Bronhitis, koji je medicinski izraz za upalu dušnika, je bolest respiratornog trakta. Dišni trakt je prolaz zraka iz usta, nosa, grla i pluća, koji vam omogućuje disanje. Iako se bronhitis općenito ne smatra smrtonosnom bolešću, može uzrokovati nelagodu i rezultirati gadnim iskašljavanjem sluzi. Na sreću, bronhitis nije tako teško izbjeći! Pogledajte korak 1 u nastavku da biste saznali više.
Korak
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Prestanite sa pušenjem
Studije pokazuju da ljudi koji puše cigarete ili su izloženi pasivnom pušenju imaju veću vjerojatnost razvoja kroničnog bronhitisa. Stoga je važno da prestanete pušiti i izbjegnete pasivno pušenje ako ste zabrinuti da ćete dobiti bronhitis. Tvari sadržane u cigaretama uzrokuju upalu respiratornog trakta, što vas čini podložnijima virusnim ili bakterijskim infekcijama.
Korak 2. Ograničite svoju izloženost svemu što iritira pluća
Prašina i druge čestice u zraku, poput izbjeljivača, azbesta i sumpor dioksida, mogu nadražiti sluznicu grla i respiratorni trakt. Kada je nadražen, respiratorni trakt će se također upaliti i to uvelike povećava vaše šanse za razvoj bronhitisa. Ako radite na mjestu koje vas izlaže velikom broju čestica u zraku, zaista biste trebali razmisliti o nošenju maske koja štiti usta i nos kako ne biste udahnuli te čestice cijeli dan.
Također biste se trebali tuširati nakon posla kako biste isprali sve dodatne čestice koje su vam se možda zalijepile tokom dana, tako da vaš dom i krevet nisu ispunjeni česticama koje ste donijeli s posla
Korak 3. Pokušajte izbjegavati udisanje jako hladnog ili vlažnog zraka duže vrijeme
I visoka vlažnost i hladan zrak savršeni su uvjeti za rast bakterijskih i virusnih mikroorganizama. Kada ste duže vrijeme na hladnom zraku ili visokoj vlažnosti, povećavate šanse da dobijete bakterijsku ili virusnu infekciju.
To je razlog što se većina slučajeva bronhitisa javlja zimi - vani je jako hladno i općenito vlažno u zatvorenom prostoru
Korak 4. Održavajte svoju okolinu čistom
Čista kuća znači sretan respiratorni trakt. Iako ova izjava može zvučati čudno, istina je da je neuredno i prašnjavo okruženje savršeno mjesto za nakupljanje prašine i rast štetnih bakterija. Zapravo, ove dvije stvari - prašina i bakterije - djeluju zajedno uzrokujući bronhitis.:
Čestice prašine nadražuju grlo i respiratorni sistem, izazivajući kijanje i kašalj. Kad kihnete i kašljete, dišni putevi se upale, što znači da postaju savršeno mjesto za ulazak i napredovanje bakterija, što dovodi do bronhitisa
Korak 5. Slijedite dijetu koja se fokusira na jačanje imunološkog sistema
Konkretno, vitamin C i cink su dvije hranjive tvari koje imaju najveći učinak na imunološki sistem. Ako mislite da je vaš imunološki sistem prilično slab i zbog toga se bojite razvoja bronhitisa, povećajte unos hrane bogate vitaminom C i cinkom.
- Namirnice bogate vitaminom C: limuni, grejp, grejp, jagode, maline, kupine, kivi, pomorandže, limete, ananas, prokulice, spanać, luk, bijeli luk i rotkvice.
- Hrana bogata cinkom: spanać, pečurke, govedina, jagnjetina i svinjetina.
Korak 6. Uzimajte dnevne multivitamine - posebno zimi
Vrlo je važno da tijelo dobije sve vitamine i minerale potrebne za borbu protiv infekcija poput bronhitisa. Najbolji su multivitaminski dodaci koji sadrže vitamine A, B, D i E. Možete uzeti i dodatke magnezija i cinka kako biste imunološkom sistemu dali dodatni poticaj.
Korak 7. Izbjegavajte osobe sa zaraznim bolestima
Ovo može izgledati očigledno, ali ne biste očekivali da će biti tako teško. Stalno ste izloženi ljudima koji vas mogu razboljeti, od kolege s prehladom do djeteta vašeg prijatelja koji ima grip. Ako znate da je neko bolestan, pokušajte da mu se ne približite previše. Ako morate biti u njihovoj blizini, operite ruke kad ih nema i izbjegavajte dijeliti bilo što.
Korak 8. Vodite računa o svojoj ličnoj higijeni
Ovaj postupak obično uključuje pranje ruku kad god ste izloženi nečemu od čega bi vam moglo pozliti. Prilikom pranja ruku obavezno koristite toplu vodu i sapun. Periodi koje trebate oprati ruke uključuju:
Odlazak u toalet, javni prijevoz, boravak u blizini bolesnih ljudi, rukovanje sirovim mesom i kad god kihnete ili kašljete
Korak 9. Uzmite vakcinu protiv gripe svaki put kad je sezona gripe
Sezona gripa, koja traje od oktobra do decembra, veća je vjerovatnoća da ćete dobiti bronhitis. Zbog toga je dobro cijepiti se protiv gripe kako biste smanjili šanse da dobijete gripu, što može dovesti do razvoja bronhitisa.
