Narcisi imaju tendenciju kontrolirati druge koristeći manipulacije, prijetnje, pohvale i druga sredstva. Ako to doživite, možete se usprotiviti njegovom liječenju i želite promijeniti njegovo ponašanje. Umjesto da očekujete da se druga osoba promijeni jer to nije lako, naučite kako komunicirati s narcisoidnom osobom, poput postavljanja jasnih granica kako bi shvatile da ne želite da vas tretiraju olako i pametno reagirajte na njihovo ponašanje kako biste spriječili sukob. Zatražite pomoć i podršku od drugih ako imate problema u interakciji s narcisima.
Korak
Metoda 1 od 3: Primjena jasnih granica
Korak 1. Odredite šta možete, a šta ne možete prihvatiti
Zabilježite njegovo ponašanje i riječi koje vas nerviraju te stvari koje treba promijeniti, poput njegovih riječi, zahtjeva ili načina na koji se ponaša prema vama u svakodnevnim interakcijama. Za osobu se kaže da je proizvoljna ako izvrši sljedeće radnje.
- Vrijeđa te
- Prijeti vam
- Grditi ili omalovažavati
- Krivi vas za probleme koje ima
- Uznemiravanje ili uznemiravanje vas
- Prisiljavajući vas da ispunite njegovu želju
- Lažući vas onda poričući
Korak 2. Jasno i pristojno objasnite granice koje želite uspostaviti
Učinite svoj zahtjev čvrstim kako bi jasno razumio šta želite, ali kada imate posla s narcisom, najbolje je ne pitati ga.
- Na primjer, recite mu: "Uživao sam u razgovoru s tobom, ali bolje da odem ako mi se opet rugaš" ili "Drago mi je da si nazvao, ali prekinuću vezu ako si još uvijek ljut. " Pobrinite se da govorite mirno i prijateljski.
- Ne ljuti se zbog onoga što je rekao i uradio. Izbjegavajte izgovarati riječi koje povrijeđuju vaša osjećanja jer će ih to dodatno naljutiti. Na primjer, nemojte odgovoriti riječima: "Zaista previše pričaš! Lijen sam da pričam s tobom!" ili "Ako se i dalje budeš ljutio, poklopit ću!"
Korak 3. Osigurajte posljedice ako prekrši granice
Nakon što objasnite granice i posljedice ako se prekrše, obratite pažnju na reakcije. Učini ono što mu kažeš da pređe granicu.
- Na primjer, možete reći da ćete ga napustiti ako vas nastavi zadirkivati. Ako te još uvijek zadirkuje, ustani i udalji se.
- Još jedan primjer, upozorili ste da ćete prekinuti vezu ako nastavi biti ljut. Spusti slušalicu ako njegov bijes ne jenjava.
Savjet: pobrinite se da odmah primijenite posljedice koje ste mu rekli. Ne oklijevajte, upozorite ili popustite ako vam se izvini ili pohvali.
Korak 4. Budite spremni na promjene prilikom interakcije dok namećete granice
Kada definirate granice i dosljedno ih primjenjujete, njegov stav se može promijeniti ili može izgledati izbjegavajuće. To je zato što je svjestan promjene pa ne može više očekivati da ćete mu ispuniti želje. Ovo je dobar znak iako se u početku može osjećati teško.
- Na primjer, nakon što mu kažete da je ono što je rekao štetno, on će rijetko razgovarati s vama, pa čak i ignorisati vas.
- Čak i ako su stvari drugačije u interakciji, nemojte pretpostavljati da su se njihovo ponašanje ili priroda promijenili.
Korak 5. Razmislite i procijenite ako popuštate
Ako ne primijenite ograničenje ili mu ostavite prazninu da ga zanemari, saznajte zašto i odredite kako dosljedno primijeniti ograničenje.
- Na primjer, možda ste rekli da ćete otići ako vam se rugao ili prijetio, ali niste izašli iz sobe. Saznajte uzrok. Predajete li se? Je li učinio ili rekao nešto što vas spriječava da izađete iz sobe? Hoćete li se moći nositi s njegovim liječenjem i postaviti ograničenja ako se isto ponovi?
- Zapamtite da je postavljanje granica stalna stvar sve dok ste vas dvoje u vezi. Uvijek uporno i dosljedno primjenjujte ograničenja u interakciji s njima.
Metoda 2 od 3: Odgovor na njeno liječenje
Korak 1. Nemojte podržavati njegov "uspjeh" i uznemiriti vas smirenjem
Narcisi često daju komentare koji ljute druge bez osjećaja krivice. Odgovorite mirno. Ako počnete biti iritirani, udahnite nekoliko puta duboko, a zatim nekoliko puta duboko udahnite ili napustite sobu za laganu šetnju prije nego što ponovo stupite u kontakt s njim.
Možete ga se kloniti ako se loše ponaša s vama. Odmah otiđite ako vas kritizira, okrivljuje, vrijeđa, prijeti vam ili čini stvari koje vas ljute
Korak 2. Budite dobar slušalac i slušajte šta ima za reći
Narcisi često mnogo pričaju jer vole tražiti pažnju i žele biti u centru pažnje. Budite spremni da budete slušalac dok govori i odgovorite mu da mu date do znanja da slušate njegovu priču, na primjer:
- Nasmiješite se i klimnite glavom prilikom kontakta očima.
- Recite "da", "vau" ili "hmm" kako biste ga zadržali u govoru.
- Postavljajte pitanja, na primjer, "Rekli ste da imate problem. Šta je to značilo?"
Korak 3. Odvratite mu pažnju raspravljajući o temi u kojoj uživa
Narcisi vole pričati o sebi i dijeliti ono što znaju. Ako se počne ljutiti, odvratite mu pažnju i pitajte ga nešto što mu se sviđa. Ovo je posebno korisno ako se počne ljutiti ili grubo razgovarati s vama.
