Pokušavate li smanjiti efekte alkohola prije izlaska iz kuće ili ste već konzumirali Budweiser i rakiju? Želite li uspjeti prebroditi taj jutarnji mamurluk, koji vas često dovodi u iskušenje da se ponovo napijete kako biste se riješili glavobolje? Kao i kod mnogih stvari u životu, ključ za smanjenje učinaka alkohola su priprema i regulacija. Zaključak: pijte odgovorno.
Korak
Metoda 1 od 5: Pažljivo pijte alkohol
Korak 1. Jedite prvo
Kada konzumirate alkohol, on ostaje u vašem želucu dok čeka na preradu. Ako nema hrane u želucu, alkohol će je obraditi brže i trenutno odjednom. Ako ima hrane u želucu, alkohol će sporije i različitim tempom ući u tjelesni sistem. Na ovaj način se smanjuje i efekat.
Ovo je posebno važno ako znate da ćete neprestano piti, na primjer prilikom posjeta baru
Korak 2. Pijte polako
Baš kao i hrana, konzumacija alkohola sporo se dopušta tijelu da ga obrađuje neko vrijeme. U međuvremenu, ako direktno unesete velike količine alkohola u svoje tijelo, bit će ga teže preraditi.
Korak 3. Pažljivo birajte pića
Odlučite se za alkohol s manje srodnih tvari (tvari koje se također proizvode tijekom procesa fermentacije), za koje je manje vjerojatno da će uzrokovati mamurluk. Piva svjetlijih boja i bijela vina imaju manje kongenera od tamnijih piva i žešćih pića. Izbjegavajte rakiju, viski i crno vino.
- Jeftino piće teži da budete pijaniji. To je zato što će tijelo potrošiti više energije obrađujući nečistoće zaostale u alkoholu u jeftinom piću.
- Čistiji alkoholi, poput votke, džina i bijelog ruma su dobar izbor.
Metoda 2 od 5: Održavanje hidratacije tijela
Korak 1. Pijte puno vode
Pijte vodu tokom dana pre nego što počnete da pijete alkohol, a između toga i kada je pijete. Jedan od ključnih mamurluka je dehidracija. Što više pokušavate to predvidjeti, bolje ćete se osjećati. Ako se napijete, popijte puno vode.
- Popijte 0,47 litara vode prije spavanja uveče. Budući da vaše tijelo nastavlja obrađivati vodu dok spavate - čak i ako je to malo - probudit ćete se dehidriraniji. Mamurluk je stanje koje se pogoršava kada ste dehidrirani. Dakle, smanjite učinak konzumiranjem više vode.
- Pokušajte staviti čašu vode pored kreveta kako biste je mogli popiti kad se probudite.
Korak 2. Konzumirajte sportska pića
Osim vode, izotonična sportska pića mogu brzo nadoknaditi tekućine u tijelu i dodati ugljikohidrate potrebne za energiju i elektrolite u vaš sistem.
Sportska pića također mogu biti dobra opcija za želudac. Odaberite ukus koji je dobar i neće vam izazvati mučninu
Korak 3. Popijte sok od narandže
Vitamin C pomaže u povećanju energije, što je važno kada se osjećate letargično od mamurluka. Fruktoza koja se nalazi u nekim vrstama sokova pomoći će nadoknaditi nivo šećera koji je već prazan u tijelu, kako bi se preradio alkohol koji konzumirate. Sok od paradajza i kokosova voda takođe su dobar izbor.
Korak 4. Izbjegavajte pića koja sadrže kofein
Budući da je alkohol depresivno piće koje će uspavati ljude, mnogi misle da je način na koji se s tim nositi - piti kavu. Međutim, kava će vas samo dodatno dehidrirati. Ako vas i stomak boli, kava će ga pogoršati. Nastavite da konzumirate samo vodu. Takođe, efikasnije rješenje je zapravo odmaranje, a ne ispijanje kave.
Korak 5. Popijte Sprite
Kineski istraživači ispitali su efekte 57 pića i otkrili da je Sprite najefikasniji protiv mamurluka. Enzim alkohol dehidrogenaza oslobađa se iz jetre kada konzumirate alkohol. Trajanje ovog enzima u tijelu izravno je povezano s time koliko ste pijani. Brzo ga se riješite ako ne želite dugo sjediti. Istraživači su također otkrili da je Sprite brže izbacio alkoholnu dehidrogenazu iz ljudskog sistema nego bilo koje drugo piće. S druge strane, biljni čajevi zapravo duže zadržavaju ovaj enzim.
Korak 6. Nemojte piti više alkohola
Zapamtite, izbjegavajte opasnost. Iako postoji mnogo ljudi koji će od vas tražiti da pijete više, nemojte ih slušati. Ako to učinite, učinci alkohola će trajati duže. Kratkoročno, čini se da će simptomi koje osjetite nestati, no tada će se mamurluk dugoročno pogoršati.