Metoda 2 od 3: Liječenje stanja koja uzrokuju bronhitis
Korak 1. Pazite na ponavljajuće se infekcije gornjih disajnih puteva
Gornji respiratorni trakt uključuje nos, nosnu šupljinu i nazofarinks (gornji dio ždrijela). Ako imate česte infekcije na ovom području, vaš respiratorni trakt može postati polutrajan, što povećava vjerovatnoću da ćete dobiti infekciju.
Većina infekcija gornjih dišnih puteva je ograničena, što znači da će same proći jer su posljedica virusne infekcije. Također možete koristiti nazalni dekongestiv ili udahnuti vruću paru za ublažavanje simptoma i početak ozdravljenja
Korak 2. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako imate cističnu fibrozu
Ova genetska bolest uzrokuje da tijelo proizvodi više sluzi nego što bi trebalo. Osim toga, proizvedena sluz je mnogo gušća od normalne sluzi. Budući da je deblji (ili ljepljiviji), skloni ste infekciji jer sprečava kretanje cilija (dlačice u dišnim putevima koje hvataju bakterije i viruse i sprječavaju da vas povrijede). Zamislite sluz kao živi pijesak koji hvata cilije. Kad su cilije nepokretne, veća je vjerojatnost da ćete razviti bronhitis.
Iako nema lijeka, možete uzeti lijekove koji će razbiti sluz i spriječiti učestale infekcije. U pitanju su lijekovi Visclair i Erdotin. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima
Korak 3. Budite oprezni ako imate imunološki poremećaj
Kada je vaš imunološki sistem slab, vjerojatnije je da će vaše tijelo dopustiti da bakterije ili virusi slučajno uđu i razbolite se. Ako imate oslabljen imunološki sistem, trebate poduzeti sve mjere opreza kako biste izbjegli bronhitis, jer će se kasnije teže riješiti. Imunološki poremećaji uključuju intenzivne alergije, astmu, lupus, dijabetes tipa 1 i kompleksnu sklerozu.
Načini za jačanje imunološkog sistema uključuju uzimanje multivitamina, smanjenje stresa, dovoljno sna, vježbanje najmanje četiri dana sedmično i cijepljenje. Više o tome možete pronaći u članku wikiHow pod naslovom Kako ojačati imunološki sistem
Korak 4. Shvatite da bolesti koje paraliziraju cilije mogu povećati vaše šanse za razvoj bronhitisa
Cilije su dlačice koje oblažu vaš respiratorni trakt - one hvataju loše neugodnosti (koje se nazivaju patogeni) koje vam mogu izazvati bolest i nadražiti pluća. Primarna cilijarna diskinezija, posebno Kartagenerov sindrom (koji je vrsta cilijarne diskinezije) uzrokuje da se cilium smrzne i postane nepokretan. Ako imate ovu bolest i mislite da imate bronhitis, odmah se obratite svom ljekaru jer će vas bronhitis pogoditi jače od bilo koga drugog.
Trenutačno ne postoji tretman za cilijarnu diskineziju, ali postoje načini za smanjenje simptoma i jačanje respiratornog sistema. Načini koji se mogu učiniti uključuju terapiju grudnog koša, puno vježbanja i uzimanje antibiotika
Metoda 3 od 3: Pazite na simptome
Korak 1. Znajte da postoji nekoliko vrsta bronhitisa
Postoje dvije glavne vrste bronhitisa-akutni i kronični. Akutni bronhitis je češći i manje zabrinjavajući. Ovo stanje je obično uzrokovano bakterijskom ili virusnom infekcijom koja vas pogodi, a zatim nestane. Možete ga se riješiti liječenjem popratnog kašlja, ili u intenzivnijim slučajevima antimikrobnim tretmanom.
S druge strane, kronični bronhitis je uporan i teže ga je izliječiti. Hronični bronhitis općenito se prepoznaje po iskašljavanju sluzi koja traje duže od tri mjeseca i popraćena je velikom proizvodnjom sluzi koju ćete proizvesti i koju morate ispljunuti. Ova vrsta bronhitisa može dovesti do drugih, težih respiratornih bolesti, pa je važno započeti liječenje na vrijeme
Korak 2. Pazite na simptome akutnog bronhitisa
Ova vrsta bronhitisa općenito se razvija kada imate i infekciju gornjih dišnih puteva (možda prehladu, gripu ili neki drugi zdravstveni problem uzrokovan bakterijama). Općenito ćete imati temperaturu (37ºC do 39ºC) i bolove u svim mišićima.
- U prva dva ili tri dana bolesti možda ćete imati suh kašalj (kašalj koji ne proizvodi sluz) praćen laganim peckanjem u grudima koje je bolno.
- Pet ili šest dana kasnije, iskašljavat ćete sluz (što znači da iskašljavate sluz) i tada vaši simptomi općenito prestaju.
Korak 3. Pratite simptome kroničnog bronhitisa
S ovom vrstom bronhitisa općenito nećete imati temperaturu niti osjećati bol. Umjesto toga, imat ćete uporni kašalj koji proizvodi mnogo sluzi. Možda ćete primijetiti da se kašalj pogoršava ujutro, nakon što je tijelo imalo noć da nakuplja sluz. Možda ćete osjećati i nedostatak daha.
