Emocije su nešto što je teško držati za rep. Dolazi iz nas samih, ali ne izgleda tako. Međutim, ako želite smanjiti ljubav, razviti je ili je stabilizirati, apsolutno morate imati kontrolu i "učiniti sve te emocije" potpuno svojim. S nekim dobrim navikama to možete učiniti.
Korak
Metoda 1 od 3: Smanjite ljubav koju živite
Korak 1. Ne dozvolite da vam zaglavi ljubav
Sviđalo se to nama ili ne, moramo kontrolirati vlastite misli. Ako se sjećate, emocije će biti teže kontrolirati ako nastavi "zvoniti" u glavi. Zato, ako se pojave takve misli, promijenite smjer. Budite zauzeti. Ne bacajte pogled na sat. Neka vam misli ponekad padnu na pamet, ali nemojte se valjati u njima. Ustani.
To se odnosi na sve, od romantike do dijete do prestanka pušenja. Na primjer, recimo da odjednom poželite pojesti kolač od sira. Iako ranije nisam bila gladna. Nisam ni pomišljao da uživam u desertu. Ali odjednom sam pomislio na kolač od sira. Počinjete zamišljati slasnost kreme i njen okus, osjetiti slatko -kiseli sok od jagode na jeziku, kao i krckanje kore. Što dublje zamišljate, to ste uvjereniji koliko vam je potrebno da pojedete taj kolač od sira. Zamislite sada ako ste prestali sanjati prije trideset sekundi. Definitivno nećete htjeti kolač od sira
Korak 2. Aktivirajte model plana „ako-onda“
Istraživanja pokazuju da smo skloni donositi bolje odluke ako "planiramo unaprijed". Možda ne možemo kontrolirati ono što želimo, ali ipak možemo kontrolirati svoje postupke. Dobar plan ishrane nije nešto poput "Prestaću da žudim za pomfritom" - to je "Prestaću da jedem pomfrit". Dakle, kad se pojavi želja da se voli, odmah se zamjenjuje ili prenosi. Ako je odjednom poželite nazvati, nazovite majku. Ako odjednom želite popodne provjeriti svoj SMS po trideset treći put, samo igrajte Candy Crush. Ovo je sjajan plan za rješavanje žudnje i njihovo pretvaranje u konstruktivnije ponašanje.
Nastavimo s primjerom torte od sira. Recimo da zaista, jako, jako volite kolač od sira i da počinjete razvijati problem navika. Često se nađete kako ležite u krevetu i mrmljate u sebi: „Sutra ću prestati jesti torte od sira. Tako je jednostavno. "" Tako je. "Sljedećeg jutra pojedete još jedan kolač od sira za doručak. Umjesto toga pomislite:" Sutra, ako želim kolač od sira, pojest ću onu bez šećera. " Zatim, „preći ću na kolač od sira bez šećera bez kore.“Zatim, „preći ću na kolač sa okusom jagode.“I na kraju, „samo želim jesti jagode.“plan koji možete implementirati i pridržavati se
Korak 3. Provedite vrijeme s drugim ljudima
Ne radi se o smanjenju vremena koje provodite s određenim ljudima; ali povećanje slobodnog vremena s drugim ljudima (iako je oboje idealno da idu ruku pod ruku). Ako uvijek dolazite kući kasno navečer i imate previše slobodnog vremena, vaše misli su posvuda prisutne, pa su stoga sve vrste osjećaja intenzivnije. Ali ako budete zauzeti drugim ljudima, uvijek ćete biti zaposleni i imati društvenu korist; što se naravno osjeća vrlo ugodno.
