Ako vam bračni problemi izmaknu kontroli, možda ćete vi ili vaš partner razvod smatrati rješenjem. Međutim, nikada nije kasno da popravite svoj brak. Poboljšanje sebe i vašeg odnosa s partnerom pomoći će vam da svoj brak ponovo vratite u zdrav i sretan život.
Korak
Metoda 1 od 4: Poboljšajte se
Korak 1. Slušajte svog partnera
Otvorena i iskrena komunikacija neophodna je za zdrav brak. Slušajte svog partnera kada govori o problemima ili brigama oko braka. Obraćanje pažnje na razgovor pomoći će vam da shvatite šta čini vašeg partnera nesretnim i pružit će vam priliku da djelujete.
- Ako imate pitanja o tome što možete učiniti kako biste učinili svog partnera sretnijim i zadovoljnijim, slobodno ih postavite.
- Očekujte da će vas vaš partner saslušati sa istom zahvalnošću koju mu dajete.
- Ako vas partner zlostavlja, omalovažava ili vam se čini da odbija da se upusti u razgovor, podijelite sa svojim partnerom šta osjećate o njegovom ponašanju, poput beznađa, usamljenosti i bijesa.
Korak 2. Ostanite pozitivni
Od početka se vaš partner zaljubljuje u nekoga tko je veseo i ima uravnoteženo emocionalno stanje. Ako ste umorni od sukoba u bračnoj vezi ili mislite da se vaš brak ne može spasiti, napravite korak unatrag. Normalno je da se osjećate tužno zbog sukoba u vašoj vezi, ali pokušajte se usredotočiti na širu sliku. Ako se osjećate depresivno zbog stanja vašeg braka, prisjetite se svega dobrog što ste imali sa svojim partnerom.
- Vaša sreća ne bi trebala ovisiti o vašem partneru. Ostanite fokusirani na pokušaj da budete najbolji, čak i ako vaš partner to još nije učinio.
- Ako od partnera uvijek očekujete najgore, vidjet ćete i više se fokusirati na svoje sukobe i probleme. Pokušajte primijetiti male, pozitivne promjene u načinu na koji vi i vaš partner komunicirate. Podijelite ove pozitivne promjene i sa svojim partnerom.
Korak 3. Budite fleksibilni
Ne tražite da vam stvari idu na ruku. Brak je partnerski odnos. Svaka strana mora biti voljna da u određeno vrijeme ne dobije ono što želi. Ako vi i vaš partner imate različite ideje i ciljeve, bilo da se radi o selidbi ili gdje ćete večerati, saslušajte međusobne želje.
- Govorite u oba smjera, ne u jednom. Slušajte svog partnera i čekajte da on sasluša vas.
- Samo neka određene stvari teku onakve kakve jesu. Zamislite da želite jesti piletinu, ali vaša supruga sprema supu, ili želite gledati dramu, ali vas muž tjera da ga otpratite na fudbalsku utakmicu. U ovakvim slučajevima i s donijetim odlukama zapamtite da život ide dalje. Samo idite s tim i ne brinite o stvarima koje nisu važne.
- Biti fleksibilan ne znači da vaš partner ima kontrolu nad vama. Ponekad možete donijeti odluke koje nisu ono što vaš partner želi.
Korak 4. Vodite računa o svom izgledu
Fizička privlačnost samo je jedan dio ljubavi, ali u ovoj vizualnoj kulturi fizički izgled igra važnu ulogu u načinu na koji razmišljamo o partnerima i odnosimo se prema njima. Kad izlazite sa partnerom, nosite odgovarajuću odjeću kako biste pokazali da cijenite svog partnera. Obratite pažnju i na svoje zdravlje. Imajte uravnoteženu i hranjivu prehranu konzumiranjem voća i povrća. Vježbajte 30 minuta svaki dan. Nosite urednu odjeću i zadržite svoj izgled tako da vas partner i dalje privlači.