Metoda 3 od 5: Jedite za suzbijanje učinaka alkohola
Korak 1. Jedite jaja
Jaja su važna hrana za liječenje mamurluka. Jaja sadrže aminokiselinu zvanu cistein, koja apsorbira toksine koji ulaze u tijelo putem alkohola. Pojedite nekoliko bjelanjaka i ubrzo ćete se vratiti u normalu.
Pečena jaja ili kajgana; koji god način odabrali, jaja temeljito skuhajte. Postoji mit koji kaže da pojedete dva sirova jaja nakon što ste noćno pili alkohol. Faktor sluzi iz bjelanjaka pomiješan s opasnostima od salmonele sugerira da ovo zaista ostaje mit
Korak 2. Jedite keks ili tost
Vaša prva sklonost mogla bi biti žudnja za teškim, masnim cheeseburgerom. Ne čini to. Jedite nešto lagano, poput krekera ili tosta. Obje ove namirnice sadrže natrij - nešto što je vašem tijelu potrebno za pravilan rad i nešto što se smanjuje s unošenjem alkohola.
Korak 3. Jedite hranu bogatu kalijumom, poput banana
Budući da ćete češće mokriti ako pijete previše, vaše tijelo će biti lišeno vrijednog kalija. Nedostatak kalija može uzrokovati letargiju, mučninu i slabost. Banane i kivi dobri su izvori kalija. Pečeni krompir, lisnato zelje, kajsije i gljive takođe su bogati kalijumom. Razmislite o tome da pojedete bananu nakon posljednjeg pića. Banane mogu smanjiti efekte alkohola.
Korak 4. Popijte supu bogatu nutrijentima
Gulaš, pileći rezanci i miso supa dobar su izbor juhe iz nekoliko razloga. Sve ove namirnice sadrže mnoge hranjive tvari koje su vašem tijelu potrebne za borbu protiv mamurluka i mučnih učinaka alkohola. Natrijum, cistein i moć rehidratacije vode i čorbe će vam izuzetno pomoći.
Metoda 4 od 5: Opustite se kako biste smanjili učinke alkohola
Korak 1. Naspavajte se
Najbolji način da se riješite mamurluka je da provedete vrijeme. Budući da alkohol uzrokuje pospanost, možda ćete potražiti pića koja sadrže kofein. Ovo nije dobro. Telu je potrebno vreme za oporavak. Idi na spavanje. Spavanje je najefikasniji način da se riješite glavobolje i donosite informisanije odluke kada se probudite.
Korak 2. Istuširajte se
Topla kupka će povisiti vašu tjelesnu temperaturu. Toplije temperature pripremit će vaše tijelo za san, pa ćete lakše propustiti mamurluk.
Ako morate ostati budni dok ste pijani, hladan tuš može vam pomoći
Korak 3. Idite u šetnju
Još jedan dobar alternativni način kontrole efekata alkohola je šetnja. Hodanje će povećati vaš metabolizam, pa će vaše tijelo brže obraditi ono što vam je u želucu. Dakle, odlazak u šetnju pomoći će smanjiti trajanje djelovanja alkohola. Naravno, alkohol vam umanjuje sposobnost hodanja, pa idite na sigurno mjesto - dalje od automobila i stepenica (dva najopasnija mjesta u pijanom stanju).
Metoda 5 od 5: Pravilno liječenje
Korak 1. Uzmite ibuprofen, naproksen i druge nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID)
Ovi lijekovi će vam pomoći da ne osjetite glavobolju. Slijedite upute na pakiranju. Nemojte jesti više, osim po savjetu ljekara.
Nemojte uzimati acetaminofen (Tylenol). Acetaminofen će dodatno opteretiti bubrege, čineći ih mekšima, pa čak i uzrokovati ozbiljno oticanje
Korak 2. Uzimajte suplemente ili koristite injekcije B6
B6 će pomoći u revitalizaciji tijela. B6 poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje mučninu i povraćanje. Možete ih kupiti u ljekarnama ili u trgovinama s vitaminima.
Korak 3. Uzmite antacide
Bol u želucu i mučnina uobičajeni su efekti alkohola. Antacidne tablete pomoći će regulirati razinu kiselosti u želucu. Ako se osjećate bolesno, uzmite antacid. Natrijev alginat i kalijev bikarbonat, koji se temelje na antacidima, dostupni su bez recepta i mogu biti od velike pomoći. Obavezno slijedite upute na pakiranju. Nemojte piti više, osim ako vam to nije preporučio ljekar.
Upozorenje
- Čak i ako smanjite djelovanje alkohola, opasno je voziti kad je vaše tijelo pod njegovim utjecajem. Ne pokušavajte voziti automobil u ovim uslovima.
- Ako vam je jako mučno ili povraćate ili ste se onesvijestili od konzumiranja previše alkohola, idite u hitnu pomoć radi IV i oživite se.