Štaviše, otkrit ćete da je i druge ljude zanimljivo gledati i da je druženje s njima također korisno. Svako ima vrijednosti, a vi gubite ako ne želite proučavati. Iskoristite njihovu prisutnost u životu i provedite dragocjeno vrijeme zajedno radi sebe i svog mentalnog zdravlja
Korak 4. Nasmiješite se
Prilično je lako prihvatiti da naš um kontrolira naše tijelo. Kad smo sretni, smijemo se; kad smo tužni, plačemo. Ali ponekad to nije tako jednostavno. Pokazalo se da je veza između uma i tijela "dvosmjerna". Ako želite natjerati um da nešto osjeća, dajte tijelu signal. Kad se nasmiješite, osjećat ćete se sretnije, lakše će vam se nasmijati, a um će vam biti nabijen malim endorfinima koji trče uokolo, pa ćete se osjećati ugodnije. Sve vrste misli o drugim ljudima? Odvezite se sami.
Hajde, probaj. Upravo sada. Izmamite osmijeh na lice i zadržite ga. Podignite bradu, gurnite ramena unatrag i nasmiješite se. Zajamčeno ćete se osjećati barem malo bolje. I jeste li znali? Prema istraživanju, osmijeh nas čini i privlačnijima u očima drugih, može promijeniti raspoloženje, ublažiti stres, ojačati imunološki sistem, pa čak i sniziti krvni tlak
Korak 5. Uradite meditaciju
Osmeh tokom meditacije ne služi samo za kontrolu ljubavi već i za emocije. Oboje vas može učiniti sretnijima i „zenima“, što vas zauzvrat čini da se osjećate bolje i živite na putu koji „vi“želite, misleći na ono što želite. Sve vrste zamršenih misli lakše će se "riješiti" ako je um koncentriran i fokusiran.
Sve što trebate učiniti je 15 -ak minuta dnevno da se usredotočite na, ništa, ništa. Malo vremena za opuštanje i apsorbiranje ništa osim osjećaja smirenosti. To se može učiniti u obliku tradicionalne meditacije ("ummmm") ili čak samo sjediti i čitati omiljenu knjigu koja vam se zaista sviđa i u kojoj ste dobri. Učinite to ako se osjećate zen, učinite to
Korak 6. Radite ono što volite
Najbolji način da ostanete zauzeti i ne razmišljate o određenim ljudima je da svoj život ispunite stvarima koje vas čine sretnima i ispunjenima. Ako volite svirati gitaru, svirajte do mile volje. Ako volite slikati, slikajte. Ako volite oblačiti lutke i fotografirati ih kako nastupaju u cirkusu, zaboga, krenite. Bez obzira o čemu se radi, najvažnije je održati um pozitivnim i produktivnim.
Kad većinu svog vremena posvetite nečemu što vam daje svrhu, druge stvari idu svojim tokom. Svi osjećaji koji ne žele da se osjete, ispast će sami od sebe. Taj uvrnuti um? Biće to prošlost. Mirni ste, tihi i cjeloviti, jer zaista imate "boljeg posla" od opsesije nad tom osobom
Metoda 2 od 3: Kultiviranje ljubavi
Korak 1. Predstavite se sa osobom
Jedna od najosnovnijih stvari koje možete učiniti kada vam se netko sviđa je biti s njim. Zvuči lako, ali zapamtite, kada ste zadnji put bili s nekim i osjećali ste da je 100% uz vas? Zaista nije bio zauzet mobilnim telefonom, oči mu nisu zurile da vide ljude oko sebe, nije bio zauzet mijenjanjem TV kanala; samo s tobom u potpunosti. Ako ste sposobni biti takva osoba, vaš partner to neće samo cijeniti, već ćete se i sami osjećati povezaniji s tim.
Nije važno je li postavljeno ili ne, ovo mora biti nešto što "želite" kako bi uspjelo ili ako pokušavate imati zdrav odnos, ponekad ljubav zahtijeva naporan rad, čak i od samog početka. Čak i ako ne možete prisiliti ljubav, ipak možete zapaliti vatru i pomoći joj da raste, ako za to postoji interes i volja. Biti s voljenom osobom prvi je korak u tom smjeru
Korak 2. Otvorite se
Svi znamo vrstu osobe koja više voli biti sama i nikada se ne otvara. Kako to? Pa, ponekad se to radi kako bi se izbjegla vezanost. Što više puštate druge ljude, kasnije će ih biti teže izbaciti. Da, zar ne? Ako želite da vaša ljubav raste, morate biti spremni otvoriti se. Podijelite sebe s drugima i otkrit ćete da se s njima uspostavlja suštinska veza.