Korak 5. Vježbajte zdravu komunikaciju
Razgovarajte sa svojim partnerom kada ste dobro raspoloženi. Ne razgovarajte sa partnerom visokim tonom. Ako se vi ili vaš partner počnete ljutiti, preporučuje se da svako od vas odvoji neko vrijeme da se ohladi, a zatim nastavite razgovor nakon toga.
- Izbjegavajte teme koje mogu izazvati probleme, sukobe i ljutnju.
- Komunicirajte samo u mirnim i opuštenim vremenima.
Korak 6. Uravnotežite svoje vrijeme
Zdravi parovi trebaju imati vremena zajedno, kao i sami. Gledanje filmova, igranje mini golfa, kuglanje - sve što oboje volite da radite, radite to zajedno. Isprobajte nove stvari i krenite na putovanje koje vas može zbližiti. Ali samo recite svom partneru ako vam treba malo vremena da se napunite. Vi i vaš partner niste fotokopije i morat ćete imati različite aktivnosti koje volite. Dajte jedno drugom prostor za međusobne hobije i interese.
- Pokušajte odvojiti određeni broj dana ili vremena za izlaske.
- Osim što provodite vrijeme zajedno, odvojite vrijeme i za interakciju sa prijateljima.
Korak 7. Budite lojalni svom partneru
Možda ćete neko vrijeme lako doći u iskušenje ili imati aferu s nekim ko vam daje pažnju i naklonost koju ne dobijate od partnera. Ali zapamtite, vaša porodica je vaš partner, a ne ljubavnica. Kršenje zavjeta vjernosti u braku može vas gurnuti u razvod i učiniti da se osjećate krivim.
Identificirajte određene situacije ili ljude za koje znate da mogu dovesti do nevjere, a zatim ih izbjegavajte koliko god je to moguće
Metoda 2 od 4: Prihvaćanje partnera
Korak 1. Pogledajte svog partnera ko je on
Svako uvijek ima dvije verzije sebe: pravo ja i vidljivo samoizražavanje. Ponekad su ova dva identiteta blisko povezana, ali ponekad nisu. Važno je znati partnerove greške i nedostatke, ali je važno znati i dobre kvalitete. Ako se fokusirate na njihove slabosti, podsjetite se da je vaš partner također draga, brižna i suosjećajna osoba. Dajte svom partneru šansu kada kaže da može i želi da se promijeni, a vi biste trebali biti tolerantni kada pokuša napraviti promjene.
- Zahtjevanje promjene u vašem partneru neće usrećiti njega ili vas. Vaš partner će se osjećati zarobljen vašim zahtjevima, a vi ćete biti frustrirani ako se ništa ne promijeni.
- Ne upoređujte svog partnera sa bilo kim drugim, bilo kim.
Korak 2. Fokusirajte se na dobre kvalitete vašeg partnera
Prisjetite se kada ste ga prvi put sreli i zaljubili se u njega. Prisjećanje na dobra vremena pomoći će vam da jasnije vidite svijetlu stranu u sadašnjosti. Ako stalno gledate na partnerove greške umjesto na njihove pozitivne kvalitete, utopićete se u njihove negativne kvalitete.
Korak 3. Suosjećajte sa svojim partnerom
Stavite se na mjesto partnera. Ponašate li se prema svom partneru s istim poštovanjem koje biste očekivali prema sebi? Kako biste se osjećali da vas netko drugi zamoli da drastično (ili možda na male načine) promijenite svoju ličnost? Većina nas odbija slušati ako smatramo da radimo nešto pogrešno ili uznemirujuće. Postajemo odbrambeni, povrijeđeni i ljuti.
