ciljeve! Na primjer, ako zamislite sebe kako držite govor, zamislite da ste uspjeli ispraviti mucanje ili se sjetiti zaboravljene rečenice, umjesto da pokušavate kontrolirati publiku.
- Vizualizujte određene ciljeve. Definirajte ciljeve koje želite postići što je moguće detaljnije i detaljnije, uključujući određivanje lokacije, vremena i okruženja kada postignete uspjeh!
- Ne zamišljajte sebe kao nadljude, već pokušajte sebe zamisliti kao sebe.
Metoda 2 od 4: Meditacija za smirenje uma
Korak 1. Počnite meditirati
Meditacija će vas učiniti koncentriranijim i sposobnijim kontrolirati vaš podsvjesni um. Prije meditacije odlučite koliko dugo želite meditirati. Za početnike počnite meditirati 5 minuta. Nosite udobnu odjeću, postavite mjerač vremena, a zatim pronađite mirno i tiho mjesto. Odaberite mjesto koje nije pretrpano ili bez smetnji. Možete meditirati na otvorenom, sjediti prekriženih nogu na podu svog stana ili na klupi u parku u svom dvorištu. U pripremi napravite neke vježbe istezanja kako biste mogli udobno sjediti. Pokušajte dodirnuti nožne prste, osloboditi napetost u vratu i opustiti ramena.
Korak 2. Vodite računa o svom držanju
Počnite meditirati tako što ćete sjediti uspravno na stolici s naslonom s obje noge na podu ili sjediti prekriženih nogu na podu na jastuku. Pokušajte ispraviti leđa zadržavajući prirodan luk u leđima. Neka se vaše nadlaktice opuste sa strane sa blago savijenim laktovima i postavite dlanove na koljena. Spustite bradu malo bliže prsima i držite oči na podu. Nađite udoban položaj i počnite biti svjesni svog tijela prije nego što krenete u meditaciju.
Korak 3. Fokusirajte se na ritam daha i misli koje se javljaju
Zatvorite oči i počnite promatrati ritam disanja. Usredotočite se na udisanje i izdisanje. Kad se opustite, um će vam početi lutati. Vaš podsvjesni um će se ulijevati u svjesni um. Samo promatrajte, ne osuđujte i pustite da prođe. Kad primijetite da vam um počinje lutati, vratite pažnju na dah. Nakon nekog vremena vaš um će opet odlutati. Ponovo vratite fokus na dah. Ponavljajte ove korake dok meditacija ne završi.
Metoda 3 od 4: Uočavanje toka svijesti
Korak 1. Spremite se
Dajte olovku ili olovku i komad papira. Postavite mjerač vremena (za krivolov jaja, mjerač vremena ili korištenje telefona) i postavite ga na 5 ili 10 minuta. Pronađite mirno mjesto bez smetnji. Prvo isključite melodiju zvona na mobilnom telefonu. Ne koristite računar ili druge gadgete jer ćete lako biti ometeni!
Korak 2. Vodite bilješke
Nađite udoban položaj za sjedenje i počnite duboko disati kako biste se centrirali. Postavite tajmer i počnite bilježiti. Ne bilježite tokove svijesti sa određenom svrhom, već pustite da vaše misli prirodno teku jedna po jedna. Misli koje nastaju mogu doći iz podsvjesnog uma. Nemojte suditi ili analizirati ove misli. Zapišite sve misli koje se pojavljuju dok se mjerač vremena ne isključi.
Korak 3. Analizirajte svoje bilješke
Kad završite s bilježenjem, pročitajte svoje bilješke ponovo. Pokušajte meditirati o svojim riječima dok pokušavate identificirati obrasce ponavljanih misli ili čudnih izjava. Pokušajte pronaći vezu između dvije različite ideje. Zabilježite sve misli koje se jave a da niste primijetili. Dok nastavljate s ovom vježbom, pročitajte i bilješke s prethodnih sesija. Promatrajte svoj napredak bilježeći tok svijesti i pokušajte otkriti je li se vaša podsvijest otkrila.
Metoda 4 od 4: Analiza snova
Korak 1. Snimite svoje snove
Prije odlaska u krevet ponesite olovku ili olovku i bilježnicu pored kreveta. Kad se ujutro probudite ili se probudite noću, zabilježite svoje snove u dnevnik. Zapišite detaljno san kojeg se još uvijek možete sjetiti. Čak i ako vam se čini previše ili nevažno, obratite pažnju na sitnice u detalje. Ako imate vremena snimiti priču o svom snu, zabilježite događaje, likove, ljude i predmete koji se pojavljuju u snu.
Snovi mogu otkriti podsvjesne misli. Stoga možete pristupiti svojoj podsvijesti snimanjem i analizom svojih snova
Korak 2. Utvrdite je li vaš san smislen i definirajte njegovu kategoriju
Snovi se mogu smatrati besmislenim ako se čini da se nalazite u određenom fizičkom okruženju i mogu postojati mirisi, zvukovi ili fizička aktivnost. Smisleni snovi su snovi koji nastaju iz podsvjesnog uma. Ovaj san nije kao obično, osjeća se čudno, zbunjujuće ili može donijeti i prosvjetljenje. Ako je vaš san smislen, odredite kojoj kategoriji pripada podsvjesni um. Predviđa li vaš san budućnost? Nosi li ovaj san poruku upozorenja? Je li to potvrda činjenice koju već znate? Je li ovaj san izvor inspiracije ili ostvarenje jedne od vaših želja? Jeste li u mogućnosti ispuniti želju da obnovite odnos s nekim ili popravite određenu stvar?
Živopisni snovi obično imaju više smisla
Korak 3. Odredite značenje smislenog sna
Ne morate biti stručnjak da biste mogli analizirati svoje snove! Potrebno vam je samo malo truda i potražite informacije, mogu biti s interneta ili čitati knjige. Morate temeljito i detaljno analizirati san jer svaka sitnica može imati određeno značenje koje će poboljšati vaše tumačenje i razumijevanje podsvjesnog uma. Ako definicija simbola u rječniku o značenju snova nije dovoljno jasna, pokušajte sami pronaći značenje na osnovu vašeg životnog iskustva. Pokušajte saznati zašto se određene okolnosti, ljudi ili stvari pojavljuju u vašim snovima.
Vezani članak
- Kako biti svoj
- Kako meditirati
- Kako meditirati za početnike