Možete započeti s malim, dijeljenjem priča iz prošlosti. Zatim prijeđite na stvari koje volite i mrzite, zatim na to kako se osjećate prema određenim ljudima i stvarima. Nemojte još utonuti u svoje najdublje i najmračnije strahove; uradi to kad budeš spreman
Korak 3. Pogledajte dubinu njihove figure
Što se više otvarate prema nekome, veća je vjerovatnoća da će se oni otvoriti. Počet ćete uviđati jedinstvenost njegove osobe kao osobe, a ovo može biti moćno i prosvjetljujuće iskustvo. Njegova je figura postala višedimenzionalna, čudna i zanimljiva. Prilično mnogo emocija koje može ponijeti lična dinamika i vrijeme.
Odvojite vrijeme da razmislite o tome kako to postoji izvan vaše vlastite mašte. Koliko je sjajna činjenica da vas mogu "vidjeti"? Da su vas uspjeli iznenaditi? Da sada razmišlja - o stvarima koje ne biste pretpostavili? Ako ste u mogućnosti da ga vidite kao veliko ljudsko biće, ljubav će biti sljedeći najlogičniji korak koji će se pojaviti
Korak 4. Zagledajte se u sebe
Ponekad ono što osjećamo nema veze s drugim ljudima. Kako vidimo situacije i događaje, a zatim tumačimo kako ih vidimo i nemoćni su učiniti bilo šta osim zatvaranja očiju pred drugim mogućnostima. Dakle, sljedeći put kad pomislite na njega, jeste li zaista mogli obuzdati svoj potencijal?
Uzmite ovo kao primjer: recimo da se vaš muž upravo vratio kući s posla i odmah uključio televizor. Ljuti ste jer se osjećate neželjeno i zanemareno. Iako imate puno pravo da se tako osjećate, zar ne možete priznati i da je ovo zaista "privatno vrijeme" za muža i da on uopće ne misli ništa loše? Otvaranjem za drugu stranu događaja ljubav će lakše prirodno teći
Korak 5. Oslobodite se osjećaja straha i odbrane
Ponekad to nije potpuno povezano sa situacijom u pitanju i jednostavno su vaše vlastite predrasude. Je li moguće da zapravo niste spremni za romantičnu vezu? Da niste savladali sposobnost da volite sebe, a kamoli sposobnost da volite druge? Zagledajte se u sebe i potražite sve negativne emocije koje koče razvoj vaših potencijala. Savladajte sve ovo kako bi se vaš ljubavni život potpuno promijenio.
Lako je ući u vezu ispunjenu strahom i odbrambenim osjećajima, pa se zaglavi, nema gdje otići. Mi sami se bojimo otvoriti i dopustiti sebi da budemo voljeni jer se bojimo da ljubav neće biti tu kada nam je najpotrebnija. Da bi ljubav procvjetala, potrebno je ukloniti sav strah i tjeskobu. Nije lako, ali moguće je to učiniti kroz samosvijest i želju za promjenom na bolje
Metoda 3 od 3: Održavanje ljubavi tekućom i stabilnom
Korak 1. Učinite bebine korake
Kad bebe naprave prve korake, nikada nisu sigurne hoće li uspjeti, ali vjeruju u sebe, nadajući se da će polako i postupno doći do kraja. Kad stignu na odredište, nevino se nasmiješe i možete osjetiti radost osjećati uspjeh u njihovim lijepim očima i osmijeh pobjede. I romantika je takva; napravite mali korak, smirite se i budite hrabri da riskirate.