Na primjer, ako zna mnogo o automobilima, postavljajte pitanja o automobilima. Ako kaže da razumije financijsko upravljanje, zatražite savjet kako uložiti
Savjet: prije postavljanja pitanja, pričekajte dok se ponovo ne smiri. Ako se muči ili se ponaša hladno, pričekajte 20 minuta, a zatim postavite pitanja kako biste mu odvratili pažnju.
Korak 4. Pokažite empatiju za sve kroz šta prolazi kako biste se osjećali dobro
Iako su narcisi nesposobni za empatiju, oni će povratiti svoju smirenost ako im pokažete empatiju kad se počnu ljutiti. Pokažite zabrinutost i empatiju za ono što osjećate ili doživljavate, na primjer govoreći:
- "Mora da je zaista neugodno, da, zaglavljeno u prometu satima".
- "Izgleda da si još uvijek ljut. Šta nije u redu?"
Korak 5. Ne podržavajte njegovu želju da se pohvali
Jedna od karakteristika narcisa je osjećaj superiornosti nad drugima. Stoga će pristupiti ljudima zbog kojih se osjeća odlično. Međutim, to može pogoršati problem. Ne dopustite mu da dobije ono što želi pohvaliti ili pohvaliti. Zanemarite ga ili promijenite temu razgovora.
- Na primjer, ako se nastavi ponositi time što je odličan prodavač, recite mu: "O da? Usput, kakvi su ti planovi ovog vikenda?"
- Možete mu dati iskrene komplimente ako to zaslužuje, ali nemojte ga stalno hvaliti kako ne bi postao još arogantniji.
Korak 6. Koristite riječ "I/I" da prenesete želje bez okrivljavanja drugih
Ako se vas dvoje posvađate, osjećat će se napadnutim ako ga toliko kritizirate. Međutim, ne morate samo odustati. Ako želite ukazati na njegove greške, upotrijebite lične, subjektivne fraze kako se ne bi osjećao napadnutim.
- Korištenje riječi "ja/ja" sprječava ga da bude defanzivan, agresivan i grub jer narcisi često precjenjuju ovo ponašanje. Izbjegnite to koristeći riječ "ja/ja" u razgovorima s njim kao način da pokažete poštovanje prema sebi.
- Na primjer, umjesto da kažete: "Zaista ste zli i bezobrazni", mogli biste reći: "Tako sam tužan što su me ovako tretirali."
Korak 7. Saznajte istinu onoga što je rekao jer narcisi vole lagati
Ako nešto stvara lošu sliku o sebi, narcis se ne ustručava lagati kako bi to spriječio. Dakle, možda nećete nužno dobiti točne informacije. Ako sumnjate u to što je rekao, dokažite da je to istina. Ne vjerujte samo u ono što govori.
Na primjer, ako s vama podijeli iskustvo na poslu zbog kojeg se osjeća kao heroj, zatražite ove podatke od svojih saradnika
Metoda 3 od 3: Traženje pomoći i podrške
Korak 1. Podijelite svoje iskustvo sa prijateljima i članovima porodice radi podrške
Svakodnevno suočavanje s narcisima može biti iscrpljujuće i bolno. Ako ste vas dvoje prijatelji, nemojte komunicirati s njima tako često. Međutim, teško je pobjeći ako oboje živite u istoj kući ili radite kao suradnici. Podijelite svoje iskustvo s nekim kome možete vjerovati i zatražite podršku.
Na primjer, mogli biste reći: "Teško se nosim s Jonom. Čini se da je Jon narcisoidan. Mogu li nazvati ako želim dati ventilaciju?"
Korak 2. Pridružite se grupi za podršku ili mrežnom forumu kako biste mogli razgovarati s drugima
Potražite grupu za podršku ako nemate prijatelja ili člana porodice koji bi vas podržao ili želite razgovarati o svom iskustvu s grupom ljudi. Osim što ćete pronaći grupe za podršku na obližnjim lokacijama, pridružite se mrežnim forumima putem web stranica.
Potražite grupe za podršku putem web stranica za mentalno zdravlje ili se pridružite mrežnim forumima, poput Reddita
Korak 3. Pronađite profesionalnog terapeuta koji će osloboditi osjećaj tereta
Osjećat ćete se smirenije kada se bavite svakodnevnim životom ako možete iscijediti osjećaje i podijeliti svoje probleme s ophođenjem s narcisima. Terapeut može objasniti kako komunicirati s narcisom i kako reagirati na uznemirujuće riječi ili radnje.
Terapeuta možete pronaći ako tražite od ljekara uputnicu, pitate prijatelja ili člana porodice i koristite internet
Korak 4. Kontaktirajte Halo Kemkes ako doživite nasilje
Ako ste bili verbalno, emocionalno ili fizički zlostavljani, obratite se ljudima koji vam mogu pomoći. Ako ste u opasnosti, na primjer zato što vam prijeti ili vas fizički zlostavlja, odmah pozovite policiju.
Vrste i metode izvršenja nasilja sastoje se od:
Fizičko zlostavljanje: udaranje, zaključavanje, kandže, grickanje, guranje ili bacanje stvari na vas.
Verbalno ili emocionalno zlostavljanje: viče ili viče na vas, vrijeđa vas, krivi za loše ponašanje, sprječava vas da se vidite s prijateljima/članovima porodice i govori vam da učinite nešto.
Seksualno nasilje: Dodirivanje vašeg tijela ili nasilni seks sa vama (silovanje), odbijanje upotrebe kondoma i upuštanje u nasilne seksualne aktivnosti.