Razumijevanje kako i zašto vaš partner reagira na kritike pomoći će vam da poboljšate svoj pristup. S druge strane, objašnjavanje da se osjećate napadnuto ili povrijeđeno zahtjevima vašeg partnera također će mu pomoći da poboljša pristup
Korak 4. Razmislite o širokoj slici
Niko nije savršen. Vi i vaš partner morate biti iskreni jedni prema drugima i prema sebi u vezi s određenim kvalitetama, navikama ili hirovima koji bi mogli dovesti do razvoda ili barem postati smetnja. Možda mislite da je hrkanje vašeg partnera preglasno; njegovo zanovijetanje bilo je poput zvuka patke; napravio je mnogo gramatičkih grešaka; ili nesmotreno u haljini. Međutim, ovo nisu razlozi da prekinete brak. Shvatite ograničenja i greške vašeg partnera, kao i sebe, jer je ovo važan korak ka obnavljanju sretnog braka.
Korak 5. Prihvatite sebe
Često je naš osuđujući stav prema drugima rezultat razočaranja samim sobom. Istražite svoja osećanja, naime zašto imate velika očekivanja od partnera ili zašto ste skloni da budete zahtevni prema partneru. Je li to zato što niste zadovoljni svojom ličnošću ili profesionalizmom? Ako je tako, bit će vam teško prihvatiti i druge ljude.
- Smanjite svoja očekivanja od sebe sve dok ne postanu dovoljno realna i priznajte da vi i vaš partner možete pogriješiti.
- Ne očekujte da će vaš partner biti jedina osoba koja vas može zadovoljiti.
Metoda 3 od 4: Radite zajedno
Korak 1. Oživite svoj seksualni život
Seks je važan dio zdrave veze. Ako ste na rubu razvoda, teško je imati dobar seks, ali fizička i emocionalna intimnost idu ruku pod ruku, a oboje je jednako važno ako želite spriječiti razvod.
- Odvojite vrijeme za romantične stvari. Svi su zauzeti, ali zakazivanje datuma će vam dati vremena da vratite raspoloženje. Pokušajte romantično večerati (u restoranu ili kod kuće), pogledati film ili zajedno otići na kuglanje. Prije nego što se spremite za spavanje, važno je pokazati partneru ljubav i brigu koju mu dugo niste pružali. Recite mu da ga volite i da uživate u vremenu koje provodite s njim.
- Postavite mirisne svijeće i cvijeće oko kreveta. Prije spolnog odnosa masirajte partnerove ruke, stopala i ramena. Stvaranje osjećaja može biti važan prvi korak za uzbuđenje vašeg partnera.
- Ako vam je seksualni život dosadan, isprobajte nove položaje ili pokušajte nositi donje rublje atraktivnog izgleda. Možete čitati erotsku literaturu ili zajedno gledati vruće filmove. Svake noći naizmjence kontrolirajte seksualnu aktivnost tako da oboje dobijete maksimalnu raznolikost.
Korak 2. Razgovarajte o svojim snovima i željama
Osim komuniciranja svakodnevnih potreba i situacija ("Moramo naporno raditi"), važno je podijeliti svoje najdublje strahove, nade i snove sa svojim partnerom kako biste izgradili emocionalnu intimnost. Koristite rečenice poput "Vjerujem …" ili "Nadam se …" kada s partnerom iznesete svoju viziju i budućnost. Razmišljanje i dijeljenje vaših misli i osjećaja na ovaj način pomoći će vam oboma da shvatite da postoje mogućnosti i rješenja za vaš brak koji su daleko bolji od razvoda.
-
Postavite sebi i svom partneru mnoga pitanja, kao što su:
- Koje su velike stvari parovi sposobni učiniti? Kako mogu opremiti svog partnera kako bi postigao najbolje rezultate?
- Gdje ću putovati sa svojim partnerom?
- Šta se nadam da ću raditi sa supružnikom u penziji?
- Pozovite i svog partnera da podijeli njegove snove i želje. Zajedničko razmišljanje i razgovor o budućnosti može pomoći vašem braku da ozdravi.
- Nemojte koristiti ovaj razgovor kao platformu za pritužbe ili negativna razmišljanja.
Korak 3. Identificirajte šta treba promijeniti
Ako razmišljate o razvodu, obično postoji ozbiljan problem koji uključuje krivicu obje strane. Nemojte kriviti partnera za sve probleme u vašem braku. Razgovarajte sa svojim partnerom kako biste se upoznali kako biste razumjeli šta je pošlo po zlu i kako to popraviti.