Nova veza je najugodnija u ranim fazama i u ovom ključnom trenutku, kada je još uvijek lako praviti nepotrebne skokove. Dajte sve od sebe da ostanete logični i poduzmete te dječje korake jer će vam to pomoći da budete manje emocionalni dok čuvate svoju budućnost
Korak 2. Provedite vrijeme sa prijateljima
Lako je kad pronađete novu ljubav, a zatim poželite posvetiti svo svoje vrijeme toj osobi. Nažalost, ponekad to čini odnos tromim zbog previše prisile. Postajete previše zahtjevni za pažnju, hitni i očajni, čak do te mjere da se ne sjećate kako funkcionirati kao pojedinac bez njenog prisustva. Da biste to izbjegli, uvijek održavajte prijateljstva. Uvijek su tu prije, za vrijeme i bit će tu ako padnete i trebate pomoć da se vratite. Ne puštaj prijatelje!
Što je najvažnije, oni su i oni koji vas održavaju uravnoteženim i racionalnim. Ne samo putem mudrih savjeta, već i jednostavno provodeći vrijeme s različitim ljudima. Vaš um neće biti stalno usmjeren na tu jednu osobu, dok i dalje možete biti složena i zanimljiva osoba, kao što je i dokaz ljubavi i prijateljstva
Korak 3. Stavite svoj „racionalni“šešir
Ako ste tip koji se prebrzo zaljubljuje, pomaže vam da s vremena na vrijeme nosite svoj "racionalni" šešir (čak i ako je potrebno). To je isto kao kada radite introspekciju svog života (ili života općenito) i pokušavate logički razmišljati. Evo nekoliko prijedloga za očuvanje ljubavi razumnom i sigurnom:
- Osoba koja vam se sviđa je sjajna, ali realno ništa bolja od bilo koje druge ribe u okeanu. Ljudi su općenito u osnovi isti.
- Ljubav dolazi i odlazi. Ako se vaša prošla ljubavna veza nasukala i nestala, ova će u jednom trenutku, u budućnosti, također moći. Stoga, uživajte i dajte sve od sebe dok traje.
- Emocije se ne mogu zadržati. Vi samo mislite da to osjećate; ako se predomislite, nećete više osjećati-šta god to bilo. Pa iako se ponekad osjećate preplavljeni emocijama, to je zapravo samo igra vašeg uma. Ništa drugo do kretanje hormona koje buja u glavi. Ne postaje ništa stvarnije od toga.
Korak 4. Odvojite vrijeme za „hlađenje“
Umjesto da izvodite ljubavnika ili partnera iz kuće usred noći, šaljete cvijeće tokom radnog vremena, ostavljate bilješke u autu ili tražite da se družite 24 sata dnevno, bolje je odvojiti trenutak da se usredotočite na smirivanje, biti tih i celovit. Izgledat ćete privlačnije ako ste mirni, a i definitivno ćete se osjećati bolje. Kad dođe do emocionalnog naleta, prepoznajte i priznajte da je to zaista emocionalni napad. Tek tada ćete moći donijeti logičku odluku o tome kako reagirati.
Ako se osjećate kao da gubite hladnoću, napravite korak unatrag. Udahnite i smislite plan kako biste sebi odvratili pažnju. Igrajte video igre, pozovite prijatelje ili idite u kupovinu. Shvatite da postajete pomalo emocionalni i da to nije dobra stvar za otpustiti. Ako je potrebno, nazovite prijatelja, recite mu da ste nemirni/slomljenog srca/ludi, a zatim im dopustite da vam oduzmu misli. Na kraju krajeva, tome služe prijatelji
Korak 5. Neka prirodno raste
Ponekad su ljudi toliko izjedani vlastitom složenošću da pokušavaju uskladiti stvarnost sa svojom ličnom definicijom kako bi život ili ljubav trebali biti. Kažu "volim te" prerano, oženite se prerano ili čak prerano okončajte stvari. Odvojite vrijeme da upoznate sebe, kakvo ponašanje želite učiniti i "zašto" je to. Da li zaista volite ovu osobu, ili samo želite čuti nekoga da vam na uho kaže "volim te"?