- Izrazite probleme koje vidite koristeći riječ „ja“, poput „volio bih da možemo više vremena provoditi zajedno“, a ne „nikad ne želiš provoditi vrijeme sa mnom“. Stoga se čini da problem nije kritično pitanje i diskusija će proizvesti pozitivniji ishod.
- Kad vas krivo krive, možete se braniti, ali nemojte napadati jer ste kritizirani. Pokušajte sagledati sukob iz perspektive vašeg partnera.
Korak 4. Ojačajte odnos sa svojim partnerom
Budite velikodušni prema svom partneru izražavajući naklonost i pohvale. Ovo će vam pomoći da živite ljubav koju ste nekad imali zajedno. Zadovoljiti emocionalne potrebe kao prioritet jednako važan kao i materijalne potrebe. Volite svog partnera onako kako želite da ga volite.
- Recite svom partneru da ga volite, svaki dan.
- Iznenadite svog partnera malim poklonima koje voli. Napravite mu večeru, kupite mu cveće ili ga odvedite u kupovinu.
- Možda će trebati dodatno vrijeme za izgradnju povjerenja i naklonosti prema vašem partneru. Budite strpljivi i pokušajte dalje.
Korak 5. Zaboravite prošlost
Razgovarajte sa svojim partnerom o slučajevima kada vas je povrijedio ili razočarao. Ako želite, zapišite ih sve. Možda nije sve otkriveno, ali postojat će bolna sjećanja ili iskustva kojih ćete se vi i vaš partner uvijek sjećati, i izazvati osjećaj ljutnje na obje strane. Vi i vaš partner možda imate različite liste. Razgovarajte o svakom incidentu redom. Svaki put morate priznati da ste doprinijeli nesporazumu i morate se izviniti.
Vježbajte opraštanje iako vaš partner možda ne želi oprostiti
Korak 6. Budite otvoreni za promjene
Budite spremni promijeniti promjene u svojoj rutini i načinu interakcije ako mislite da bi promjene bile korisne. Naglasite da ćete pokušati dati sve od sebe, ali da će trebati neko vrijeme da se naviknete na promjene. Zatim, ozbiljno pokušajte dati sve od sebe da napravite promjene koje ste obećali i pokažite da ste iskreni. Pitajte svog partnera isto.
Korak 7. Potražite smjernice
Bračno savjetovanje s terapeutom pomoći će vam da pronađete izlaz iz problema putem neutralnog ili nepristranog posrednika. Terapeut će dati objektivan pogled i može dati savjet o strateškoj komunikaciji, rješavanju sukoba i općim smjernicama za popravljanje problematičnog braka.
- Svadbeno podučavanje obično traje sat vremena jednom sedmično. Češći rad s mentorom može dati maksimalne rezultate.
- Grupna terapija je također korisna vrsta mentorstva i upoznaje vas s parovima koji su prošli kroz slična stresna vremena. Možete dalje razgovarati o tome kako parovi mogu proći kroz proces i uspješno se riješiti svojih problema. Grupna terapija pruža vam priliku za stjecanje novih razumijevanja i ideja o vašoj vezi.
Metoda 4 od 4: Pokušaj privremene razdvojenosti
Korak 1. Predložite eksperiment raskida
Probna razdvojenost je period neformalne razdvojenosti u kojoj se dva partnera privremeno razdvajaju. Ovo pruža priliku svakoj strani da procijeni svoja osjećanja i živi dalje od utjecaja i stalnog prisustva druge strane. Privremena razdvojenost može pomoći vama i vašem partneru da se sjetite koliko vam nedostaje i trebate jedno drugo. Postoji izreka koja ide "daleko u oči blizu srca".
Vaš partner možda nema pojma o raskidu. Objasnite mu prednosti "odvođenja vremena" da budete sami jedno s drugim kako biste znali šta se najviše želi u braku
Korak 2. Odlučite koliko će razdvajanje trajati
Idealno vrijeme razdvajanja je između tri i šest mjeseci. Što duže razdvajanje traje, to će biti teže obnoviti odnos između vas i vašeg partnera, jer se svako od vas navikava da ponovo živi sam.
Korak 3. Kreirajte zahtjeve
Kad uđete u suđenje za razdvajanje, postoji nekoliko pitanja u vezi s finansijama i načinom života oko kojih se obje strane moraju složiti. Zapišite uslove razdvajanja tako da svako od vas izbjegne zabunu. Ova važna pitanja uključuju:
- Hoće li obje strane izaći iz kuće, ili samo jedna strana?
- Gdje će svako od vas otići i živjeti?
- Je li potrebno podijeliti račun u banci na dva ili nastaviti dijeliti isti račun? Šta je sa kreditnim karticama?
Korak 4. Zamislite djecu
Ako imate djecu, budite otvoreni za njih o ovom procesu. Pomozite svojoj djeci da shvate situaciju i dajte im do znanja da ih vi i vaš partner još uvijek volite unatoč svim izazovima.
- Djeca mogu loše reagirati na pokušaj odvajanja. Možda žele stalno biti u blizini ili ne žele ići u školu. Starija djeca i tinejdžeri postaju udaljeni ili ljuti. Razgovarajte s nastavnicima svoje djece o stanju vašeg domaćinstva kako bi mogli obratiti pažnju na ponašanje vašeg djeteta kao rezultat situacije.
- Djeca mogu pomisliti da je nešto što su učinili uzrokovalo prekid veze. Recite im da vi i okolnosti vašeg partnera niste njihova krivica i da nemate nikakve veze s njihovim postupcima.
- Zakažite potrebno roditeljstvo i posjete za svoju djecu. Pokušajte ne premještati svoju djecu od kuće do kuće više od jednom sedmično i pobrinite se da njihov školski raspored nije poremećen.
Korak 5. Pametno iskoristite svoje vrijeme
Problemi u vašem domaćinstvu neće se sami riješiti vašim odvajanjem od partnera. Pokušavate li prekinuti ili ne, razgovarajte s terapeutom o tome kako je i zašto vaš brak završio tamo gdje je sada.
- U idealnom slučaju, trebali biste nastaviti pohađati terapiju za parove čak i nakon odvojenog života. Pokušaj raskida ne bi trebao ubiti komunikaciju između vas i vašeg partnera. Pokušajte pronaći zajednički jezik između vas dvoje uz pomoć terapeuta.
- Nemojte koristiti ovaj probni period da se pretvarate da ste slobodni. Ne izlazite s drugim ljudima niti se upuštajte u romantične veze. Svrha ovog probnog perioda je pronaći novu perspektivu odnosa između vas dvoje, koju možete pronaći kada ste udaljeni od partnera.
Korak 6. Imajte hrabrosti donijeti odluku
Kada probni period završi, procijenite svoje iskustvo. Postoje li problemi u vašoj vezi koji su potpuno nepremostivi? Ili zbog pokušaja razdvajanja toliko propuštate i volite partnera da će razvod biti pogubno rješenje? Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate i pitajte kako se on osjeća.
Možda vi i vaš partner ne dolazite do istog zaključka o stanju vašeg braka. Budite spremni za nastavak razvoda na kraju procesa razdvajanja suđenja, ako obje strane smatraju da je to najbolji put
Upozorenje
- Ne biste se trebali prisiljavati da pokušate popraviti zaista negativnu vezu. Ako vaš supružnik fizički šteti vama, vašoj djeci ili vašoj porodici ili se ponaša agresivno, razvod je najbolja opcija.
- Odmah potražite zaštitu od nadležnih organa. Nazovite sklonište, policiju, porodicu ili bliske prijatelje i obavijestite ih da vam je potrebna pomoć.
- Nemojte se osjećati dužnim nastaviti brak zbog svoje djece.
- Ne podcjenjujte razvod kao rješenje. Neki parovi jednostavno ne mogu živjeti zajedno.
